La lactancia materna es una de las experiencias más asombrosas de la maternidad, un vínculo especial entre madre e hijo. Sin embargo, aunque es un acto natural, no siempre se consigue dar bien el pecho de forma totalmente espontánea. Es importante ser completamente sinceros sobre la lactancia materna: aunque es un acto natural, no siempre se consigue dar bien el pecho de forma totalmente espontánea.
Hoy en día, muchas madres primerizas reciben un curso intensivo en el hospital, inmediatamente después del nacimiento del bebé, sobre la lactancia materna. Por desgracia, estas indicaciones pueden no ser suficientes. Dar el pecho requiere paciencia y práctica. Siempre puedes buscar ayuda de otras madres, preguntar a tu enfermera o a tu matrona o hacer un curso en el hospital o en otro centro asistencial.
La lactancia materna es buena tanto para ti como para tu bebé, pero debe ser algo placentero, no motivo de preocupación ni lágrimas. La leche materna es el primer alimento natural que los bebés van a probar. Esta leche materna contiene toda la energía y nutrientes necesarios durante los primeros meses de vida, además tiene ventajas tanto para el bebé como para la madre y sobre el vínculo que se genera entre ellos. Conoce todo lo que debes saber de la lactancia materna.
Beneficios de la Lactancia Materna
Conocer los beneficios de la lactancia materna seguro que servirá para afrontar mejor esta etapa. Aunque aún no producirás leche, en ese momento tus pechos tendrán calostro, un líquido que contiene anticuerpos.
- La leche materna contiene toda la energía y nutrientes necesarios para el bebé durante los primeros meses de vida.
- Ofrece ventajas tanto para el bebé como para la madre, fortaleciendo el vínculo entre ambos.
Técnica y Demanda en la Lactancia Materna
Es importante repasar la técnica de lactancia materna para detectar corregir errores. Debes escoger la que te resulte más cómoda y notes que el bebé esté más a gusto.
Lactancia Materna a Demanda
Los recién nacidos necesitan dar el pecho a menudo, cada dos horas más o menos, y no siguiendo un horario estricto. Darle el pecho a demanda estimulará la producción de leche. Más adelante, tu bebé seguirá una rutina más previsible, pero como la leche materna se digiere mucho mejor que las leches de fórmula, las tomas de los bebés alimentados con leche materna suelen ser más frecuentes que las de los bebés alimentados con biberón.
Consejos para Madres Lactantes
Aquí tienes algunos consejos prácticos para facilitar la lactancia materna:
- Hinchazón de pechos: Como madre primeriza, es normal que produzcas mucha leche, por lo que puedes notar tus pechos doloridos durante unos días. Para aliviar esta hinchazón habla con tu médico, enfermera o matrona; te dirán si puedes tomar analgésicos, aplicarte compresas templadas en los pechos durante unos minutos antes de dar el pecho para estimular el flujo de leche o aplicarte hielo en los pechos durante 10 minutos antes o después para aliviar aún más el dolor.
- Nada de suplementos: No des a tu bebé agua con azúcar ni otros suplementos si tienes la impresión de que no estás produciendo leche suficiente. Esto podría quitar a tu bebé las ganas de mamar y, en consecuencia, iría disminuyendo la producción de leche en tus pechos. Cuanto más des el pecho a tu bebé, más leche producirás. Si te preocupa que tu bebé pueda no estar bien alimentado, habla con tu médico.
- Retrasa el uso de pezoneras, tetinas y chupetes: Lo mejor es esperar una semana o dos antes de darle un chupete para que no se sienta confundido. En cuanto a las pezoneras, tu bebé tendrá que succionar de forma distinta a como lo hace si no te las pones. Succionar de una tetina también puede confundir a tu bebé, haciendo que le resulte más difícil.
- Usa discos de lactancia: Para eliminar esas incómodas pérdidas de leche entre tomas, utiliza discos de lactancia, como los superabsorbentes y almohadillados Discos de Lactancia Johnson’s® baby.
- Regurgitación: Es normal que los bebés regurgiten durante las tomas o después de ellas. La mayoría de los bebés habrá dejado de hacerlo cuando cumplan su primer año de vida. Aunque la regurgitación es algo habitual, consulta a tu médico si tu bebé no gana peso, vomita de forma constante (en lugar de simplemente regurgitar), no quiere comer o ves otros signos que indiquen un problema.
- La lactancia materna te produce grietas: Es posible que al principio del periodo posparto se te agrieten los pezones. Tu médico, enfermera, matrona o especialista en lactancia te aconsejarán qué debes hacer. Si se te agrietan los pezones, acláralos con agua corriente después de dar el pecho a tu bebé y límpialos suavemente todos los días. También puede venirte bien aplicarte una crema o una pomada inocua específica para los pechos. Si no se te curan las grietas o si hacen que dar el pecho te resulte molesto, no dudes en consultar a tu médico, enfermera o matrona.
- Vigila la aparición de infecciones: Los síntomas de una infección en las mamas incluyen fiebre, bultos dolorosos y enrojecimiento de los pechos. Ve al médico inmediatamente si tienes estos síntomas.
- Come bien y descansa: Las madres que dan el pecho a sus pequeños deben seguir una dieta equilibrada y nutritiva que, por lo general, debe contener 500 calorías extra al día. No tomes bebidas que contengan cafeína y evita el alcohol. Además, asegúrate de tomar mucho líquido (entre 6 y 8 vasos) todos los días.
Lactancia Materna vs. Biberón: Una Decisión Personal
¿Lactancia materna o biberón? Es una decisión personal y única, al igual que el viaje de 9 meses que te ha llevado hasta este momento. Hoy, queremos proporcionarte la información que necesitas para tomar esta decisión con confianza y tranquilidad, permitiéndote disfrutar plenamente de esta etapa de la vida. Algunas mamás tienen la preocupación de que si no amamantan, no podrán crear un vínculo especial con su bebé. Pero la realidad es que siempre lo harán. Elige lo que sea mejor para ti y para tu pequeño. No te dejes influenciar por la opinión de los demás, y antes de tomar una decisión, reflexiona sobre las ventajas y desventajas de cada opción. ‘’Ya sea lactancia directa, de fórmula o mixta, lo importante es que disfrutes del proceso’’.
Cuando tu bebé nace, tus senos inician la producción de una sustancia densa y de tono amarillento conocida como calostro. Después, tu leche experimentará un cambio hacia una consistencia más blanquecina. Félix nos recuerda que la lactancia materna es, en su totalidad, una experiencia verdaderamente maravillosa. Sin embargo, es fundamental reconocer que, en ocasiones, pueden surgir momentos en los que no la disfrutemos plenamente. Félix señala que, en ocasiones, las mamás pueden enfrentar desafíos al encontrar una posición cómoda para amamantar, lo cual es completamente normal al principio. Establecer una rutina puede llevar tiempo, tanto para ti como para tu bebé. Algunas mamás se adaptan rápidamente, mientras que otras requieren más tiempo. Además, ¿sabías que los bebés alimentados con leche materna experimentan diferentes sabores según lo que sus mamás han comido? Es importante que confíes en tu instinto. Si crees que tu bebé necesita más leche, simplemente aumenta la cantidad de tomas al día.
Félix comprende profundamente las emociones que rodean este tema y nos lo cuenta: ”Algunas mamás no pueden dar el pecho porque tienen bebés prematuros o problemas para producir suficiente leche. Es importante recordar que cada maternidad es única, y no debes sentirte deprimida o culpable por la decisión que tomes o por si tu experiencia cambia de rumbo. Los cambios son parte del camino y debes disfrutarlos. Félix lo sabe: ‘’Hay mamás que deciden dar el pecho y, por diversas razones, no pueden continuar. Si llega a ser tu caso, no dejes que eso te frustre’’. ‘’Hay mamás que deciden dar el pecho y, por diversas razones, no pueden continuar. Si llega a ser tu caso, no dejes que eso te frustre’’. Recuerda, aunque nuestros expertos médicos han contribuido y verificado la información de este artículo, existen otras fuentes oficiales con recomendaciones sobre la lactancia.
La alimentación con fórmula no es idéntica a la lactancia materna, pero ofrece muchas ventajas y una experiencia positiva. Si decides alimentar a tu bebé con fórmula, esta debe ser leche de inicio (primera fórmula infantil). No hay evidencia de que una tetina o biberón sea mejor que otro. Algunas tetinas y biberones con cuello inclinado pueden hacer que la fórmula fluya demasiado rápido, mientras que otras pueden hacer que fluya demasiado lento. Al igual que en la lactancia materna, la alimentación siempre debe ser a demanda, sin horarios y sin forzar al bebé a terminar. Algunos bebés aman el biberón desde el principio, mientras que otros pueden necesitar un poco más de tiempo. Utiliza una botella nueva para cada toma y desecha cualquier fórmula sobrante. Tampoco agregues otros alimentos o suplementos a la leche. Desabrocha tu camisa o acurrúcate con tu bebé bajo una manta si hace frío. Habla con tu pequeño o pon música tranquila mientras toma su biberón.
Decidir cómo alimentar a tu bebé no tiene por qué ser difícil. Solo tú sabes cuál es la elección correcta para ti y para tu bebé. Esto solo acaba de empezar: queremos que disfrutes del viaje y estaremos contigo en cada paso del camino.
El Regreso al Trabajo y la Lactancia Materna
La vuelta al trabajo tras el permiso de maternidad supone la primera separación de tu bebé y un reto para mantener la lactancia materna. La vuelta al trabajo es una de las tres causas por los que las madres dejan de dar el pecho. Muchas madres sienten la necesidad de preparar a su bebé para la separación que se aproxima inexorablemente. Pero lo que parece una buena idea no suele serlo, ya que lo único que se consigue es adelantar el estrés por la separación. El bebé suele rechazar las tomas en cualquier envase que no sea el pecho, lo que aumenta la preocupación de la madre.
Aunque pueda parecer imposible, la mayoría de madres lactantes consiguen volver al trabajo y mantener la lactancia materna.
- Si el bebé tiene menos de menos de cuatro meses sólo debe tomar leche. Lo ideal es que te puedas extraer leche y dejarla lista para el bebé en tu ausencia. En el caso de no poder extraerte leche para mantener la lactancia materna exclusiva, solo le puedes ofrecer leche artificial. Él va a determinar en pocos días qué cantidad de leche materna extraída necesita. Pero a modo orientativo recomendamos dejar pequeñas cantidades de leche de 50-75ml y ver los primeros días qué volumen necesita.
- Tanto si va a una guardería o se queda con la pareja u otro familiar puede seguir tomando leche materna. Normalmente la leche se les administra a los bebés con biberón. Si es así se debería procurar buscar una tetina de flujo lento y recordar a los cuidadores que el biberón se debe ofrecer lentamente, muy despacio, a fin que pueda regular su ingesta al igual que haría en el pecho.
- No es lo mismo estar cuatro horas lejos del bebé que 12. Aunque la lactancia es a demanda, el bebé va a pedir comida aproximadamente cada 2-3 horas. De este dato podemos deducir cuántas tomas va a realizar en nuestra ausencia.
¿Qué sienten las madres cuando vuelven a trabajar?
Muchas madres sufren sólo de pensar en el día que van a tener que separarse de su bebé para volver al trabajo. Las madres se pueden sentir tristes y abrumadas, nerviosas y tener sólo ganas de llorar. Las separaciones se hacen muy duras pero poco a poco y con el paso de los días todo se vive con más tranquilidad. Cuando los bebés tiene tres o cuatro meses suelen adaptarse bien a la nueva situación. También hay niños que muestran su enfado de manera muy visible cuando mamá vuelve a casa y se niegan a mamar o incluso evitan el contacto físico y visual con sus madres.
Hay muchos métodos de suplementación, según sea tu circunstancia puedes usar uno u otro, ¡o varios! Cuando volvemos a trabajar hace falta dejar a la persona que se va a quedar con el bebé algunos de ellos. Se debe introducir el dedo meñique del adulto (limpio y con la uña bien recortada) en la boca del bebé, la palma de la mano hacia arriba, se estimula el paladar lo que produce la succión del bebé. En la comisura de los labios se pone la jeringa y se va administrando. Se apoya el vaso o la cuchara en el labio superior del bebé y permite así que este vaya lamiendo la leche, en bebés pequeños no se debe verter la leche dentro de la boca. El único desafío de este método es que, a veces, se derrama bastante leche. Hay dos tipos, lo que tienen una válvula antivuelco y los que no la tienen. Si no tienen la válvula, este método es ideal para bebés mayorcitos (más de 6 meses) que pueden agarrar el vaso y tragan sin dificultad. Para bebés mayorcitos (más 8 meses) puede ser un gran método de suplementación. El biberón es el método más utilizado para realizar la suplementación.
Esto es algo que puede suceder en muchas ocasiones. Es una pregunta que nos hacéis habitualmente, cuando vais a descongelar leche de vuestro banco y notáis que huele a rancio. Esta enzima sirve para ayudar al bebé con la digestión de la grasa de la leche, y una vez la leche sale del pecho, ésta se activa.
Hoy día una gran cantidad de madres tratan de dar el pecho a sus bebés por los beneficios que aporta la lactancia. Se trata de un periodo natural e innato en las mujeres, pero no por ello deben descuidar su salud y en especial, la salud de su pecho. El pecho, tanto en el embarazo como en la lactancia, experimenta cambios que se deben tener en cuenta. Es habitual que incremente su volumen, incluso las mujeres llegan a verse más atractivas y femeninas. Existen una serie de rutinas que requieren poco tiempo y esfuerzo. Sin embargo, estas rutinas serán muy beneficiosas durante esta etapa de lactancia materna. Llevando a cabo una serie de consejos y prácticas, es posible reducir la caída del pecho o la aparición de estrías, por ejemplo.
Ejercicio para mantener el pecho firme tras el embarazo y la lactancia
Cuidado del Pecho Durante la Lactancia
El pecho, tanto en el embarazo como en la lactancia, experimenta cambios que se deben tener en cuenta. Es habitual que incremente su volumen, incluso las mujeres llegan a verse más atractivas y femeninas. Existen una serie de rutinas que requieren poco tiempo y esfuerzo. Sin embargo, estas rutinas serán muy beneficiosas durante esta etapa de lactancia materna. Llevando a cabo una serie de consejos y prácticas, es posible reducir la caída del pecho o la aparición de estrías, por ejemplo.
Alimentación y Estilo de Vida Durante la Lactancia
Las mujeres pueden sentir mayor apetito durante la lactancia debido al esfuerzo añadido para producir leche. Sin embargo, hay que evitar los atracones y optar por comer pequeñas cantidades, pero de manera más frecuente.
Al igual que en el embarazo, los hábitos como fumar o el consumo de alcohol y drogas no está recomendado durante la lactancia materna. Si la madre fuma durante el periodo en el que le está dando el pecho a su bebé, puede poner en peligro su vida. Al inhalar el humo, hay mayor riesgo de que el bebé sufra resfriados e infecciones. Además, evitar el tabaco, también va a ser saludable para la madre.
Sujetadores Adecuados para la Lactancia
El tipo de sujetador que se utiliza durante el embarazo debe ser el adecuado. Hay que prestar atención al tipo de sujetador que se emplea, asegurándose de que la espalda no se dañe. Además, un consejo es evitar los sujetadores con aros, en la medida de lo posible.
Durante la lactancia y, por mera comodidad de ambos, es conveniente utilizar sujetadores específicos de fácil acceso al pecho para el lactante. A continuación, se enumeran una serie de consejos para elegir el mejor sujetador para la lactancia:
- No debe oprimir el pecho para evitar que la leche no pueda fluir y ocurran obstrucciones.
- Usar sujetadores de tejidos elásticos y con broches para su facilidad.
- Que carezcan de aros para mayor comodidad.
- Elegir una talla superior a la habitual antes de estar embarazada.
Cabe destacar que existen también unos empapadores especiales para el pecho que se colocan en el interior del sujetador. De este modo, se pueden evitar las incómodas manchas que se sufren durante las subidas de leche.
Lactancia Materna y Deporte
La recomendación más genérica durante la lactancia materna es hacer coincidir la subida de la leche con el momento de la toma del bebé. Así, una vez el pecho queda más vacío, se pueden realizar ejercicios para fortalecer la musculatura. Se puede hacer uso de mancuernas para practicar varios ejercicios como, por ejemplo, mantener las manos y brazos horizontales haciendo pequeños movimientos arriba y abajo, giros hacia uno y otro sentido e incluso las clásicas flexiones. El cuidado postural es muy importante, tanto a la hora de hacer deporte como en la forma caminar. También hay que vigilar la postura durante la lactancia, ya que supone muchas horas en una posición que puede llegar a perjudicar a la columna de la madre.
Una vez cesa la lactancia y el bebé comienza a tomar leche de fórmula, se puede afianzar los ejercicios de pecho, así como fortalecer y recuperar la forma. La natación es un ejercicio muy recomendable, pero la práctica de cualquier deporte puede ser beneficiosa. Aún con todo hay que ser conscientes de que la maternidad y la lactancia afectarán inevitablemente al físico, pero unos pequeños cuidados pueden ayudar a una pronta recuperación.
Preguntas Frecuentes
¿Qué puedo hacer para evitar la flacidez en el pecho durante la lactancia?
Durante el periodo de lactancia materna es conveniente practicar determinados ejercicios para evitar que el pecho se caiga. Por ejemplo, una buena idea es hacer movimiento circulares con los brazos extendidos. Otro tipo de ejercicios para trabajar el pecho durante la lactancia es levantar los hombros hacia arriba y mantenerlos unos segundos antes de volver a bajarlos. El levantamiento de pesas de alrededor medio kilo con los brazos en cruz también puede ayudar a evitar la flacidez del pecho por la lactancia.
¿Es peligroso fumar durante la lactancia del bebé?
Generalmente no se recomienda que la madre fume durante la lactancia. Numerosos estudios indican que la nicotina del tabaco pasa a la sangre materna, aunque no en una concentración que pueda resultar tóxica para el recién nacido. En cualquier caso, la calidad de la leche y la salud del bebé serán mejores si la madre reduce o evita sustancias nocivas como el tabaco, el alcohol y otras drogas.
¿Cómo debe ser la la alimentación de la madre durante la lactancia según la OMS?
Un madre lactante debe tener una dieta equilibrada y variada para poder aportar los nutrientes necesarios al bebé durante la lactancia. Además, muchos especialistas recomiendan la administración de suplementos vitamínicos durante la lactancia materna. Por todo ello, la Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que la leche materna es buena para los bebé, puesto que contiene todos los nutrientes.