¿Tu bebé ya tiene 10 meses? ¡Qué rápido pasa el tiempo! Ahora, tu pequeño está lleno de energía, de curiosidad, de ganas de explorar todo lo que lo rodea. En este artículo vamos a recorrer juntos cada aspecto importante del desarrollo del sueño de un bebé de 10 meses, con un lenguaje sencillo, claro y sobre todo muy útil.
Desarrollo General a los 10 Meses
A los 10 meses, tu bebé ya no es tan “bebé” como antes. Se ha vuelto más independiente, con mucha curiosidad por el entorno. Es normal que algunos bebés ya estén intentando caminar, mientras otros apenas comienzan a gatear. Cada niño tiene su ritmo.
La mente de tu bebe de 10 meses es como una esponja: ¡absorbe todo! En esta etapa empiezan a entender conceptos simples como “adiós”, “no” o su nombre. Aunque aún no hablan, los bebés de 10 meses ya están practicando.
Tu bebé comienza a mostrar emociones más claras: se ríe, se molesta, se frustra. El apego es como el suelo fértil donde tu bebé crece emocionalmente.
A los 10 meses, tu bebé está en una etapa maravillosa, llena de cambios, desafíos y logros. Como papás, acompañarlos es un privilegio y una aventura diaria. Recuerda: tu bebe de 10 meses está aprendiendo del mundo… y tú estás aprendiendo a ser mamá o papá.
¿Cuánto Debe Dormir un Bebé de 10 Meses?
También conviene saber cuánto debe dormir un bebé de 10 meses. No necesitan tanto como un recién nacido, así que también tienes que ajustar tus expectativas. La mayoría de los bebés de esta edad necesitan dormir entre 13 y 16 horas en 24 horas. El periodo nocturno suele suponer entre 10 y 12 horas.
Horarios y Rutinas de Sueño
¿Tu bebé duerme bien? Prioriza la siesta principal y los anclajes. ¿No es maravilloso cuando consigues que tu bebé tenga una rutina de sueño bastante regular? Puede llevar muchos meses conseguirlo y, una vez que lo logras, es pura felicidad.
A los 10 meses, los bebés tienen una mayor autonomía y están en una etapa de intensa exploración. Un bebé de 10 meses generalmente necesita entre 12 y 15 horas de sueño al día, incluyendo el sueño nocturno y las siestas diurnas. Entre las siestas iremos incluyendo alimentación y tiempo de estimulación y juego.
Como tu bebé está creciendo y cambiando, puede que sea necesario modificar un poco el horario de sueño, pero no lo tires por la ventana. Puede que las siestas sean la parte más difícil para tu pequeño o las horas nocturnas.
Los bebés necesitan rutinas regulares, por ejemplo para irse a dormir. Procura establecer un programa regular de siestas, comidas y juegos.
Ejemplo de Horario Estándar Recomendable
Un horario estándar recomendable sería el siguiente:
- Entre las 8 y las 9 de la mañana: Se despierta. Hora de desayunar. Leche, cereales y fruta, lo más recomendable.
- Hasta media mañana: Hora de disfrutar del juego y de trabajar con él la estimulación de todos sus sentidos y también de trabajar a nivel psicomotor.
- Entre las 11 y las 12: Se tomará su primera siesta del día. Suele ser de media hora aproximadamente.
- Alrededor de las 12:30-13:00 horas: Toca almorzar y tomar un poco de leche de nuevo.
- Entre las 14:00 y las 15:00 horas: Se echará la segunda siesta, esta sí de dos horas aproximadamente.
- Al despertar, entre las 16:00 y las 17:00: Es la hora de la merienda. Puede ser el pecho y complementar con una fruta, por ejemplo, o puede merendar un yogur y un poquito de fruta.
- Hasta las 19:00 horas: Toca disfrutar de nuevo del juego y de la compañía de sus seres queridos.
- A esa hora: Es un buen momento para iniciar la rutina del sueño con un baño relajante.
- Entre las 19:30 y las 20:00 horas: Llega la hora de la cena. Y a continuación, leche y a dormir.
De todos modos, es muchísimo más efectivo que el horario que se siga con él sea constante y no caótico, que si se levanta media hora antes o se acuesta un poquito después del horario establecido en este ejemplo. Y el fin de semana, dentro de lo posible, es recomendable mantener dicha rutina.
Ventanas de Sueño
Si eres madre o padre de un bebé pequeño, es probable que hayas oído hablar de las “ventanas de sueño”. La ventana de sueño es el tiempo que tu bebé está despierto entre los periodos de sueño. Cuando termina una ventana de sueño, tu bebé estará listo para dormir otra vez.
Hacer seguimiento de las ventanas de sueño del bebé es esencial para un buen descanso, porque así te aseguras de que tu pequeño no esté ni demasiado cansado ni demasiado despierto. Si acuestas al bebé cuando ya ha pasado su ventana de sueño, se liberan hormonas que confunden su cuerpo y lo mantienen despierto. Si lo acuestas antes de su ventana de sueño, es más probable que se resista a dormir.
Las ventanas de sueño priorizan las señales naturales de sueño del niño, mientras que los horarios se basan en horas concretas para las siestas y la hora de dormir, sin tener en cuenta estas señales. Al respetar las ventanas de sueño y las señales, es más fácil que el sueño del bebé se ajuste a su ritmo natural.
Ventana de sueño de bebé de 10 meses: 3 - 4 horas
Si tu bebé sigue despierto más allá de su ventana de sueño, seguramente estará demasiado cansado. Este estado de confusión y frustración puede alterar su rutina de sueño.
Al seguir las ventanas de sueño de tu bebé, facilitarás que se duerma y que todo es proceso sea más agradable y natural.
Regresión del Sueño a los 10 Meses
Lo último que quieren oír los padres de un bebé es una regresión del sueño, pero, por desgracia, eso es exactamente lo que puede ocurrir alrededor de los 10 meses. No te preocupes, hemos elaborado una práctica guía de supervivencia para que puedas consultarla durante la regresión del sueño a los 10 meses.
Lo primero que deben entender los padres es que la regresión del sueño a los 10 meses es normal y temporal. Le puede ocurrir incluso al bebé más rutinario, simplemente forma parte de las muchas fases por las que pasan. En términos generales, la regresión del sueño suele durar entre dos y seis semanas.
Las regresiones del sueño son más frecuentes cuando el bebé atraviesa un hito del desarrollo, le están saliendo los dientes o está enfermo.
Puede ser muy tentador durante un período de la regresión del sueño apenas para dar para arriba en un horario, y las técnicas que han trabajado en el pasado. La constancia siempre es importante, y a los 10 meses es vital para que tu bebé no empiece a adquirir "malos" hábitos de sueño.
Consejos Adicionales
- Del mismo modo que es importante acostar al bebé a la misma hora todos los días, también lo es crear una rutina para la hora de acostarse.
- Este es también un buen momento para fomentar el autocalmado, lo que significa que no eres tú quien tiene que actuar para calmarle hasta que se duerma.
- Si tienes que ir a ver a tu bebé durante la noche, las interacciones deben ser mínimas. Esto significa hablar lo menos posible y no permanecer mucho tiempo en la habitación.
- Siempre que sea posible, deja que se duerma solo.
Si tu bebé tiene dificultades para dormir o ajustar sus horarios, una consulta con especialistas puede ayudarte.