El embarazo es una de las etapas más transformadoras en la vida de una mujer, no sólo por el desarrollo del bebé, sino también por los cambios físicos y emocionales que experimenta la madre”, dice el Dr. Moisés Moreira Pacheco, director médico de Segrelles IVF-ReproMIR.
Por ello, resulta fundamental hacer un seguimiento del embarazo en todas las etapas, tanto dentro como fuera de la consulta del ginecólogo.
En los tiempos que corren lo que podamos llevar en la palma de nuestra mano y buscar a golpe de clic, nos facilita la vida. Y en el caso de estar esperando un bebé, querrás que todo sea lo más fácil posible.
Por suerte, la tecnología se ha convertido en una aliada para las futuras mamás, ofreciendo una variedad de aplicaciones diseñadas para acompañarte en cada etapa de la gestación.
¿Qué ofrecen las aplicaciones para el embarazo?
Si exploras la app store de tu móvil, verás que la mayoría de las aplicaciones para embarazadas que existen son aquellas que ayudan a llevar un control semana a semana del embarazo y aportan información importante sobre los cambios que madre e hijo van experimentando durante la gestación.
Estas aplicaciones ofrecen:
- Información detallada sobre el crecimiento del bebé semana a semana.
- Consejos sobre salud y bienestar durante el embarazo.
- Herramientas para monitorizar las contracciones.
- Información sobre la lactancia.
Aplicaciones destacadas para el seguimiento del embarazo
El de las aplicaciones embarazadas es un sector salvaje en el que todas dicen ser la número uno. Sin embargo, hemos intentado ofrecerte una lista en la que puedas diferenciar lo que ofrecen unas de lo que ofrecen otras.
Aquí te presentamos algunas de las aplicaciones más populares y completas:
BabyCenter
Se trata de una de las aplicaciones más populares para futuras mamás. Ofrece información detallada sobre el crecimiento del bebé, aportando información detallada, imágenes e incluso videos en 3D. Además, incluye guías semanales sobre los cambios en tu cuerpo y consejos prácticos que puedes seguir desde el primer trimestre de embarazo y en cada etapa.
Embarazo+
Es una aplicación de embarazo de las más descargadas en todo el mundo porque ofrece información sobre el desarrollo del bebé, imágenes interactivas en 3D y datos personalizados basados en tu fecha de parto.
Momly - Mi Embarazo Semana a Semana
Momly ofrece una aplicación llamada Mi embarazo semana a semana, que te permite realizar un seguimiento semanal de tu embarazo. También tiene un calendario que te dice cuánto queda para el parto, así como un calendario donde ir añadiendo tu peso, tus chequeos, tu presión arterial o tus medicamentos. También tienes muchos artículos diarios y semanales con toda la información que vas a ir necesitando.
Sprout Pregnancy
Sprout Pregnancy es otra app muy popular que te ofrece características como hacer un seguimiento con representaciones visuales del feto, un diario personal, calculadora de parto o seguimiento de tus cambios corporales.
Ovia Pregnancy Tracker
Si estás buscando una experiencia un poco menos científica y más sentimental, esta aplicación integra la astrología además de la ciencia dentro del seguimiento del embarazo. La aplicación personaliza las notificaciones con información sobre el ciclo y las hormonas, pero también te permite saber información zodiacal.
The Bump
Esta es una aplicación que está basada en una web basado en un libro bestseller sobre el embarazo. Otra aplicación bastante completa, que además de app es también una plataforma digital con todo tipo de recursos. Además de eso, te proporciona un seguimiento detallado del embarazo semana a semana, puedes mantener un diario personal de tu embarazo registrando síntomas, emociones y añadiendo fotos, tienes una calculadora de fechas de parto e incluso una lista de deseos de futuros regalos.
Contador de Contracciones 9m, Neiman
Es una de las apps de embarazo más descargadas y tiene una puntuación muy alta por parte de los usuarios. Cuando el gran día se acerca, monitorear las contracciones puede ayudarte a identificar cuándo es el momento de ir al hospital y cuando estás sufriendo contracciones Braxton Hicks.
LactaApp
Después del parto, comienza un nuevo desafío: la lactancia. LactaApp es una app que te permite resolver tus dudas de lactancia materna desde el embarazo hasta el destete. Funciona como una consultora virtual de lactancia. Solo tienes que introducir tus datos, los de tu bebé -en caso de que ya haya nacido- y el tema de la consulta. La aplicación realizará preguntas adaptadas a las variables seleccionadas y te ofrecerá las posibles respuestas.
Apple Control del Ciclo
Como nos cuenta la Dr. Lauren Cheung, Senior Manager del equipo clínico de Apple, “los nuevos sistemas operativos de Apple, como la actualización de software gratuita para los usuarios de Apple, ofrecen a las embarazadas la posibilidad de registrar datos sobre los cambios en su salud física y mental”.
Como explica la Dra. Cheung, “al registrar un embarazo en la app Salud del iPhone o el iPad, la app Control del Ciclo del Apple Watch (que viene instalada por defecto) mostrará la edad gestacional y permitirá anotar los síntomas más frecuentes, y por ejemplo sugerirá a las usuarias revisar su frecuencia cardiaca, ya que tiende a incrementarse durante el embarazo”.
Beneficios de utilizar la app Control del Ciclo
La buena noticia es que ahora, como señala la experta de Apple, “con tu iPhone o con el iPad es posible registrar los síntomas que con frecuencia vas experimentando durante el embarazo, como la fatiga o el dolor lumbar y acceder a los gráficos”.
Y si lo que tienes es el Apple Watch, tendrás acceso a todas las métricas de salud relevantes medidas con sus potentes sensores, como la frecuencia cardiaca, la frecuencia respiratoria, el sueño, etc., para que dispongas de este contexto al revisar tus datos de salud.
No sólo los síntomas físicos, también es muy importante que vigiles tu salud emocional durante el embarazo, algo que también puedes hacer con esta nueva app.
Como subraya la Dra. Cheung, “en Apple creemos que la salud mental es tan importante como la física, por lo que las embarazadas también pueden elegir que se les recuerde realizar una evaluación de su salud mental mensualmente, ya que pueden tener un mayor riesgo de sufrir enfermedades como la depresión durante y después del embarazo”.
En la app Salud todos los usuarios tienen a su disposición evaluaciones de salud mental, incluidas las de depresión y ansiedad: “Estas evaluaciones pueden ayudar a determinar el nivel de riesgo al que está expuesto cada usuario y acceder a los recursos disponibles en su región, así como crear un PDF para compartir con el médico. Cada seis meses aproximadamente se recuerda a los usuarios que pueden realizar una evaluación, y si se ha registrado un embarazo, las usuarias pueden seleccionar la opción de que se les recuerde cada mes”, explica la Dra. Cheung.
Todos los datos registrados en la app Salud, incluyendo los del embarazo, están encriptados en el dispositivo y solo se puede acceder a ellos con tu contraseña, Touch ID o Face ID, y nunca se comparten sin permiso explícito.
Otras aplicaciones útiles
- In Shape Moms Prenatal: Una aplicación pensada para estimular a las futuras mamás a que se mantengan en forma durante el embarazo.
- Canciones Infantiles del Sueño: Ofrece una gran cantidad de nanas para ayudar a tu bebé a dormir.
- Elvie: Para ejercitar el suelo pélvico después del parto.
- My momsense: Te permite monitorizar la ingesta de leche en cada toma de tu bebé.
Consejos para cuidar la salud y el bienestar durante el embarazo
“El embarazo es una etapa única en la vida de una mujer, donde cuidar de la salud física y mental es crucial tanto para ella como para el bebé”, subraya el Dr. Moreira Pacheco.
Estos son los consejos generales que nos da el director médico de Segrelles IVF-ReproMIR
Alimentación saludable
“Llevar una dieta equilibrada es fundamental durante el embarazo, ya que no solo alimentas tu cuerpo, sino también el desarrollo de tu bebé”, dice el experto. Estos son sus consejos:
- Comer variado y nutritivo. Incorpora alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, proteínas magras, cereales integrales, lácteos y grasas saludables.
- Ácido fólico y hierro. El ácido fólico es clave para prevenir malformaciones en el feto, y el hierro ayuda a evitar la anemia. Puedes obtenerlos de vegetales de hojas verdes, legumbres, frutos secos y suplementos si lo indica tu médico.
- Hidratarse bien. Beber suficiente agua es esencial para mantenerte hidratada y favorecer la circulación sanguínea.
- Evitar ciertos alimentos. Limita el consumo de cafeína, evita pescados con alto contenido de mercurio, productos crudos o poco cocidos (como sushi y carnes), y quesos sin pasteurizar.
Rutina de ejercicio adecuada
“El ejercicio es beneficioso tanto para ti como para tu bebé, siempre que lo hagas con precaución y bajo supervisión”, dice el Dr. Moreira Pacheco. Estos son sus consejos:
- Ejercicio moderado. Actividades como caminar, nadar, practicar yoga prenatal o pilates son ideales. Ayudan a mejorar la circulación, aumentar la energía, fortalecer los músculos, reducir el estrés y preparar el cuerpo para el parto.
- Fortalecimiento del suelo pélvico. Los ejercicios de Kegel son recomendados para fortalecer el suelo pélvico, lo que te ayudará durante el parto y en la recuperación postparto.
- Escucha tu cuerpo. No te exijas demasiado. Si sientes cansancio, mareos o molestias, reduce la intensidad o descansa. No es el momento de hacer actividades que impliquen alto riesgo o impacto, como deportes de contacto o levantar mucho peso.
Descanso y sueño
“El embarazo puede alterar tus patrones de sueño, pero el descanso es esencial para tu bienestar”, subraya el Dr. Moreira Pacheco.
Sus consejos:
- Dormir de lado. A medida que avanza el embarazo, es más cómodo y seguro dormir de lado, preferentemente del lado izquierdo, para mejorar la circulación hacia el bebé.
- Almohadas para el embarazo. Usa almohadas para apoyar tu vientre, espalda y entre las piernas, lo que puede ayudarte a encontrar...