Las mujeres embarazadas pueden realizar su vida sin ningún problema. Estar embarazada no implica estar enferma, aunque es fundamental seguir los consejos de los especialistas en ginecología y obstetricia.
En cuanto al coche, no se ha contraindicado la conducción salvo cuando el volumen abdominal es tal, que no permite la separación adecuada entre el abdomen y el volante.
¿Es malo conducir durante el embarazo?
Existen varios rumores respecto al embarazo y la conducción, pero está totalmente probado que es igual de seguro que para una mujer no gestante.
El principal riesgo durante el primer trimestre del embarazo es el de aborto espontáneo. Sin embargo, esto puede suceder en cualquier otra situación y no yendo en coche exclusivamente.
Por el contrario, en el tercer trimestre de embarazo sí hay más riesgo a la hora de la conducción, que para una persona que no esté embarazada. Esto es debido a que el volumen abdominal es mucho mayor en comparación con el inicio de la gestación y puede llegar a ser complicado alcanzar los pedales y/o tener un buen control del volante sin que roce la tripa.
Realmente, teniendo cuidado, casi todo puede hacerse, aunque a partir del sexto mes, si pudiera conducir otra persona, no sería mala idea.
Consejos para conducir durante el embarazo
Como hemos comentado anteriormente, no hay ningún inconveniente en conducir durante el embarazo. Pese a ello, siempre se deben tomar precauciones adicionales para asegurar en todo momento que ni la salud de la madre ni la del feto corren peligro.
A continuación, se enumeran algunas recomendaciones para mujeres embarazadas que continuarán conduciendo a lo largo de esta etapa.
Cinturón de seguridad para embarazadas
Cualquier persona, independientemente de que esté embarazada o no, está obligada a ponerse el cinturón de seguridad tal y como figura en el artículo 117 del Reglamento General de Circulación, aprobado por el Real Decreto 1428/2003, de 21 de noviembre:
El conductor y los ocupantes de los vehículos estarán obligados a utilizar, debidamente abrochados, los cinturones de seguridad homologados, tanto en la circulación por vías urbanas como interurbanas.
En el caso de mujeres embarazadas, es recomendable que el cinturón sea de tres anclajes. Si se opta por usar los cinturones de seguridad corrientes, de dos anclajes, puede oprimir en exceso el vientre.
En cualquier caso, la forma de colocar el cinturón de seguridad en mujeres embaraza consiste en ajustar la banda superior entre las mamas, pero sin estar apoyado sobre ninguna de ellas. Además, es importante que esta banda quede sobre el hombro y que ninguna de las bandas del cinturón queden holgadas según las indicaciones de la dirección general de tráfico (DGT).
En cuando a la banda de abajo del cinturón de seguridad, siempre se debe colocar en la parte interior del abdomen, pero nunca apoyado en la barriga de la embarazada puesto que en caso de accidente sería perjudicial para el bebé.
¿Desactivar o no el airbag durante el embarazo?
El airbag es un elemento de vital importancia para la seguridad de los pasajeros en un coche. Por ello, nunca se debe desactivar el airbag durante el embarazo.
Este sistema de seguridad no es un elemento rígido, sino que se amolda al cuerpo para evitar choques bruscos. Conforme se hincha el airbarg y llega a la persona que está sufriendo el accidente, se irá deformando para amortiguar sin hacer daño.
Cabe destacar que, a pesar de llevar un cinturón de seguridad y que salte el airbag, será necesario acudir al especialista en caso de haber sufrido un accidente con el coche aunque la persona se encuentre en perfecto estado.
Embarazo y postura en la conducción
El respaldo debe estar lo más recto posible y el reposa cabezas coincidiendo su parte superior con la altura de la cabeza.
La distancia entre el volante y la mujer ha de ser de unos 25cm, no conducir muy cerca del volante, conforme avance el embarazo todo el asiento se retirará del salpicadero para mantener esa distancia y que la mujer conduzca siempre con comodidad.
¿Qué hay que tener en cuenta para viajar en coche embarazada?
Otras recomendaciones para conducir embarazada
Uno de los principales consejos para las conductoras embarazadas, aparte de cuidar la seguridad, es planificar el viaje para conducir trayectos cortos, ya que los viajar largas distancias siempre resulta agotador. Además, hay que hacer pausas con frecuencia para descansar y estirar las piernas, así como conducir relajadas y sin frenadas bruscas.
A continuación, se enumeran otras recomendaciones a seguir en la conducción durante la gestación:
- Prestar atención a los trastornos como medir los niveles de glucemia, cansancio, náuseas, puesto que pueden interferir en la capacidad de la conducción.
- Conducir siempre acompañada, especialmente si se hace en el tercer trimestre de embarazo.
- Usar ropa cómoda y llevar agua en el coche.
Siguiendo todas las recomendaciones y haciendo caso al especialista, conducir durante el embarazo no tendría que causar ningún problema.
¿Es seguro viajar durante el embarazo?
Sí, en general es seguro viajar durante el embarazo si no existen complicaciones, pero es importante tener en cuenta ciertos factores y recomendaciones. La mejor etapa para viajar es el segundo trimestre (entre las semanas 14 y 28), ya que para entonces la mayoría de las mujeres han superado las náuseas y vómitos del primer trimestre y aún no sienten el cansancio y la incomodidad típicos del último trimestre. Además, en este periodo aún tu volumen abdominal no ha experimentado un aumento significativo, por lo que hace que sea más fácil moverse.
Esto no quiere decir que no sea seguro viajar en el primer trimestre. Sin embargo, algunas mujeres pueden sentirse fatigadas, tener náuseas y vómitos… y esto puede hacer que el viajar en este periodo sea incómodo. Por otra parte, el riesgo de aborto espoáneo es mayor en este perído, pero no es el viaje en sí que aumenta este riesgo.
Precauciones específicas al viajar
Te damos una serie de recomendaciones que debes tener en cuenta si planeas viajar durante el embarazo. Sin embargo, te aconsejamos que compartas tus planes con tu ginecólogo/a. Él/lla son los que mejor conocen como va tu embarazo, y te harán recomendaciones adecuadas a tu caso en particular. Por ello, antes de viajar, especialmente en vuelos largos o destinos internacionales, es importante tener una evaluación médica. Si hay complicaciones como hipertensión, diabetes gestacional o riesgo de parto prematuro, el médico podría desaconsejar el viaje.
- Hidratación y movilidad: Durante viajes largos, es esencial mantenerse hidratada y moverse cada 1-2 horas para evitar el riesgo de trombosis venosa profunda (coágulos en las piernas). En el caso de vuelos, usar medias de compresión puede ser útil.
- Evitar destinos de alto riesgo: Evita viajar a lugares con riesgo de enfermedades como el Zika o la malaria, ya que pueden ser peligrosas para el embarazo.
- Acceso a atención médica: Asegúrate de que en el destino exista un buen acceso a servicios médicos en caso de emergencias.
Condiciones médicas que desaconsejan viajar
Efectivamente existen varias condiciones médicas y complicaciones del embarazo que pueden hacer que viajar no sea recomendable, especialmente si se requiere un viaje largo o a lugares con acceso limitado a atención médica. Es fundamental que consultes con tu obstetra antes de planificar tu viaje.
Algunas de las condiciones médicas o complicaciones que podrían limitar o desaconsejar tu viajar son:
- Riesgo de parto prematuro
- Placenta previa
- Preeclampsia
- Hipertensión no controlada
- Diabetes gestacional no controlada
- Hiperémesis gravídica
- Historia de aborto recurrente
- Rotura prematura de membranas
- Embarazo múltiple (gemelos o más)
- Problemas de coagulación o trombosis
Vacunaciones, alimentos y bebidas en viajes internacionales
Si planeas viajar a destinos internacionales, especialmente a países con riesgos sanitarios específicos, hay varias recomendaciones importantes en cuanto a vacunas, alimentos y bebidas para proteger tanto a la madre como al bebé en desarrollo. Es esencial que realices una consulta previa con tu obstetra y, si es necesario, con un especialista en medicina del viajero.
Vacunas recomendadas:
- Vacuna contra la influenza
- Vacuna contra la hepatitis A y B
- Vacuna contra el tétanos, difteria y tosferina (Tdap)
Vacunas que deben evitarse:
- Vacuna contra la fiebre amarilla (solo en casos estrictamente necesarios)
- Vacuna contra el sarampión, las paperas y la rubéola (MMR)
Alimentación:
- Evitar alimentos crudos o mal cocidos
- Precaución con los productos lácteos no pasteurizados
- Comer solo frutas y verduras bien lavadas o peladas
- Evitar la comida callejera en áreas con estándares sanitarios bajos
- Beber siempre agua embotellada
- Evitar jugos de frutas y leche no pasteurizados
En algunos destinos con riesgo de enfermedades que se transmiten a través de mosquitos, es importante tener precauciones adicionales:
- Malaria: consulta con tu médico sobre la profilaxis antimalárica segura para el embarazo.
- Zika y dengue: extremar las medidas de protección contra picaduras de mosquitos.
Medidas para prevenir hinchazón y coágulos en viajes largos
Durante los viajes largos, especialmente en avión, tren o automóvil, las mujeres embarazadas son más propensas a sufrir hinchazón, coágulos sanguíneos (trombosis venosa profunda) y malestar debido a la inmovilidad prolongada y los cambios de presión. Para minimizar estos riesgos y garantizar un viaje más cómodo, te recomendamos las siguientes medidas y ejercicios:
- Levántate y camina cada 1-2 horas
- Realiza rotaciones de tobillos y flexión/extensión de pies en el asiento
- Estira las piernas periódicamente
- Cambia de posición regularmente
- Eleva las piernas si es posible
- Usa medias de compresión graduada
- Mantente bien hidratada
- Evita ropa ajustada
- Realiza comidas ligeras y evita alimentos con alto contenido en sodio
Tabla resumen de recomendaciones por trimestre
| Trimestre | Recomendaciones |
|---|---|
| Primer Trimestre (Semanas 1-13) | Evitar viajar en la medida de lo posible debido al mayor riesgo de aborto espontáneo y náuseas. |
| Segundo Trimestre (Semanas 14-27) | Mejor momento para viajar. Riesgo de aborto espontáneo es bajo, niveles de energía altos. |
| Tercer Trimestre (Semanas 28-40) | Limitar los viajes largos, especialmente después de la semana 36. Consultar con el médico antes de viajar. |