Los cólicos menstruales, también conocidos como dismenorrea, son un problema ginecológico común que afecta a gran parte de la población femenina. Estos dolores pueden manifestarse como cólicos o dolores palpitantes en la zona baja del abdomen y, en algunos casos, pueden estar acompañados de otros síntomas como diarrea, náuseas, dolor de cabeza o dolor en la espalda.
La menstruación es un proceso biológico que ocurre cada 28 días, donde el cuerpo se prepara para un embarazo. Cuando no ocurre, el útero se limpia de tejido no deseado y expulsa un líquido que contiene sangre y otros componentes a través de la vagina. Este proceso puede durar entre 3 y 7 días, dependiendo de la mujer, y los dolores menstruales pueden estar presentes durante este período.
Causas del Dolor Menstrual
Muchas personas se preguntan por qué duele la regla. Existen diferentes causas por las que aparecen los dolores menstruales, como:
- Contracción del útero: Para desprender el tejido uterino. Es la principal causa de las molestias. El dolor puede variar desde una ligera molestia hasta el punto de no ser capaz de realizar actividades cotidianas.
- Acumulación de grasa en el tejido uterino: Esto puede ocurrir cuando se produce un desequilibrio hormonal o cuando el útero está sufriendo estrés. Esta grasa se desprende del útero cuando este se contrae metiéndose dentro de los vasos sanguíneos, lo que provoca dolor.
- Infección bacteriana: Como la vaginosis bacteriana (VMB). Esta infección afecta a la flora vaginal y puede provocar molestias como picazón, sensibilidad y descarga acompañada de mal olor.
Tipos de Dismenorrea
Existen dos tipos de dismenorrea conocidas como son primaria y secundaria.
- Dismenorrea Primaria: El dolor menstrual más frecuente. En él no interviene ninguna otra causa que no sea la actividad propia del útero durante este periodo.
- Dismenorrea Secundaria: En este caso lo frecuente es que el dolor vaya en aumento con el paso del tiempo.
Remedios Caseros para Aliviar los Cólicos Menstruales
Además de los medicamentos de venta libre, existen varios remedios caseros que pueden ayudar a aliviar los cólicos menstruales. Aquí te presentamos algunas opciones:
1. Aplicar Calor
Una gran forma de aliviar dolores menstruales es usar algo de calor. Una almohada caliente, una botella de agua caliente o una ducha de agua cálida pueden ayudar a deshacerte de los dolores. El calor también penetra a fondo y ayuda a relajar los músculos tensos.
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2. Reducir el Estrés
El estrés no solo puede desencadenar los dolores menstruales, sino que también puede empeorar los síntomas. Las actividades de relajación como yoga, respiración profunda y meditación pueden ayudar a disminuir las molestias y aliviar dolores menstruales. La respiración profunda puede ayudar a reducir el estrés físico y mental, aliviar la tensión muscular y mejorar la circulación, contribuyendo a aliviar el dolor menstrual. El yoga es una combinación de posturas físicas, respiración profunda y meditación guiada que a menudo se utiliza para reducir el estrés y la ansiedad. También puede ayudar a mejorar la flexibilidad y la elasticidad, lo que puede reducir el dolor.
3. Tomar Magnesio
Los suplementos de magnesio han demostrado ser un excelente remedio para el dolor menstrual. Se trata de un mineral natural que relaja los músculos y ayuda a aliviar dolores menstruales.
4. Mejora de los Hábitos Alimenticios
Ser selectivo acerca de los alimentos que comes puede contribuir significativamente a aliviar el dolor menstrual. Tomar alimentos ricos en vitaminas, minerales y fibra, como frutas, verduras, granos enteros, semillas, nueces y aceite de oliva, ayudará a aliviar los síntomas.
5. Beber Tisanas
Tomar infusiones para dolores menstruales puede ser una excelente forma de aliviar el malestar. Tanto el té para dolores menstruales como muchas otras hierbas son conocidas por reducir los dolores mensuales. Incluyen la menta, el hinojo, la manzanilla, la canela y la lavanda. Esta solución seguramente ayudará a aliviar el dolor y también le dará un sabor y aroma deliciosos.
Infusiones Recomendadas para Aliviar Cólicos Menstruales
Aquí hay una lista de tés e infusiones que pueden ayudarte a sobrellevar esos días incómodos:
- Té de jengibre: Recomendado por sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas.
- Manzanilla: Famosa por sus propiedades calmantes y su capacidad para mejorar la calidad del sueño.
- Menta: El mentol presente en la menta tiene propiedades antiespasmódicas que ayudan a relajar los músculos del útero, reduciendo los cólicos.
- Canela: Conocida por sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas, que pueden ayudar a reducir la hinchazón y los cólicos menstruales.
- Té de hoja de frambuesa roja: Utilizado tradicionalmente para fortalecer el útero y aliviar molestias menstruales.
- Té verde: Rico en antioxidantes y tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el dolor menstrual.
- Anís estrellado: Ideal para aliviar el dolor de ovarios durante la menstruación.
- Melisa: También conocida como toronjil, es una hierba con propiedades analgésicas y antiinflamatorias.
- Té oolong: Combina lo mejor del té negro y el té verde, proporcionando un equilibrio perfecto entre energía y relajación.
Otros Remedios y Tratamientos
Además de estos remedios caseros, existen otros tratamientos que pueden ayudar a aliviar los cólicos menstruales:
- Masajes relajantes: Tanto en el abdomen como en el resto del cuerpo, pueden reducir el dolor, la inflamación y la ansiedad.
- Hidroterapia: Consiste en un baño caliente con sal, para aliviar la presión y el dolor muscular, así como el dolor menstrual.
- Acupuntura: Algunos estudios han demostrado su eficacia a la hora de disminuir las molestias de la regla, así como los niveles de ansiedad y estrés que pueden estar relacionados.
Medicamentos para Aliviar el Dolor Menstrual
Para aliviar el dolor menstrual, lo más recomendable son los antiinflamatorios y analgésicos no esteroides, como es el caso del naproxeno o el ibuprofeno. Lo que hacen estos fármacos es disminuir los efectos de las prostaglandinas en el útero, calmando así los calambres. Se pueden tomar una vez se presentan los síntomas y continuar con el tratamiento durante varios días. En la mayoría de los casos, estos medicamentos son suficientes para acabar con el dolor menstrual.
Cuándo Consultar a un Médico
La mujer que siente mucho dolor durante la menstruación, ha de acudir sin falta a su médico de cabecera o ginecólogo. También te recomendamos que ante cualquier dolor diferente o no identificado como habitual, sangrado diferente, etc. consultes con tu ginecóloga/o para que puedan hacer un diagnóstico y puedan aconsejarte y ayudarte en tu situación y con tus necesidades.
Como ya explicamos, las mujeres que sufran este tipo de dolor moderado o severo deberían consultar con un ginecólogo o ginecóloga para saber si se trata de una dismenorrea primaria o si el dolor se debe a un problema de salud que puede ser importante, por ejemplo, una endometriosis.
“El mensaje ha de ser: la regla no tiene porqué ser dolorosa y, sobre todo, si el dolor es moderado-severo y no cede con medidas habituales (calor local o analgésicos como el ibuprofeno) o es progresivo (cada vez duele más..), siempre consultar lo antes posible son un profesional”, concluye Carmona.
Recuerda que la menstruación se considera una parte importante de la salud de la mujer. Incluir una buena educación en la salud menstrual y eliminar el estigma existente alrededor de la temática pueden permitir que más mujeres reciban un diagnóstico a tiempo y, por lo tanto, un tratamiento adecuado para aliviar los dolores menstruales.