La infertilidad, definida como la incapacidad para concebir tras un año de relaciones sexuales sin usar métodos anticonceptivos, se calcula que afecta al 15% de las parejas. Resulta importante prestar atención a las plantas medicinales que pueden ser efectivas en la fertilidad masculina y femenina. A continuación, exploraremos algunas hierbas y enfoques holísticos que se han asociado con la mejora de la fertilidad, respaldados por estudios científicos.
Plantas Medicinales para la Fertilidad Masculina
Existen muchos factores que afectan el sistema reproductor masculino y causan infertilidad, como las infecciones del tracto genitourinario, trastornos endocrinos, factores inmunológicos y las lesiones relacionadas con el uso de drogas. El objetivo de un estudio realizado en la Universidad de Ciencias Médicas de Babol (Irán) fue evaluar las plantas medicinales que pueden influir positivamente en la producción de esperma y testosterona en los hombres.
Los autores realizaron una búsqueda bibliográfica exhaustiva de los trabajos publicados entre 2000 y 2020, concluyendo que (en base principalmente a estudios de laboratorio) que entre otras, el apio (Apium graveolens), el alcanforero (Cinnamomum camphora), la witania (Withania somnifera), el jengibre (Zingiber officinale), la canela (Cinnamomum zeylanicum) y el dátil (Phoenix dactylifera) pueden ser útiles para aumentar la fertilidad debido a su poder antioxidante y bajos efectos secundarios, por lo que podrían utilizarse para potenciar la fertilidad y como sustituto o complemento de fármacos que afecten la fertilidad masculina.
Referencia: Boroujeni SN, Malamiri FA, Bossaghzadeh F, Esmaeili A, Moudi E. The most important medicinal plants affecting sperm and testosterone production: a systematic review. JBRA Assist Reprod. 2022 Mar 2. doi: 10.5935/1518-0557.20210108.
Tabla de Plantas Medicinales y sus Beneficios Potenciales
| Planta Medicinal | Nombre Científico | Beneficios Potenciales |
|---|---|---|
| Apio | Apium graveolens | Antioxidante, puede mejorar la producción de esperma. |
| Alcanforero | Cinnamomum camphora | Antioxidante, puede influir positivamente en la producción de testosterona. |
| Witania (Ashwagandha) | Withania somnifera | Adaptógeno, equilibra hormonas reproductivas, reduce el estrés oxidativo. |
| Jengibre | Zingiber officinale | Antioxidante, puede mejorar la fertilidad. |
| Canela | Cinnamomum zeylanicum | Antioxidante, puede mejorar la fertilidad. |
| Dátil | Phoenix dactylifera | Antioxidante, puede mejorar la fertilidad. |
Ashwagandha: Beneficios y Precauciones
El mundo de la salud natural ha visto un aumento en la popularidad de hierbas adaptogénicas como la ashwagandha. Se dice que la ashwagandha tiene muchos efectos, como aliviar el estrés, la inquietud y la ansiedad, por lo que es muy apreciada, especialmente en la medicina curativa ayurvédica. Pero, ¿y si estoy embarazada o en periodo de lactancia? En este artículo, exploraremos los posibles beneficios de la ashwagandha en la fertilidad y cómo puede ser considerada durante el embarazo.
Estudios sugieren que la Ashwagandha puede ayudar a equilibrar las hormonas reproductivas, mejorando la calidad del esperma en hombres y favoreciendo la ovulación en mujeres. La adaptogenia de la hierba también podría reducir el estrés, un factor que puede afectar negativamente la fertilidad.
A pesar de sus beneficios potenciales, es crucial destacar que la dosificación correcta es esencial. Durante el embarazo, la ashwagandha debe ser consumida con la supervisión de un profesional de la salud.
Efectos de la Ashwagandha en el Embarazo y la Lactancia
En primer lugar, hay que mencionar que el efecto de la ashwagandha sobre los fetos o los lactantes aún no se ha estudiado suficientemente. Sin embargo, puede decirse que los withanólidos y alcaloides contenidos en la ashwagandha inhiben la liberación de las hormonas del estrés. Ésta es la razón principal por la que los expertos se muestran escépticos sobre la toma de ashwagandha durante el embarazo o la lactancia.
En el caso de fetos o niños pequeños, existe la posibilidad de que la planta medicinal influya en el sistema endocrino de los adolescentes debido a su influencia sobre las hormonas. El embarazo es un período delicado, y cualquier suplemento debe ser abordado con precaución.
Mitos y Realidades sobre la Ashwagandha
En el ámbito de la Ashwagandha y la salud reproductiva, es esencial abordar mitos comunes que puedan generar confusión. Algunas personas creen que la Ashwagandha es una solución milagrosa para la infertilidad, mientras que otros pueden temer efectos adversos durante el embarazo. Exploraremos la realidad detrás de estas percepciones y la importancia de la información basada en la investigación.
La información errónea puede influir en las decisiones de salud. Al abordar los mitos y realidades, se busca empoderar a las personas para que tomen decisiones informadas sobre el uso de la Ashwagandha.
¿Buscas una forma natural de mantener la tranquilidad y el equilibrio mental? Este producto combina extracto orgánico de ashwagandha de alta calidad (KSM-66®) con un potente complejo de vitaminas B. La ashwagandha, también conocida como ginseng indio, es valorada en la medicina ayurvédica por sus propiedades adaptógenas y ayuda a controlar el estrés y la claridad mental.
"Keepin' it Calm" favorece el equilibrio mental y ayuda a reducir el cansancio y la fatiga. Las vitaminas del grupo B que contienen no sólo favorecen el sistema nervioso, sino también el rendimiento cognitivo.
La ashwagandha muestra promesas en el apoyo a la fertilidad, pero es esencial abordarla con precaución, especialmente durante el embarazo. Los beneficios potenciales deben ser sopesados con los riesgos y siempre bajo la orientación de un profesional de la salud.
Recomendaciones sobre el uso de Ashwagandha
Para aquellos que exploran la ashwagandha para mejorar la fertilidad o aliviar el estrés durante el embarazo, se recomienda encarecidamente buscar orientación médica. Cada individuo es único, y las respuestas a los suplementos pueden variar.
Maca Andina para la Fertilidad Masculina
Los hombres que intentan mejorar su fertilidad pronto podrían recibir ayuda de una fuente poco común: una planta que crece desde hace siglos en Africa Oriental y en Oriente Medio. Es una planta muy utilizada desde hace tiempo para mejorar la fertilidad tanto masculina como femenina con buenos resultados. Destaca por su contenido en Calcio, proteínas, Zinc, Hierro, vitamina E, C y B, Potasio, fibra, Fósforo y el aminoácido L-Arginina.
El contenido de este aminoácido favorece un efecto vasodilatador (aporta más sangre en la zona pélvica) que en el caso de las mujeres mejora la lubricación vaginal. Preparados a base de Maca Andina con L-carnitina son útiles para la mejora de la fertilidad en el hombre ya que la concentración de la L-carnitina en el semen está íntimamente relacionada con la calidad del esperma.
Un reciente estudio de la Unidad de Reproducción Asistida del Hospital Valld’Hebron fue llevado a cabo en pacientes con mala calidad seminal según los parámetros seminales descritos por la OMS (Organización Mundial de la Salud). Se analizaron parámetros como el volumen del eyaculado, concentración de espermatozoides por mililitro, porcentaje de espermatozoides con forma normal y motilidad de los mismos en un estudio retrospectivo comparando dichos parámetros antes y después del tratamiento.
Es importante resaltar que los casos deben ser individualizados y debe ser el especialista en reproducción quien valore el uso o no de este suplemento alimenticio ya que los problemas de infertilidad normalmente son multifactoriales. Además son pocos los estudios que ratifican los beneficios de esta planta.
Alimentos que Ayudan a la Fertilidad
Seguro que has escuchado multitud de creencias sobre remedios caseros que aumentan la fertilidad, pero lo cierto es que no hay estudios científicos que demuestren su efectividad. Sin embargo, una dieta variada y equilibrada pueden ayudar a mejorar la salud del sistema reproductor. Los expertos sí consideran que existen alimentos que ayudan a quedarse embarazada. A continuación, exploraremos algunos de estos alimentos y los que debes intentar evitar.
Quedarse embarazada es una decisión de la pareja y aunque, las circunstancias externas que nos rodean como el estrés en el trabajo, la salud, los problemas o la edad se convierten en factores que influyen en cuando podremos cumplir el sueño de ser padres.
Alimentos a Evitar
- Ácidos grasos insaturados: Estos ácidos grasos insaturados son aceites parcialmente hidrogenados y grasas trans-colesterol. Una ingesta excesiva podría afectar al sistema circulatorio y a la salud cardiovascular.
- Mercurio: El mercurio es un mineral que influye de forma negativa en el organismo y como sabemos, el cerebro y sistema nervioso del feto comienza a desarrollarse antes incluso de que la madre sepa que esta embarazada, por lo que supone un riesgo para la propia progresión saludable del embarazo y el bebé.
- Alcohol: Si tuviéramos que elegir el mayor enemigo de la fertilidad masculina y femenina, podríamos decir que es el consumo de alcohol. El alcohol influye directamente en la absorción adecuada de las vitaminas del grupo B, el más importante para la concepción y para conseguir una buena calidad y movilidad del esperma. El déficit de la vitamina del grupo B limita en el hipotálamo la liberación de hormonas relacionadas con la sexualidad.
- Vitamina C en exceso: La vitamina C no debe consumirse en exceso porque podría influir negativamente en la fertilidad femenina, ya que altera el moco cervical. Pero, no se debe restringir su ingesta por completo ya que ayuda a la asimilación y absorción del hierro de origen vegetal.
- Quelantes naturales del hierro: Algunos de los alimentos que se caracterizan por bloquear la absorción de hierro como los oxalatos (verduras de hoja verde como espinacas y acelgas), los taninos (caqui, manzanas verdes o plátanos sin madurar) o los fitatos (soja o salvado de trigo).
- Pan blanco y alimentos no integrales: El pan blanco o los alimentos no integrales sufren un proceso de refinamiento del grano que hace perder muchos nutrientes esenciales, que estimulan la fertilidad como las vitaminas del grupo B, el hierro y los antioxidantes.
Alimentos Recomendados
- Lácteos: Los estudios de fertilidad afirman que consumir leche o productos lácteos enteros como el yogur o el queso aumentan la fertilidad.
- Ácido fólico: Es importante que sepas que las cantidades necesarias difícilmente se alcanzan con la dieta; por lo que siempre se recomienda tomar suplementos durante al menos un mes antes de la gestación y los tres primeros meses de embarazo. Los especialistas recomendamos cumplir con una ingesta de 0,4 mg de ácido fólico a todas las mujeres que estén pensando quedarse embarazadas.
- Pescado azul: El pescado azul facilita una dieta equilibrada de Omega-3 como los boquerones, las sardinas, el atún o el salmón.
- Hierro: La OMS recomienda la administración diaria de hierro y ácido fólico por vía oral como parte de la atención prenatal para reducir los riesgos de bajo peso al nacer, de anemia materna y de carencia de hierro. Para ser el mejor provecho al consumo de hierro, no olvides acompañarlo de vitamina C para asimilar mejor el hierro.
- Frutas y verduras: Las frutas y las verduras son los alimentos más ricos en vitaminas y minerales, por lo que no pueden faltar en tu alimentación si estas intentando quedarte embarazada. Te proponemos consumir 5 raciones al día de fruta o verdura.
En Clínica Pedrosa te asesoramos sobre qué alimentos pueden ayudar a la hora de concebir un bebé, pero no podemos olvidar que todas las mujeres deben conocer los días fértiles para aumentar las probabilidades de éxito. Los profesionales de ginecología y obstetricia aconsejan tener en cuenta este tipo de calculadoras de días fértiles a todas las mujeres que encuentran dificultades para quedarse embarazada y/o para aquellas que presentan periodos irregulares de regla y desconocen cual es su momento de ovulación.