Enfrentarse a un aborto espontáneo es una experiencia devastadora que deja cicatrices profundas. Para muchas parejas, la pérdida de un embarazo tiene una gran carga psicológica. Han perdido a un bebé y, con él, los sueños y esperanzas que habían comenzado a tejer desde el momento en que supieron que estaban esperando un hijo. El aborto espontáneo, a pesar de ser una experiencia relativamente común, sigue siendo un tema rodeado de tabúes.
La Realidad Emocional Tras la Pérdida
La pérdida de un bebé es de las experiencias más dolorosas de la vida. "Las mujeres que lo experimentan a menudo tienen un sentimiento de pérdida, acompañado de tristeza. Viven un duelo; no deja de ser un fallecimiento", explica Sonia Lucena, psicóloga y ponente del evento 'Camino al arcoíris'.
Este suceso también suele ir acompañado de un dolor silencioso y a menudo solitario. "Igualmente hay un sentimiento de incomprensión que causa mucho dolor. A la sociedad le cuesta mucho empatizar porque el bebé no ha llegado a nacer y parece que como no lo vemos, no ha existido. Sin embargo, la mamá lo siente como suyo", expresa.
A esta situación se le une el trastorno hormonal que afecta también al área emocional. "Todas estas emociones son una bomba. Nadie te prepara para la pérdida de una bebé, es un tema tabú que debería hacerse visible para que las futuras mamás sepan que pueden pasar ciertas cosas", subraya.
Todos estos sentimientos que trascurren tras perder inesperadamente al hijo que se esperaba se incrementan cuando los abortos son recurrentes. "El primer aborto lo sufren mucho, pero tienen esperanza, pero los que tiene más pérdida suelen sufrir un shock que genera tristeza acumulada, ansiedad o frustración, y se acentúa la sensación de incomprensión", contextualiza la psicóloga.
El Proceso de Duelo Paso a Paso
Al igual que con el fallecimiento de un ser querido o una ruptura, ante la pérdida de un bebé también se pasa por las fases del duelo. El duelo por aborto o pérdida gestacional es una experiencia profundamente dolorosa y a menudo incomprendida. Aunque la sociedad puede ser más receptiva ante el duelo por la muerte de un ser querido o una pérdida significativa, la pérdida de un embarazo, ya sea por aborto espontáneo o por interrupción voluntaria, a menudo no recibe la misma validación emocional.
- Negación: En esta etapa, puede haber incredulidad sobre lo sucedido. “No puede estar pasando.” Es el primer escudo ante el shock.
- Ira y culpa: La frustración por la pérdida puede manifestarse como ira, que a menudo se dirige a uno mismo, a la pareja o incluso al entorno médico. Las preguntas «¿Por qué a mí?» o «¿Qué hice mal?» son comunes, especialmente en casos de aborto espontáneo. Rabia con el cuerpo, con la vida, con los demás. Es una forma de expresar el dolor. "En esta se buscan motivos o razones de por qué les ha sucedido eso. Muchas veces no hay un motivo diagnosticado, y esto genera mayor incertidumbre y preocupación".
- Tristeza profunda: La tristeza es una emoción central en este proceso. La pérdida de un embarazo genera dolor por la ausencia del bebé, pero también por las expectativas y sueños que se tenían sobre la futura maternidad o paternidad. Cuando la realidad se asienta, aparece el vacío. Es quizás la etapa más larga.
- Aceptación y adaptación: A medida que la persona procesa la pérdida, comienza a adaptarse a la nueva realidad. Este proceso puede llevar tiempo y, en muchos casos, implica la integración de la experiencia de la pérdida en la vida cotidiana. No es olvidar, es aprender a vivir con la ausencia, integrándola en tu historia con amor.
Es importante recordar que el proceso de duelo por aborto o pérdida gestacional no sigue un camino preestablecido y puede variar considerablemente de una persona a otra.
El duelo por aborto o pérdida gestacional se distingue de otros tipos de duelo debido a la naturaleza única de la pérdida. Aunque en algunas ocasiones el embarazo es corto, las expectativas, los sueños y los vínculos emocionales que los padres desarrollan con la idea de un hijo pueden ser profundos. Las mujeres y sus parejas suelen experimentar una variedad de emociones intensas tras la pérdida gestacional, que pueden incluir tristeza, culpa, confusión, vergüenza, enojo y, en muchos casos, un sentimiento de fracaso.
Cómo Gestionar Emocionalmente la Pérdida
No hay fórmulas mágicas, pero sí caminos que ayudan:
- Permitirse sentir y expresar el dolor: Llorar, hablar, gritar si hace falta. No hay emociones incorrectas en el duelo.
- Buscar redes de apoyo o tribus de contención: Hablar con otras personas que hayan vivido lo mismo puede ser profundamente sanador.
- Escribir o llevar un diario personal: Poner en palabras lo que sientes puede ayudarte a procesar lo que parece caótico por dentro.
- Cuidar el cuerpo para sanar la mente: Dormir, comer bien, moverse… el cuerpo también necesita cuidados después de una pérdida.
Cómo afrontar el duelo que se padece tras sufrir un aborto
El Papel de la Pareja y la Familia
En cuanto al papel que la pareja tiene durante tras este suceso, la psicóloga explica que: "Un aborto puede generar un impacto menos negativo si ambos abordan esta experiencia juntos. Sin embargo, si no hay comunicación puede traer problemas", comenta. El papel del hombre muchas veces no se tiene en cuenta y únicamente se pone el foco en la mujer. "No se debe ningunear la figura del hombre, él también sufre mucho durante este proceso, y si se apoyan va a ser mucho más fácil".
En cuanto a la familia la psicóloga recomienda validar las emociones, por ejemplo: "Comprendo que tiene que ser muy doloroso". También aconseja mantener una comunicación abierta: "No hacer que sea un tema tabú, preguntar a la pareja cómo lo están llevando y darle apoyo y una escucha activa", sugiere la psicóloga tras la experiencia de numerosos casos en su consulta.
Además, indica que la familia no debe poner tanto el foco en la obtención de otro embrazo sino en ayudarles a superarlo. "Más atención, escucha y apoyo que la esperanza de tener otro hijo. No todas las parejas se plantean volver a intentarlo", manifiesta.
Diferencias en el Duelo entre Mujeres y Hombres
Las parejas no siempre viven el duelo de la misma manera. Mientras una parte puede necesitar hablar, la otra puede cerrarse o centrarse en lo práctico. No es que duelan menos, es que los caminos emocionales pueden ser distintos. Hablar de esto es clave para no romper los lazos que más se necesitan.
Cuándo Buscar Ayuda Profesional
Si sientes que no puedes más, si el dolor no cede, si hay ansiedad, insomnio, culpa que no se va o tristeza que te paraliza… entonces es momento de pedir ayuda.
Lucena recomienda acudir a terapia, tanto de forma individual como es pareja, porque "lo más efectivo es comenzar a gestionar el duelo". También buscar grupos de apoyos de personas que hayan pasado por lo mismo. "A veces creen que son los únicos. Las redes sociales nos enseñan partos y embarazos perfectos, pero no todo así". El conjunto de un experto que ayude a gestionar la emociones junto con un apoyo de personas en la misma situación. "Es muy reconfortante y va a ayudar sin duda a superar este duelo".
Tipos de Terapia Útiles Tras un Aborto Espontáneo
- Psicoterapia individual para acompañar el duelo paso a paso
- Terapia de pareja si hay distancia o incomunicación
- Terapias integrativas (como arteterapia o EMDR) para procesar el trauma
Cómo Acompañar a Alguien que Ha Pasado por Esta Experiencia
No hace falta tener todas las respuestas. A veces basta con:
- Estar en silencio, sin juzgar.
- No decir “ya tendrás otro”, sino “entiendo que duele”.
- Ofrecer ayuda práctica: comidas, compañía, presencia.
- Preguntar cómo se siente, y escuchar de verdad.
La Importancia de Honrar la Pérdida
"Hay que dar su lugar al bebé y no obviar lo que ha sucedido", indica la experta. Para esto algunas parejas optan por ponerle nombre al hijo que ya no está para darle su lugar. "Con la terapia no esperamos que se olvide lo que ha sucedido, una vida no sustituye a otra y la recuperación no va unida de dar a luz a otra vida, sino de superar el duelo".
No recuperarse tiene consecuencias a corto y largo plazo. "Afrontar un nuevo embarazo, en caso de que así se decida, sin haber superado el dolor puede traer consecuencias que afecten al segundo", explica. "Si una mamá se enfrenta a un nuevo embarazo sin haber superado la pérdida anterior, va a tener muchos miedos y ansiedad, lo cual afecta no solo psicológicamente, sino también físicamente durante el embarazo", acentúa.
Recursos y Comunidades de Apoyo Emocional
Hay asociaciones y grupos que acompañan este proceso con sensibilidad y contención. También existen psicólogos especializados en duelo gestacional, donde cada historia se escucha sin prisa, con respeto y empatía.
Sanar emocionalmente es posible, a tu ritmo y con apoyo. Un aborto espontáneo deja huella.
Es fundamental que quienes lo atraviesan reciban el apoyo necesario para procesar su dolor y encontrar maneras de sanar.