Los primeros días después del nacimiento del bebé suelen ser difíciles para todas las madres, especialmente si has tenido una cesárea. A los cuidados habituales del postparto, tendrás que añadir los cuidados específicos de una intervención quirúrgica.
La cesárea es una intervención quirúrgica abdominal, por lo que tendrás que estar una media de cuatro días ingresada en el hospital. Te vigilarán la herida, el sangrado vaginal, la temperatura y la tensión arterial.
Aquí te mostramos qué ropa es especialmente adecuada para el postparto. Con nuestros trucos y consejos, podrás confeccionar en un abrir y cerrar de ojos un conjunto que se adapte a tu estilo y con el que te sientas a gusto contigo misma.
Cuidados Inmediatos Después de la Cesárea
Las primeras horas (12-24h) tendrás un suero y una sonda vesical, que te retirarán en cuanto comiences a comer y puedas empezar a moverte. Al día siguiente de la cesárea te levantarán a un sillón y al segundo día podrás caminar por la habitación. Intenta evitar las visitas sobre todo los dos primeros días.
Pasadas las primeras horas y una vez que estés con tu bebé póntelo al pecho. Las primeras tomas las harás tumbada en la cama. Cuánto antes te lo pongas y cuanto más veces lo hagas, más fácil será el agarre y la lactancia. Antiguamente se pensaba que tras una cesárea la leche tardaría más en subir o que el bebé no se iba a enganchar al pecho, pero se ha demostrado que eso no es cierto.
No influye el tipo de parto, pero si el tiempo en el que la mamá y el bebé estén separados. La recuperación de una cesárea es más lenta y molesta que la de un parto vaginal. Se pierde más sangre con lo que puede que tengas anemia y estés muy cansada además de dolorida.
Mientras estés ingresada, no tienes que preocuparte de la herida porque serán las enfermeras las que se ocupen de ello. Una vez que estés en casa, llevarás la herida al descubierto, ya que el mayor riesgo de infección ya ha pasado.
Cuidado de la Cicatriz
En las cesáreas modernas, se realizan cortes poco invasivos para que las cicatrices sean pequeñas y poco visibles. Lávala una vez al día con agua y jabón mientras te duchas. No utilices esponja. Sécala a toquecitos sin arrastrar con una gasita o una toalla limpia. Deja la herida al aire el mayor tiempo posible, antes cicatrizará.
Acude a tu matrona o ginecólogo sobre los -10 días para que te retire los puntos exteriores o las grapas. Después puedes aplicarte una o dos veces al día aceite de rosa de mosqueta para evitar picor y dar elasticidad a la cicatriz.
Preparación de la Piel Antes de la Cesárea:
- Mantén tu Piel Hidratada: La hidratación de la piel es uno de los pasos más importantes antes de una cesárea. Aplicar una crema hidratante diariamente en la zona abdominal, especialmente donde se realizará la incisión, puede ayudar a mantener la elasticidad y preparar la piel para la cirugía.
- Alimentación Saludable y Suplementos: Tu dieta juega un papel crucial en la preparación de tu piel para una cesárea. Es recomendable que consultes a tu ginecólogo o nutricionista sobre la posibilidad de tomar suplementos de colágeno o vitaminas como la C y la E, que pueden favorecer la cicatrización y mejorar la calidad de la piel.
- Evita Productos Irritantes: En las semanas previas a la cesárea, evita el uso de productos que puedan irritar tu piel, como exfoliantes fuertes o cremas con fragancias artificiales.
Recuperación y Ejercicio
Aunque ya podrás empezar a moverte a partir de las primeras 12-24h, y al segundo día ya deberías poder caminar, es importante guardar el reposo adecuado para evitar dolores o que la herida se pueda abrir. Tras los días de descanso, empezar a caminar por la casa, sin hacer ejercicio de impacto o utilizar demasiado las escaleras, será bueno para la circulación de las piernas y para tu postura.
A partir de las 4/6 semanas, deberías poder dar paseos tranquilos. Después de una cesárea los músculos abdominales estarán debilitados por el embarazo y por la cirugía. Durante el primer mes no se recomienda ningún ejercicio que no sea caminar sin esfuerzos, ya que para realizar otra actividad debes esperar a que la cicatriz esté totalmente cerrada y firme tanto por dentro como por fuera.
La realización de ejercicio físico que refuerce la musculatura abdominal es una de las partes fundamentales de esta recuperación. Te aconsejamos que realices abdominales hipopresivos, que no sólo mejoran la musculatura de la pared abdominal, sino que también favorecen la recolocación de la espalda (ciertamente perdida durante la gestación) y mejora el suelo pélvico de manera notable.
El uso de faja abdominal no se recomienda tras una cesárea ya que su uso prolongado inmoviliza los músculos y los debilita.
Cuidado Postoperatorio para Minimizar la Cicatriz:
- Cuidado de la Cicatriz Inmediata: Después de la cesárea, sigue estrictamente las indicaciones de tu equipo médico en cuanto al cuidado de la herida. Una vez que los puntos se hayan retirado y la herida esté completamente cerrada, puedes comenzar a aplicar tratamientos tópicos para mejorar la cicatrización.
- Protección Solar Rigurosa: La exposición al sol es uno de los factores que más puede afectar la apariencia de una cicatriz. Durante los primeros seis meses después de la cesárea, evita exponer la cicatriz al sol directo.
- Mantén un Estilo de Vida Saludable: Asegúrate de mantenerte bien hidratada, descansar lo suficiente y evitar actividades físicas intensas que puedan poner en tensión la zona de la cicatriz.
- Consulta a Tu Médico para Tratamientos Especializados: Si después de algunos meses notas que la cicatriz sigue siendo muy visible o presenta problemas como queloides, es recomendable que consultes a tu dermatólogo o cirujano sobre tratamientos especializados.
Ejercicios suaves para la recuperación postparto
Preparando la Bolsa para el Hospital
A partir de la semana 36 de embarazo el parto puede desencadenarse en cualquier momento. Preparar una bolsa para llevar al hospital en el momento del ingreso es esencial para tener a mano todo lo que la familia y el bebé puedan necesitar durante los primeros días. Se aconseja hacer una lista y tenerlo todo preparado antes de la semana 35.
Cómo preparar y qué meter en la bolsa que hay que llevar al hospital en el momento del parto puede plantear algunos interrogantes, sobre todo para los padres primerizos. Elige una maleta con el tamaño justo. Ni demasiado grande, ni demasiado pequeña. Haz dos listas (una con las cosas que necesitará la mamá y otra con las del bebé) y ve tachando cosas a medida que las guardes. Deja la maleta o bolsa en un lugar visible. Por ejemplo, en la entrada de casa. Antes de salir de casa hacia el hospital, quítate los anillos, pulseras, colgantes y pendientes.
Ser organizado y metódico al preparar la bolsa que hay que llevar al hospital al ponerse de parto es clave para no olvidar nada importante y tener a mano todo lo que la familia y el bebé puedan necesitar durante los primeros días. Las siguientes listas de imprescindibles para el recién nacido y la futura mamá pueden servir como referencia.
Imprescindibles para el Recién Nacido
- Pañales: El hospital suele proporcionar pañales para los primeros días. No obstante, se aconseja llevar un paquete extra. El tamaño adecuado para las primeras semanas es Talla 1 o recién nacido (de 2 a 5 kg de peso aproximadamente).
- Ropa cómoda: Tras el perido de contacto piel con piel nada más nacer hay que vestir al bebé con una prenda cómoda de primera puesta. Lo más práctico son los bodies, pijamitas o peleles sencillos, sin botones ni lazos, fáciles de poner y con abertura amplia para la cabeza.
- Gorro y arrullo: Cubrir con un gorrito la cabeza del recién nacido es esencial para mantenerlo cálido y confortable, ya que es precisamente por la cabeza por donde el bebé pierde la mayor parte de temperatura corporal. Un sencillo consejo para mantener su grado de confort es cubrirlo con un arrullo.
- Productos de higiene: Los primeros días de vida del bebé el uso de jabón y lociones está desaconsejado para evitar reacciones en su delicada piel. Lo aconsejable es utilizar una esponja natural y agua tibia y asearlo sobre una muselina o empapador, sin sumergirlo.
Imprescindibles para la Mamá
- Camisones: En la mayoría de los centros se proporciona a la embarazada un camisón para llevar puesto durante el parto, así como otro camisón con escote para lactancia materna.
- Zapatillas cómodas: No hay que olvidar unas zapatillas para estar cómoda al levantarse de la cama. Preferiblemente que sean holgadas, por si la retención de líquidos tras el parto hace que los pies y los tobillos estén hinchados.
- Sujetadores de lactancia: Las madres que vayan a dar el pecho a su bebé deben llevar dos o tres sujetadores cómodos diseñados específicamente para amamantar.
- Bragas desechables: Ha de ser cómoda y adaptada a las circunstancias del cuerpo en el posparto. Son muy prácticas las bragas desechables de celulosa. Mejor de talle alto, que cubran todo el vientre hasta la cintura para evitar que rocen la cicatriz en los casos en los que el bebé haya nacido por cesárea.
- Ropa para el alta: No hay que olvidar incluir en la bolsa maternal un conjunto completo para vestirse al recibir el alta. Lo mejor es optar por prendas cómodas y amplias, fáciles de poner, con abertura delantera y que no sean ajustadas en la zona del vientre.
✅CUIDADOS y CONSEJOS para el POST OPERATORIO de una CESÁREA🤰🏻
Ropa Adecuada para el Postparto
La ropa de maternidad recibe mucha atención, pero muchas personas pasan por alto una categoría igualmente importante que el embarazo: los looks posparto. Vestirte después de que nazca tu bebé requiere un enfoque ligeramente diferente al de vestirte durante el embarazo, y es posible que necesites obtener algunas prendas adicionales para ayudar a mantenerte cómoda y elegante a medida que tu cuerpo sana y cambia.
Para elegir tu ropa para el postparto, puedes tener en cuenta los siguientes criterios:
- Partes de arriba: Opta por camisetas, blusas y jerséis acogedores y holgados. Si son de lactancia o tienen un escote bajo y amplio, te permitirán dar el pecho con más facilidad.
- Pantalones: Unos pantalones de deporte holgados, unos leggins o unos pantalones premamá cómodos te mantendrán suficientemente abrigada. Sin embargo, si el parto ha sido por cesárea, asegúrate de que la cintura de los pantalones no te apriete en la zona de la cicatriz.
- Ropa interior: Las braguitas hipster, las slip y los pantis de algodón son las prendas interiores más adecuadas para el período postparto porque están hechas de un material suave y transpirable. Si el parto ha sido por cesárea, debes asegurarte de que tu ropa interior sea de corte alto y no tenga costuras irritantes.
Prendas Esenciales para el Postparto
- Sujetadores cómodos y absorbentes: Independientemente de si planeas amamantar o no, necesitarás un sujetador cómodo y absorbente durante los primeros días después del embarazo para evitar pérdidas durante la noche.
- Bragas desechables y de talle alto: Toma absolutamente tantos como te permitan, confía en mí en esto. Tendrás que lidiar con una gran cantidad de fluidos corporales hasta seis semanas después del parto, y estas bragas desechables lo absorberán y luego los puedes desechar.
- Camisetas holgadas: Son fáciles de poner y quitar y se pueden vestir con una chaqueta o un suéter si sales de casa. Encuentra una camiseta suelta de la talla y el estilo que te gusten y compra varias.
- Blusas de lactancia: Hay blusas de lactancia diseñadas para hacer precisamente esto, y algunos estilos de blusas regulares, también brindan este tipo de acceso.
- Túnicas: Si quieres una blusa fácil y fluida que puedas poner sobre los jeans, pero aún así te sientas cómodo con ellos, las túnicas son una excelente solución.
- Vestidos cómodos y elásticos: Esos vestidos cómodos y elásticos son perfectos para los meses calurosos en los que no quieres usar pantalones.
- Leggings: Busca leggings extra elásticos que puedan expandirse para adaptarse a cualquier fluctuación de peso.
- Pantalones de pijama: Todavía querrás algunos de estos pantalones holgados y transpirables para dormir.
- Batas: Las batas son excelentes tanto para salir como para la comodidad. Te mantienen caliente, se abren fácilmente para amamantar y son perfectas para ponértelas si el cartero aparece de repente en la puerta y necesita que firmes para una entrega.
- Cárdigans de gran tamaño: No solo te mantienen abrigada, sino que hacen que tu look luzca como si realmente lo hubieras intentado, lo cual siempre es una ventaja.
Consejos Adicionales
- Paciencia y amabilidad contigo misma: Lo mejor que puedes hacer al vestirte después del parto es ser paciente y amable contigo misma. Tu cuerpo tardó nueve meses en lucir como lo hace ahora, por lo que no volverá a tu físico anterior al embarazo de inmediato.
- Trucos de estilismo: Mientras tanto, si quieres, puedes seguir algunos trucos de estilismo para disimular hábilmente ciertas zonas y vestir a la moda.
- Colores y estampados: Los colores y estampados de tu ropa postparto no solo deben resultarte favorecedores, sino que también tienen una segunda función: ocultar las pequeñas manchas del día a día.
Recuerda que los días posteriores al parto son para disfrutar en familia. Los días posteriores al parto son para disfrutar en familia. En el artículo «Los primeros días con tu bebé», encontrarás información sobre cómo prepararte para el puerperio y qué esperar de las primeras semanas juntos.
Espero que todo lo que te hemos explicado pueda ayudarte en el día a día de tu recuperación tras el parto, que, aunque es uno de los momentos más felices de tu existencia, también es muy duro, porque físicamente no te encuentras como previo al embarazo y mentalmente te puede inundar el cansancio.
Finalmente, recuerda que cada cuerpo es único, y es fundamental seguir siempre las recomendaciones de tu equipo médico.