El embarazo es un viaje emocionante, pero es normal tener dudas sobre cuánto tardarás en quedarte embarazada, sobre todo si tienes más de 35 años. Cómo quedar embarazada a los 40 años es una pregunta que cada vez más mujeres se hacen.
Y es un hecho que ya no sorprende considerando que la edad para el embarazo se ha retrasado considerablemente en los últimos años. Sin embargo, con la edad las probabilidades de quedarse embarazadas se reducen notablemente, no lo podemos negar.
La buena noticia es que puedes concebir si tienes más de 35 y 40 años y tener un bebé sano. No obstante, es posible que no te quedes embarazada con la misma rapidez que en la veintena. Puede que necesites un poco de paciencia y comprensión del periodo fértil.
Sí, puede, pero puede que tardes más en quedarte embarazada que si estuvieras en la veintena. Las mujeres nacen con un número de óvulos determinado en los ovarios y en cada ciclo menstrual se libera uno. Si no concibes durante este ciclo, el óvulo se pierde y no se sustituye.
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Fertilidad a los 40 años: ¿Por qué es más difícil?
El embarazo en mujeres mayores de 35 años se ha vuelto algo bastante común. Esta tendencia es una consecuencia que a menudo se asocia a la emancipación de la mujer, que en las últimas décadas ha podido dedicar más tiempo a su carrera y vida personal.
De todas formas, que el número de las mujeres que tienen su primer hijo en edad más avanzada haya crecido, no significa que no siga habiendo ciertas dificultades ligadas a la edad para quién se plantea esta posibilidad.
Aquí destacamos algunos aspectos que es oportuno tener en cuenta cuando se toma la decisión:
- Después de los 35 años, aumenta el riesgo de infertilidad. A los 40 las posibilidades de concebir se reducen aún más. Esto se debe a la disminución de los óvulos en número y calidad.
- Al disminuir la calidad de los óvulos también aumenta el riesgo de aborto espontáneo y el riesgo de alteraciones cromosómicas del feto.
- Los problemas de salud comunes que pueden aparecer con la edad (hipertensión, diabetes, desequilibrios hormonales) también pueden representar un inconveniente a la hora de buscar el embarazo a los 40.
- El factor económico, igualmente, puede representar un inconveniente. Evaluar con tiempo la posibilidad de ser madre es muy importante, especialmente si eres soltera o sois pareja homosexual. De esta forma, podrás planificar tu embarazo y sostener los costes de un posible tratamiento de reproducción asistida cuando llegue el momento.
Alcanzar el éxito a nivel profesional, conocer los deseos personales de uno mismo, tener cierta estabilidad económica o una mayor conciencia, son solo algunos de los motivos que hacen que muchas mujeres opten por tener hijos no tan jóvenes.
Las famosas que deciden retrasar la maternidad son un ejemplo. Aunque en los medios de comunicación se hable a menudo de ellas y de su felicidad, no siempre se cuentan las dificultades que han enfrentado para conseguirlo.
En muchos casos, estos embarazos son posibles solo gracias a la ovodonación, un tratamiento de fertilidad con un buen porcentaje de éxito, u otras técnicas de fecundación asistida.
Esta puede ser una de las posibilidades a tu alcance, pero ante todo recuerda seguir ciertas recomendaciones básicas.
Consejos para aumentar tus probabilidades de concebir
Si eres mayor y estás intentando quedarte embarazada, supervisar la ovulación y obtener información sobre tu cuerpo es importante y puede ayudarte a quedarte embarazada más rápido. Es importante avanzar más rápido.
"Habla con tu médico de cabecera, busca ayuda de un especialista en fertilidad antes de lo que lo haría una persona en la veintena", dice el profesor William Ledger.
Como puedes ver, todavía tienes una gran probabilidad de quedarte embarazada si tienes más de 35 años, lo único que debes tener en cuenta es que, cuanto más mayor seas, más puedes tardar.
Aun así, es buena idea hablar con un médico si tienes más de 35 años y has estado intentándolo más de 6 meses.
Si estás intentando quedarte embarazada después de cumplir los 35, puedes aumentar tus probabilidades de concebir al saber cuándo ovulas, que es cuando tus ovarios liberan un óvulo. Un motivo por el que muchas parejas tienen problemas para concebir es que una de cada dos intenta concebir en el momento equivocado del mes. Hay muy pocos días en el ciclo menstrual en el que puedes quedarte embarazada y los días fértiles pueden variar entre los ciclos.
Si sabes cuándo son tus días fértiles, esta información puede ayudarte a quedarte embarazada más rápido. Los tests de ovulación detectan un aumento en la hormona llamada hormona luteinizante (LH), que se produce entre 24 y 36 horas antes de la ovulación, lo que permite identificar tus 2 días más fértiles.
Dado que el esperma puede sobrevivir más de 5 días y tu periodo fértil suele durar 6 días, puede que quieras invertir en un test que detecte el aumento del estrógeno.
Cada persona es diferente y las mujeres no se pueden basar en valores promedio de la población para conocer su propia fertilidad. Saber cuándo ovulan es uno de los pasos más fáciles que las mujeres pueden dar para comprender su fertilidad y los tests de ovulación constituyen el método más sencillo para predecir con precisión cuándo ovularán.
El ciclo lo determinan los niveles hormonales de cada persona. Hay otros métodos para determinar cuándo ovulas, como la medición de la temperatura corporal basal o el método de calendario. No obstante, muchos métodos solo informan de la ovulación una vez que ya has ovulado, por lo que puedes tardar en determinar el patrón de tu fertilidad, ya que muchas mujeres tienen ciclos menstruales variables, por lo que no son los métodos más eficaces para identificar los días fértiles.
También puedes involucrar a tu pareja. Hacen falta dos personas para tener un bebé, por lo que tu pareja también puede tomar ciertas medidas para aumentar las probabilidades de concepción. Mantenerse sano y en forma, reducir el consumo de alcohol y dejar de fumar pueden ayudarle a producir un esperma más sano. También debería llevar ropa interior holgada y evitar los baños con agua caliente: mantener los testículos a una temperatura baja contribuye a la calidad del esperma.
Aunque la fertilidad empieza a reducirse a partir de los 35, sigue siendo posible quedarse embarazada y tener un embarazo sano. Por supuesto, también hay otras opciones para quedarse embarazada, como la donación de óvulos o congelar los suyos.
También puedes usar FIV (fecundación in vitro), método que une un espermatozoide con un óvulo en un laboratorio y con el que el embrión se congela para transferirlo al útero cuando estés preparada. No obstante, los tratamientos de fertilidad dependen de muchos factores como tu salud, tu edad y si el embrión se congeló.
Otros consejos prácticos
Como decíamos, considerados los cambios a nivel social y cultural en las últimas décadas, un embarazo a esta edad no es ninguna locura, pero hay que estar preparados a todas las posibilidades y dificultades.
Por eso, estar correctamente informados es de extrema importancia, incluso antes de intentarlo. Si ya has tomado la decisión, estos son algunos consejos prácticos que te pueden ayudar:
- Lleva un estilo de vida sano y equilibrado. El embarazo supone muchos cambios a nivel físico y emocional, y cuidar tu alimentación es muy importante para mantenerte en forma y reducir los riesgos. Comer saludable, hacer una vida activa y evitar actividades muy estresantes, permite vivir mejor esta fase y, desde luego, el resto del embarazo.
- Haz un control médico para asegurarte sobre tu estado de salud y averiguar posibles alteraciones hormonales que podrían interferir en el embarazo. Si quieres más información sobre qué pruebas os realizarán para evaluar vuestro estado de fertilidad, visita este enlace: Prueba de fertilidad para mujeres… y también para hombres
- Consulta tu ginecólogo sobre la posibilidad de tomar complementos que puedan facilitar el embarazo (el ácido fólico, por ejemplo).
- Evita el tabaco, el alcohol y otras sustancias que puedan alterar el flujo sanguíneo. Estos elementos podrían aumentar el riesgo de aborto espontáneo en las primeras semanas de gestación.
- Haz actividades que relajen el cuerpo y la mente. El factor psicológico influye sobre la producción de hormonas en el cuerpo. Los pensamientos negativos en ningún caso ayudan.
- Si llevas más de 6 meses intentando quedar embarazada sin éxito, es recomendable consultar un especialista que pueda analizar tu estado de fertilidad y el de tu pareja.
- Ten en cuenta la posibilidad de emplear técnicas de reproducción asistida e infórmate sobre las más adecuadas para ti. Hoy en día, la ciencia ofrece muchas soluciones. Inseminación artificial, fecundación in vitro, recepción de óvulos donados y otras opciones para que más mujeres y parejas puedan realizar su sueño de procreación. En este artículo encontrarás más información sobre cuándo es recomendable acudir a una clínica de fertilidad: ¿Cuándo ir a un centro de fertilidad?
Esta tendencia que se observa hace unos años, sobre todo en los países occidentales, hace que cada vez se desarrollen más técnicas para asistir a las mujeres y parejas que deciden esperar para tener hijos.
Si te estás preguntando cómo quedar embarazada a los 40, lo más recomendable es que te informes acerca de todos los aspectos y sigas las pautas de tu ginecólogo de confianza para garantizar tu salud y la salud de tu hijo. En este artículo encontrarás más información sobre este tema: Embarazo a partir de los 40, ¿es posible?
Adoptar un estilo de vida saludable es fundamental para mejorar la fertilidad. Mantén un peso saludable. El peso corporal juega un papel crucial en la fertilidad. Tanto estar en una situación de sobrepeso, como encontrarse demasiado delgado, puede causar desequilibrios hormonales que afectan a los ciclos de ovulación. En este sentido, es importante mantener un Índice de Masa Corporal (IMC) que se encuentre dentro de los rangos considerados como aceptables.
Reduce el estrés. El estrés crónico puede alterar los ciclos de ovulación y disminuir la líbido, así como aumentar la oxidación de las células que pueden alterar la calidad de los óvulos. Técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda, el yoga o el tai chi son efectivas para sentirse mejor y más relajado.
Sigue una rutina de sueño adecuada. Dormir entre 7 y 8 horas cada noche, y mantener un horario regular de sueño es esencial para la regulación hormonal y para mejorar la función reproductiva. Evita el consumo de tabaco, alcohol y cafeína. Estas tres sustancias, en exceso, afectan negativamente a la fertilidad. El tabaco disminuye la calidad de los óvulos y de los espermatozoides, el alcohol altera los niveles hormonales y aumenta el riesgo de aborto espontáneo, y la cafeína puede provocar cambios en el ciclo menstrual.
Conoce tu ciclo menstrual, te ayudará a identificar los días más fértiles y así podrás planificar mejor las relaciones sexuales. Mantén relaciones sexuales regulares. Tener relaciones sexuales de forma frecuente durante el período fértil aumenta las posibilidades de concepticón.
Adicional a los consejos que acabamos de ofrecerte, la alimentación es un pilar fundamental para la fertilidad. En este sentido, seguir una dieta rica en nutrientes esenciales mejorará significativamente las posibilidades de embarazo.
Antioxidantes. Alimentos ricos en antioxidantes como vitaminas C y E, ácido fólico y zinc ayudan a desactivar los radicales libres que pueden dañar los óvulos y espermatozoides.
Omega-3. Los ácidos grasos omega-3 mejoran la calidad de los óvulos y regulan el proceso de ovulación.
Ácido fólico. Puede prevenir defectos del tubo neural en el feto y mejorar la fertilidad.
Hierro. Es esencial para la ovulación y para la implantación del óvulo fecundado.
Vitamina D. Esta vitamina, que principalmente se obtiene por la exposición solar, también está presente en una gran cantidad de alimentos.
Sí, por supuesto, además de una dieta equilibrada algunos suplementos naturales pueden ser beneficiosos para tu fertilidad. Entre ellos, podemos destacar el ácido fólico, la vitamina D, el omega-3 y los antioxidantes.
Como todo en la vida, los excesos nunca son buenos. En el caso de personas con menos de 35 años que hayan estado intentando concebir durante un año o más sin éxito, se recomienda buscar ayuda médica.
Mantenerse bien hidratado es crucial para la salud general, y no lo iba a ser menos para la salud reproductiva. Una hidratación adecuada ayuda a mantener un moco cervical saludable, lo que facilita el paso de los espermatozoides hacia el óvulo.
¿Cómo saber si estoy ovulando a los 45 años?
- Mayor deseo sexual
- A partir de los 40, nuestro ciclo quizá se trastoque un poco y pueda adelantarse o atrasarse.
- Te recomendamos mantener relaciones cada poco tiempo mientras busques el bebé. Esto te ayudará a mantener tu cuerpo a punto y aumentará tus posibilidades de quedarte embarazada
- Síntomas de la ovulación a partir de los 40 años. Días fértiles a partir de los 40 años
Consejos para aumentar las posibilidades de concebir a partir de los 40 años:
- Llevar un seguimiento del ciclo menstrual. Esto te ayudará a identificar tus días más fértiles, que son los días en los que tienes más probabilidades de ovular.
- Tener relaciones sexuales con regularidad durante los días fértiles.
- Mantener un peso saludable.
- Seguir una dieta sana y equilibrada. Asegúrate de comer muchas frutas, verduras y cereales integrales.
- Dejar de fumar.
- Reducir el consumo de alcohol.
- Gestionar el estrés.
- Acudir a un ginecólogo para hacerse revisiones regulares.
Posibles complicaciones de un embarazo a los 40 años
Además de ser más difícil conseguir el embarazo a partir de los 40 años, también hay que tener en cuenta que el riesgo de que aparezcan complicaciones durante la gestación también es más elevado que en edades más tempranas.
Entre las posibles complicaciones del embarazo a los 40 años encontramos:
- El riesgo de aborto es mayor: si se consigue el embarazo con óvulos propios, las probabilidades de que éstos sean aneuploides (número de cromosomas incorrecto) son muy elevadas, lo que hace que sea muy frecuente que se produzcan abortos, sobre todo en el primer trimestre de gestación.
- Riesgos médicos durante la gestación: hay un riesgo mayor de que la mujer sufra diabetes gestacional, hipertensión arterial, preeclampsia, alteraciones renales, enfermedades cardiacas e incluso cáncer de mama.
- Complicaciones en el parto: hay un porcentaje mayor de partos prematuros y es más frecuente que sea necesario recurrir a la cesárea.
- Placenta previa. Esto sucede cuando la placenta de su bebé cubre parcial o completamente su cuello uterino, que es el área de salida de su útero.
- Aborto espontáneo. Es más probable que tengas un aborto espontáneo si eres mayor.
- Síndrome de Down. El riesgo de tener un hijo con síndrome de Down aumenta con la edad. A la edad de 20 años, 1 de cada 1.480 niños nacerá con la afección. Pero a los 40 años, este riesgo aumenta a 1 en 85.
¿El embarazo a los 40 años tiene alguna ventaja?
A pesar de que biológicamente no es la mejor edad para plantearse ser madre por todo lo que hemos explicado, lo cierto es que la maternidad en este momento de la vida también presenta algunas ventajas como veremos a continuación.
Por una parte, al ser más mayor, eres más madura emocionalmente, más responsable y has vivido más experiencias. Esto puede ayudarte a proporcionarles una mejor educación a tus hijos y decidir de manera más acertada qué es lo mejor para ellos. Por ejemplo, puede que le des más importancia a que sigan una dieta saludable.
Por otra parte, no hay que olvidar que a esta edad lo más habitual es que se tenga mayor estabilidad personal y laboral, así como más tranquilidad económica que también puede ser beneficioso para la crianza y educación de tus hijos. Entre otras ventajas, a edades más avanzadas puedes tener más flexibilidad en el horario laboral que hace unos años o poder disfrutar de más tiempo libre para dedicarles.
Por tanto, si estás pensando en quedarte embarazada a los 40 años, te recomendamos que valores tanto las ventajas como las posibles complicaciones asociadas a la gestación. Incluso si no tienes pareja, puedes plantearte la maternidad ahora. Te lo contamos aquí: ¿Mujer soltera a los 40?