Ser madre es una de las experiencias más emocionantes, pero también está llena de incógnitas. Durante las primeras semanas de embarazo, la incertidumbre, las dudas y los miedos son usuales. Para disipar estas inquietudes, es vital acudir a tu ginecólogo o matrona tan pronto como confirmes tu embarazo. Aquí te ofrecemos una guía completa con preguntas esenciales que debes formular a tu matrona para asegurar un embarazo saludable y un parto informado.
Preparación para la Visita a la Matrona
La primera visita a la matrona u obstetra se realiza antes de finalizar el primer trimestre. En esta consulta, se te preguntará sobre tu salud general, ginecológica y obstétrica, así como antecedentes de enfermedades relevantes para tu embarazo. Recibirás información sobre hábitos saludables y se realizará un reconocimiento físico que incluye peso, talla, cálculo del índice de masa corporal y toma de tensión. También se solicitará una analítica de sangre y orina, y una ecografía.
Preguntas Clave a Tu Matrona
Cuando tengas tu primera cita con el ginecólogo u obstetra, sigue este consejo: en los días previos anota todas las duda que tengas.
La primera visita con tu matrona será vital para el control del embarazo, te entrevistará para conocer tus antecedentes personales y familiares, hábitos tóxicos, antecedentes obstétricos, la FUR (fecha de la última regla), será importante para calcular las semanas de gestación de las que estas y para calcular la fecha probable de parto FPP.
Tras la confirmación del test, la primera consulta con tu matrona será en tu Centro de Salud, aproximadamente en la semana 8 desde la fecha de tu última regla. Solicita cita previamente.
Tanto tú como tu pareja podréis resolver todas las dudas.
Salud y Suplementos
- ¿Debo tomar algún complemento? Sí, es esencial comenzar a tomar ácido fólico en cuanto te enteres de tu embarazo. Tu ginecólogo indicará la dosis y duración del tratamiento.
- ¿Por qué es tan importante el ácido fólico? Ayuda a evitar malformaciones congénitas como la espina bífida y el labio leporino.
- ¿Los medicamentos que tomo son seguros para el embarazo? Informa a tu ginecólogo sobre cualquier medicamento que tomes para evaluar si es necesario ajustar la dosis o suspenderlo.
- ¿Tengo que tener cuidado con alguna condición de salud importante? Debes comunicar cualquier condición de salud a tu ginecólogo para que te indique los pasos a seguir.
Si tu alimentación es adecuada en principio solo tienes que suplementar el ácido fólico y el yodo. Cuando el embarazo es planificado, se aconseja iniciar la suplementación de estos dos micronutrientes uno o dos meses antes de la concepción. Cuando no ha sido este el caso, conviene que lo inicies cuanto antes. Existen preparados vitamínicos que contienen ácido fólico, yodo y vitamina B12.
El ácido fólico es una vitamina del grupo B que favorece el correcto desarrollo del sistema nervioso fetal, ayudando a prevenir defectos en el cerebro y médula espinal (defectos del tubo neural). Con respecto al yodo, se ha demostrado que en la dieta de la mujer embarazada y madre lactante, hay un déficit en el aporte y es fundamental un aporte adecuado, para un buen desarrollo del cerebro fetal.
Se recomienda que tanto 3 meses antes del embarazo como también durante el primer trimestre de embarazo, se tomen 400 mcg de metilfolato, que es la forma activa del ácido fólico. En algunas regiones puede ser recomendable también tomar yodo.
Peso y Alimentación
- ¿Cuánto peso tengo que aumentar? Lo más habitual es engordar entre siete y doce kilos durante toda la gestación, pero tu ginecólogo te informará sobre tu caso particular.
- ¿Debo dejar de comer algo que como habitualmente? Existen alimentos prohibidos durante el embarazo que debes evitar.
Cuando conoces que estás embarazada, te planteas dudas sobre que cosas puedo comer o no y además es muy probable que recibas información de tu entorno, a veces contradictoria. Lo recomendable es que tu dieta sea completa, variada y equilibrada. Para cubrir tus necesidades y las del feto en formación. Esto no significa que debas de comer por dos. Aunque siempre hay que tener en cuenta tu constitución y tipo de vida (activa, sedentaria) en general, tienes que aportar: lácteos, frutas, verduras, cereales, legumbres, carne, pescado, huevos…y, líquido suficiente para estar perfectamente hidratada.
En la primera analítica de sangre se te determinará si ya has pasado o no la toxoplasmosis. Debes evitar los embutidos que estén solo curados. Los puedes tomar cocidos, cocinados o si están sometidos a congelación tipo industrial (-20ºC durante al menos 48h.). Los patés en conserva se pueden comer, pero no los que están refrigerados o los que se compran al peso en charcutería, por el riesgo de contaminación a partir de otros alimentos o por la protección parcial por el frío.
Sí, pero tómalo con moderación. Sobre todo evitarás especies grandes y depredadoras (que se alimentan de otros peces) como el tiburón, pez espada, caballa, atún rojo, cazón. El atún claro enlatado es más seguro, porque procede de pescados más pequeños. El salmón y truchas de granja tienen pocos contaminantes y mucho omega-3 (es un ácido graso esencial).
Tabla de Suplementos y Alimentos Recomendados
| Nutriente | Importancia | Alimentos/Suplementos |
|---|---|---|
| Ácido Fólico | Desarrollo del sistema nervioso fetal | Suplementos, verduras de hoja verde |
| Yodo | Desarrollo del cerebro fetal | Suplementos, pescado, lácteos |
| Calcio | Formación del esqueleto del bebé | Lácteos, verduras de hoja verde |
| Omega-3 | Desarrollo cerebral y visual del feto | Pescado azul (salmón, sardinas) |
Ejercicio y Bienestar
- ¿Podré seguir haciendo ejercicio? El ejercicio moderado (al menos 30 minutos diarios) es muy recomendable, especialmente ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico.
Para ayudar a tu cuerpo con todo el proceso es recomendable, siempre que no existan contraindicaciones para ello, que te mantengas activa durante todo el embarazo. Elige en función de tus gustos y de tu actividad previa. Si no estás habituada a hacer ejercicio, comienza de manera gradual. Alcanzar un mínimo de 20 minutos diarios. Es posible que no siempre consigas cumplir las recomendaciones, no debe preocuparte. Intenta pensar en los beneficios que te aporta y confía en que tú puedes hacerlo. Escucha a tu cuerpo.
Durante el embarazo puede que te produzcan mareos los ejercicios en los que te mantengas tumbada boca arriba durante varios minutos.
Estar activa y continuar realizando ejercicio físico va a favorecer la mejor colocación de tu bebé para el parto.
Plan de Parto y Nacimiento
Un plan de parto y nacimiento es un documento escrito que la mujer embarazada utiliza para expresar sus deseos y expectativas en relación al desarrollo del parto. Este plan debe servir de orientación al equipo de profesionales responsables de su atención durante la estancia en el hospital. Es aconsejable elaborarlo entre las semanas 28 y 32 de gestación.
El "Plan de Parto" te permite expresar tus preferencias, necesidades, deseos y expectativas sobre el proceso de parto. Puedes llevarlo el día del parto relleno con tus preferencias y así sugerir a los profesionales que van a intervenir en tu parto ciertas intervenciones que consideras importantes.
Opciones de Parto: Hospital vs. Casa
El proceso de parto tiene que ser algo único, valioso para la pareja y respetado por todos. Existen diferentes formas de parir, incluyendo el parto en casa, dirigido a parejas que desean tener mayor control y una experiencia más íntima.
¿Cuáles son los riesgos de un parto en casa?
El nacimiento en el hogar es una alternativa al parto en el hospital. En España, existen diversas asociaciones que agrupan a profesionales que realizan el parto en casa, como el grupo Génesis.
Parto en Casa: Consideraciones
- Equipo de Comadronas: Las comadronas llevan el equipo necesario para hacer del proceso un momento seguro.
- Entorno: En casa, puedes elegir dónde y cómo parir.
- Seguridad: Las matronas están capacitadas para manejar emergencias obstétricas y activar protocolos de traslado al hospital si es necesario.
Otras Consideraciones Importantes
Sangre del Cordón Umbilical: La sangre del cordón umbilical es una alternativa a la médula ósea para trasplante en casos de enfermedades congénitas, hemoglobinopatías o enfermedades de la médula ósea. Pregunta en tu clínica si recogen la sangre del cordón umbilical, ya sea de manera privada o pública.
Control Médico: Realizar 3 ecografías (semana 12, 20 y 34 aproximadamente) y analíticas de sangre y orina cada trimestre.
Relaciones Sexuales: Si tu embarazo se desarrolla con normalidad, no es necesario interrumpir las relaciones sexuales.
Movimientos del Bebé: Si es tu primer embarazo, empezarás a sentir como se mueve tu bebé sobre la semana 20-22 de gestación.
Trabajo: Continuar con tu actividad laboral dependerá del tipo de trabajo que realices y de cómo se esté desarrollando tu embarazo.