Uno de los temas que más preocupa a una mujer cuando empieza a tener problemas para quedarse embarazada es cómo calcular sus días fértiles, es decir, aquellos en los que es más probable que las relaciones sexuales den como resultado un embarazo. Cuando hablamos de planificar un embarazo (o evitarlo), entender cómo funciona el ciclo menstrual y la probabilidad de embarazo en días fértiles es clave.
Este tema genera muchas dudas, así que acompáñanos a despejar todos los interrogantes alrededor de este tema.
IVI - ¿Cómo puedes calcular tus días fértiles?
¿Qué son los días fértiles?
Un día fértil en una mujer es aquel en el que existe una mayor probabilidad de embarazo debido a la ovulación. Los días fértiles son el período del ciclo menstrual en el que existe una mayor probabilidad de embarazo. Estos días giran en torno a la ovulación, que es cuando el ovario libera un óvulo maduro listo para ser fecundado.
La ovulación, como nos explica el doctor César Lizán, director médico de Clínicas Eva, “es el momento en el que el óvulo se encuentra ya maduro y sale del ovario hacia las trompas de Falopio, preparado para encontrarse con los espermatozoides y que se pueda producir la fecundación”.
El ciclo menstrual de una mujer está compuesto por diferentes fases, y una de las más importantes es la fase fértil, en la cual hay una mayor probabilidad de embarazo.
Un día fértil es aquel en el que la mujer tiene mayores probabilidades de quedar embarazada debido a la ovulación.
El óvulo solo sobrevive entre 12 y 24 horas después de la ovulación.
Los días fértiles abarcan aproximadamente 5 a 6 días al mes, incluyendo el día de la ovulación y los días previos.
Conocer la probabilidad de embarazo en días fértiles es fundamental para quienes desean planificar o evitar un embarazo.
¿Cuándo ocurren los días fértiles?
En un ciclo menstrual promedio de 28 días, la ovulación suele ocurrir alrededor del día 14 (los días fértiles comprenden generalmente desde el día 10 hasta el 15 del ciclo. Si quieres más información acerca de las fases del ciclo te recomendamos esta lectura: “Ciclo menstrual y fertilidad“.). Sin embargo, cada mujer es distinta, y la duración del ciclo puede variar entre 21 y 35 días, por lo que es fundamental identificar las señales del cuerpo.
La mayoría de las mujeres ovularán de nuevo alrededor del día 14 en un ciclo de 28 días. Pero, como sabemos, los ciclos no son perfectos y regulares en la mayoría de las mujeres.
Por regla general, “la ovulación se produce a mitad de ciclo, habitualmente sobre el día 14 en un ciclo menstrual regular de 28 días”, añade el doctor Lizán. Pero no todas las mujeres tienen ciclos tan regulares.
Si tuviésemos una calculadora de ovulación para saber los días fértiles para quedar embarazada, esta tendría en cuenta cuándo ocurre la menstruación.
Esto es, el momento en que el óvulo no se fertiliza, entre los días 21 y 35 del ciclo. El primer día de la menstruación se considera el día uno de ese ciclo ovárico.
El momento más recomendable para concebir es el mismo día de la ovulación.
En cualquier caso, no todos los días son igual de fértiles. En general, la probabilidad de embarazo coincide con el día anterior a la ovulación y el día de la ovulación, pero esto varía según una serie de parámetros.
La ovulación es un periodo de tiempo muy corto, apenas unos pocos días al mes.
Hay que tener en cuenta, como nos explica el Dr. César Lizán, director médico de Clínicas Eva, que “el ovocito es una célula muy delicada y su vida fértil dura entre 12 y 24 horas”.
“Los espermatozoides mantienen su potencial fértil durante algo más de tiempo que los óvulos, aproximadamente unas 72 horas. No obstante, en muchas ocasiones estas cuentas pueden “fallar”. Se trata de un periodo interesante para las parejas que están buscando un embarazo.
En un ciclo regular de 28 días, la ovulación ocurre alrededor del día 14.
Si quieres tener un bebé conocer tu ventana fértil te será muy útil.
Lo ideal es que, aún sabiendo la existencia de los días fértiles de cada mes, las relaciones sexuales se produzcan sin tensiones alrededor de esas fechas.
Señales de que estás ovulando
¿Y cuáles son estas señales? Algunas de las más comunes incluyen:
- Aumento del flujo cervical. El flujo vaginal suele aumentar en cantidad durante la ovulación y adopta una textura similar a la clara de huevo. Para comprobar su consistencia, puedes introducir el índice y el pulgar en la vagina y luego separarlos. Si el flujo es transparente, elástico y se estira fácilmente, probablemente estés en tu momento más fértil.
- Ligero aumento de la temperatura basal (aproximadamente medio grado durante la ovulación). Esta temperatura corresponde a la que tenemos al despertar, antes de cualquier actividad. Es importante tener en cuenta que este aumento se produce una vez que ya ha ocurrido la ovulación, por lo que su medición solo permite identificar los días fértiles de forma retrospectiva, más que anticiparlos.
- Sensibilidad en los senos. Durante este periodo, los cambios hormonales, especialmente el aumento de estrógeno y progesterona, pueden hacer que los senos se sientan más hinchados o sensibles al tacto. Esta molestia suele desaparecer una vez que finaliza la ventana fértil o al inicio de la menstruación.
- Dolor leve en el abdomen.
La temperatura basal del cuerpo aumenta aproximadamente medio grado con la ovulación. La temperatura basal es la que tenemos al despertarnos por la mañana.
El cambio del moco cervical: el flujo de la vagina aumenta en cantidad y tiene una consistencia similar a la de la clara de huevo cuando se está ovulando. La consistencia se puede ver metiendo índice y pulgar en la vagina y luego abriendo y cerrando la pinza formada por ambos dedos en el exterior.
“Puedes saber que estás ovulando observando el moco cervical, pues en el momento periovulatorio [los días anteriores y posteriores a la ovulación] es más abundante, filante -se estira como un hilo- y más transparente, como clara de huevo. explica la Dra. Onica Armijo, especialista en Fertilidad del Hospital La Paz, de Madrid.
“A veces también puedes intuir que se va a producir la ovulación si te duele la tripa en la zona baja del abdomen (hipogastrio) y sientes hinchada toda la región", explica la Dra.
“Cuando la mujer tiene ciclos más largos o más cortos, se supone que la fase más constante es la llamada fase lútea, que se corresponde con la segunda mitad del ciclo. Además hay mujeres que tienen ciclos muy irregulares, es decir, con meses en los que no tienen la regla. Eso ocurre con aquellas que padecen síndrome de ovario poliquístico (SOP).
“Estas mujeres pueden sufrir lo que se conoce como anovulación [ausencia de ovulación] que es una causa de dificultad para concebir”, señala el doctor Lizán.
Si no notas síntomas no te preocupes. "Las tasas de gestación son las mismas, se noten o no los síntomas de ovulación. Se puede ovular y no notar ningún dolor. De hecho, las mujeres que no han gestado todavía detectan menos estas molestias. En cambio, en las multíparas es muy común que te comenten que cada vez perciben más estos cambios periovulatorios", apunta la Dra.
¿Cómo puedes identificar tus días fértiles?
Hoy en día existen varias herramientas y métodos para identificar los días fértiles, desde aplicaciones hasta pruebas de ovulación caseras. Aquí te mostraremos algunos métodos, pero te recomendamos que elijas el que mejor se adapte a ti.
Métodos más utilizados
- Calendario: Es el método más común. Si tienes ciclos regulares, puedes calcular los días fértiles restando 14 días del total de tu ciclo. Actualmente existen bastantes aplicaciones para smartphones que te indican tus días fértiles (previamente tienes que insertar el día que te ha bajado la menstruación). Un ejemplo de aplicación es Calendario Menstrual y Ciclo.
- Temperatura basal: Mide tu temperatura todas las mañanas. Un ligero aumento indica ovulación.
- Pruebas de ovulación: Una alternativa para calcular los días fértiles es mediante los test de ovulación, que detectan un aumento en los niveles de la hormona LH. Este incremento ocurre generalmente unas 36 horas antes de la liberación del óvulo. Los test funcionan de manera similar a las pruebas de embarazo, ya que también se ponen en contacto con la orina para mostrar el resultado. El test debe realizarse una vez al día, preferiblemente a la misma hora, durante los días cercanos a la ovulación. Se recomienda hacerlo después del mediodía, ya que el aumento de la hormona LH suele producirse por la mañana, pero pueden pasar algunas horas antes de que sea detectable en la orina.
- Observación del flujo cervical: Aprende a reconocer el flujo característico de los días fértiles, como indicábamos anteriormente, elástico y transparente.
Un método alternativo para calcular los días fértiles de una mujer es el de los tests de ovulación, kits que detectan un aumento de la hormona LH. Este aumento ocurre normalmente 36 horas antes de que el óvulo sea liberado.
El test debe hacerse una vez al día, siempre a la misma hora en los días más próximos al ciclo. Según los expertos, para saber el momento ideal para usarlos debemos restar 17 días a la duración habitual del ciclo y luego contarlos desde la menstruación.
El inicio del pico de LH es el indicador más fiable de ovulación (que es lo que detectan las tiras de ovulación que encontramos en el mercado). "Se produce unas 36 horas antes de que se rompa el folículo y el pico máximo, unas 12 horas previas a la misma", añade la Dra.
"La progesterona que se sintetiza tras la ovulación provoca una elevación de la temperatura entre 0.3-0.5 ºC.” dice la Dra. Onica Armijo. Así que llevar un registro de la temperatura podría servir para saber si estás ovulando o no.
Pero como nos dice la Dra. Armijo, “se trata de un método engorroso. Debes tomarte la temperatura al despertarte, antes de realizar ninguna actividad. Debes haber descansado y no tener fiebre ni estar enferma. Y se debe medir siempre con el mismo termómetro, en la misma zona y a la misma hora". Su fiabilidad también está en entredicho.
Para ello es muy útil apuntar en un cuaderno los días de ovulación, sus síntomas y las reglas de varios meses. "Marca en el calendario cada mes el día que comienza tu regla y su duración, observa también si notas algún cambio en tu cuerpo o en tu estado de ánimo 14 días antes de cada menstruación o durante la misma.
"Conocer nuestro cuerpo es fundamental para saber distinguir las posibles alteraciones que puedan suceder. Es útil para planificar un embarazo y mejorar las probabilidades de conseguirlo”, asegura la matrona:
"El ciclo es regular si su duración es estable y dura más o menos lo mismo todos los meses. En este caso podrás prever las fechas de tus siguientes menstruaciones y los días fértiles de cada mes. Si cada mes tiene una duración muy diferente, es imposible establecer un ciclo estable.
“La ovulación alternante entre los dos ovarios es más frecuente en mujeres jóvenes. Después de los 30 años, suelen tener lugar con más frecuencia en un mismo lado. De hecho, en la época fértil suele ser más frecuente en el ovario derecho”, apunta la Dra.
¿Cuál es la probabilidad de embarazo en días fértiles?
¡La pregunta del millón! Si tienes relaciones sexuales durante tus días fértiles sin métodos anticonceptivos, la probabilidad de embarazo es considerable. Según estudios científicos estas son las probabilidades:
- El día de la ovulación: La probabilidad de embarazo puede ser de aproximadamente un 33%.
- Dos días antes de la ovulación: El porcentaje ronda el 27%.
- Tres días antes de la ovulación: La probabilidad es de un 15%.
- Cinco días antes de la ovulación: La posibilidad de embarazo disminuye al 10%.
En total, los días fértiles ofrecen un margen de probabilidad de embarazo cercano al 20-30% en cada ciclo.
Sabemos que, una vez se ha liberado en la ovulación, el óvulo vive unas 24 horas, en tanto que los espermatozoides pueden vivir hasta cinco días en el trayecto hacia la trompa de Falopio.
La mayor probabilidad de quedar embarazada se situaría en una ventana de unos seis días: los cinco días anteriores a que se libere el óvulo desde la trompa de Falopio y al día de la ovulación en sí mismo.
Para quienes buscan concebir, aprovechar los días fértiles es esencial.
El período fértil dura hasta 6 días. La fertilidad máxima se alcanza el día de la ovulación y el anterior.
Fuente: Reproducción Asistida ORG
Factores que influyen en la probabilidad de embarazo
Aunque tengas relaciones en el momento adecuado, quedar embarazada puede llevar tiempo, ya que intervienen múltiples factores. No solo cuenta la frecuencia de las relaciones sexuales, sino también aspectos como la edad, el estado de salud de ambos miembros de la pareja y la calidad del semen. Por eso, es importante tener paciencia y, si surgen dudas, consultar con un especialista.
Algunos factores que pueden influir son:
- Edad: Las mujeres menores de 30 años tienen una mayor probabilidad de concebir que las mayores de 35. A medida que nos hacemos mayores, nuestra reserva ovárica disminuye considerablemente, tal y como se puede apreciar en el gráfico.
- Calidad del semen: La salud y movilidad de los espermatozoides son determinantes a la hora de fecundar el óvulo.
- Frecuencia de relaciones sexuales: Evidentemente, tener relaciones frecuentes aumenta las probabilidades. Lo ideal es mantener relaciones sexuales cada dos días desde el final de la menstruación hasta el inicio de la siguiente para cubrir por completo la ventana fértil. Sin embargo, con el ritmo de vida actual, esto puede ser complicado y podría convertirse en una preocupación que afecte el disfrute de la relación sexual.
- Estilo de vida: El estrés, el sobrepeso y el tabaquismo pueden afectar la fertilidad. ¡Un motivo más para cuidarnos!
¿Cómo calcular cuándo son tus días fértiles?
Para empezar, debes saber que calcular tus días fértiles implica conocer bien tu ciclo menstrual y estar atenta a las señales que te da tu cuerpo. Los ginecólogos suelen recomendar el siguiente método:
Paso 1: Identifica la fecha de tu próxima menstruación
Para calcular los días fértiles, se recomienda restar entre 12 y 16 días a la fecha de tu próxima menstruación. Esto te dará un rango aproximado de tus días fértiles.
Ejemplo:
Si tu próxima regla es el 29 de enero, restamos primero 12 días (17 de enero) y luego 4 más - que sería el total de 16 días restados - (13 de enero). Por tanto, tus mejores días para mantener relaciones sexuales con mayores probabilidades de embarazo serían del 13 al 17 de enero.
Paso 2: Comprueba si tu ciclo es regular
Los ginecólogos consideran que un ciclo es regular cuando dura aproximadamente 28 días. En estos casos, la ovulación suele ocurrir alrededor del día 14 del ciclo, por lo que los días con más probabilidades de embarazo están entre el día 12 y el 17 del ciclo.
Paso 3: Si tu ciclo es irregular
En el caso de mujeres con ciclos menstruales muy irregulares, calcular los días fértiles puede ser más complicado. En estos casos, es recomendable acudir a una ginecóloga para obtener asesoramiento personalizado.
Señales corporales de la ovulación
Tu cuerpo suele dar pistas claras de que estás en tus días fértiles. Algunas de las más comunes son:
- Cambio en el flujo cervical: Como ya hemos dicho, durante los días fértiles, el flujo es transparente y elástico.
- Temperatura basal: Después de la ovulación, tu temperatura sube ligeramente (0,2°C a 0,5°C). Mídela cada mañana antes de levantarte.
- Molestias en el abdomen bajo: Algunas mujeres sienten una ligera molestia en el lado del ovario que libera el óvulo.
- Aumento del deseo sexual: Muchas mujeres reportan mayor deseo en esta fase.
¿Me puedo quedar embarazada después de la ovulación? Probabilidad de embarazo fuera de los días fértiles
En esta vida no hay nada imposible, pero sí que es cierto que una vez que ha pasado la ovulación, la probabilidad de embarazo disminuye significativamente. ¿El motivo? El óvulo solo vive entre 12 y 24 horas después de ser liberado. Si durante este tiempo no es fecundado, el cuerpo lo reabsorbe y comienza la fase lútea del ciclo, en la que el revestimiento del útero se prepara para ser eliminado durante la menstruación.
Sin embargo, existen ciertos escenarios donde puede haber confusión:
- Relaciones justo antes de la ovulación: Si los espermatozoides están presentes en el tracto reproductivo antes de la ovulación, podrían fecundar el óvulo en cuanto sea liberado, ya que los espermatozoides pueden vivir hasta 5 días en un ambiente favorable. Por eso, si tienes relaciones sexuales antes de la ovulación, todavía existe una posibilidad.
- Errores en el cálculo: Si el día de la ovulación se calcula de manera incorrecta, podrías pensar que ya ha pasado, cuando en realidad aún estás en tus días fértiles. Además, los ciclos irregulares pueden hacer que las mujeres ovulen en fechas inesperadas, aumentando la posibilidad de un embarazo incluso en momentos considerados “seguros”. Este factor es fundamental si estás evitando un embarazo sin métodos anticonceptivos.
Ejemplos de factores que alargan la supervivencia del espermatozoide
- Moco cervical favorable: Cuando el flujo cervical está en su fase más elástica y abundante, los espermatozoides tienen mayor movilidad y protección.
- pH vaginal: Un pH alcalino mejora las condiciones para la vida de los espermatozoides.
- Frecuencia de eyaculaciones: Curiosamente, mantener una frecuencia constante puede mejorar la calidad del semen.
Consejos para quienes buscan concebir
Si estás en la búsqueda de un embarazo, estos consejos pueden aumentar tus probabilidades:
- Controla tus días fértiles: Utiliza herramientas para monitorear tu ciclo.
- Relaciones frecuentes: Mantén relaciones cada 2 o 3 días durante todo el ciclo.
- Aliméntate bien: Una dieta equilibrada favorece la fertilidad.
- Consulta a un especialista: Si llevas más de 6 meses intentando concebir sin éxito (o 12 meses si tienes menos de 35 años), consulta a un médico.
- Controla el estrés: Las técnicas de relajación como la meditación, pueden contribuir a un entorno fértil.
- Evita sustancias tóxicas: El tabaco, alcohol y algunas drogas afectan la fertilidad.
Y si busco evitar un embarazo… ¿Qué puedo hacer?
Si no estás buscando un embarazo, depender exclusivamente del método de los días fértiles puede no ser lo más seguro. De hecho, te recomendamos combinarlo con métodos anticonceptivos más fiables para reducir al máximo el riesgo de fecundación.
Opciones de anticonceptivos
Algunos de las anticonceptivos que existen hoy en día y que debes elegir valorando todos los pros y los contras:
- Preservativos: Fácil acceso y alta efectividad. Un must en toda regla.
- Anticonceptivos hormonales: Incluyen pastillas, inyecciones y parches. Consulta con tu ginecólogo. Esta persona podrá indicarte el mejor método para ti y tu cuerpo.
- DIU: Disponible en versiones hormonales o de cobre. Igual que te hemos dicho anteriormente, consulta con un profesional de la salud las opciones disponibles.
Hablar con un profesional de la salud sobre el método que mejor se adapte a tus necesidades es siempre la mejor opción.
Algunas mujeres utilizan el método del ritmo o la observación de los días fértiles como un método anticonceptivo natural.
Comprender el ciclo menstrual y los días fértiles ayuda a tomar decisiones informadas sobre la planificación familiar y el bienestar reproductivo.
Es un mito bastante extendido que no es posible quedarse embarazada la primera vez que se mantienen relaciones sexuales sin protección. Sencillamente, no es cierto. Siempre existen probabilidades de quedarse embarazada si se mantienen relaciones sexuales sin protección, incluso la primera vez.
Si mantienes relaciones sexuales sin protección y no deseas quedarte embarazada, deberás elegir un método anticonceptivo que se ajuste a tus necesidades.
Para quedarte embarazada, debes mantener relaciones sexuales en los días anteriores a la ovulación o próximos a esta. El día antes de la ovulación y el mismo día de la ovulación son los más fértiles.
Cuando el óvulo ya no está (normalmente un día después de la ovulación), no podrás quedarte embarazada hasta después de que empiece tu próximo ciclo menstrual.
Es improbable que te quedes embarazada, pero no imposible.
Eres fértil tanto en los días que preceden a la ovulación como en el momento de la ovulación -debido a la vida del esperma- y, si tu ciclo es corto, es posible que ovules justo después del periodo. Por lo tanto, puedes ser fértil en la fase más temprana del ciclo, cuando aún sangres.
Sí es posible quedarse embarazada fuera de los días fértiles y en cualquier momento de tu ciclo menstrual. Incluso con el ciclo más regular y un seguimiento meticuloso, la ovulación es realmente difícil de identificar, por lo que no se puede excluir la probabilidad de embarazo en días no fértiles.
También hay que tener en cuenta que, tras el coito, los espermatozoides pueden sobrevivir en el aparato reproductor femenino hasta cinco días2, por lo que la ventana fértil es mucho más amplia de lo que se piensa.