La infertilidad, definida como la incapacidad para concebir tras un año de relaciones sexuales sin métodos anticonceptivos, afecta aproximadamente al 15% de las parejas. Resulta que los problemas de fertilidad masculina contribuyen a aproximadamente la mitad de los casos. Por eso, cada vez más hombres recurren a hierbas para aumentar el conteo de espermatozoides y así aumentar sus posibilidades.
Existen muchos factores que afectan el sistema reproductor masculino y causan infertilidad, como las infecciones del tracto genitourinario, trastornos endocrinos, factores inmunológicos y las lesiones relacionadas con el uso de drogas. Afortunadamente, existen opciones naturales que pueden ayudar a mejorar la fertilidad masculina.
¿Por qué es importante la salud de tus espermatozoides?
Es fundamental si estás intentando formar una familia. Si tu conteo de espermatozoides es bajo o si no se mueven bien (movilidad), puede complicar mucho las cosas. Y ni hablemos de la morfología de los espermatozoides, que también es importante. ¿La buena noticia? Hay muchas hierbas que aumentan el conteo de espermatozoides y también ayudan con la movilidad.
Plantas Medicinales y su Impacto en la Fertilidad Masculina
Resulta importante prestar atención a las plantas medicinales que pueden ser efectivas en la fertilidad masculina. Un estudio realizado en la Universidad de Ciencias Médicas de Babol (Irán) evaluó las plantas medicinales que pueden influir positivamente en la producción de esperma y testosterona en los hombres.
Los autores realizaron una búsqueda bibliográfica exhaustiva de los trabajos publicados entre 2000 y 2020, concluyendo que, entre otras, las siguientes plantas pueden ser útiles para aumentar la fertilidad debido a su poder antioxidante y bajos efectos secundarios:
- Apio (Apium graveolens)
- Alcanforero (Cinnamomum camphora)
- Witania (Withania somnifera)
- Jengibre (Zingiber officinale)
- Canela (Cinnamomum zeylanicum)
- Dátil (Phoenix dactylifera)
Estas plantas podrían utilizarse para potenciar la fertilidad y como sustituto o complemento de fármacos que afecten la fertilidad masculina.
Hierbas Clave para Aumentar el Conteo de Espermatozoides
Ashwagandha (Withania somnifera)
La ashwagandha existe desde hace siglos y se usa para todo, desde la ansiedad hasta para aumentar la energía. Una de las principales razones por las que los hombres enfrentan problemas de fertilidad es el estrés. Y ahí es donde la ashwagandha destaca. Estudios han demostrado que ayuda a reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés), lo que a su vez puede aumentar la testosterona y la producción de esperma. Honestamente, es una de las mejores hierbas para mejorar el conteo de esperma [ 1 ].
Los hombres que tomaron ashwagandha durante unos meses experimentaron aumentos significativos en su conteo de esperma, su motilidad e incluso sus niveles de testosterona. La constancia es clave para ver resultados.
Fenogreco
Hablemos ahora de los beneficios del fenogreco para los espermatozoides. Esta hierba es realmente potente. Estudios han demostrado que el fenogreco puede aumentar los niveles de testosterona. ¡Impresionante, ¿verdad?! Especialmente si buscas hierbas para la fertilidad masculina. Un nivel más alto de testosterona suele significar una mejor salud espermática. Muchos hombres han descubierto que no solo ayuda con el conteo de espermatozoides, sino también con su calidad [ 2 ]. Puedes consumir fenogreco como suplemento o añadirlo a tus comidas.
Raíz de Maca
La raíz de maca es una hierba con un doble efecto. No solo aumenta el conteo y la movilidad de los espermatozoides, sino que también ayuda a aumentar la libido. Así que, si buscas un extra en la intimidad y en tu proceso de fertilidad, la raíz de maca podría ser tu mejor opción. La maca es una de esas hierbas para aumentar el conteo de espermatozoides que se ha usado durante mucho tiempo. Y la ciencia está empezando a respaldarlo. Prueba a añadir polvo de raíz de maca a tus batidos o café.
Tribulus Terrestris
El siguiente en la lista es el tribulus terrestris. Se usa a menudo en la medicina tradicional china y ayurvédica. Lo mejor de esta hierba es que no solo aumenta la libido, sino que también mejora la motilidad de los espermatozoides, lo que la convierte en una de las mejores opciones herbales para la fertilidad masculina [ 4 ].
Shilajit
El shilajit es un poco diferente de las otras hierbas que hemos mencionado. Técnicamente no es una planta, pero es una sustancia natural que se encuentra en el Himalaya. Y vaya, está repleto de minerales y antioxidantes que ayudan a proteger los espermatozoides del daño. De hecho, los hombres que tomaron shilajit durante 90 días experimentaron grandes mejoras tanto en el conteo como en la motilidad de los espermatozoides [ 5 ].
Cómo Mejorar La Fertilidad Masculina De Manera Natural - Vida Sana
Otros Suplementos Importantes para la Fertilidad Masculina
L-Arginina
Bueno, la L-Arginina no es una hierba, pero es un aminoácido fundamental para la fertilidad. Mejora el flujo sanguíneo a los órganos reproductivos, lo que a su vez puede ayudar a mejorar la producción y la motilidad de los espermatozoides [ 6 ]. La L-arginina suele estar disponible en polvo o cápsulas.
Coenzima Q10 (CoQ10)
Hablando de cosas que técnicamente no son hierbas, pero que son importantes para la fertilidad, hablemos de la CoQ10. Es un antioxidante que desempeña un papel fundamental en la producción de energía celular, incluso en los espermatozoides [ 7 ]. Al combinarse con hierbas para mejorar el conteo de espermatozoides, la CoQ10 puede mejorar significativamente la fertilidad. Puedes encontrar CoQ10 fácilmente en la mayoría de las tiendas naturistas y farmacias.
Vitaminas y Minerales Esenciales para la Fertilidad Masculina
Además de las hierbas y suplementos, ciertas vitaminas y minerales son cruciales para la salud reproductiva masculina:
- Antioxidantes (Vitaminas C y E, ácido fólico y zinc): Ayudan a desactivar los radicales libres que pueden dañar los espermatozoides.
- Omega-3: Mejoran la calidad de los espermatozoides.
- Ácido fólico: Mejora la fertilidad.
- Hierro: Es esencial para la producción de esperma.
- Vitamina D: También importante para la salud reproductiva.
Tabla Resumen de Hierbas y Suplementos para la Fertilidad Masculina
| Hierba/Suplemento | Beneficios | Cómo Consumir |
|---|---|---|
| Ashwagandha | Reduce el estrés, aumenta la testosterona y la producción de esperma | Suplemento diario |
| Fenogreco | Aumenta los niveles de testosterona, mejora la calidad del esperma | Suplemento o añadido a comidas |
| Raíz de Maca | Aumenta el conteo y la movilidad de los espermatozoides, aumenta la libido | Polvo en batidos o café |
| Tribulus Terrestris | Aumenta la libido y mejora la motilidad de los espermatozoides | Suplemento |
| Shilajit | Protege los espermatozoides del daño, mejora el conteo y la motilidad | Suplemento diario |
| L-Arginina | Mejora el flujo sanguíneo a los órganos reproductivos | Polvo o cápsulas |
| CoQ10 | Antioxidante, mejora la producción de energía celular en los espermatozoides | Suplemento diario |
Consejos Adicionales para Mejorar la Fertilidad
Adoptar un estilo de vida saludable es fundamental para mejorar la fertilidad:
- Mantén un peso saludable: El peso corporal influye en los desequilibrios hormonales.
- Reduce el estrés: Técnicas de relajación como la meditación y el yoga son efectivas.
- Sigue una rutina de sueño adecuada: Dormir entre 7 y 8 horas cada noche.
- Evita el consumo de tabaco, alcohol y cafeína: Estas sustancias afectan negativamente la calidad de los espermatozoides y los niveles hormonales.
- Mantente bien hidratado: Ayuda a mantener un moco cervical saludable, facilitando el paso de los espermatozoides.
Usar hierbas para aumentar el conteo de espermatozoides y la fertilidad masculina puede marcar una gran diferencia, especialmente si tienes un conteo bajo de espermatozoides, baja motilidad u otros problemas de salud reproductiva. La clave es la constancia.
Referencias
- Ahmad, MK, Mahdi, AA, Shukla, KK, Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, SN y Ahmad, S. (2010). Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males. Fertility and sterility.
- Wankhede, S., Mohan, V. y Thakurdesai, P. (2016). Beneficial effects of fenugreek glycoside supplementation in male subjects during resistance training: A randomized controlled pilot study. Journal of sport and health science.
- Gonzales, GF, Córdova, A., Vega, K., Chung, A., Villena, A., Góñez, C. y Castillo, S. (2002). Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absence of relationship with serum testosterone levels in healthy adult men. Andrologia.
- Kamenov, Z., Fileva, S., Kalinov, K. y Jannini, EA (2017). Evaluation of the efficacy and safety of Tribulus terrestris in male sexual dysfunction-A prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Maturitas.
- Pandit, S., Biswas, S., Jana, U., De, RK, Mukhopadhyay, SC, y Biswas, TK (2016). Clinical evaluation of purified Shilajit on testosterone levels in healthy volunteers. Andrologia.
- Scibona, M., Meschini, P., Capparelli, S., Pecori, C., Rossi, P. y Menchini Fabris, GF (1994). L-arginina e infertilità maschile [L-arginine and male infertility]. Minerva urologica e nefrologica = The Italian journal of urology and nephrology.
- Balercia, G., Mosca, F., Mantero, F., Boscaro, M., Mancini, A., Ricciardo-Lamonica, G. y Littarru, G. (2004). Coenzyme Q(10) supplementation in infertile men with idiopathic asthenozoospermia: an open, uncontrolled pilot study. Fertility and sterility.