Los niños necesitan seguir rutinas para sentirse seguros y tranquilos, y en el momento de irse a la cama, esto resulta esencial. Entre las medidas de higiene del sueño que recomiendan los especialistas para los pequeños, tanto si tienen problemas para dormir como si no, está establecer rutinas previas al sueño desde muy temprana edad. Bañarse, cepillarse los dientes, leer o escuchar cuentos son algunas medidas que mejoran los hábitos de sueño ya en los dos primeros años de vida, según un estudio reciente.
Muchos adultos recurren a melodías y canciones para relajarse y conciliar el sueño, y también las usan con sus hijos. Pero, ¿cuáles son las más adecuadas para los bebés y niños pequeños? A continuación, exploraremos qué música es buena para dormir a los bebés y los beneficios que aportan las nanas.
¿Qué Música es Buena para Dormir a los Bebés?
Los sonidos ayudan a calmar y facilitar el sueño. En los niños está demostrado que la mayoría de los que se exponen a ellos se duermen más rápido que los que no los escuchan. Hay quien pone en funcionamiento la aspiradora, la lavadora o cualquier electrodoméstico para poder dormir a su bebé con su sonido. Es lo que se llama ruido blanco, un mismo sonido que contiene todas las frecuencias a una misma potencia.
El que produce una y otra vez la naturaleza, como la lluvia o las olas del mar, también entra dentro de esta categoría. Sin duda, la música es muy relajante: baja la frecuencia cardíaca y mejora la saturación de oxígeno en sangre, por lo que proporciona un mayor bienestar en el niño.
Según algunas investigaciones científicas, la obra de Wolfgang Amadeus Mozart, por sus componentes frecuenciales muy bajas, sí lo logra. Entre los beneficios del denominado ‘efecto Mozart‘ en los niños (este concepto asegura que su música favorece el desarrollo cognitivo y emocional de los pequeños) está reducir su estrés y conseguir que se relajen y duerman.
La música de otros autores clásicos también contribuye a conciliar el sueño de los bebés. Destaca la Op. 49, nº4 de Johannes Brahms, la canción de cuna más famosa.
Las Nanas: La Música Idónea para Dormir
Porque las nanas siguen funcionando. Son la música idónea: están hechas para dormir. Está comprobado que su acento ternario (como un vals) favorece la conciliación del sueño. De hecho, en ese compás y las nanas se fija este estudio publicado en la revista Pediatrics por el Beth Israel Medical Center (Nueva York). En él han demostrado que el ritmo, la respiración y las canciones preferidas de sus padres a modo de nana (con acento ternario) tocadas en directo por un musicoterapeuta potencian el desarrollo neurológico del bebé, afectando de forma positiva a sus funciones fisiológicas (frecuencia cardiaca, respiratoria y saturación de oxígeno en sangre), así como a otras funciones relacionadas con el sueño, la conducta alimentaria y el aumento de peso. Este método RBL (rhythm, breath & lullaby) lleva en marcha en la UCI Neonatal del Hospital La Paz (Madrid) desde hace ocho años.
4 HORAS ★ NANA★ A Dormir ★ Música para Dormir Bebés ★ Brahms Lullaby - Canción de Cuna Brahms
¿Qué Más Música Sirve para Dormir a un Niño?
“Hay composiciones de autores clásicos que durante tres minutos con tempo lento pueden funcionar bien”, reconoce Del Olmo. Pero en los últimos años los estudios van afinando cada vez más y señalan como clave la experiencia previa que tiene el padre, madre o cuidador con una música. “Dormir al niño con una música que no te guste es complicado”, apunta. Es decir, también música actual valdría para que el retoño concilie el sueño.
Todo dependerá de la edad del pequeño, de cómo sea, de cómo sean sus padres… En resumen: del ambiente musical de la casa y del gusto de los progenitores. “Lo que está absolutamente demostrado es que los niños se calman con la música que generalmente les gusta a sus padres. Porque si se calman los padres, es muy posible que se calmen los niños”, sostiene la musicoterapeuta.
La experiencia previa que tengan nuestros hijos con la música será determinante para su tranquilidad y relajación: “Si el niño oye en casa una música que le pongas los sábados por la mañana, aunque no ponga atención, esa experiencia se la lleva. Y si está en un campamento y escucha una música que le recuerda a esos sábados por la mañana, estará más tranquilo y relajado; es un ambiente que le resulta familiar”.
Características de la Música Adecuada para Dormir al Bebé
Para la experta, las pistas que pueden indicarnos que es una música adecuada son las siguientes:
- Del gusto del padre o la madre. Los progenitores saben cómo es esa música, cuándo hay silencios o cuándo es más fuerte… por lo que pueden prever la reacción del bebé ante cada momento. “Si una canción te relaja, cuando mezas a tu hijo entonando esa melodía, le transmitirás esa relajación”, recuerda Del Olmo.
- Del gusto del niño, si ya tiene 3 o 4 años.
- Un tempo lento, tranquilo.
- Sin mucha instrumentación.
- No importa si tiene letra, pero cantar al bebé tiene muchos beneficios.
- Circular, repetitiva, envolvente.
- Con ritmo ternario, como las nanas. “Si el bebé duerme regular o tiene cólicos del lactante o es un niño al que le cuesta conciliar el sueño, los padres pueden ponerle una música o cantarle unos minutitos en ternario un tema de sus preferidos, como uno de Queen, por ejemplo. Seguramente hará más efecto que si está en binario”, comenta la musicoterapeuta.
- No supere los 2-3 minutos de duración. La música tiene más efecto cuando deja de estar que cuando está. “Hace 13 años vimos en un estudio que el bienestar del niño mejoraba cuando había pasado un minuto de exposición a la música en directo. Los beneficios mayores no son en el durante, sino después”, revela la especialista.
Beneficios de las Nanas o Canciones de Cuna
Cantarle nanas para dormir a tu bebé tiene asociados diversos beneficios para el desarrollo del recién nacido:
- Favorece el desarrollo emocional y afectivo: Se fortalece el vínculo afectivo entre el bebé y los progenitores.
- Estimula el sentido auditivo: El bebé percibe las canciones que cantas y los ritmos.
- Facilita el desarrollo cerebral: Potencia la memoria, la capacidad de atención, la concentración y la retención de información.
- Estimula el aprendizaje del habla del bebé: Las letras sencillas y repetitivas facilitan la familiarización con las palabras y su sonido.
- Desarrollo psicomotriz y coordinación corporal: Ayuda a aprender nuevas habilidades motoras y trabaja la estimulación temprana.
Las 5 Nanas para Dormir Más Populares
Aquí tienes una selección de las 5 nanas más populares para dormir a tu bebé:
- A la nanita nana
- Duérmete niño, duérmete ya
- Estrellita ¿Dónde estás?
- Ea la nana
- Arrorró mi niño
Otras Alternativas a las Nanas para Dormir a tu Bebé
Si no te hemos convencido para cantarle nanas para dormir a tu bebé, te traemos también soluciones alternativas en las que no tendrás que cantar y conseguirás que tu peque concilie el sueño con facilidad.
- El proyector musical.
- El peluche musical de Sophie.
- El peluche Light&Dreams de Sophie la girafe.
Consejos para Dormir al Niño con la Música
A la hora de dormir con música a un niño, tan importante como elegir la música es saber cuándo poner silencio. “Cinco o diez minutos de música es bastante dosis”, confiesa la experta. Y es que basta una pieza de tres minutos y silencio durante un tiempo para dormir al pequeño. Y si no se duerme, con poner otros dos minutos, en principio valdría.
Además de la música, son importantes las circunstancias que la acompañen: no es lo mismo cantarle, que no, mecerle, que no… Por eso, no dejes solo al niño con la música. Para ello, puedes poner la música que veas que te relaja y tranquiliza y, mientras, mecerle. O tararearla por encima con tu voz.
¿Tocas un instrumento? Coge la guitarra, compón tres o cuatro melodías sencillitas, pero no muy intensas (sin un nivel alto de decibelios) y tócalas para que se duerma.
Si tu hijo ya tiene 3 o 4 años y tiene terrores nocturnos o miedo a la oscuridad, aprovecha las músicas y canciones que más le gustan o le generan más distracción. Por la noche, pónselas más lentas y mejor si se las tarareas.
Beneficios Adicionales de la Música para Bebés
Tras distintos estudios se ha demostrado que la música influye en la rutina del sueño del bebé. Además, la música desempeña un papel primordial en el desarrollo social del bebé, puesto que las actividades musicales afectan a las áreas auditivas y motoras del cerebro, incluso, ayudan a prepararse para el desarrollo del lenguaje y el balbuceo. “Por ello, es recomendable que los padres canten a sus hijos antes de ir a dormir. Y en caso de niños prematuros , la revista Pediatrics , asegura que escuchar el canto por parte de alguno de los padres, podría ayudar a los recién nacidos a respirar con mayor facilidad. La investigación se realizó con la voz de las madres cantando a sus bebés y en algunos casos se utilizaron grabaciones de las mismas. Por tanto, el sueño es esencial en el correcto desarrollo de un bebé, incluso cuando está en el útero de su madre.
Beneficios de la Música Relajante para Bebés
La música es una herramienta fundamental para ayudar al sueño de los bebés. Es una herramienta poderosísima para el desarrollo integral de los recién nacidos y los niños pequeños. La música también es higiene del sueño. Ayudar a inducir el sueño con música forma parte de la higiene del sueño. Son técnicas para aprender a dormir de forma saludable. “Como todos los buenos hábitos, potencian nuestra salud, nos enseñan a cuidar de la mejor manera el funcionamiento equilibrado de nuestro cuerpo”.
La música tiene numerosos beneficios para el desarrollo del bebé desde el embarazo. Estimula la frecuencia cardíaca del feto y contribuye a la producción de endorfinas en la madre. Una vez que nacen, la música se convierte en una parte esencial para la relajación de los bebés. Se transforma en un lenguaje universal para los recién nacidos, facilitando la conexión emocional con sus padres.
La comprensión de las palabras en los niños se produce gracias a la repetitividad de los sonidos. A través de las vocalizaciones que imitan los sonidos musicales, los bebés expresan el lenguaje de forma intuitiva y espontánea.
Desarrollo Cognitivo
Si en algo ayuda la música es en el desarrollo cognitivo, ya que estimula diferentes partes del cerebro. Además, ponerle música al bebé para dormir puede ayudar a desarrollar su capacidad para reconocer patrones, lo que lleva a una mejor función cognitiva y mejores habilidades para interactuar y aprender del mundo que los rodea.
Estimulación Emocional
Gracias a la música los bebés pueden expresar y experimentar diferentes sentimientos y emociones. A través de melodías tranquilas pueden conseguir calmarse y relajarse cuando están angustiados. Una melodía puede despertar su deseo por bailar y expresar su felicidad. Esto, por supuesto, tiene grandes beneficios en su desarrollo.
Coordinación Motora
La música les ayuda a mejorar su coordinación y fortalecer los músculos, favoreciendo un crecimiento saludable.
Mejora la Calidad del Sueño
La música relajante y calmada ayuda a que el descanso del bebé sea óptimo. Se ha observado que los bebés que duermen mejor y están bien descansados tienen un mejor crecimiento y desarrollo en comparación con aquellos bebés con patrones de sueño interrumpidos.
Salud Mental del Bebé
La salud física y mental van de la mano; así como el bebé requiere una nutrición ideal para mantener un buen estado físico, es igual de importante nutrir su salud mental. Escuchar música relajante para descansar promueve la liberación de hormonas que lo hacen sentir bien, las endorfinas. Ellas favorecen la relajación y por ende, la salud mental del bebé.
Creación de Rutinas
Usar la música para el descanso del bebé también es útil para que éste cree la asociación de los sonidos con la hora de descanso. Las rutinas son muy útiles para ir creando una estructura en la vida de los niños. De esta manera es más sencillo que duerman de manera consistente a la misma hora y durante el mismo tiempo. Asimismo, es un momento para compartir con sus hijos y fortalecer el vínculo.
Reducción del Dolor
Se han hecho estudios sobre la influencia de la música en niños que están en hospitales y parece ser que con el uso de la música, la frecuencia cardíaca y los niveles de dolor reportados disminuyen.
Adaptación a Ambientes Nuevos
Si se organiza un viaje familiar, llevar la música con la que el bebé duerme regularmente puede ayudarlo a adaptarse al nuevo ambiente. Los bebés son muy sensibles a los cambios y dormir en un lugar desconocido puede hacer más difícil que concilie el sueño.
Tipos de Música Recomendados para Bebés
En realidad, cualquier tipo de música está bien siempre que no le incomode.
Música Clásica
La música clásica suele ser una de las más recomendadas, y es que en los años 90 se empezó a hablar y a estudiar el efecto Mozart. Esta teoría establece que la música de este compositor -o cualquier otro- nos beneficia a los adultos, pero en particular a los peques. Para empezar, lo más manifiesto: la música clásica tiene un efecto calmante en nosotros y, según algunas investigaciones, no solo relaja la mente, sino también la frecuencia cardiaca.
Paralelamente, este tipo de entretenimiento podría ayudar a promover el desarrollo del cerebro, especialmente en los bebés prematuros. Esta provoca una estimulación que da sus frutos, y es que algunos análisis apuntan a que existe una fuerte correlación entre las melodías y el desarrollo del lenguaje, haciendo que los infantes puedan empezar a hablar y leer más rápidamente.
La música de Mozart tiene cierta influencia en el comportamiento de los bebés, fomentando su desarrollo intelectual y creativo. Se han hecho pruebas con la música de otros autores, y no han dado los mismos resultados que las piezas de Mozart, al parecer tienen propiedades distintas y residen en los sonidos de sus melodías. Siendo más puros y precisos.
Entre las piezas más recomendadas de Mozart están la “Sonata para Dos Pianos en Re Mayor” o los “Conciertos para Violín 3 y 4”. Ambas tienen una frecuencia alta y como consecuencia, consiguen una mayor incidencia a nivel cognitivo.
Canciones de Cuna Tradicionales
Las canciones de cuna o nanas son ideales también para relajar al peque y conseguir que asocie una melodía con la hora del sueño. Si algo le gusta al ser humano son las rutinas, y a tu peque también 😉.
Al escuchar la voz de su madre o padre, el bebé se familiariza con los sonidos, las palabras y las estructuras del idioma. A través de las nanas para dormir al bebé, el pequeñín percibe seguridad, confianza y tranquilidad. Esto se traduce en niveles de estrés y ansiedad mucho más reducidos.
Otro beneficio muy relevante de cantar una canción para dormir a un bebé, es que mejora la relación y el vínculo afectivo entre los cuidadores y el peque. Otro beneficio añadido de las canciones para dormir es que, muchas veces, transmiten lecciones y valores.
Hay muchísimas canciones de cuna. Todas las culturas tienen las suyas, muchas veces asociadas a historias, tradiciones o creencias que se transmiten de generación en generación. Y, aunque cada bebé y cada familia es un mundo distinto y no siempre se pueden aplicar los mismos patrones, no todas las canciones son adecuadas para cantar a un bebé para dormir.
Ritmo lento y suave: El ritmo de la canción debe ser acorde al ritmo cardiaco del bebé, que es más lento que el de un adulto.
Melodía simple y repetitiva: La melodía de la canción debe ser fácil de recordar y seguir por el bebé, que se sentirá más cómodo con una estructura predecible.
Letra sencilla y afectuosa: La letra de la canción debe ser comprensible y adecuada para el nivel de desarrollo del bebé.
Música Instrumental Suave
La música de un arpa o una guitarra puede ayudar también a la relajación y al desarrollo del peque, por lo que es conveniente usarla durante las rutinas del día a día.
Las melodías instrumentales, como las que se tocan con arpa, guitarra acústica y otros instrumentos de cuerda, pueden ser muy efectivas para calmar a los bebés. La ausencia de letras permite que la mente del bebé se relaje sin distracciones adicionales.
Sonidos de la Naturaleza
Los sonidos de la naturaleza, como la lluvia suave, las olas del mar o el canto de los pájaros, pueden ser muy relajantes. Estos sonidos pueden recrear un entorno tranquilo que ayuda a los bebés a sentirse seguros y en paz. Muchas aplicaciones y dispositivos de sonido ofrecen una variedad de opciones de sonidos de la naturaleza que pueden ajustarse a las preferencias de tu bebé.
Tabla de Recomendaciones Musicales para Bebés
| Tipo de Música | Ejemplos | Beneficios |
|---|---|---|
| Música Clásica | Sonata para piano n.º 16 (Mozart), Brahms’ Lullaby | Calmante, desarrollo cerebral, mejora el estado de ánimo |
| Canciones de Cuna | Estrellita ¿dónde estás?, Duérmete mi niño | Relajación, vínculo afectivo, familiarización con el lenguaje |
| Música Instrumental | Piezas de arpa, guitarra acústica | Relajación, sin distracciones |
| Sonidos de la Naturaleza | Lluvia suave, olas del mar, canto de pájaros | Entorno tranquilo, seguridad y paz |
Consejos para Introducir la Música en la Rutina Diaria del Bebé
Tan importante es la música en el desarrollo del bebé que incluso, antes de nacer ya juega un papel de gran relevancia. Está demostrado que los fetos son capaces de escuchar la música y sentir las emociones que provoca en la madre.
Incorporar la música de estimulación temprana en la rutina diaria de tu bebé es sencillo y puede hacerse de diversas maneras. Pon música suave y relajante mientras alimentas a tu bebé. Las canciones de cuna son una excelente manera de calmar a tu bebé antes de dormir. Utiliza juguetes musicales y haz que tu bebé interactúe con ellos.
Haz que escuchar música sea algo natural, y no forzado. Es decir, trata de incorporarla en la rutina diaria mientras realiza otras actividades. Mientras juega aprovecha para poner música de fondo.
Desde el Embarazo
A partir de la vigésima semana de vida, los bebés desarrollan la capacidad para escuchar música. Es por esto que son muchas las mujeres que optan por reproducir música a sus bebés durante el embarazo. El género destacado por su composición es la música clásica.
¡Es la Hora de Jugar!
Mientras juega aprovecha para poner música de fondo. Además de escuchar música, es conveniente introducir juegos o canciones en su rutina. Esto ayudará al peque a reconocer ritmos, patrones, incluso a desarrollar el lenguaje, y el gusto por la música.
A la Hora de Dormir 💤
Las canciones de cuna son una excelente manera de calmar a tu bebé antes de dormir. Algunos optan por poner música un tiempo antes de acostar propiamente al bebé. Esto sirve para marcar la pauta de qué es la hora de dormir.
¡Al Agua Patos!
Otro momento es la hora del baño o el momento de cambiarle el pañal.
Otros Aspectos a Considerar
Al usar música para el descanso del bebé se tiene que evitar que el niño se vuelva dependiente de esto. Lo importante es que el bebé no se vuelva dependiente de las canciones para dormir, ya que en el momento que no tenga música, le será muy difícil conciliar el sueño.
El volumen es un detalle vital de este tema al que se le tiene que prestar atención desde el primer momento. Como es de esperar, hasta la música para bebé más relajante, puede activar a un pequeño sí el volumen es muy elevado; pero más allá de no ayudar al bebé a conciliar el sueño, la música muy alta puede perjudicar la audición del bebé a largo plazo.
Mientras la fuente de la música esté más alejada del bebé, mayor deberá ser el volumen para que pueda ser escuchada. Lo ideal es ubicar el dispositivo de reproducción a unos metros de la cuna.
Como hemos comentado anteriormente no es aconsejable dejar la música sonando toda la noche, por lo que la sugerencia general es ponerla por 30 minutos.