El embarazo es una etapa crucial en la vida de una mujer, donde una alimentación equilibrada desempeña un papel fundamental para la salud tanto de la madre como del bebé. Cuando estás en cinta sabes que hay muchos alimentos que no debes tomar, lo que puede hacer que tus hábitos alimenticios se empobrezcan.
El aceite de oliva es un alimento muy saludable que forma parte de la dieta mediterránea. Sus propiedades nutricionales y antioxidantes lo convierten en un aliado para la salud de las personas, pero ¿sabías que también es beneficioso para las mujeres durante el embarazo?
A continuación, exploraremos los múltiples beneficios del aceite de oliva durante el embarazo y cómo puede contribuir al cuidado de la piel:
Beneficios del Aceite de Oliva durante el Embarazo
Los múltiples beneficios del AOVE sobre la salud de las personas no desaparecen por el hecho de estar embarazada.
- Mejor desarrollo cognitivo del feto: al ácido oleico es esencial para la formación del sistema nervioso del bebé, especialmente durante el último trimestre del embarazo. También contribuye al desarrollo del cerebro y la retina, gracias a su contenido en ácidos grasos omega-3.
- Fortalecimiento del sistema óseo: el aceite de oliva facilita la absorción del calcio y otros minerales que son necesarios para el desarrollo del sistema óseo del feto.
- Menor riesgo metabólico: el consumo de aceite de oliva en el embarazo se asocia a un menor ingreso hospitalario de los niños durante sus dos primeros años de vida, según una investigación publicada en la Journal of Clinical Medicine.
- Prevención de la depresión posparto: algunos estudios han encontrado una relación entre el consumo de ácidos grasos omega-3 y la incidencia de la depresión.
El aceite de oliva es una fuente de ácidos grasos monoinsaturados, principalmente ácido oleico, que ayudan a regular el colesterol y a prevenir enfermedades cardiovasculares. Además, contiene vitamina E, un potente antioxidante que protege las células del daño oxidativo y favorece la estabilidad estructural y funcional de los tejidos.
De este modo, si optar por usar aceite de oliva en tus comidas podrás controlar el aumento de peso que lleva aparejado la maternidad. El poder saciante del AOVE provoca que sea uno de los ingredientes recomendados en cualquier dieta de adelgazamiento.
Para aprovechar todos los beneficios del aceite de oliva en el embarazo, lo ideal es consumir entre dos y cuatro cucharadas al día, preferiblemente en crudo o con una cocción suave. Puedes usarlo para aliñar ensaladas, verduras, legumbres, o para preparar salsas, vinagretas o mayonesas caseras.
Estudios y Evidencia Científica
Estudios realizados por la Universidad Queen Mary de Londres demuestran que consumir AOVE Baluarte durante el embarazo puede reducir en un 35% el riesgo de desarrollar diabetes gestacional. Investigaciones publicadas en la revista científica Nutrients señalan que las mujeres que incluyen AOVE Baluarte en su dieta tienen menos probabilidades de dar a luz a bebés considerados «pequeños para su edad gestacional».
El término “pequeño para la edad gestacional” (PEG) describe a un recién nacido cuyo peso y/o longitud se encuentran dos o más desviaciones estándar (DE) (percentil 3) por debajo de la media establecida para su población de referencia, su sexo y su edad gestacional. Aunque las causas de esta anomalía pueden ser de diversa índole, una de ellas es la alimentación de la madre.
Así lo afirma un estudio multicéntrico publicado en la revista científica Nutrients, desarrollado por un grupo investigador del Centro de Investigación Biomédica de la Red de Epidemiología y Salud Pública (CIBERESP), perteneciente a la Universidad de Jaén, desarrollado en cinco hospitales andaluces. El estudio destacan que el consumo de, al menos, 5 gramos al día de aceite de oliva, contribuye al correcto desarrollo del niño.
Pues bien, el aceite de oliva durante el embarazo minimiza el riesgo de desarrollar esta patología, evitando todos los efectos adversos asociados a la misma. Esta es una de las conclusiones del estudio del Centro de Investigación Biomédica de la Red de Epidemiología y Salud Pública (CIBERESP), de la Universidad de Jaén, llevado a cabo en cinco hospitales andaluces.
El consumo de aceite de oliva beneficia igualmente al aparato circulatorio previniendo enfermedades como la aterosclerosis. Por otro lado también beneficia al tránsito intestinal previniendo molestos problemas como son el estreñimiento, y favoreciendo la correcta digestión y la completa absorción de nutrientes.
La vitamina E ayuda de manera notable a la estabilidad estructural y funcional de los tejidos conjuntivos así como aquellos que forman parte del sistema nervioso del bebé. Además, inmediatamente tras el parto, en los primeros días de vida del bebé, en el recién nacido se produce una reducción en los niveles de hiperbilirrubinemia, lo que ocasiona una disminución de la hemólisis.
Durante los primeros seis meses de vida, los bebés basan su alimentación en la leche materna, y no deberían tomar aceite de oliva de manera directa. Cuando comienzan los purés, también llega el momento de introducir paulatinamente el aceite de oliva virgen extra en ellos, de forma que los bebés puedan obtener esos beneficios de forma más directa.
Vitaminas A, D, K y E presentes en el aceite de oliva virgen extra son pilares fundamentales de la alimentación, ayudan a un mejor desarrollo físico e intelectual y sientan las bases de lo que debería ser una vida de alimentación saludable y equilibrada. Se trata de un Aceite de Oliva Virgen Extra premium frutado de color verde intenso.
Aceite de Oliva y el Cuidado de la Piel durante el Embarazo
El aceite de oliva es un ingrediente con beneficios ampliamente reconocidos en el cuidado de la piel, gracias a sus propiedades hidratantes, antioxidantes, regeneradoras y nutritivas.
- Hidratación profunda: El aceite de oliva tiene una alta capacidad de retención de humedad, lo que significa que puede penetrar profundamente en la piel y mantenerla hidratada.
- Propiedades antioxidantes: Los antioxidantes presentes en el aceite de oliva, como la vitamina E, pueden ayudar a combatir los radicales libres y reducir el daño causado por ellos en la piel.
- Mejora la elasticidad de la piel: El aceite de oliva contiene ácidos grasos esenciales, como el ácido oleico, que pueden fortalecer y mejorar la elasticidad de la piel.
Las estrías son marcas en la piel que suelen aparecer debido a cambios rápidos en el peso, el crecimiento durante el embarazo o el estiramiento de la piel. El aceite de oliva puede ser un aliado útil en la lucha contra las estrías debido a sus propiedades hidratantes y antioxidantes. Si bien puede ayudar a mejorar la apariencia de las estrías y hacer que la piel se vea más saludable, es importante tener en cuenta que los resultados pueden variar según cada persona.
Así, emplear cremas con base de AOVE te permitirá reducir las marcas cutáneas e incluso estrías propias del embarazo. El AOVE Baluarte es rico en antioxidantes como la vitamina E, que protege la piel de la madre contra las estrías y mejora la elasticidad cutánea.
Otro de los grandes beneficios del aceite de oliva en el embarazo hace referencia a sus efectos antioxidantes sobre la piel, lo que ayuda a evitar marcas cutáneas e incluso estrías. El aceite de oliva es una auténtica joya no solo para nuestra mesa, sino también para nuestra salud. Se trata de un producto natural que contiene más de 4 activos antioxidantes, ácido oleico, vitamina E y K o polifenoles (ácidos grasos que sirven para recuperar los tejidos dañados y evitar el envejecimiento).
Además, el aceite no solo aporta los lípidos del estrato córneo, sino que también ayuda a prevenir la deshidratación de la pìel: no solo nutre sino que además es humectante formando un manto protector.
La piel con estrías ha sufrido daños y es imprescindible hidratarla al máximo y repararla, algo que hace de forma natural el aceite de oliva virgen extra. Una de las mejores recomendaciones para aplicar aceite de oliva para las estrías es aplicarlo directamente sobre la piel y realizar un masaje sobre la zona a tratar.
Puedes echar una cantidad considerable y dejar “impregnada” la piel con aceite de oliva hasta que seque. Otra opción es calentar durante un minuto el aceite de oliva virgen extra y aplicarlo sobre las estrías con masajes circulares. Aunque el aceite de oliva virgen extra no es perjudicial en ningún caso, al calentarlo se perderán algunas de sus propiedades iniciales (aunque no todas).
Durante el tiempo que dejemos el aceite de oliva sobre nuestra piel, más nos estaremos beneficiando de sus vitaminas, nutrientes y antioxidantes. Al mismo tiempo de hidratar, nuestra piel se verá más brillante y tersa con el tiempo, además de reducir las estrías.
Es importante que crees una rutina de aplicación de aceite de oliva para las estrías. Cuanto más frecuentemente apliques sobre tu piel el aceite de oliva, más rápido notarás los resultados.
El aceite de oliva para las estrías tiene una clara ventaja: no supone ningún riesgo para nadie.
Si las estrías persisten o te preocupan, es recomendable consultar a un dermatólogo para obtener opciones de tratamiento adicionales.
¿Cómo usar el aceite de oliva para las estrías?
- Calienta el aceite: Puedes calentar una pequeña cantidad de aceite de oliva en tus manos o utilizando un baño de agua caliente.
- Masaje suave: Aplica el aceite de oliva caliente sobre las áreas afectadas por las estrías y masajea suavemente en movimientos circulares durante unos minutos.
- Deja que se absorba: Después de masajear el aceite, déjalo que se absorba en la piel durante al menos 30 minutos.
- Repite regularmente: Para obtener resultados óptimos, repite este proceso diariamente durante varias semanas o meses.
El consumo de aceite de oliva virgen extra durante la gestación es bueno para la leche materna.
Cosméticos con Aceite de Oliva para Embarazadas
Las mujeres embarazadas a menudo encuentran dificultades para mantener su rutina de cuidado facial, ya que muchos cosméticos habituales contienen ingredientes no recomendados durante la gestación, como retinoides o ácido salicílico. Esta situación puede resultar especialmente frustrante cuando aparecen cambios en la piel como hiperpigmentación o acné, típicos del embarazo. Por ello, encontrar una crema facial que sea a la vez efectiva y segura durante esta etapa se convierte en todo un reto, siendo los productos con aceite de oliva una alternativa segura y eficaz.
Los estudios científicos avalan lo que la tradición mediterránea ya conocía: sus compuestos bioactivos nutren en profundidad, protegen y combaten el envejecimiento cutáneo. Los productos Famiskin con aceite de oliva están especialmente formulados para aportar un cuidado profundo a todo tipo de piel, incluyendo las más sensibles.
Beneficios de los cosméticos con aceite de oliva durante el embarazo:
- Naturales y no tóxicos: al ser el aceite de oliva un ingrediente completamente natural, sin componentes químicos nocivos, reduce significativamente el riesgo de reacciones adversas o irritaciones en la piel.
- Ricos en nutrientes esenciales: el aceite de oliva contiene ácidos grasos saludables como el ácido oleico, además de vitamina E y antioxidantes que ayudan a nutrir y reparar la piel, favoreciendo su elasticidad y reduciendo el riesgo de estrías.
- Muy hidratantes: este ingrediente tiene la capacidad para hidratar profundamente la piel, por lo que ayuda a prevenir la sequedad y la tirantez que son comunes durante el embarazo debido a los cambios hormonales y el estiramiento de la piel.
- Calmantes y regeneradores: sus propiedades antiinflamatorias y regeneradoras ayudan a aliviar posibles irritaciones y favorecen la cicatrización de pequeñas lesiones, lo que es especialmente útil para áreas sensibles como los pezones durante la lactancia.
- Aptos para pieles sensibles: al ser suave y bien tolerados, el aceite de oliva es ideal para las pieles más sensibles, como la de las mujeres embarazadas, que pueden volverse más reactivas durante este período.
Ejemplos de cosméticos con aceite de oliva:
- Bálsamo para pezones con aceite de oliva (50 ml): El aceite de oliva, rico en nutrientes y antioxidantes reparadores y protectores, se combina con el aceite de caléndula y la manteca de karité para proporcionar una barrera protectora intensa. Este bálsamo rico y untuoso es ideal para prevenir y tratar los pezones agrietados durante la lactancia, manteniendo la piel sana y flexible.
- Crema facial antiarrugas con aceite celular de olivo (50 ml): No está formulada exactamente con aceite de oliva sino con aceite celular de células madre de olivo, que se extrae de las hojas o de los brotes (no del fruto). Estas células tienen gran capacidad para dividirse y generar nuevos tejidos para ayudar al renacimiento de la piel y al rejuvenecimiento energético de las células. Con una aplicación constante día y noche, combate los signos del envejecimiento mientras protege la piel de las agresiones externas, siendo completamente segura durante el embarazo y la lactancia.
¿Cuándo usar los cosméticos Famiskin con aceite de oliva?
La crema facial antiarrugas está especialmente pensada para aquellas embarazadas que han tenido que abandonar su rutina facial habitual por ingredientes no recomendados durante la gestación, buscando una alternativa segura y efectiva para mantener la piel cuidada y combatir los signos del envejecimiento. Puede utilizarse mañana y noche, sola o combinada con otros productos aptos para el embarazo.
El bálsamo para pezones puede empezar a usarse en el último trimestre del embarazo para preparar la piel para la lactancia, y luego continuar su aplicación durante el periodo en el que se amamante al bebé para para prevenir y tratar las grietas. No es necesario retirarlo para dar el pecho.
Recomendaciones Finales
En definitiva, el aceite de oliva es un alimento muy beneficioso para las mujeres embarazadas y sus bebés, siempre que se consuma de forma adecuada y siguiendo las recomendaciones del médico. Consumir aceite de oliva virgen extra durante el embarazo es mucho más que una recomendación dietética; es una inversión en la salud de la madre y el bebé. Integrar este alimento en la dieta diaria puede marcar una gran diferencia, contribuyendo a un embarazo más saludable y un desarrollo óptimo para el recién nacido.
Hay alimentos que son potencialmente buenos para las mujeres embarazadas y que se deben consumir durante el período. Pero sobre todo, debe tomarse aceite de oliva durante el embarazo porque ayudará a mejorar tanto la salud de la madre como del hijo.
Muchas mujeres son reacias a determinados platos en el embarazo. Sin embargo, el AOVE se puede consumir en ensaladas, guisos, verduras, pescados, carnes, etc. Lo mejor es consumirlo crudo y a ser posible en ayudas.
Ahora que conoces algunos de los principales beneficios del Aove para las embarazadas, solo queda que lo anotes y que no falte en tu lista de la compra.