Los gases y el ardor de estómago son malestares muy frecuentes en las embarazadas. Aliviar gases embarazo, dolor gases embarazo, gases embarazo remedios… Estas son algunas de las palabras clave más buscadas por las futuras mamás a partir del segundo trimestre del embarazo.
Es posible que incluso antes de hacerte el test de embarazo y de que diera positivo empezaras a notar algunas molestias digestivas. Hay mujeres que comienzan su embarazo con náuseas y vómitos… y lo terminan con vómitos, náuseas y ardor. En fin, que a veces la felicidad del embarazo se ve ensombrecida por una sensación similar a la de tener el estómago dado la vuelta.
¿Por qué se producen los gases durante el embarazo?
Los gases son síntomas muy molestos y a veces muy dolorosos. ¿Quieres saber por qué se producen estos gases tan molestos y qué remedios hay para evitarlos? La explicación se encuentra en los cambios hormonales que sufre una mujer embarazada.
Concretamente ocurre por un aumento de la progesterona, que provoca que algunas partes del cuerpo se relajen, como el tracto gastrointestinal. Además existe un enlentecimiento del vaciamiento de las asas intestinales debido al aumento de la progesterona, lo que incrementa el acúmulo de gases que llega a ser en ocasiones muy doloroso. En el último trimestre del embarazo la digestión todavía se ralentiza más y el aumento del tamaño del feto afecta al estómago y a los intestinos.
Todos hemos sufrido alguna vez los molestos gases estomacales, pero este síntoma es más frecuente entre las embarazadas a partir del segundo trimestre de la gestación por una razón bastante lógica: el bebé crece y el útero se expande presionando y desplazando el estómago hacia arriba. Además, en esta etapa del embarazo aumentan los niveles de la hormona progesterona en sangre y algunos suplementos de hierro.
Es normal padecer molestias abdominales en todos los trimestres del embarazo, pero muy especialmente durante el primer y tercer trimestre.
- En muchos casos, las molestias son producidas por "tirones" en los ligamentos del útero producidos por el crecimiento del mismo.
- Otra posible causa de dolor abdominal leve es el estiramiento de la musculatura abdominal.
- El dolor en el vientre también puede ser debido a molestias intestinales, es decir, por la mayor lentitud de la digestión durante el embarazo.
- A partir del quinto-sexto mes de embarazo, las molestias abdominales pueden ser provocadas por contracciones.
Los gases pueden llegar a ser muy molestos y afectarnos en la vida cotidiana. Cuando comúnmente decimos que tenemos gases estomacales, en verdad nos referimos a gases intestinales o aire en los intestinos, ya que en el intestino es donde se producen los gases.
La producción de gases y la flatulencia son fenómenos normales y fisiológicos, sin embargo, en algunas personas con problemas intestinales como el síndrome del intestino irritable, la presencia de gases intestinales puede producir síntomas graves con dolor abdominal. Es frecuente que los pacientes refieran que sus síntomas se hacen más importantes a lo largo del día.
Una parte de los gases intestinales se difunden desde el torrente sanguíneo y por último la ingesta de polisacáridos no absorbibles se acompaña de un incremento en la producción de gases ya que al llegar al tubo digestivo de fermentan por las bacterias del colon.
Los sonidos intestinales se deben al movimiento de los intestinos al impulsar los alimentos por su interior. Lo primero que deberías revisar es tu dieta, hay algunos alimentos que favorecen la producción excesiva de gases, lo que coloquialmente se conocería como «tener muchos pedos» o tener muchos gases. Los gases también pueden ser uno de los principales síntomas de intolerancias alimentarias.
Por otra parte, la hinchazón abdominal (distensión abdominal), los gases, las irregularidades en el tránsito intestinal y la constipación o dolor abdominal suelen ser indicativos de una alteración en las mucosas del intestino. Cuando este problema se vuelve frecuente, la alteración puede hacerse crónica.
Después de comer notas pesadez y sientes que la digestiones son más lentas. No tienes que preocuparte. Es algo normal. Por el efecto de esas hormonas, la motilidad del estómago es menor y eso significa que tarda más tiempo en triturar los alimentos que le llegan.
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Remedios y consejos para aliviar los gases en el embarazo
La buena noticia es que existen algunos consejos que te ayudarán a aliviar los gases típicos del embarazo.
- Tomar infusiones de anís verde: Tomar infusiones de anís verde después de cada comida o durante el día es un excelente remedio natural para aliviar los gases del embarazo. Tenemos que tener muy en cuenta que la infusión de anís verde es segura para las embarazadas, pero no lo es el aceite esencial de anís verde.
- Tomar fruta y yogur: Algunas frutas como el kiwi, la papaya y la piña contienen enzimas que ayudan al proceso de digestión evitando la formación de gases. El yogur y el kéfir, por su parte, aportan probióticos que también nos pueden resultar de gran ayuda ya que regulan la flora intestinal y mejoran las digestiones y el tránsito intestinal previniendo la formación de los molestos y dolorosos gases.
- Evitar las bebidas gaseosas y los alimentos flatulentos: Evitar las bebidas con gas - agua, refrescos…- y los alimentos flatulentos como la col, el brócoli, las judías secas o los fritos es una medida preventiva para aliviar gases embarazo.
- Apuesta por la vida sana y tranquila.
Como ya hemos dicho, algunos alimentos pueden empeorar o aliviar los gases del embarazo, ya que la dieta juega un papel clave en la producción de gases intestinales.
También evitarás los gases durante el embarazo si no bebes mucha agua durante las comidas, ya que así harás que se acelere la digestión.
Cuando vayas a comer, siéntate con el tronco bien recto. Intenta no beber mucho líquido durante las comidas, pues el agua neutraliza los ácidos gástricos y enlentece la digestión. Practica ejercicios de relajación o apúntate a clases de yoga para embarazadas.
Si estás embarazada y quieres aliviar los gases durante el embarazo, sigue este consejo: apuesta por la vida sana y tranquila. Come tranquilamente. Evita las comidas copiosas. Evita los alimentos que te producen gases. Realiza ejercicio. Libera los gases.
En casos musculares, el dolor puede aliviarse mediante el uso de una faja especialmente diseñada para embarazadas.
Si a pesar de tomar estas medidas dietéticas las molestias en la digestión continúan, consúltalo con tu médico. Actualmente hay medicamentos que te pueden ayudar a combatir los vómitos y los ardores de estómago y aunque son la última alternativa, en ocasiones no queda más remedio.
La alimentación durante el embarazo
Seguir una alimentación sana en el embarazo ayudará al desarrollo óptimo del bebé. En el embarazo aumentan las necesidades nutricionales, pero eso no significa que tengas que “comer por dos”, sino cuidar tu dieta con alimentos sanos. ¿Qué debo comer en el embarazo? ¿Cuáles son los mejores alimentos y nutrientes? ¿Lo que se come influye en el desarrollo óptimo del bebé?
Las embarazadas suelen recibir muchas recomendaciones de su médico, amigas, familiares, y la mayoría se refiere a qué deben o no comer.
Controlar la alimentación en el embarazo es fundamental. Cuando estás embarazada sueles preocuparte más por la alimentación y sigues una dieta más saludable, pero hay veces que esto puede ser contraproducente. Si abusas de alimentos como las frutas, verduras o legumbres puedes agravar el problema de la distensión abdominal. Esto se debe a que estos alimentos pueden provocar flatulencias si los ingieres en crudo.
El principal problema de seguir esta dieta es que es muy limitada, por lo que no es posible seguir una dieta sana, variada y equilibrada, cosa que es fundamental en esta etapa de tu vida. Por eso, te recomendamos que vayas introduciendo poco a poco algunos de estos alimentos en pequeñas cantidades en tu dieta para ver si te producen gases o no, ya de esta manera son más tolerables.
Tampoco debes olvidar que hay algunos alimentos que se recomienda no ingerir durante el embarazo para no poner en riesgo ni tu salud ni la del futuro bebé.
Las maneras de comer. Debes saber que las digestiones serán más pesadas en el embarazo, por ello es mejor que cambies algunos de tus hábitos a la hora de comer. Lo recomendable es que realices varias comidas a lo largo del día, siendo estas más reducidas -mucho mejor que hacer pocas comidas al día y muy excesivas-. Ingerir alimentos ricos en proteínas. También es aconsejable el consumo de alimentos proteicos que te ayuden a no acumular agua en los tejidos.
También es importante evitar consumir ciertos alimentos. Si en tu caso, la distensión abdominal se debe a que ingieres demasiado aire cuando comes algo, lo mejor es que evites las bebidas que son carbonatadas o gaseosas, así como dejar de masticar chicles o caramelos.
Distensión abdominal en el embarazo
En ocasiones estos cambios pueden ocasionar ciertas molestias durante los primeros meses de embarazo llegando a persistir hasta el final de esta etapa. Puede que aún no estés familiarizada con este término, tranquila porque vamos a resolver todas las dudas que puedas tener. En primer lugar, vamos a ver qué es la distensión abdominal en el embarazo.
La distensión abdominal o hinchazón abdominal tiene lugar debido a la presión que genera el útero sobre tu estómago, generando una sensación de estar más hinchada de lo normal cuando terminas de comer. Pueden ser varias las causas que provocan la distensión abdominal en el embarazo.
Otros problemas digestivos comunes
En el embarazo, las indisposiciones del estómago y el intestino son frecuentes, como el ardor de estómago o reflujo, el estreñimiento o los gases. Y la diarrea es una de esas molestias que pueden aparecer, a veces como un síntoma del embarazo, por los cambios hormonales.
Ardor de estómago
Sensaciones como las que produce el ardor de estómago y reflujo gástrico, muy habituales si estás en el segundo trimestre de embarazo. Nada más comer experimentas en el pecho una especie de ardor o quemazón que resulta muy incómodo. Al comentarlo con una conocida, ésta te auguró que tu bebé tendría mucho cabello.
La pirosis o ardor se debe al reflujo de del alimentos del estómago hacia el esófago. La causa del ardor es el retraso en la evacuación del estómago debido a la disminución de la motilidad intestinal producida por el aumento de progesterona.
El aumento de progesterona también ocasiona una relajación del esfínter esofágico inferior (que une el esófago con el estómago), facilitando que ascienda la comida con los jugos gástricos.
No falla, poco después de terminar de comer, sientes en la zona de la garganta una quemazón. Como si hubieses comido un plato picante, en lugar de una digestiva crema de zanahorias. Y es que precisamente eso es lo que hay en tu tubo digestivo: ácido procedente del estómago.
Los ardores, o lo que los médicos llaman enfermedad por reflujo gastroesofágico, aparecen aproximadamente entre el 30 y el 70 por ciento de las mujeres embarazadas, y casi todos los estudios demuestran que su frecuencia aumenta conforme el embarazo avanza, aunque también pueden estar presentes en el primer y segundo trimestre.
¿Cómo aliviar el ardor de estómago?
- Acostarse unas dos horas después de haber comido.
- Dormir con la cabeza elevada unos 15 cm sobre el resto del cuerpo.
Náuseas y vómitos
Levantarse con sensación de asco es uno de los primeros síntomas del embarazo. Casi siempre se queda en una incómoda náusea, aunque a veces se agravan hasta llegar al vómito. Entre un 50 y un 90 por ciento de las mujeres experimentan náuseas a lo largo del embarazo.
No se sabe muy bien por qué sucede, aunque se sospecha que puede deberse al aumento de una hormona en las primeras semanas del embarazo, la gonadotropina coriónica humana (HCG), la que detectan los tests de embarazo. Por eso suelen aparecer a partir de los 15 días, cuando los niveles de esta hormona empieza a crecer y en la mayoría de los casos, desaparecen alrededor del tercer trimestre, cuando desciende.
Algunas mujeres sufren los vómitos durante todo el embarazo. Es una complicación llamada hiperémesis gravídica.
¿Cómo aliviar las náuseas?
- Al acostarte, deja a mano galletas o pan tostado. Cuando te despiertes, quédate sentada en la cama unos minutos, no te levantes inmediatamente y come esas galletas.
- Los olores fuertes de algunos alimentos pueden despertar la náusea.
- El café puede estimular los ácidos estomacales.
- Por supuesto, si fumas, elimina por completo el tabaco.
¿Qué sucede con la distensión abdominal en el postparto?
Una vez has dado a luz, los cambios hormonales en tu cuerpo hacen que la parte central de tu abdomen se deshinche y por lo tanto disminuya su tamaño hasta asemejarse al estado previo al embarazo. Como ya hemos mencionado, después del parto el útero puede tardar hasta cuatro semanas en recuperar su tamaño habitual. La distensión abdominal debería desaparecer para entonces.
Los cambios que se experimentan en el embarazo y en el postparto son varios, pero siempre debes acudir a tu médico si observas que experimentas algunas complicaciones en el postparto.