Ser padre y madre implica no dejar de hacerse preguntas sobre el sueño de tu bebé. ¿Por qué mi bebé no duerme? ¿A qué se debe la inquietud de los bebés al dormir? ¿Es normal que un bebé duerma mucho? ¿Cuándo dormirá toda la noche seguida? ¿Cuál es la mejor hora para acostarlo? ¿Cómo y cuándo adoptar una rutina del sueño? ¿Cuánto duerme un bebé de tres meses? ¿Y un niño de hasta un año? ¿Cuáles son sus horarios de sueño?
Si tu bebé ya tiene 10 meses, ¡qué rápido pasa el tiempo! Parece que fue ayer cuando lo tenías en brazos por primera vez, ¿verdad? Ahora, tu pequeño está lleno de energía, de curiosidad, de ganas de explorar todo lo que lo rodea. En este artículo vamos a recorrer juntos cada aspecto importante del desarrollo de un bebe 10 meses, con un lenguaje sencillo, claro y sobre todo muy útil.
A los 10 meses, tu bebé ya no es tan “bebé” como antes. Se ha vuelto más independiente, con mucha curiosidad por el entorno. Es normal que algunos bebés ya estén intentando caminar, mientras otros apenas comienzan a gatear. Cada niño tiene su ritmo. La mente de tu bebe 10 meses es como una esponja: ¡absorbe todo! En esta etapa empiezan a entender conceptos simples como “adiós”, “no” o su nombre. Aunque aún no hablan, los bebés de 10 meses ya están practicando. Tu bebé comienza a mostrar emociones más claras: se ríe, se molesta, se frustra.
¿Cuánto Debe Dormir un Bebé de 10 Meses?
Un bebé de 10 meses generalmente necesita entre 12 y 15 horas de sueño al día, incluyendo el sueño nocturno y las siestas diurnas.
Horarios de sueño
A partir de los 8-10 meses, la organización y los ciclos del sueño comienzan a ser muy parecidos a los del adulto.
Aquí tienes un ejemplo de rutina para un bebé de 10 meses que puedes adaptar según sus necesidades. Entre las siestas iremos incluyendo alimentación y tiempo de estimulación y juego.
Desarrollo del Sueño Desde el Nacimiento Hasta el Año
Desde que un bebé nace hasta los 5 años de edad el sueño cambia muchísimo. Los estudios e investigaciones de los últimos años han mostrado que el sueño es un proceso evolutivo que tiene su inicio en la etapa prenatal. Por lo tanto, se considera que el sueño es evolutivo en la medida en que se desarrolla y cambia.
Después de la regresión de los 4 meses, entre los 5 y los 6 meses de edad se empieza a establecer un ritmo de sueño caracterizado por las siestas durante el día y un período más largo de sueño nocturno. A partir de los 12 meses, los cambios madurativos son más lentos y su sueño se suele mantener más estable. Uno de los cambios más significativos relacionados con el sueño ocurre entre los 12 y los 18 meses: pasan a hacer una sola siesta y su periodo de vigilia aumenta significativamente. Es importante hacer la transición a una sola siesta en el momento en el que veamos que está preparado.
Hasta los 4-5 años, los cambios en su sueño son muy graduales hasta que finalmente no necesitan dormir durante el día y se consolida un único periodo de sueño nocturno de entre 10h y 12h.
La siesta suele desaparecer por completo en algún momento entre los 3 y los 4 años, dependiendo del caso, de la calidad del sueño nocturno y de la situación familiar. No hay un momento mejor o peor, solo existe el momento más adecuado para el peque.
El Sueño Inquieto es Normal
Muchas madres dicen que su bebé se mueve mucho al dormir. Si tu bebé se mueve mucho mientras duerme…, no te preocupes: ¡es completamente normal! La fase del sueño inquieto ocupa la mayor parte de este ciclo (entre el 50 y el 60 %). Durante este tiempo, el bebé se mueve, se chupa el dedo o el chupete e incluso puede hacer ruiditos.
Rutinas de Sueño Efectivas
Cuando cumpla los cuatro meses, será capaz de quedarse dormido solo y de volver a dormirse solo si se despierta. Y cuando tenga entre cinco y seis meses, podrás empezar a aplicar una rutina de sueño para ayudarlo a dormirse más fácilmente.
Para ayudar al bebé a quedarse dormido, iniciar una rutina de sueño puede ser de ayuda, como explica Emmanuelle Rigeade: «Asegúrate de que el bebé se sienta seguro y tranquilo en su ambiente, en todas las edades. En los primeros meses, procura tenerlo en brazos y que te sienta cerca, y luego establece rutinas y crea un entorno seguro». A partir de los seis meses, más o menos, un niño puede sentirse seguro con un peluche o con las rutinas que le marques.
Vamos a revelarte un secreto para establecer una rutina de sueño eficaz: repítela cada día para que tu bebé detecte pistas y asocie cada momento con el paso siguiente. Prepararlo para una siesta será diferente de prepararlo para dormir por la noche. Antes de acostarlo, puedes darle un baño y un masaje (recuerda que no conviene que sea «demasiado largo» porque tendrás que dárselo cada noche), luego ponle el pijama y mételo en su saco de dormir.
Según Emmanuelle Rigeade, «la rutina nocturna es un conjunto de momentos calmantes que dura toda la noche: regresar a casa, tiempo de calidad, baño, juego, comidas, etc. Estas rutinas funcionan como momentos tranquilizadores para el niño, porque le permiten anticipar qué ocurrirá a continuación. La rutina de la hora de dormir está relacionada con la separación que implica este momento. Es más breve y sirve como transición entre el momento en el que estáis juntos y el momento en el que el niño duerme en su cuna o cama. …y luego dar las buenas noches. Es un momento bastante breve y hay que estructurarlo para que el niño entienda su significado.
La Importancia de la Posición al Dormir
Todos los expertos coinciden en una cos: recomiendan poner a dormir a los recién nacidos tumbados boca arriba durante los primeros pocos meses de vida (esta posición reduce el riesgo de muerte súbita infantil en un 50 %) aunque te parezca que tu bebé está más cómodo bocabajo cuando lo tienes en brazos.
A partir de los seis meses de edad, el bebé será capaz de girarse por sí solo y es posible que lo encuentres durmiendo bocabajo, aunque tú lo pongas en la cuna boca arriba. Lo único que necesitarás (además de un body y un pelele) es un saco de dormir.
¿Cuándo Acostar al Bebé? Señales de Cansancio
Lo sentimos, pero no hay una hora milagrosa en la que poner al niño en la cama para que duerma toda la noche. Si tu bebé todavía no tiene unos horarios de siestas (o sueño nocturno) establecidos, algunas señales te ayudarán a saber cuándo es el momento oportuno para ponerlo a dormir. Por descontado, si bosteza, se frota los ojos o empieza a llorar o gimotear, sabrás inmediatamente qué hacer.
Pero también es posible que hayas vivido situaciones en las que tu bebé parece estar en plena forma… aunque sea su hora de dormir. Un truco: intenta meter al niño en la cama antes de que transcurran diez minutos de estos primeros indicios de cansancio para que le resulte más fácil dormirse.
El Llanto Nocturno: ¿Qué Hacer?
Es por la noche, el bebé está limpio y ha comido, notas que está cansado, pero, aun así, nada parece calmarlo. Esta situación, muy conocida y generalizada entre padres y madres (no te quepa duda), es completamente normal: es el llanto nocturno, también conocido como «descarga nocturna» porque suele ser más estridente cuando se hace de noche.
El consejo de Emmanuelle Rigeade: «Es importante dejar llorar al bebé y no intentar silenciarlo a toda costa. Abrázalo, mécelo y cógelo en brazos y, por lo general, se calmará. También es importante que los adultos se turnen, porque son momentos muy estresantes. Intenta generar un ambiente tranquilo, sosegado, pon música suave y mece a tu bebé. Recordad hacerlo por turnos y no dudéis en dejarlo en la cuna unos minutos si la situación os sobrepasa.
¿Por Qué se Despierta el Bebé por la Noche?
Si bien todo el mundo sabe que los recién nacidos y los bebés desvelan a sus padres por la noche, muchos se preguntan por qué su bebé se despierta por la noche, incluso llorando. ¿Tendrá hambre? ¿Tendrá frío? ¿Se sentirá solo? ¿Tendrá ansiedad por separación? ¿Le dará miedo la oscuridad? ¿Querrá que le cambien el pañal porque está sucio?
Si te preguntas si tiene hambre, conviene que sepas que antes de los seis meses, tu bebé puede despertarte porque necesita que lo amamantes o le des un biberón, en función de la opción de alimentación que hayas elegido. Y si no tiene hambre, ¿por qué llora? Si no necesita que le cambies el pañal, si no le están saliendo los dientes y no hay nada más que le moleste (por ejemplo, si tiene piel atópica y le pica o si hace demasiado calor), es posible que el bebé se despierte simplemente porque está entre dos ciclos de sueño.
El consejo de Emmanuelle Rigeade: «Es normal que los bebés se despierten por la noche durante los primeros meses, porque sus ciclos de sueño son cortos y necesitan comer de noche. Más adelante, si esto sigue ocurriendo, conviene plantearse los hábitos de sueño del niño, si se despierta en el mismo estado que cuando lo acostaste o no y qué recursos tiene para volverse a dormir.
Regresiones del Sueño: ¿Qué Son y Cómo Afrontarlas?
Veamos... Tu bebé lleva dos meses durmiendo toda la noche y ahora por fin esperas poder descansar... PERO hace poco ha empezado a despertarse de nuevo de madrugada y no sabes por qué. No te asustes: estos retrocesos son normales y pueden ocurrir cuando el bebé da un estirón, por ejemplo (en las primeras semanas, a los tres meses o a los seis meses), o si el bebé se desorienta o cambia de horarios, durante un viaje o en verano, por ejemplo.
Esta fase es perfectamente normal en un bebé y sucede en torno a los ocho meses de edad. Como los adultos (¡o los padres jóvenes!), los bebés pueden sufrir una falta de sueño que puede acumularse a lo largo de días o incluso semanas. Si es el caso, notarás que a tu hijo cada vez le costará más quedarse dormido: puede parecer contradictorio, pero cuanto más cansado está un niño, más le cuesta dormirse. ¿Qué debes hacer en estos casos?
Una crisis de sueño es una etapa en la que los patrones de sueño del bebé cambian inesperadamente. A los 10 meses, pueden presentarse despertares nocturnos más frecuentes, dificultades para conciliar el sueño y una mayor demanda de contacto. Las regresiones del sueño son períodos en los que un bebé que dormía bien comienza a despertarse con más frecuencia o a tener problemas para conciliar el sueño. Generalmente, la crisis o regresión del sueño dura entre 2 y 6 semanas.
Como ya sabes, no nos gusta hablar de regresiones ni de crisis. Son cambios que están muy relacionados con el desarrollo. Son más bien, “avances”. No es que el bebé vaya hacia atrás en su desarrollo. La mejor herramienta que puedes tener para afrontar estos momentos es el conocimiento. Es lo que te va a permitir actuar con seguridad.
Es importante entender los cambios por los que está pasando tu bebé, conocer las necesidades de descanso y entender cómo funciona el sueño infantil es un gran primer paso que te ayudará a estar preparada para estas situaciones. Escuchar y entender a tu peque es fundamental. También es clave conocer las diferentes técnicas que pueden ayudar a tu peque a dormir de una manera tranquila según su edad, tener en cuenta los elementos para mantener una buena higiene del sueño durante toda la infancia y crear hábitos que aseguren un buen descanso.
¿Se Debe Despertar al Bebé si Duerme Demasiado Durante el Día?
Tal vez te preguntes si es probable que un bebé duerma menos por la noche si ha dormido más de lo habitual durante el día. ¿Tendrías que despertarlo? Según Emmanuelle Rigeade, «No se recomienda privar a un niño de sueño durante el día para que duerma mejor de noche, porque lo que se consigue es justo lo contrario: cuando un niño está demasiado cansado le cuesta más dormirse por la noche.
Ya sabes todo lo que tienes que saber para entender mejor el sueño del niño, desde el momento que nace hasta el año de edad.
A los 10 meses, tu bebé está en una etapa maravillosa, llena de cambios, desafíos y logros. Como papás, acompañarlos es un privilegio y una aventura diaria. Recuerda: tu bebe 10 meses está aprendiendo del mundo… y tú estás aprendiendo a ser mamá o papá.