La ingesta de omega-3 en el embarazo y la lactancia es fundamental para el desarrollo neurológico y visual del bebé, así como para su crecimiento. Los omega-3 se consideran ácidos grasos esenciales (AGE). Esto significa que el organismo los requiere para su normal funcionamiento, pero no los puede sintetizar por sí solo.
En el caso de las mujeres gestantes y lactantes, unos bajos niveles de omega-3 pueden tener consecuencias en la salud de la madre, el feto y el recién nacido. También los omega-3 parecen ejercer un efecto beneficioso sobre el tejido visual de los neonatos.
Importancia del DHA
El DHA (ácido docosahexaenoico) es uno de los principales ácidos grasos omega 3. Constituye el 25% de los ácidos grasos presentes en el cerebro. El DHA es un ácido graso que se encuentra naturalmente en la leche materna.
El DHA es un tipo de ácido graso omega-3 que está presente en la leche materna. Es un componente natural de la dieta del bebé. El DHA es un elemento estructural fundamental para los ojos del bebé.
Cuando una madre toma Omega-3, especialmente DHA, estos ácidos grasos se incorporan a la leche materna. Cuando no hay unos niveles correctos de DHA, la madre va a agotar sus reservas de este ácido graso para nutrir al bebé.
Durante el embarazo, el bebé obtiene DHA de la madre a través de la placenta. Pero una vez nace, la única fuente de este nutriente es la leche materna.
Después de nacer, en su cerebro se está llevando un proceso imprescindible para el funcionamiento de las neuronas: la mielinización. En el desarrollo óptimo del cerebro y la visión de tu bebé tras el nacimiento intervienen muchas circunstancias, como la lactancia. Alimentarse de la leche materna es lo mejor para su crecimiento y formación.
Beneficios de los Omega 3 DHA de algas durante el embarazo y la lactancia - fertilidad
Beneficios Adicionales del Omega-3
Los omega 3, y en concreto el DHA en el embarazo, también parecen tener un efecto positivo en cuanto a la duración de la gestación, el peso del recién nacido y la prevención de la preeclampsia (hipertensión de la mujer en el embarazo).
Fuentes de DHA
¡Buena noticia! El DHA también puede obtenerse de fuentes vegetales como el alga Schizochytrium.
Cuando llegue el bebé, recibirá el DHA de la leche materna, por lo que conviene que sigas tomando salmón, atún o caballa, o suplementos.
Recomendaciones y Suplementación
La dosis de omega-3 en el embarazo debería asegurar un aporte de al menos 200mg al día de DHA. Esta cantidad equivale a tomar pescado azul dos veces a la semana. Lo ideal es tomarlo en forma de suplemento de alta pureza y concentración, como nuestro Natural DHA embarazo y lactancia, diseñado específicamente para este momento de la vida. Pero ojo, no todos los suplementos de Omega-3 son iguales.
El post-parto es una etapa de grandes cambios en el cuerpo de la mujer que tiene que volver a adaptarse. Y aunque muchas madres cuidan su alimentación y siguen estrictas recomendaciones durante el embarazo, no siempre se presta la misma atención durante la lactancia.
Cabe decir que las leches de fórmula que se comercializan actualmente también aportan cantidades suficientes y bien proporcionadas de ácidos grasos esenciales.
Composición de la Leche Materna
La leche materna es rica en ácidos grasos Omega-3, especialmente en DHA (4 veces más de DHA que de EPA). En la leche materna existen muchos componentes cuya función es alimentar a tu bebé y favorecer su correcto crecimiento.
La taurina es el aminoácido libre más abundante en la leche materna. Los aminoácidos libres son aquellos que se encuentran circulando de forma independiente en nuestro cuerpo, listos para ser utilizados según las necesidades. La taurina está presente en altas concentraciones en la retina y en el cerebro, sobre todo en zonas como el hipocampo y la sustancia blanca.
La parte positiva es que los lípidos de la leche materna son los componentes más variables en su contenido y calidad. Además, la distribución del espectro de grasas es sensible a la dieta de la madre. Por lo general, las recomendaciones son las mismas que en el embarazo. Esto sucede porque el cuerpo de la madre siempre prioriza las necesidades del bebé y, sea cual sea su estado nutricional, el pequeño recibe la mayoría de los nutrientes esenciales para su desarrollo.
Desarrollo Visual del Bebé
Habrás oído que el recién nacido tiene una visión muy limitada. Y es cierto. Al nacer, el bebé apenas es capaz de ver más allá de 30 centímetros (la distancia que hay entre sus ojos y el pecho de mami). Y su mundo casi no tiene color: distingue el blanco, el negro y el gris.
En el momento de nacer, la visión se encuentra en la fase inicial del desarrollo, y hasta después de 6 semanas el niño no empieza a reconocer la cara de la madre. A los 12 meses, el niño es capaz de enfocar su juguete favorito al otro lado de la habitación. La visión del niño continúa desarrollándose hasta los cincos años aproximadamente. El DHA favorece el desarrollo normal de la visión en el niño.
Otros Aspectos de la Lactancia Materna
Los primeros días de lactancia materna, tu bebé toma una sustancia de color amarillo que en la cultura tradicional se le llama “oro”: el calostro. Es la leche que tu pecho produce tras el parto y el primer alimento del bebé. Sus beneficios sus inigualables.
La lactancia materna genera muchas dudas en los padres, sobre todo cuando se trata del primer bebé. Una de las más angustiosas es saber si el bebé come lo suficiente o si se está quedando con hambre.
Has decidido amamantar a tu hijo, posiblemente te hayas informado de cómo le va a beneficiar, pero ¿sabes hasta qué punto? Cada día, nuevas investigaciones descubren las innumerables e inimitables propiedades de la leche materna.
Dar el pecho al recién nacido y dormir puede parecer complicado. El bebé se despierta con mucha frecuencia para mamar… y cada vez que ocurre la madre interrumpe su sueño para darle el pecho.