¡Bienvenida al segundo trimestre! Para muchas mujeres, esta es la etapa más cómoda y energética del embarazo. En la semana 11, tu bebé pesa 8 gramos y mide entre 4 y 6 centímetros. A las 11 semanas el bebé ya es de grande como una lima y pesa aproximadamente unos 8 gramos.
Crecimiento del Feto en la Semana 11
En la semana once de embarazo, el feto mide unos 4-5 cm y su peso es aproximadamente de 7-8 g. El feto aún es muy pequeño, pero muchos de sus órganos más importantes ya están formados y empiezan a funcionar.
Los cambios más destacados en el feto durante esta semana 11 de gestación son los siguientes:
- La cabeza se estira y las orejas van migrando a su posición definitiva. Ahora se asemeja más a la de un bebé.
- Formación de riñones que producirán la orina del feto, principal componente del líquido amniótico.
- Formación de vasos sanguíneos, cartílagos y músculos.
- El feto empieza a generar sus propios glóbulos rojos.
- Desarrollo del diafragma y aparición de hipo. Esto es algo normal, ya que el feto empieza a deglutir y a realizar movimientos respiratorios, lo cual le lleva a aspirar líquido amniótico.
- Formación de los dientes dentro de las encías.
- Desarrollo del sistema reproductor: aparecen los testículos u ovarios en función del sexo, aunque aún no se detectan por ecografía.
- Las orejitas se van colocando en su posición definitiva.
Además, debido al crecimiento del feto, el desarrollo de sus músculos y el fortalecimiento de sus huesos, éste puede moverse libremente por el líquido amniótico: se estira, da patadas y mueve la cabeza. Tiene mucho espacio para moverse como pez en el agua en tanto líquido amniótico como tiene a su alrededor (por cierto gran parte es la orina que expulsa y la placenta se encarga de filtrarlo).
La alimentación del feto depende únicamente de la placenta, que proporciona todos los nutrientes y vitaminas necesarios para su desarrollo a través de la sangre que llega por el cordón umbilical. La placenta también se encarga de la producción de diversas hormonas, entre ellas los estrógenos y la progesterona, durante toda la gestación. Ésta ya ha adquirido su forma definitiva, pero seguirá creciendo y engrosando en la pared uterina.
Su estómago ya tiene el tamaño de una semillita. Y si hablamos de tamaño su cabeza sigue siendo más grande de lo normal en comparación con el cuerpo, una tercera parte, pero cada día va a ir estirando el torso y la espalda perdiendo el aspecto "cabezón" para que todo esté proporcionado al final.
Ahora mismo tiene la piel tan tan finita que es casi transparente, se podrían ver a través de ella los vasos sanguíneos, los cartílagos o los órganos en pleno proceso de formación. Esa piel no se quedará así sino que en su desarrollo generará más capas hasta hacerse más fuerte y dejar de ser transparente.
EMBARAZO SEMANA A SEMANA, SEMANA 11, POR GINECOLOGA DIANA ALVAREZ
Síntomas en la Madre en la Semana 11
Los cambios que experimenta la madre en esta semana del embarazo son positivos. A partir de ahora, las náuseas matutinas y vómitos desaparecen, aunque algunas mamás pueden tardar un poco más en quitarse de encima este malestar. La revolución hormonal de este primer trimestre va a ir regulándose por lo que irán desapareciendo esas primeras molestias asociadas a los primeros meses. Las náuseas y mareos irán remitiendo... ¡Menos mal!
El volumen de sangre circulando por el cuerpo aumenta. Esto puede hacer que la mujer sienta fatiga, se canse rápidamente o tenga ligeros mareos. El corazón de la embarazada late algo más deprisa porque ha aumentado el volumen de sangre que recorre el aparato circulatorio. Como consecuencia de este incremento, los riñones también tienen que trabajar más.
Además, otros síntomas que puede tener la mujer en la semana 11 de embarazo son los siguientes:
- Cambios en las uñas o en el pelo. Algunas lo notan más fuerte y otras más débil. Es normal que a partir de la semana 11 tengas las uñas más débiles y se te pueden romper con más facilidad.
- El olfato se agudiza y también hay una mayor salivación.
- Aparición de manchas solares en la piel (cloasma gravídico). Cuidado con el sol, ya que te pueden salir unas manchas bastante antiestéticas.
- Encías sensibles que pueden sangrar. Tienes que prestar especial atención a las encías, ya que el aumento de los niveles de progesterona hace que se vuelvan más vulnerables y puedan infectarse con facilidad.
- El estiramiento de los ligamentos y músculos de la pelvis para adaptarse al embarazo pueden provocar molestias en esta zona. También puede aparecer dolor abdominal debido a la compresión y distensión de los ligamentos redondos.
- Ahora las molestias están más centradas en el aparato digestivo: ardor, acidez, gases y estreñimiento. Tomad mucha verdura y vegetales suficientes, bebed mucha agua y procurad tomar alimentos integrales con mucha fibra que os ayuden.
El vientre puede comenzar a notarse ligeramente redondeado, especialmente en la parte inferior, lo que a menudo lleva a una sensación de hinchazón, estreñimiento y un pequeño aumento de peso. Algunas podréis empezar a notar ya la curvita de la felicidad con el vientre redondeado. Esto va a depender de la constitución física de cada mujer. Hay a quien se le nota antes si están más delgaditas, o incluso si es el segundo embarazo o es un embarazo múltiple.
Cuidados en la Semana 11 de Embarazo
Es muy importante empezar a cuidar de la salud materna desde el momento que se descubre el embarazo. Las primeras medidas a adoptar, como ya comentamos en post anteriores, son dejar de fumar y de beber alcohol, ya que son hábitos perjudiciales para el feto.
Otras recomendaciones que pueden tenerse en cuenta en el tercer mes de embarazo tienen como objetivo reducir los síntomas molestos. Por ejemplo, cuidar de la higiene bucal y visitar al dentista.
En cuanto a las manchas que pueden aparecer en la cara debido a los rayos del sol, es conveniente utilizar una crema solar con un factor de protección alto o pantalla total durante todo el embarazo, sobre todo si es verano.
No existe ninguna contraindicación para teñirse el pelo o hacerse una permanente durante el embarazo. No obstante, el pelo puede estar mucho más sensible en esta etapa y podría debilitarse aún más.
Todavía no es necesario comprar ropa premamá, pero sí convendría empezar a usar ropa más holgada para estar más cómodas y que no apriete la panza.
Si sufrís de fuertes dolores de cabeza o migrañas, éstas pueden intensificarse debido a las hormonas, al cansancio, a la situación de nervios o incluso si soléis ingerir cafeína en cafés o tés, a esa ausencia de tenía o cafeína. Descansa todo lo que puedas y a la vez haz algo de ejercicio.
Alimentación en la Semana 11 de Embarazo
La alimentación es algo que debe cuidarse durante todo el embarazo para asegurar el desarrollo de un bebé sano y fuerte. Una de tus preocupaciones ahora que estás embarazada es el correcto desarrollo de tu bebé. Y en tu alimentación tienes una aliada. Ya sabes que todo lo que tú comas repercute en la salud de tu bebé, ahora y cuando sea mayor. Las investigaciones así lo aseguran.
En general, las mujeres embarazadas deben llevar una dieta equilibrada a base de frutas, verduras, legumbres, hortalizas y cereales. Las grasas saturadas o alimentos muy calóricos deben consumirse con moderación para no ganar un exceso de peso.
Lo más importante es el aporte de vitaminas y minerales necesarios para el correcto desarrollo fetal, como son los siguientes: ácido fólico, vitamina C, calcio, magnesio y potasio. Si éstos no se consumen en las cantidades suficientes a través de la alimentación, será necesario tomar suplementos prenatales.
Por eso son tan importantes los lácteos en la dieta de la embarazada. "La mujer embarazada experimenta una serie de cambios en el metabolismo del calcio que conducen a una mayor disponibilidad del calcio existente en su organismo por parte del feto, sin necesidad de modificar las tasas de ingesta del calcio.
Os daré un consejo a una semana de entrar en la decisiva semana 12. Cuidado con el peso porque el segundo trimestre es en el que más se engorda. En el primer trimestre lo normal es entre 1 y 3 kilos, en el segundo entre 5 y 7 kg y en el tercer trimestre unos 5 kg. No debes pasar hambre, pero la dieta debe ser equilibrada y repartida en muchas pequeñas dosis a lo largo del día. Comer 5/6 veces al día sin caer en la tentación de snacks calóricos y comidas basura. Deja las comidas entre horas para frutas, frutos secos o yogures.
Ejercicio y Fortalecimiento del Suelo Pélvico
Practicar deporte es algo muy beneficioso para la salud, pero más aún durante el embarazo. El ejercicio mejorará la fuerza y la resistencia de la mujer y la preparará para el parto. El pilates y la natación son algunas de las actividades más recomendadas. Si te vuelves a sentir más en forma que al comienzo del embarazo, el deporte contrarresta los síntomas asociados desagradables.
También es muy importante caminar todos los días durante el embarazo para reducir la fatiga, el insomnio y los calambres.
Además, el ejercicio ayuda a las embarazadas a fortalecer el suelo pélvico. Esto son el conjunto de músculos y ligamentos que sirven de apoyo y sostén a los órganos pélvicos: la vejiga, el útero y el recto. Mantener un suelo pélvico fuerte y flexible es especialmente importante durante el parto y en la recuperación posparto.
El suelo pélvico tiene que soportar mucho peso durante el embarazo y, por tanto, tiende a debilitarse a medida que avanzan las semanas de gestación. Las consecuencias de esto son la incontinencia urinaria, las disfunciones sexuales y el prolapso (caída de algún órgano intrabdominal), lo cual supone un riesgo de parto prematuro.
Para ejercitar los músculos del suelo pélvico, las embarazadas pueden hacer los ejercicios de Kegel diariamente: contraer y relajar los músculos de la vagina. Estos ejercicios ayudan a controlar la vejiga, previniendo la incontinencia urinaria, que puede causar molestias físicas y emocionales. Además, permiten aprender a tensar y relajar conscientemente los músculos de las áreas inferiores del cuerpo, lo que facilita la digestión y el proceso de defecación. Esta práctica también prepara el canal de parto para el esfuerzo requerido durante el parto, aumentando la sensación de seguridad y confort en la madre.
Pruebas prenatales
A medida que se acerca el final del primer trimestre, es un buen momento para realizar pruebas prenatales. Este periodo suele ser crucial para los futuros padres, ya que la información obtenida puede ayudar a determinar la salud y el progreso del desarrollo del bebé, así como a identificar posibles anomalías genéticas. La ecografía permite observar órganos clave como el corazón, la columna vertebral, el estómago y la vejiga. Con esas medidas tu médico puede establecer una edad gestacional aproximada. A partir de esta semana, puedes hacerte la detección de ADN fetal en sangre para detectar una posible alteración genética.
En breve, (si todo ha ido normal y bien, sin ser un embarazo de riesgo o con otras patologías que te hagan seguir un protocolo diferente), tendrás la ecografía de la semana 12, puede que la primera que te hagan. Un momento muy especial que seguro quieres guardar para el recuerdo y no quieres olvidar ninguna cita.
Aquí hay una tabla que resume el desarrollo del bebé y los cambios en la madre en la semana 11:
| Aspecto | Desarrollo del Bebé | Cambios en la Madre |
|---|---|---|
| Tamaño y Peso | Aproximadamente 4-5 cm, 7-8 gramos. | Vientre ligeramente redondeado. |
| Órganos | Formación de riñones, vasos sanguíneos, diafragma, dientes. Desarrollo del sistema reproductor. | Aumento del volumen de sangre. |
| Movimiento | Se estira, da patadas y mueve la cabeza. | Disminución de náuseas y vómitos. |
| Síntomas | Hipo | Fatiga, mareos, cambios en uñas y pelo, aumento del olfato, manchas en la piel, encías sensibles. |