Aliviar gases embarazo, dolor gases embarazo, gases embarazo remedios… Estas son algunas de las palabras clave más buscadas por las futuras mamás a partir del segundo trimestre del embarazo. Todos hemos sufrido alguna vez los molestos gases estomacales, pero este síntoma es más frecuente entre las embarazadas a partir del segundo trimestre de la gestación por una razón bastante lógica: el bebé crece y el útero se expande presionando y desplazando el estómago hacia arriba.
Además, en esta etapa del embarazo aumentan los niveles de la hormona progesterona en sangre y algunos suplementos de hierro. La aparición de gases es uno de los síntomas más comunes durante el embarazo, provocando una desagradable y molesta sensación de hinchazón, que se debe a las alteraciones hormonales que experimenta el cuerpo de la mujer durante los nueve meses de embarazo. Aunque no son peligrosos en absoluto, sí que pueden llegar a resultar muy molestos, de ahí que sea importante tomar medidas para prevenir su aparición y para combatirlos en caso de que hayan aparecido.
Por lo general, comienzan al principio de la gestación debido a los cambios hormonales y, a medida que va avanzando el embarazo se van incrementando, debido a que con el crecimiento del bebé el útero le resta espacio al aparato digestivo, haciendo que las digestiones sean mucho más pesadas, que aumente el estreñimiento, que sea más difícil expulsarlos, etc. La buena noticia es que existen algunos consejos que te ayudarán a aliviar los gases típicos del embarazo.
Dolor Gases Embarazo, ¿por qué se producen?
La explicación se encuentra en los cambios hormonales que sufre una mujer embarazada. Concretamente ocurre por un aumento de la progesterona, que provoca que algunas partes del cuerpo se relajen, como el tracto gastrointestinal. En el último trimestre del embarazo la digestión todavía se ralentiza más y el aumento del tamaño del feto afecta al estómago y a los intestinos.
Además existe un enlentecimiento del vaciamiento de las asas intestinales debido al aumento de la progesterona, lo que incrementa el acúmulo de gases que llega a ser en ocasiones muy doloroso. La pirosis o ardor se debe al reflujo de del alimentos del estómago hacia el esófago. La causa del ardor es el retraso en la evacuación del estómago debido a la disminución de la motilidad intestinal producida por el aumento de progesterona.
El aumento de progesterona también ocasiona una relajación del esfínter esofágico inferior (que une el esófago con el estómago), facilitando que ascienda la comida con los jugos gástricos.
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Remedios para aliviar los gases del embarazo
Como ya hemos dicho, algunos alimentos pueden empeorar o aliviar los gases del embarazo, ya que la dieta juega un papel clave en la producción de gases intestinales. La aparición de gases es uno de los síntomas más comunes durante el embarazo, provocando una desagradable y molesta de hinchazón, que se debe a las alteraciones hormonales que experimenta el cuerpo de la mujer durante los nueve meses de embarazo.
1. Tomar infusiones de anís verde
Tomar infusiones de anís verde después de cada comida o durante el día es un excelente remedio natural para aliviar los gases del embarazo. Tenemos que tener muy en cuenta que la infusión de anís verde es segura para las embarazadas, pero no lo es el aceite esencial de anís verde. Aunque las plantas son productos naturales, si están concentrados en forma de tinturas, extractos o aceites esenciales pueden dar problemas de toxicidad y, de hecho, este aceite esencial está completamente contraindicado tanto en la fase del embarazo como de la lactancia.
2. Tomar fruta y yogur
Algunas frutas como el kiwi, la papaya y la piña contienen enzimas que ayudan al proceso de digestión evitando la formación de gases. El yogur y el kéfir, por su parte, aportan probióticos que también nos pueden resultar de gran ayuda ya que regulan la flora intestinal y mejoran las digestiones y el tránsito intestinal previniendo la formación de los molestos y dolorosos gases.
3. Evitar las bebidas gaseosas y los alimentos flatulentos
Evitar las bebidas con gas - agua, refrescos…- y los alimentos flatulentos como la col, el brócoli, las judías secas o los fritos es una medida preventiva para aliviar gases embarazo.
Legumbres, como los frijoles o judías secas, los garbanzos y las lentejas. Lácteos: la lactosa (azúcar de la leche) puede producir gases e hinchazón a las personas que sufran algo de intolerancia, aunque no haya sido diagnosticada. Alimentos con mucha grasa: aunque no produzcan gases como tal, hacen que la digestión sea más lenta, cosa que favorece la producción de gases.
También evitarás los gases durante el embarazo si no bebes mucha agua durante las comidas, ya que así harás que se acelere la digestión. El principal problema de seguir esta dieta es que es muy limitada, por lo que no es posible seguir una dieta sana, variada y equilibrada, cosa que es fundamental en esta etapa de tu vida. Por eso, te recomendamos que vayas introduciendo poco a poco algunos de estos alimentos en pequeñas cantidades en tu dieta para ver si te producen gases o no, ya de esta manera son más tolerables.
4. Masajes para eliminar gases en el embarazo
Los masajes para eliminar gases en el embarazo son uno de los remedios más eficaces para prevenir su aparición y eliminar las incómodas molestias que producen. El masaje para eliminar gases en el embarazo consiste en un masaje abdominal, con el que se trata de estimular el hígado y la vesícula biliar, con el objetivo de facilitar la circulación sanguínea de esta zona y conseguir que sea más fluida.
Gracias al calor y la terapia táctil, el masaje ofrecerá un gran alivio de forma inmediata, relajando los músculos y favoreciendo la actividad intestinal, lo que es de gran ayuda para solucionar problemas derivados de los gases como el estreñimiento. Este tipo de masaje consiste en realizar una serie de movimientos circulares suaves en el sentido de las agujas del reloj, para así estimular el recorrido del flujo sanguíneo.
Pasos para realizar un masaje para eliminar gases en el embarazo
- Es importante tumbarte en una camilla que resulte cómoda, ayude a que te sientas relajada y ofrezca el apoyo correcto a tu cuerpo.
- Después, la respiración es fundamental para relajarte, y tienes que coger el aire y soltarlo suavemente, mediante respiraciones suaves y profundas. Lo ideal es mantener la respiración y estar relajada durante todo el masaje.
- El siguiente paso será relajar la zona abdominal mediante un suave masaje por la zona del ombligo con las yemas de los dedos de las dos manos, durante unos minutos. Esto mejorará la digestión, relajará el estómago y ayudará a eliminar la retención de líquidos.
- De ahí pasamos a masajear el resto del vientre, excepto la zona del ombligo, que ya la hemos masajeado.
- Cuando el abdomen se encuentre más relajado, hay que pasar a la zona inferior de las costillas, y para ello hay que tomar aire, para que así se marquen bien y sepamos dónde acaban. Hay que colocar las dos manos debajo de las costillas y realizar un masaje profundo con la yema de los dedos, arrastrando hacia el ombligo, durante varios minutos.
- Por último, terminamos con un masaje circular para realizar el movimiento intestinal. Comenzamos en la parte inferior derecha del ombligo y hacemos movimientos circulares, siempre en el sentido de las agujas del reloj, para después ir subiendo poco a poco hacia la caja torácica, y volver a bajar para continuar con el movimiento.
- Al finalizar, es importante mantener las manos encima del abdomen durante unos minutos sin realizar movimientos de ningún tipo, para mantener el abdomen relajado y evitar que se pierda el calor.
Otros consejos y recomendaciones
- Si estás embarazada y quieres aliviar los gases durante el embarazo, sigue este consejo: apuesta por la vida sana y tranquila.
- Estate tranquila. Aunque creas que todo lo que pasa en el interior de tu cuerpo puede afectar al bebé, tus gases no tienen ninguna repercusión en él.
- Come tranquilamente, evita las comidas copiosas, evita los alimentos que te producen gases.
- Realiza ejercicio, libera los gases.
- Seguir una alimentación sana en el embarazo ayudará al desarrollo óptimo del bebé. En el embarazo aumentan las necesidades nutricionales, pero eso no significa que tengas que “comer por dos”, sino cuidar tu dieta con alimentos sanos.
A continuación, se presenta una tabla con algunos alimentos recomendados y alimentos a evitar para reducir los gases durante el embarazo:
| Alimentos Recomendados | Alimentos a Evitar |
|---|---|
| Infusiones de anís verde | Bebidas gaseosas |
| Kiwi, papaya y piña | Col, brócoli y judías secas |
| Yogur y kéfir | Alimentos fritos |
| Lentejas naranjas o rosadas (sin piel) | Alimentos con mucha grasa |