El embarazo y el postparto son etapas llenas de cambios físicos y emocionales para las mujeres. Uno de los cambios que se da con bastante frecuencia y suele causar mayor preocupación es la caída del cabello. En este post sobre cuidado personal y del cabello te explicamos las causas y cómo disminuir la caída de pelo después del parto.
¿Es Normal que se me Caiga el Pelo Después del Parto?
¡Sí! Es algo muy habitual y que afecta a la mayoría de las mujeres después del parto pero que se frena al poco tiempo. Hay mamás que sufren una caída más aguda y otras más leve, depende de la circunstancia de cada una, pero tranquila, ¡volverás a lucir melenaza dentro de muy poco!
Pese a que la pérdida de pelo tras dar a luz puede ser realmente dramática para muchas mujeres, se trata de un proceso normal.
¿Cuáles son las Causas de la Caída del Pelo en el Postparto?
Como hemos visto, la caída del cabello después del parto es un fenómeno muy común que ocurre en muchas mujeres después de dar a luz. Pero, está estrechamente relacionado con los cambios hormonales que ocurren en el cuerpo de la mujer durante el embarazo y después del parto.
Durante el embarazo el pelo tiende a lucir mucho más sano y bello de lo habitual gracias al aumento de los estrógenos. La acción de esta hormona femenina frena la caída habitual del cabello (que suele ser de 30 a 60 cabellos al día) y, además, favorece en la producción de sebo, un lubricante natural del cabello que hace que este se vuelva más graso y esté mejor nutrido. Por otro lado, la testosterona (también está presente en las mujeres) es la hormona masculina que provoca la caída del cabello en los hombres. En la mujer su acción se contrarresta con los estrógenos y la progesterona.
Durante el embarazo, los niveles de estrógeno aumentan, lo que hace que el cabello no caiga tanto como de costumbre, dando la apariencia de un cabello más fuerte y abundante. Sin embargo, después del parto, los niveles de estrógeno vuelven a la normalidad, dando lugar a que el cabello se debilite y comience a caer en un proceso conocido como efluvio telogeno. Es decir, ¡es un hecho completamente completamente normal!.
Al dar a luz se desequilibran los niveles hormonales, debido a la gran disminución de estrógenos, y el cabello que no se cayó en su momento empieza a caer, dando la sensación de que se pierde mucho más pelo. Además de los niveles hormonales hay otros factores que también pueden afectar al cabello como una alimentación desequilibrada y el estrés.
Durante el embarazo, el cabello crece más rápido en algunas mujeres y, además, presenta un aspecto muy denso, hidratado y brillante, lo cual se debe al aumento de los niveles de estrógeno. Después de dar a luz, esta hormona vuelve a su estado natural y el pelo que antes había crecido entra en fase de reposo. Una vez que esta finaliza, el pelo se pierde.
Este tipo de caída se conoce como alopecia postparto y, aunque pueda parecer grave, en la mayoría de los casos es temporal llegando a recuperarse pocos meses después.
¿Cuánto Tiempo Dura la Caída del Pelo Postparto?
Cada mamá es un mundo, por lo que es muy complicado saber en qué momento se va a frenar la caída capilar después de dar a luz a tu bebé. Además, en este proceso influyen también otras variables como la nutrición, el estrés o los niveles hormonales, por lo que resulta todavía más complicado responderte a esta pregunta. Pero tranquila, tarde un año o tarde tan solo un par de meses, ¡la caída capilar postparto va a remitir!
La caída de cabello postparto, también conocida como efluvio telógeno, generalmente comienza entre los 2 y 4 meses después del parto. Su intensidad varía de una mujer a otra: algunas pueden notar una pérdida moderada, mientras que otras pueden sentir que pierden grandes cantidades de cabello, sobre todo cuando se lo lavan o cepillan. En cuanto a su duración, este proceso suele durar entre 6 y 12 meses.
Tal y como señalábamos, la muda postparto suele comenzar varias semanas después de dar a luz. "Puede durar de cuatro a seis meses", detallan desde Insparya, clínica de trasplante capilar. No obstante, algunas mujeres experimentan una pérdida de cabello más prolongada que otras, pero en la mayoría de los casos, la situación se normaliza con el tiempo sin necesidad de tratamiento específico. Si la caída del pelo persiste o se vuelve preocupante, es aconsejable consultar a un especialista.
Entonces, la caída del pelo postparto ¿cuánto dura?
¿La Lactancia Materna Afecta a la Caída del Pelo Postparto?
Sí, la lactancia materna también puede afectar la caída del cabello después del parto, ya que durante esta etapa se produce un cambio hormonal en el cuerpo muy importante. Sin embargo, esto no significa que debas dejar de dar el pecho a tu bebé. Es importante seguir el consejo de tu médico en todo momento, ya que es quién mejor conoce cómo ha sido tu embarazo y podrá recomendarte el mejor tratamiento para tu caso.
Hay que señalar también que no afecta en ningún caso a la lactancia materna.
¿Qué puedo tomar para la caída del cabello si estoy lactando?
Pese a que la caída del pelo durante la lactancia es un proceso natural y reversible por el que no hay que preocuparse, sí que es importante que cuidemos nuestro cabello en este período utilizando champús adecuados y evitando el uso de secadores, planchas y peinados agresivos. Además, resulta fundamental prestar atención a la alimentación. En este sentido, debemos seguir una dieta equilibrada y rica en algunos minerales y vitaminas que son buenos para la salud capilar. También podemos ingerir estos nutrientes en formato de complementos alimenticios.
Una de las formas más eficaces de frenar la caída del pelo en el postparto es a través de complementos por vía oral. Estas vitaminas, generalmente en formato pastilla, le aportarán a tu cabello todos aquellos nutrientes que necesita para volver a estar sano y fuerte. ¡Estos son algunos de nuestros favoritos! Si haces clic en cada producto podrás acceder a la información detallada sobre cada uno de ellos.
- Complidermol 5 Alfa Cápsulas
- Goah Clinic Cabello Cápsulas
- Iraltone Forte Cápsulas
- ISDIN Lambdapil Cápsulas
- Iraltone AGA Cápsulas
- Olistic For Woman
Antes de iniciarte en alguno de estos tratamientos, es super importante que te asegures de que sea apto durante la lactancia si le estás dando el pecho a tu bebé. En el caso de que tengas dudas, puedes ponerte en contacto no nosotros y estaremos encantados de ayudarte :)
Vitaminas y Minerales Esenciales para la Salud Capilar
En este sentido, debemos seguir una dieta equilibrada y rica en algunos minerales y vitaminas que son buenos para la salud capilar. También podemos ingerir estos nutrientes en formato de complementos alimenticios. Entre los que no pueden faltar están:
- Hierro: como cuenta en YouTube la matrona Carla Sarrat, "el déficit de hierro sí que puede afectar a la caída del cabello y aumentar la duración". Por lo tanto, es recomendable comprobar los niveles durante el posparto y, en caso de ser bajos, tomar este mineral. Se encuentra en las lentejas, la carne de caballo o el hígado, entre otros alimentos.
- Zinc: ayuda a un correcto funcionamiento del sistema inmune y contribuye a mantener la salud del bebé, además de favorecer el crecimiento del pelo. Las carnes rojas o de ave, las ostras o los cereales son ricos en este nutriente.
- Calcio: durante la lactancia pueden producirse pérdidas importantes de este mineral, que se encarga de hidratar el cabello. Los lácteos o las verduras de hoja verde son muy ricos en calcio.
- Yodo: se recomienda que las mujeres consuman durante la lactancia suplementos con este mineral, ya que influye en el crecimiento y en el desarrollo cerebral del bebé. También previene la pérdida capilar. Fuentes comunes de yodo son la sal yodada, el marisco, los pescados azules o la leche.
- Omega 3: mejora la composición de ácidos grasos de la leche materna y es fundamental para el desarrollo neurológico y visual del bebé. En cuanto al pelo, lo nutre y fortalece. Está presente en pescados y maricos, nueces y aceites de plantas.
- Vitamina A: es esencial para que tu bebé crezca y se desarrolle adecuadamente. Además, protege del envejecimiento al pelo. Se encuentra en frutas y hortalizas de hoja verde.
- Vitaminas B: entre las más recomendables están la B3 (estimula la circulación sanguínea en el cuero cabelludo), la B5 (aumenta el crecimiento del pelo), la B6 (ayuda a absorber las vitaminas), la B8 o biotina (interviene en la producción de queratina) o la B12 (estimula la renovación del folículo piloso).
- Vitamina C: participa en la producción de colágeno, componente esencial de la fibra capilar. Cuando escasea, el cabello se debilita y se vuelve quebradizo. Se encuentra en los cítricos, las fresas o las hortalizas.
- Vitamina D: "es indispensable para la buena sujeción del cabello a la piel", cuentan los expertos del Instituto de Trasplante Capilar. Está presente especialmente en los pescados azules.
- Vitamina E: ayuda a fortalecer el cuero cabelludo y a capturar el oxígeno, proceso necesario para una correcta renovación capilar.
¿Qué puedo hacer para prevenir la caída del cabello después del parto?
Evitar por completo la caída del pelo después del parto es complicado, pero en Tedín hemos creado una lista de consejos que te ayudarán a disminuirla al máximo, fortaleciendo tu cabello y consiguiendo que esté más fuerte y saludable. ¡Toma nota!
- Mantén una dieta equilibrada y rica en vitaminas y minerales esenciales para el cabello, como la vitamina H, la vitamina B12 y el hierro. Estos nutrientes son esenciales para la salud del cabello y el cuero cabelludo y pueden ayudar a estimular el crecimiento del cabello.
- Evita utilizar peinados que dejen tu cabello muy tirante, como trenzas apretadas o extensiones, para evitar debilitar la raíz del cabello.
- Evita el uso excesivo de productos químicos, como tintes, y fuentes de calor como secadores y planchas.
En esta etapa tan importante es esencial cuidar de tu salud. Esto contribuirá también a que tu pelo recobre su fuerza mucho antes y a mantener un cabello sano. Cuida tu alimentación: una alimentación rica en minerales y vitaminas es lo más recomendable durante el postparto. Es importante incorporar a la dieta alimentos ricos en ácidos Omega 3 (salmón, sardinas, atún, mariscos…), vitamina B (carnes, pescados, fruta y verdura…) y minerales. La vitamina que más estimula el crecimiento del cabello es la biotina, también conocida como vitamina H o B8 y se puede encontrar en legumbres, verduras, carnes y pescado.
Lava el pelo con suavidad, evita secarlo con el secador con aire caliente e incluso, si puedes, deja que se seque al aire. Cepilla el pelo con suavidad, con un cepillo suave de puntas redondeadas.
Productos Específicos para el Cuidado Capilar Postparto
Junto con el hecho de mantener una dieta equilibrada y reducir el estrés, se pueden incorporar productos específicos que fortalecen el cuero cabelludo y el folículo capilar.
- Iraltone AGA es un complemento alimenticio que se enfoca en fortalecer el cabello desde el interior. Contiene ingredientes como biotina, zinc, vitaminas del grupo B y antioxidantes que promueven la salud capilar.
- Las ampollas de Rene Furterer están diseñadas para combatir la caída de cabello reactiva, como la que ocurre en el postparto.
- Este champú Vichy Dercos anticaída es ideal para complementar el tratamiento capilar. Su fórmula incluye aminexil, una molécula que refuerza la raíz del cabello y previene la rigidez del colágeno en el folículo. Además, Vichy Dercos champú anticaída contiene vitaminas y agentes nutritivos que revitalizan el cuero cabelludo y aportan brillo al cabello.
Aplica mascarillas nutritivas semanalmente, a fin de mantener el pelo protegido.
Si quieres potenciar los efectos de un tratamiento por vía oral te recondamos utilizar un champú fortificante de uso frecuente. ¡Este de Nuggela & Sulé es genial para fortalecer las fibras capilares y conseguir más volumen!
Estos son 5 alimentos para detener la caída del cabello
¿Cuándo debo preocuparme por la caída del cabello después del parto y consultar a un médico?
En primer lugar, debes de recordar que la caída del cabello después del parto es algo totalmente natural y temporal, por lo que debes tener paciencia y no agobiarte por este hecho. No obstante, si notas una caída del cabello excesiva después del parto y que no se recupera después de varios meses (especialmente si es acompañada de otros síntomas como pérdida de peso, fatiga, cambios en el apetito o cambios en el ciclo menstrual) desde Farmacia Tedín te recomendamos que se lo comentes a tu médico. Te ayudará a encontrar la causa y el mejor tratamiento para evitarla.
Tabla de Vitaminas y Minerales Clave para el Cabello Postparto
| Nutriente | Beneficios | Fuentes alimenticias |
|---|---|---|
| Hierro | Previene la caída del cabello | Lentejas, carne de caballo, hígado |
| Zinc | Favorece el crecimiento del pelo | Carnes rojas, ostras, cereales |
| Calcio | Hidrata el cabello | Lácteos, verduras de hoja verde |
| Yodo | Previene la pérdida capilar | Sal yodada, marisco, pescados azules |
| Omega 3 | Nutre y fortalece el pelo | Pescados, nueces, aceites de plantas |
| Vitamina A | Protege del envejecimiento capilar | Frutas y hortalizas de hoja verde |
| Vitaminas B | Estimulan la circulación y el crecimiento | Diversas carnes, pescados, frutas y verduras |
| Vitamina C | Participa en la producción de colágeno | Cítricos, fresas, hortalizas |
| Vitamina D | Indispensable para la sujeción del cabello | Pescados azules |
| Vitamina E | Fortalece el cuero cabelludo | Aceites vegetales, frutos secos |