El rooibos (Aspalathus linearis) es una planta originaria de Sudáfrica, muy popular en el mundo de las infusiones naturales gracias a sus múltiples beneficios. Aunque se le llama té rooibos, no es técnicamente un té, ya que no proviene de la planta del té (Camellia sinensis). Es una infusión sin teína, ideal para cualquier hora del día.
En este artículo, exploraremos si es seguro consumir rooibos durante el embarazo, sus beneficios, posibles contraindicaciones y cómo preparar esta deliciosa infusión.
¿Qué es el Rooibos?
El rooibos es una planta perteneciente al género Aspalathus y originaria de Sudáfrica. Su color y características varían según la zona de crecimiento. El tamaño del rooibos también es muy variable, normalmente se encuentra entre una altura de entre 30 cm hasta 2 m. El rooibos crece de manera salvaje y presenta unas pequeñas flores amarillas durante los meses de primavera; sin embargo, son sus hojas donde residen sus propiedades medicinales que han sido alabadas desde tiempos ancestrales, cuando los indígenas lo usaban como un brebaje sanativo.
Partes Utilizadas en Infusiones
Se aprovechan las hojas, principalmente de la especie Aspalathus linearis tras un proceso previo de fermentación y de secado. Para poder obtener infusiones de rooibos, las hojas deben de ser previamente trituradas volviéndose de un color marrón rojizo, que será como las encontremos en las infusiones.
El rooibos constituye la principal infusión originaria de Sudáfrica y desde tiempos ancestrales los indígenas han utilizado sus propiedades medicinales en forma de brebajes que las madres daban a sus bebés lactantes como alivio de los cólicos. Aunque las infusiones de rooibos también se han utilizado para el tratamiento de las alergias (gracias a sus propiedades antihistamínicas), para el cuidado y protección del aparato digestivo y también con uso cutáneo para tratar problemas dermatológicos o heridas.
Propiedades y Beneficios del Rooibos
Las propiedades del rooibos se deben a su riqueza en antioxidantes, minerales y compuestos antiinflamatorios. Aquí te explicamos en detalle los principales beneficios del té rooibos:
- No contiene teína ni cafeína: Una de las mayores ventajas del rooibos es que no tiene teína, por lo que se puede tomar por la noche o durante el embarazo sin problemas.
- Efecto relajante y digestivo: El rooibos es ideal para calmar el sistema nervioso y aliviar molestias digestivas. Muchos lo consumen como rooibos para dormir o para combatir la ansiedad y el estrés diario. También es útil para reducir la hinchazón abdominal y los gases.
- Antioxidante natural: Contiene flavonoides como la aspalatina y la notofagina, que ayudan a combatir el envejecimiento celular y el daño oxidativo. Sus propiedades antioxidantes lo convierten en una bebida funcional para el sistema inmune.
- Beneficioso para la piel y las alergias: Gracias a su potencial antiinflamatorio, puede ayudar en casos de eccema, alergias leves y problemas de piel. Su consumo regular puede apoyar la salud cutánea desde dentro.
- Posible ayuda para adelgazar: Algunos estudios sugieren que el té rooibos para adelgazar podría favorecer el metabolismo de las grasas y contribuir al control del apetito. No es milagroso, pero sí un buen complemento dentro de una dieta saludable.
Además de calmar el estrés, el rooibos puede ayudar a reducir la ansiedad. El rooibos está asociado con propiedades antioxidantes para el organismo gracias a sus altos niveles de aspalathin, vitamina C y quercetina, entre otros. Entre otra de sus propiedades nutricionales, destaca la vitamina C que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
A continuación te generamos un desglose de todas las propiedades del rooibos con evidencia científica. Recuerda que no todo el monte es orégano… digo rooibos.
¿Se puede tomar un té de rooibos antes de dormir? Sí, se puede tomar rooibos antes de ir a dormir puesto que se trata de una infusión libre de cafeína. Además, se han detectado la presencia de esparteína alcaloidea en su composición gracias a métodos químico-analíticos como la espectrometría de masas.
¿La infusión de rooibos adelgaza? En sí, la infusión de rooibos no es una pócima mágica para adelgazar; es decir, no te va a hacer perder peso por arte de magia, pero si va a ayudarte de maneras indirectas. Los polifenoles presentes en el rooibos ayudan a disminuir los niveles de glucosa en la sangre, lo cual facilitará que el músculo utilice esta glucosa disponible.
¿El rooibos sirve para la ansiedad? Se recomienda el uso de infusiones de rooibos para la ansiedad debido a la presencia del relajante natural esparteína alcaloidea que, como ya hemos mencionado, produce un bloqueo de los canales de sodio responsables de la contracción del miocardio. Además, estudios demuestran que la esparteína alcaloidea tiene efectos sedantes, analgésicos y es un buen remedio natural para las convulsiones. Por lo tanto, podemos deducir que las infusiones de rooibos son una buena alternativa natural para tratar la ansiedad o estrés.
¿Es la infusión de rooibos un digestivo? Se puede considerar la infusión de rooibos un digestivo ya que tradicionalmente se ha utilizado para el tratamiento de cólicos. Posteriormente, y gracias a los avances de la ciencia y sobre todo debido al análisis de su composición, se ha demostrado la gran cantidad de minerales que se encuentran en las hojas de rooibos y que favorecen un cuidado del aparato digestivo.
¿Qué efecto tiene el rooibos en el colesterol? El efecto que el rooibos puede tener sobre el colesterol deriva de sus propiedades antioxidantes, es decir, protectoras ante el exceso de los radicales libres dañinos fruto del metabolismo celular. El rooibos posee en su composición química tanto quercetina como aspalathin, dos sustancias capaces de eliminar estos radicales dañinos.
El rooibos y la diabetes: Entre los componentes del rooibos se encuentran múltiples compuestos polifenólicos, entre ellos destacan la aspalathin, la PPAG y la isoorientina. Muchos estudios han intentado demostrar las propiedades del rooibos para el tratamiento de la diabetes mellitus de tipo II. La conclusión fue que aquellos que habían sido tratados con PPAG y con isoorientina redujeron sus niveles de glucosa en sangre.
El potencial anticancerígeno del té Rooibos ha sido objeto de varios estudios. Antioxidantes presentes como la quercetina y el nothofagin, han sido estudiados por su capacidad para combatir los radicales libres que dañan el ADN y conducen a la formación de células cancerígenas.
Es un gran aliado a la hora de perder peso, ya que ayuda a eliminar las grasas. El Rooibos Digestivo, es un blend o mezcla de sabor dulce y facilita el tránsito intestinal. Nos ayudará además, con el malestar estomacal, los gases, las digestiones lentas y otras dolencias.
Rooibos y Embarazo: ¿Es Seguro?
Sí se puede tomar infusiones de rooibos en el embarazo, ya que no posee cafeína. Esta peculiaridad hace que el té de rooibos sea uno de los preferidos por las personas en cinta. Además de no ser perjudicial para la salud del bebé ni de la madre, ofrece propiedades medicinales y buen agradable sabor.
El rooibos durante el embarazo es una alternativa recomendada por su perfil libre de teína. Es ideal para futuras madres que quieren evitar la cafeína, pero siempre bajo supervisión médica. También puede ser útil durante la lactancia.
En el artículo de hoy, vamos a tratar el tema de si se puede tomar Rooibos en el embarazo. Como has podido comprobar en este artículo sobre si se puede tomar Rooibos en el embarazo, estamos hablando de una planta con orígenes africanos. Aunque este producto es conocido comercialmente como “té”, lo cierto es que el Rooibos no es un té, por lo tanto, no contiene teína.
Las alteraciones que se producen en una mujer cuando está embarazada no solo se ciñen a su cuerpo. También aparecen en su alimentación y en la ingesta de según qué tipos de alimentos.
El Rooibos en estado puro no contiene teína por lo que puede ser consumido por aquellas personas que no quieren o no pueden consumir teína/cafeína, niños menores de 12 años, mujeres embarazadas o mujeres lactantes.
Contraindicaciones del Rooibos
Aunque el rooibos es seguro para la mayoría de personas, se deben considerar algunas contraindicaciones del rooibos:
- No consumir en exceso.
- Puede interferir con ciertas enzimas hepáticas en casos muy raros.
- Consulta con un especialista si estás bajo tratamiento médico.
El rooibos es una planta que por su naturaleza no posee contraindicaciones para la mayoría de la población. Es una de las plantas más seguras, como puede ser la manzanilla. Se han realizado estudios toxicológicos en animales y se ha demostrado que su consumo no causa efectos adversos en riñones o hígado. No obstante, puedes preguntarle a tu médico si tienes alguna circunstancia de salud específica.
Si bien es cierto que los efectos adversos de esta infusión son muy escasos por lo que está considerada como una bebida segura y sana. Si se consume dentro de una mezcla o blend hay habrá que analizar los componentes por si alguno de ellos si contiene teína, en cuyo caso será muy escaso seguramente.
Asegúrate de consumir rooibos de origen fiable, libre de contaminantes como pesticidas o metales pesados.
Aunque raramente, algunas personas pueden presentar reacciones alérgicas a los componentes del rooibos. En dosis muy elevadas y prolongadas, podría existir riesgo de alteraciones digestivas leves -como molestias estomacales- o de interacción con el equilibrio de minerales, aunque estos casos son poco documentados.
El rooibos contiene compuestos antioxidantes y flavonoides que podrían interferir con la absorción o el metabolismo de ciertos fármacos (por ejemplo anticoagulantes, algunos medicamentos para el corazón o terapias hormonales).
¿Cómo Preparar la Infusión de Rooibos?
Es muy fácil de preparar y se puede tomar tanto frío como caliente. Primero se calienta el agua hasta que hierva, se añaden dos cucharadas pequeñas de roiboos en un infusor y se coloca en la taza. Posteriormente se vierte el agua y se deja reposar unos 10 minutos.
Calienta agua (sin hervir). Añade una bolsita o una cucharadita de rooibos a granel por taza. Infusiona entre 5 y 7 minutos. Puedes beberlo solo o con leche (aunque la leche puede reducir ligeramente sus beneficios antioxidantes).
Para preparar una infusión de rooibos necesitarás una pirámide de té de rooibos en una taza de 200-300 ml de agua. Mejor si el té de rooibos es de la marca Orballo (guiño, guiño) Una vez que el agua esté a 100ºC o hirviendo, podrás depositarla en la taza, o que bajará su temperatura hasta los 90-95Cº. Lo ideal es dejarlo reposar sobre 7 minutos, aunque como siempre depende de tu gusto.
Colocamos en una taza un infusor con dos o tres gramos de Rooibos Digestivo y echamos agua a una temperatura de 100º grados. Dejamos reposar unos cinco o seis minutos según las preferencias individuales. Te recomendamos que lo endulces con Stevia si lo crees necesario.
Es la eterna pregunta, ¿cómo se prepara una infusión? Lamentablemente no tiene respuesta, pues cada fabricante o productor, tiene unas indicaciones. Desde Orballo pensamos que lo mejor es que entiendas que le pasa a una infusión, cuales son las variables y de que manera afectan al resultado.
¿Cuándo Tomar un Té de Rooibos?
Como el té de rooibos no tiene cafeína y además es bajo en taninos, su consumo es óptimo a cualquier hora del día. Es una infusión apta y recomendada para el día a día; sin embargo, se sugiere que se tome sobre todo en aquellos momentos de mayor estrés o durante la noche, ya que nos ayudarán a calmarnos y relajarnos. También, gracias a su cualidad en términos de concentración de minerales, la infusión de rooibos puede ser perfecta para después de entrenar.
Este tipo de té al no contener cafeína se puede disfrutar en cualquier momento del día, sin embargo, los expertos en la materia recomiendan consumirlo por la noche debido a su capacidad para favorecer el sueño y calmar el estrés. Aunque no sea una bebida estimulante, no se recomienda abusar de esta. Además, es una excelente opción para después de las comidas, ya que puede ayudar a la digestión y a reducir los calambres estomacales.
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Variedades de Rooibos
El té Rooibos se comercializa en una gran variedad de tiendas y supermercados, tanto en su versión natural como combinado con otros sabores e ingredientes.
En Tiendas Bonísimo, encontrarás el Rooibos Digestivo y una amplia selección de infusiones y tés con diversos sabores y aromas. ¡Continúa explorando nuestra tienda de té y café, descubre nuestra amplia gama de Rooibos y Honeybush, té Negro, té Blanco, té Azul u Oolong, té Rojo o Pu Erh, té Verde y variedades selectas para satisfacer a nuestros clientes más exigentes!
Aquí algunas variedades de rooibos:
- Rooibos Digestivo
- Rooibos Cuídate
- Rooibos Naranja
- Rooibos Chocolate y Coco
- Rooibos Frutal
- Rooibos Mediterráneo
- Rooibos Pro Tránsito
- Rooibos Vainilla Superior
- Rooibos Estrella de Oriente
- Rooibos Chai Massai
- Rooibos Buenas Noches
A continuación, se presenta una tabla con algunas de las variedades mencionadas y sus características:
| Variedad de Rooibos | Características | Beneficios Adicionales |
|---|---|---|
| Rooibos Digestivo | Sabor dulce, facilita el tránsito intestinal. | Alivia malestar estomacal, gases y digestiones lentas. |
| Rooibos Naranja | Delicado sabor a naranja y azahar. | Aporta un toque cítrico y refrescante. |
| Rooibos Chocolate y Coco | Sabor cremoso a chocolate y coco. | Ideal para preparar con leche y disfrutar de una bebida reconfortante. |
| Rooibos Pro Tránsito | Ayuda a regular el tránsito intestinal. | Promueve el buen funcionamiento de los intestinos. |
| Rooibos Vainilla Superior | Mezcla de rooibos con trozos de vainilla Bourbon. | Ideal para momentos de nerviosismo y relajación. |