La lactancia materna es un período crucial en el que la madre proporciona nutrientes esenciales a su bebé a través de la leche materna. Un tema muy frecuente de consulta es la necesidad de que las madres lactantes tomen suplementos vitamínicos y minerales, específicos y muy completos. Esta pregunta la recibo muy habitualmente tanto en consulta como en mis redes sociales, ya que en el mercado existe un amplio abanico de suplementos específicos para esta etapa. La leche materna es el mejor alimento para los recién nacidos y durante el embarazo el cuerpo materno lleva a cabo una serie de adaptaciones para poder afrontar la demanda nutricional y energética que conlleva la lactancia materna.
La creencia de que amamantar necesita de que la madre mantenga una dieta muy concreta, balanceada y estricta hace que la mayoría de mujeres caigan −sí, yo también caí en mi primera lactancia−, en comprar estos suplementos pensando que así van a “enriquecer” nuestra leche.
Es importante tener en cuenta que, durante la lactancia, las necesidades nutricionales son considerablemente mayores que durante el embarazo, ya que, en los primeros meses de vida, el niño dobla el peso alcanzado durante los 9 meses de embarazo. Tanto el estado nutritivo de la madre como su alimentación pueden influir en la composición de la leche y en el aporte de nutrientes al lactante.
La leche materna se forma a partir de las reservas de la madre, que llegan a la glándula a través del riego sanguíneo y, por otro lado, la misma glándula es capaz de sintetizar/fabricar otros componentes. Dicho esto, es necesario recordar que existen ciertos elementos que si no están presentes en la dieta de la madre no aparecerán en la leche. Es cierto que algunos nutrientes esenciales, de no estar presentes en la dieta de la madre durante esta etapa o tener un déficit instaurado durante el embarazo, puede traducirse un menor contenido en estos nutrientes en la leche materna, pero es importante que sepas que la primera afectada en padecer estos déficits es la madre. La leche materna para nuestro cuerpo siempre tendrá prioridad.
Podríamos decir que, aunque no es imprescindible, es muy recomendable. El cuerpo de la madre siempre prioriza las necesidades del bebé, lo que garantiza que la mayoría de los nutrientes, como el hierro, el zinc, el folato, el calcio y el cobre, se sigan excretando en la leche en niveles adecuados y estables. Sin embargo, las mujeres que no obtienen suficientes nutrientes a través de su alimentación pueden estar en riesgo de deficiencia de algunos minerales y vitaminas importantes, como el DHA o algunas vitaminas del grupo B, entre otras.
Las vitaminas son elementos esenciales para el funcionamiento óptimo del cuerpo humano. Durante la lactancia, las necesidades nutricionales de la madre aumentan para satisfacer las demandas tanto de su propio cuerpo como del bebé en crecimiento.
Nutrientes Clave y Su Importancia
- Ácidos grasos: Proporcionan la fracción más importante de calorías en la leche materna, necesarias para el desarrollo del lactante.
- Vitaminas: Su concentración depende de su nivel en la madre, por lo que una deficiencia materna puede condicionar una deficiencia en el lactante. Sobre todo, las vitaminas B1, B6, B12, E, y A, por lo que se recomienda un aumento en la ingesta. Es especialmente importante el caso de la vitamina D, ya que su deficiencia en la mujer embarazada y lactante es frecuente.
- Minerales y oligoelementos: A diferencia de las vitaminas, la mayoría de los minerales no parecen estar correlacionados con la ingesta materna, excepto el hierro y el yodo. Se recomiendo la suplementación con hierro para recuperar las pérdidas durante el parto.
La leche materna proporciona al bebé la mayoría de los nutrientes que necesita para crecer y desarrollarse de manera saludable. Como hemos visto, las vitaminas en la lactancia desempeñan un papel crucial tanto para el desarrollo del bebé como para mejorar la producción de leche materna.
La leche materna le aportará al bebé la cantidad de yodo que necesita en cada momento, por lo tanto, se recomienda mantener el suplemento de al menos 200 mcg/día de yodo durante la lactancia, al menos hasta que el bebé comience a tomar sal yodada a través de los alimentos (a partir de los 2 años) en el caso de bebés amamantados con leche materna de forma exclusiva.
El déficit de folato está relacionado con un mayor riesgo de depresión postparto. Por lo tanto, recomiendo mantener el suplemento de folato durante el puerperio, al menos las primeras 4-6 semanas. La dosis dependerá de tu historia clínica, de como te hayas suplementado antes y durante el embarazo, pero de forma general podríamos recomendar un suplemento de 50-100 mcg de cianocobalamina al día junto con su suplemento de folato.
Muchas madres pueden tener anemia después del parto. La anemia puede causar una baja producción de leche que puede entorpecer la lactancia. Si la madre tiene anemia, deberá tomar la suplementación adecuada para recuperarse. Un tercio de las mujeres padecen anemia ferropénica en el postparto. Por lo tanto, y atendiendo a las guías clínicas, se recomienda la suplementación con hierro en el puerperio y el mantenimiento a dosis más bajas mientras dure la lactancia materna. Si tienes anemia en el postparto, es muy importante que te prescriban tratamiento con hierro lo antes posible para recuperarte. La suplementación con hierro requiere un seguimiento por parte de tus profesionales de referencia. La lactancia materna protege a las mujeres lactantes de padecer anemia, ya que de forma fisiológica, retrasa la reanudación del ciclo menstrual y por tanto, la menstruación suele tardar más tiempo en volver.
¿No tendría un mayor beneficio para la salud de madre y bebé monitorizar la vitamina D materna desde la preconcepción hasta el postparto? Tenemos evidencia sólida del impacto y la importancia de la vitamina D durante el embarazo y postparto, pero todavía nos cuesta sudor y lágrimas poder encontrar una determinación de vitamina D en las analíticas de rutina de estas mujeres. Es muy importante que te pongas en manos de un profesional para determinar la idoneidad de suplementarte y en caso afirmativo, poder elegir un suplemento adecuado, con las máximas garantías de pureza y sin metales pesados.
Suplementos Comunes y Recomendaciones
Los formatos más comunes que encontramos en la Farmacia son comprimidos de toma diaria, de diferentes laboratorios especializados en suplementación de la mujer, que aportan un extra de vitaminas, minerales y ácidos grasos especialmente importantes en la lactancia materna.
Algunos suplementos vitamínicos diseñados para madres lactantes:
- Gestagyn lactancia: Es un suplemento alimenticio tanto para mejorar la salud de la madre en periodo post parto y al mismo tiempo otorgar al bebé los nutrientes necesarios para su correcto desarrollo. Sus ingredientes clave son el DHA, ácido fólico y vitamina D, fundamentales para el bebé.
- Femibion 3 lactancia: Suplemento para el periodo de lactancia que combina un comprimido con ácido fólico, colina, vitamina D, hierro y 16 nutrientes más junto a una cápsula con una concentración elevada de DHA. Femibion 3 es un suplemento vitamínico especialmente diseñado para las madres en la etapa de lactancia. Contiene una combinación de vitaminas y minerales esenciales, incluidas las vitaminas D, B6 y B12, que pueden ayudar a satisfacer las necesidades nutricionales aumentadas durante este período.
- Natalben lactancia: Contiene las vitaminas, minerales, ácidos grasos, minerales y oligoelementos clave en periodo de lactancia, suplementadas mediante la toma de dos comprimidos diarios.
Además de tomar suplementos vitamínicos, es importante que las madres lactantes mantengan una dieta equilibrada y variada. Consumir una variedad de alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, proteínas magras y lácteos, puede contribuir a una lactancia saludable. Mantenerse hidratada y descansar adecuadamente también son factores esenciales para el bienestar de la madre y el bebé.
La concentración de vitamina A de la madre disminuye a medida que se prolonga la lactancia. Se hallan de forma natural en el calostro y la leche materna. Para optimizar la salud materno-fetal, las mujeres que deseen quedarse embarazadas han de presentar un buen estado nutricional y mantenerlo a lo largo de la gestación. ¿Qué es Natalben Preconceptivo?
Esta vitamina procede de los alimentos de origen animal. En el caso de que la madre tenga una dieta vegana o vegetariana y no tome los suplementos adecuados puede no tener dicha vitamina en su leche o en cantidades insuficientes. Esta vitamina es esencial para ayudar a la formación de glóbulos rojos en la sangre y al mantenimiento del sistema nervioso central. Por tanto, puede ser un riesgo para la salud de su bebé. También las mujeres que se han sometido a un bypass gástrico deben tomar esta vitamina, en primer lugar por su salud y, en segundo lugar, para garantizar el correcto aporte a sus hijos.
En España existe un déficit general de este mineral. La sal que consumimos no está yodada (a menos que se compre de manera específica) por lo que se recomienda que las madres lactantes tomen este suplemento diario de 200 microgramos de yodo.
Es cierto que si los niveles de esta vitamina son bajos en la sangre de la madre lo serán en su leche. De ahí la importancia de ver los valores de la madre y si es necesario ella se debe suplementar de manera adecuada.
Las necesidades de calcio de la madre se incrementan considerablemente para mantener los depósitos de sus huesos y hacer frente a las demandas del bebé. El hierro es importante para que la madre pueda recuperarse del parto y conseguir los niveles requeridos durante la lactancia.
Seguro que has llegado hasta aquí pensando que tienes que tomar un montón de suplementos.
En resumen, salvo casos excepcionales, la composición de la leche es óptima para la correcta alimentación de nuestros bebés y los suplementos nutricionales no son necesarios para mejorar su calidad.
La lactancia es una experiencia única y hermosa, pero también requiere una atención especial a la nutrición. Asegurarse de que tanto la madre como el bebé reciban las vitaminas y los nutrientes necesarios es fundamental para un desarrollo saludable.