Tomar tés o bebidas calientes a base de hierbas y plantas siempre se ha considerado benéfico para la salud. Sin embargo, no todas son seguras y existen muchas precauciones acerca de las infusiones que se pueden tomar en el embarazo. Ya sea por una costumbre anterior a beber tisanas o por querer mejorar pequeñas molestias, muchas mujeres piensan en usar diferentes tipos de plantas durante la gestación. No obstante, hay que tener en cuenta que, si bien son productos naturales, estas tienen sus efectos en el organismo y pueden tener repercusiones negativas en este momento tan delicado.
Lo cierto es que existen pocas evidencias al respecto, pero los expertos coinciden en una serie de recomendaciones que conocemos a continuación. Sigue leyendo para descubrirlo.
Durante el embarazo, la salud del bebé y de la madre es lo más importante. Las infusiones pueden parecer inofensivas, pero algunas pueden producir efectos no deseados en el organismo, especialmente durante el embarazo. Por ello, es crucial informarse sobre cuáles son seguras y cuáles no.
INFUSIONES Prohibidas y Permitidas 🌿 🍵 en el EMBARAZO (¡Cuidado!)
¿Se pueden tomar infusiones durante el embarazo?
Esta es una duda habitual entre muchas mujeres gestantes y una consulta frecuente con los especialistas. Pero la respuesta, en este caso, no puede ser única ni generalizada. La posibilidad de consumir infusiones y tisanas depende, sobre todo, de la planta de la cual estemos hablando. Hay que tener en cuenta que, si bien son productos naturales, estas tienen principios activos con acción en el organismo.
De este modo, el uso de hierbas medicinales puede ser perjudicial para la madre o el feto. Algunos de los efectos que pueden aparecer son leves, pero también pueden llevar a parto prematuro, aumento de la tensión arterial o riesgo de aborto.
Según Illamola, Amaeze y otros autores, la evidencia científica acerca de la inocuidad y seguridad total de una planta es muy escasa o inexistente. No obstante, existen algunas opciones que sí que se consideran «probablemente seguras». Aunque, debido a lo delicado que es este período, es conveniente recalcar la importancia de consultar siempre con un especialista antes de tomar infusiones o tés en el embarazo.
Infusiones Prohibidas Durante el Embarazo
Hay algunas infusiones que se consideran peligrosas durante el embarazo, debido a posibles efectos secundarios. Estas son las que se deben evitar:
- Hierba de San Juan: Puede evitar la absorción de hierro, un mineral importante para las mujeres embarazadas y sus bebés.
- Regaliz: Se cree que el consumo de infusión de regaliz puede estar vinculado con el parto prematuro.
- Ginseng: Puede causar problemas en el desarrollo fetal y debe evitarse durante el embarazo.
- Menta poleo: Puede estimular contracciones uterinas y se debe evitar durante el embarazo.
- Efedra: Debe evitarse durante el embarazo porque puede estimular contracciones uterinas. También se ha descubierto que penetra en la placenta y aumenta la frecuencia cardíaca del feto.
- Milenrama: La milenrama es un relajante muscular y se cree que está relacionada con el riesgo de aborto espontáneo.
- Dong quai: Esta hierba puede estimular el sangrado.
- Salvia: tiene sustancias abortivas extremadamente peligrosas.
- Anís: contiene trans-anetol asociado a efectos tóxicos durante el periodo de gestación.
- Ginkgo biloba: el cual puede afectar al corazón del feto.
- Boldo: tanto durante como en el periodo de lactancia.
- Poleo menta, hierbaluisa y agracejo: Esta última planta estimula tanto el útero como el sangrado, así que puede conducir a un parto prematuro o un aborto.
Infusiones con Moderación
Los siguientes tipos de té contienen cafeína y, dado que se aconseja a las mujeres embarazadas restringir su consumo de cafeína a menos de 200 mg al día, deberá tomarlos con moderación. Si está tratando de evitar la cafeína durante el embarazo, deberá evitar los siguientes tés por completo:
- Té negro
- Té verde
- Té chai
- Té Earl Grey
- Té Oolong
- Té Darjeeling
- Té Lapsang Souchong
- Té negro Golden Monkey
- Té de lichi
- Té Hong Mao
- Té Nilgiri
¿Y el té verde? ¿Se puede tomar?
Hay un debate sobre la seguridad del té verde en mujeres embarazadas. Contiene cafeína y, por lo tanto, su consumo debe restringirse, pero es que además hay pruebas que sugieren que puede reducir la absorción de ácido fólico. El ácido fólico es muy importante durante el embarazo, especialmente durante el primer trimestre y, por lo tanto, algunas mujeres prefieren evitar el té verde por completo durante el embarazo.
¿Cuáles son las infusiones que se pueden consumir en el embarazo?
Como acabamos de ver, existen algunas plantas cuya ingesta durante la gestación se puede tener en consideración. A continuación, ofrecemos un listado detallado, teniendo en cuenta los datos aportados por el Departamento de Salud del Gobierno de Australia.
- Menta: Una de las plantas más consumidas en el mundo y también durante el embarazo. Los datos parecen mostrar que no es perjudicial, aunque no debe tomarse nunca en el primer trimestre ni en cantidades elevadas. Asimismo, se desaconseja la ingesta por vía oral del aceite esencial de menta.
- Jengibre: Esta es una opción para combatir las náuseas en el embarazo. Al mismo tiempo tiene propiedades positivas para los resfriados y los problemas de garganta. Si se decide optar por esta posibilidad, es necesario consultar con el equipo médico para conocer cuáles son las dosis recomendadas.
- Melisa: Se considera un remedio que puede ser seguro para mejorar algunas molestias digestivas y los estados de nervios y ansiedad.
- Hojas de frambuesa: La infusión de hojas de frambuesa es muy popular para las embarazadas, sobre todo en los últimos días, ya que se cree que puede tener propiedades para ayudar a inducir el parto. En principio es una planta segura, si bien por el momento no existen datos suficientes para corroborar este beneficio comentado. Asimismo, conviene tomar precauciones durante los primeros meses de gestación.
- Manzanilla: La manzanilla suele ser usada para tratar molestias estomacales e incluso como bebida para obtener un pequeño efecto relajante. Si lo está de forma ocasional, pues ayudan a la digestión y a combatir el insomnio, las náuseas y la ansiedad
- Té verde (y otros tipos de té): Las infusiones de té en el embarazo se pueden consumir con precaución. El principal motivo de esta restricción es, en este caso, la presencia de cafeína. Según informan en portal del Sistema de Salud de Inglaterra, una cantidad elevada de este compuesto puede aumentar el riesgo de complicaciones en la gestación (bajo peso del bebé al nacer o aborto espontáneo). La recomendación es no superar los 200 miligramos de cafeína al día. Una taza de té verde contiene alrededor de 75 milígramos (esta cambia según la variedad o el tiempo de infusión, entre otras variables).
- Tila: también puede favorecer la relajación, pero no la tomes como costumbre.
- Tomillo: es una excelente fuente de antioxidantes y vitaminas como hierro, manganeso, calcio y fibra. Se recomienda para aliviar los dolores que suelen aparecer en la primera mitad del embarazo y está indicada en catarros e infecciones respiratorias.
- Hierbabuena.
- Té Roiboos: no tiene cafeína y está lleno de antioxidantes.
- Diente de león: alto contenido de potasio.
- Hibisco.
- Ispágula.
- Zaragatona.
Precauciones básicas a tener en cuenta con las infusiones durante el embarazo
Como hemos visto, existen plantas cuyo consumo no parece ser nocivo.
- Dentro de las plantas que sí que se pueden consumir, hacer un uso variado y no abusar de una sola de ellas.
- No hacer un uso continuado de una planta durante todo el embarazo.
- Evitar el empleo de infusiones para beber a lo largo del día. El aporte de nutrientes y la hidratación se deben hacer con la ingesta de agua y alimentos.
- Consultar siempre con un especialista o con el equipo médico antes de tomar cualquier tipo de planta. Esta recomendación se hace extensible, incluso, para las permitidas.
- Antes de hacerte una infusión asegúrate que es de un proveedor fiable para evitar posibles intoxicaciones o confusiones con plantas que podrían resultar nocivas.
- Si vas a tomar una combinación o mezcla de hierbas ya preparada, revisa de manera concienzuda todo lo que incluye.
- Como decíamos en el apartado de infusiones no recomendadas; si no estás segura de si puedes tomar la infusión de alguna planta porque es más desconocida y no aparece en los listados de hierbas a evitar, no la tomes.
- No tomes más de 2 infusiones diarias y/o la cantidad recomendada por tu médico.
Tabla Resumen de Infusiones y Embarazo
Para facilitar la consulta, aquí tienes una tabla resumen con las infusiones más comunes y su recomendación durante el embarazo:
| Infusión | Recomendación | Precauciones |
|---|---|---|
| Menta | Segura con moderación | Evitar en el primer trimestre y en grandes cantidades. |
| Jengibre | Segura con moderación | Consultar dosis con el médico. |
| Melisa | Segura | Para molestias digestivas y ansiedad. |
| Hojas de frambuesa | Segura al final del embarazo | Precaución en los primeros meses. |
| Manzanilla | Segura ocasionalmente | Para digestión, insomnio y náuseas. |
| Té verde | Con moderación | No exceder 200mg de cafeína al día. |
| Salvia | Evitar | Sustancias abortivas peligrosas. |
| Regaliz | Evitar | Puede vincularse con parto prematuro. |