¿Os sentís preparados? ¿Creéis que ha llegado el momento de buscar un bebé? Si ya has tomado la decisión de ser mamá, ¡enhorabuena! Estás un paso más cerca de una de las mejores experiencias que puede ofrecer la vida. Ahora tu mente estará pensando ¡Quiero quedarme embarazada ya! Quedar embarazada puede ser un proceso natural para muchas personas, pero para otras, puede requerir un poco más de atención y cuidado.
Si te preguntas cómo quedar embarazada rápido, qué hacer para quedar embarazada o si buscas trucos para quedarse embarazada a la primera, aquí encontrarás una guía integral basada en hábitos saludables, estrategias naturales y un enfoque multidisciplinar. En este artículo vamos a dar una serie de consejos para reducir el tiempo para quedar embarazada, y poder tener a tu bebé lo antes posible.
Chequeo Previo
Lo primero que debes hacer es acudir a tu ginecóloga para que te dé las recomendaciones adecuadas dependiendo de tu edad y estado de salud general. Es aconsejable siempre hacer una revisión ginecológica antes de empezar a buscar embarazo porque “en esa revisión se puede estudiar mediante la exploración y la ecografía que todo esté bien de cara a una gestación”, nos comenta. “Valorará si es necesario hacer una citología, si no se ha hecho previamente o ha pasado mucho tiempo. Además, recomendará la toma de ácido fólico para prevenir defectos del tubo neural, y de otras vitaminas o tratamiento en caso de ser necesario”.
Identifica Tus Días Fértiles
Una de las formas más fáciles de cómo quedar embarazada, es calcular tus días fértiles con un calendario de ovulación. Solo hay unos días en cada ciclo menstrual en los que puedes quedarte embarazada: el día de la ovulación y los días previos. Es recomendable saber cuándo ovulas e intentar mantener relaciones sexuales esos días.
Los días fértiles son aquellos en los que la mujer está ovulando, esto es, cuando el ovario suelta un óvulo o huevo maduro que desciende por las trompas de falopio. Esto suele suceder unos 14 o 15 días antes de la regla. Durante la ovulación, que puede durar dos o tres días, el óvulo espera ser fertilizado por un espermatozoide. Si no se produce la fertilización, el cuerpo de la mujer se da cuenta que no hay embarazo, y se va preparando para eliminar el óvulo con la siguiente menstruación.
Para quedar embarazada rápido es importante conocer que el período fértil ocurre exactamente en el medio del ciclo menstrual y dura por lo menos 7 días. Por esto es siempre bueno anotar en el calendario los días de la menstruación, para calcular los días más idóneos para lograrlo.
Independientemente de las variaciones en el ciclo entre un mes y otro, el aumento de la LH es el indicador de ovulación más exacto. Una de las formas más fáciles de cómo quedar embarazada, es calcular tus días fértiles con un calendario de ovulación.
Existen diferentes métodos que pueden ayudar a las mujeres a identificar el día de la ovulación, incluido el método de calendario, la temperatura corporal basal y el seguimiento de los síntomas de ovulación. Sin embargo, estos difieren en su facilidad de uso y su precisión.
Quédate embarazada más rápido: utiliza un test de ovulación:
- Preciso: Tienen una precisión superior al 99 % en la detección del aumento de la LH para identificar de manera precisa los dos mejores días para concebir.
- Fácil de usar: Basta con analizar la primera orina del día, momento en el que hay una mayor concentración hormonal. Los tests digitales te ofrecen resultados fáciles de leer. Obtén más información sobre cómo utilizar los tests de ovulación.
Para tenerlo más controlado y asegurarnos de que no se nos olvida la fecha en cuestión, la doctora comenta que pueden ser de utilidad las aplicaciones móviles que ayudan a calcular el período fértil. “En estas aplicaciones se deben ir anotando las fechas de la regla y en función de la duración del ciclo nos avisa sobre los días más fértiles”.
¿Cómo calcular los días fértiles para buscar un embarazo de manera natural?
Mantén Relaciones Sexuales con Frecuencia
También tenemos que recomendarte que tengas relaciones sexuales con frecuencia. Además, mantener relaciones sexuales libera hormonas de bienestar que contribuyen a tu felicidad y relajación general, además de mejorar las condiciones para que se produzca el embarazo. Este parece un consejo evidente, pero la realidad es que muchas parejas que buscan el embarazo programan los encuentros sexuales de cara a los días fértiles.
Si bien esto es adecuado y, como hemos señalado anteriormente, se deben tener en cuenta estos días, en la práctica, cuantas más relaciones se den, más probabilidades habrá de conseguir que la mujer se quede embarazada. Por supuesto, lo ideal será intensificarlas los días fértiles, pero no habría que ceñirse exclusivamente a ellos, puesto que, como señalan en la prestigiosa Clínica Mayo, las tasas más altas de embarazo se dan en parejas que tienen relaciones sexuales todos los días.
Lo ideal si se está buscando un embarazo es mantener relaciones sexuales frecuentes, cada dos o tres días aproximadamente. No obstante, no es recomendable mantener relaciones todos los días ni varias veces al día cuando se está intentando concebir.
Algunos estudios han demostrado que la tasa de éxito de las parejas sanas que mantienen relaciones sexuales todos los días para quedarse embarazadas es del 37 % por ciclo mensual. Hay acuerdo en que la mejor posibilidad de éxito es con intervalos de uno o dos días, pero hay poca evidencia científica al respecto.
Adopta un Estilo de Vida Saludable
En el momento en el que decidas quedarte embarazada, deberás llevar sobre todo una vida lo más sana posible. Cuerpo y mente juegan un papel clave a la hora de lograr un embarazo. Seguir hábitos saludables, descansar lo suficiente, cuidar la alimentación y alejar el estrés y las preocupaciones de tu vida pueden facilitar un embarazo cuando lo estás buscando.
Para lograr el embarazo, es aconsejable que tanto la mujer como el hombre sigan unos hábitos de vida saludables, tal y como recuerda la directora médica de Next Fertility Sevilla. Los hábitos más importantes son tener una dieta sana, no consumir tóxicos (tabaco, alcohol), hacer algo de ejercicio, suplementos vitamínicos con ácido fólico.
Dieta y Alimentación
Una buena alimentación: Lo que comes es esencial, pues la ingesta de vitaminas, minerales y nutrientes necesarios te permitirán afrontar el momento de la concepción en el mejor estado de salud posible. Las frutas y verduras son importantes a la hora de aportarte vitamina C y ácido fólico de manera natural. Si controlas desde el principio tu dieta, en el momento de la concepción, tu bebé podrá empezar a coger los nutrientes necesarios para su desarrollo y para que el embarazo llegue a buen término.
Dentro de una dieta sana habrá que incluir la ingesta de muchas frutas y verduras e intentar reducir el consumo de las grasas saturadas. Es conveniente estar en forma y dentro de tu peso normal porque una vez que te quedes embarazada, el bebé ejercerá una gran presión sobre tu cuerpo. Además el ejercicio en este momento de tu vida puede ayudarte a minimizar el estrés que puede causar el hecho de no quedarte embarazada tan pronto como quisieras.
Una dieta equilibrada es muy importante tanto cuando se está en plena búsqueda como cuando se logra el embarazo. La clave está en que la dieta sea variada, tomar fruta, carne, pescado, lácteos, hidratos de carbono y grasas en pequeñas cantidades diariamente para mejorar la salud.
Controla el Peso
Diversos estudios corroboran que hasta un 12 % de la infertilidad primaria puede ser consecuencia de las alteraciones de peso. Mantente en forma y observa tu peso: Es conveniente estar en forma y dentro de tu peso normal porque una vez que te quedes embarazada, el bebé ejercerá una gran presión sobre tu cuerpo.
Tanto el sobrepeso como un peso excesivamente bajo repercuten de forma negativa en la fertilidad, disminuyendo la probabilidad de embarazo. Lo ideal es tener un índice de masa corporal (IMC) entre 20 y 25.
Ejercicio Físico
Buen estado físico. Actividades sencillas como caminar o nadar te pueden aportar muchos beneficios. Además el ejercicio en este momento de tu vida puede ayudarte a minimizar el estrés que puede causar el hecho de no quedarte embarazada tan pronto como quisieras. Sin embargo, recuerda mantener un equilibrio y no excederte. El exceso de ejercicio puede aumentar tus niveles de testosterona y reducir las posibilidades de quedar embarazada.
El ejercicio físico moderado es tan importante como la alimentación. Actividades como nadar o caminar benefician a la salud general, por lo que tienen un efecto positivo también en la fertilidad y en la consecución del embarazo.
Evita Sustancias Nocivas
Adiós al tabaco. Está comprobado que el humo del tabaco no ayuda a la hora de concebir. De hecho, según un estudio llevado a cabo por el hospital Teresa Herrera de A Coruña, el hábito de fumar está relacionado con el 13 % de los problemas de infertilidad. Controla el alcohol y la cafeína. Se ha comprobado que ambas sustancias pueden influir negativamente a la hora de conseguir un embarazo.
El alcohol se ha vinculado con un descenso en la calidad del esperma y con ciclos menstruales irregulares. Evita tomar ningún tipo de droga: Dentro de las drogas se incluye el alcohol, el tabaco y la cafeína. Aunque, una copa de vino o una cerveza no va a afectar a tu fertilidad, si abusamos de estas sustancias puede que sí acabe afectando de una forma negativa. Además, si lo consigues, embarazada y fumadora no es una buena combinación. Podría aumentar el riesgo de aborto espontáneo.
Además de ser perjudicial para la salud en general, el tabaco también influye en la fertilidad. Se ha visto que las mujeres fumadoras tienen peor calidad de los óvulos en comparación con las no fumadoras, lo que dificultaría la gestación.
Reduce el Estrés
Aleja el estrés. El estrés se suele considerar un elemento negativo a la hora de lograr el embarazo. Es fundamental aislar los problemas laborales, familiares o de cualquier índole que nos puedan generar ansiedad. Evita situaciones de estrés: Aunque es algo que no siempre se puede controlar directamente, el estrés es un factor que afecta enormemente a la fertilidad.
Muchas veces, el estrés viene provocado por la propia frustración de pensar en cómo quedarme embarazada a la primera. Es por ello por lo que te recomendamos que tengas paciencia. De todas formas, sigue estas recomendaciones y aquellas que tu médico te dé y estamos seguras de que no tendrás ningún problema para lograr tu sueño de ser mamá. La tristeza, el mal humor, la ansiedad y el miedo pueden aparecer cuando ves que el embarazo no llega.
Y también las peleas y la falta de comunicación con tu pareja. Es normal, la situación que estás viviendo no te gusta, y tu cuerpo y tu mente se rebelan. Recuerda que una actitud positiva es tu gran aliada. Son múltiples las causas que pueden influir en los problemas de fertilidad, pero, según numerosos estudios, el estrés no ayuda a alcanzar la soñada maternidad.
Según la información contrastada de diversos informes y estudios, las mujeres con altos niveles de estrés y ansiedad pueden ovular hasta un 20 por ciento menos, y la posibilidad de que sus óvulos sean fecundados disminuye en un 30 por ciento. Los hombres también verían afectados sus porcentajes de posibilidades, en cuanto que: el estrés puede influir negativamente en la calidad de su líquido seminal.
Toma Ácido Fólico
Ácido fólico. Esta vitamina del grupo B es clave en el proceso de la multiplicación celular y puede prevenir dos de cada tres casos de uno de los trastornos congénitos más frecuentes, los defectos del tubo neural (DTN). Toma vitamina B9: Esta vitamina se encuentra en el ácido fólico, un elemento muy importante que contribuye a prevenir la anemia y construye las células. Aunque puedes tomar ácido fólico en formato cápsula, también lo puedes encontrar en alimentos como los espárragos, cítricos y legumbres, entre otros.
Presta Atención a los Medicamentos
Por norma general, no deberías nunca tomar medicación sin la prescripción de un médico. Pero si deseas quedarte embarazada, aún menos. Si está tomando algún medicamento recetado por su médico, consulte con su médico si debe suspenderlo o si es seguro continuar tomándolo.
¿Cuándo Buscar Ayuda Profesional?
Si no se consigue el embarazo de forma natural debes consultar con un especialista”, afirma la Dra. Ana González Ravina. “Es necesario siempre estudiar a ambos miembros de la pareja”. En función de lo que comentaba la especialista acerca de cuánto tarda de media una pareja en lograr el embarazo, nos dice que “la recomendación general es consultar con un especialista después de intentar concebir de forma natural durante un año si la mujer es menor de 35 años. Sin embargo, si la mujer tiene 35 años o más, se aconseja no esperar más de seis meses antes de buscar ayuda”.
A partir de aquí, “lo importante es hacer un diagnóstico y una valoración de cada caso de forma muy personalizada”. Así, en función de los resultados de esa valoración, el profesional médico tendrá en cuenta si es necesario tratamiento de reproducción asistida (inseminación artificial o fecundación in vitro) y cuál de ellos sería el más aconsejable en la pareja en cuestión.
Las mujeres menores de 35 años que llevan un año manteniendo relaciones sexuales de manera frecuente y sin usar protección, pero no consiguen el embarazo, se recomienda acudir a un especialista en fertilidad. En el caso de mujeres a partir de 36-37 años, el tiempo para visitar a un especialista en fertilidad se reduce a los 6 meses.
Opciones de Tratamiento
La inseminación artificial (IA) “es una técnica sencilla y menos invasiva de reproducción asistida, en la que se introduce una muestra de semen en el útero de la mujer tras una estimulación ovárica leve para mejorar la probabilidad de éxito”, detalla. “Suele recomendarse en casos de infertilidad en parejas jóvenes, alteraciones leves en el semen o problemas en el cuello uterino.
La fecundación in vitro (FIV) “es algo más compleja, ya que los óvulos se fecundan en el laboratorio, y luego los embriones se transfieren al útero”, explica.
Trucos Adicionales
Si estáis intentando concebir, aquí hay algunos consejos adicionales:
- Ayuno nocturno: Realizar un ayuno nocturno de 10-12 horas puede ayudar a regular los ritmos hormonales y metabólicos.
- Aumenta tu ingesta de folato y vitamina D: Ambos nutrientes son esenciales para preparar el cuerpo para el embarazo y mejorar la implantación del embrión.
- Hidratación adecuada: Beber suficiente agua favorece la calidad del moco cervical, facilitando el viaje de los espermatozoides.
- No tengas prisa por ponerte de pie después del coito: Acostarse boca arriba durante unos 30 minutos puede tener beneficios. Si contribuye a la concepción, al ayudar a que el semen permanezca más tiempo en la vagina, es un tema de debate. Pero sigue siendo inofensivo.
Consejos para la Fertilidad Masculina
Alrededor de un 30% de las causas de infertilidad son por problemas masculinos. La calidad del semen es de vital importancia a la hora de buscar un embarazo y ésta, al igual que ocurre con la fertilidad femenina, se ve afectada por factores ambientales.
Se debe reducir el consumo de tabaco y alcohol, el estrés y la obesidad, así como evitar la contaminación ambiental, exposición al calor y uso de ropa ajustada. Además, es importante evitar las altas temperaturas en la zona testicular. De esta forma, se podrá mejorar la calidad del semen.
| Factor | Impacto en la Fertilidad Masculina |
|---|---|
| Tabaco y Alcohol | Reducen la calidad del semen |
| Estrés y Obesidad | Afectan negativamente la producción de esperma |
| Calor Excesivo | Daña la producción de esperma en los testículos |