El aborto es un tema delicado que puede generar rechazo y emociones intensas. Como sabemos, el aborto puede suceder por decisión de la mujer o de manera involuntaria. Son infinitos los posibles motivos por los que una mujer decide provocar la interrupción de su embarazo. Y más allá del acuerdo o desacuerdo con esta decisión, en el ámbito de la salud mental que no se ocupa de juicios -o al menos no debería hacerlo- sí es necesario comprender las implicaciones que esta opción le supone.
En los casos en que la pareja de la mujer que aborta está implicada con la experiencia, también suceden vivencias emocionales que pocas veces se toman en cuenta. El hecho de que no sufra en carne propia las consecuencias que conlleva el aborto, no quiere decir que no le afecte. Para él también, la pérdida de un embarazo puede ser devastadora. Pueden aparecer sensaciones de culpa, de miedo o de gran responsabilidad cuando es quien ejerce el rol de «fuerte» en la pareja.
Es posible que te sientas triste, confundida, angustiada, ansiosa o culpable. No importa el tiempo que tuvieras de embarazo. Lo que importa es la profundidad del vínculo que hayas establecido con ese ser que no llegó a nacer. Pero sea como sea, estás viviendo una pérdida y aunque tú no la vivas como tal, tu cuerpo puede reaccionar con algunos síntomas como son la falta o el exceso de apetito, dolores abdominales, náuseas y vómitos, palpitaciones o dolores de cabeza.
El duelo por un aborto, ya sea espontáneo o voluntario, es una de las experiencias más invisibilizadas y emocionalmente complejas que puede atravesar una persona. Aunque el dolor pueda ser profundo, a menudo no se valida socialmente ni se reconoce en su totalidad, lo que puede dificultar el proceso de sanación.
El duelo por un aborto, voluntario o espontáneo, es una pérdida real que merece reconocimiento, acompañamiento y compasión. No importa la duración del embarazo, ni las circunstancias: si hubo un vínculo, hay una herida. Negarlo o minimizarlo solo prolonga el sufrimiento.
A continuación, exploraremos los aspectos emocionales y psicológicos relacionados con el aborto y el desacuerdo en la pareja, ofreciendo consejos prácticos para gestionar esta situación y fortalecer la relación.
Cómo afrontar el duelo que se padece tras sufrir un aborto
El Impacto del Aborto Inducido en la Relación de Pareja
Un aborto, sea voluntario o no, suele generar un proceso de duelo. Aunque el bebé no haya nacido, la pareja ha construido expectativas y un vínculo emocional con la idea de ser padres. El impacto psicológico varía en cada persona, pero en algunos casos puede provocar:
- Sentimientos de culpa o tristeza.
- Distanciamiento emocional.
- Conflictos o discusiones constantes.
- Problemas en la intimidad de la pareja.
Algunas personas expresan que, tras el aborto, «mirar a su pareja supone recordar la tristeza». Por ello, es fundamental abordar este proceso de manera saludable para evitar que la relación se deteriore.
Cómo Superar un Aborto Provocado en Pareja
Si sientes que el aborto ha afectado tu relación, estos consejos pueden ayudarte a sanar emocionalmente y reconstruir la confianza con tu pareja.
1. Comprender y Gestionar los Sentimientos
Aquellos sentimientos que no entendemos pueden llegar a intimidarnos tanto que tratamos de bloquearlos en nuestra mente; intentamos evitar que aparezcan en nuestro foco de atención, algo que tan solo sirve para darles más fuerza y hacer que vuelvan a nosotros una y otra vez en forma de pensamientos intrusivos. Por eso, es importante hacer lo posible por ordenar de una manera más o menos estructurada las ideas asociadas a lo que nos ha hecho sentir el aborto inducido. Para lograrlo, suele ser de gran ayuda escribir un diario personal y releerlo con frecuencia semanal.
2. Hablar Sobre lo Ocurrido Sin Convertirlo en un Tema Tabú
Dejar inexpresados nuestros sentimientos por miedo a desestabilizar la relación tan solo generará el efecto contrario; es importante que ambos podáis hablar sobre algo que claramente os ha afectado y es importante para vosotros, no solo para poder validar vuestros sentimientos, sino también para que podáis daros el apoyo mutuo que necesitáis. La comunicación es uno de los pilares básicos en cualquier tipo de relación interpersonal. Los problemas de comunicación en las relaciones de pareja son muy comunes y originan muchos conflictos. No es lo mismo decir a tu pareja «cuando te enfadas te pones psicótico perdido» que «cuando te enfadas gritas mucho y eso me molesta».
3. Realizar un Ritual de Despedida
Para superar las experiencias desencadenantes de un duelo, es importante vivir el fin del ciclo vital que han supuesto para nosotros. Por eso, realizar un ritual de despedida (aunque sea sencillo e íntimo) ayuda a realizar ese tránsito hacia el nuevo ciclo que empieza y en el que nuestros planes de futuro son otros distintos a los que habíamos imaginado.
4. Cuidar la Intimidad en la Pareja
Es muy común que este tipo de pérdidas den lugar a problemas en el ámbito sexual en la relación de pareja. Atender a estas señales y no infravalorar la importancia de este aspecto de la vida en pareja es fundamental para evitar que surjan crisis de noviazgo o matrimonio.
5. En Caso de Necesitarlo, Acudir a Terapia
Es perfectamente natural que la situación os desborde emocionalmente y que lleguéis a un punto en el que es necesario contar con ayuda profesional. En psicoterapia es posible encontrar un espacio en el que expresar vuestros puntos de vista, trabajar en la gestión de las emociones, identificar creencias dañinas y cambiarlas por otras, y pasar página mirando hacia el futuro a partir de un nuevo proyecto de vida basado en metas claras y significativas.
En Avance Psicólogos, colaboramos con especialistas en terapia de pareja y gestión emocional, preparados para ayudarte a superar esta etapa. Te ofrecemos un espacio seguro donde podrás expresar tus sentimientos, comprender mejor lo que estás viviendo y reconstruir tu vínculo afectivo con herramientas prácticas y efectivas.
Otros aspectos importantes a considerar:
- El rencor: El sentimiento de rencor hacia la pareja se caracteriza por un estado general de enfado persistente hacia la otra persona. El rencor, al igual que otros sentimientos, tiene una función adaptativa. Es decir, lo sentimos porque necesitamos cambiar o solucionar algo que nos genera malestar.
- Falta de asertividad: Muy relacionado a los problemas de comunicación, la falta de asertividad supone no saber expresar nuestras opiniones y sentimientos de manera clara y sin faltar al respeto. Algunas personas tienen dificultades para expresar sentimientos negativos como el desacuerdo o el desagrado, bien por miedo a la desaprobación o por miedo al rechazo.
- Problemas individuales: En los problemas de pareja a veces se olvida la importancia de los problemas individuales. Mientras que uno o ambos miembros de la pareja tengan problemas emocionales y no sean capaces de expresarlos, se seguirán manteniendo los problemas en la relación.
- Creencias irracionales: Las creencias irracionales, absolutistas y distorsionadas impiden a las personas realizar sus propósitos y alcanzar sus objetivos. Esto se refleja en la pareja en frustración, culpabilidad, celos, dolor, hostilidad, etc. Modificar estas creencias y valores disfuncionales por una perspectiva más realista ayudará a mejorar la relación.
- Negociación: La negociación es fundamental para solventar los problemas que surgen en el día a día de la relación de pareja. ¿Los intentos que haces para solucionar los problemas en tu pareja te está dando buenos resultados?
- Aceptación: A veces nos cuesta reconocer que somos seres humanos y que podemos equivocarnos y tener defectos. La relación de pareja tiene cosas buenas y malas, y puede mejorarse pero no hacerse perfecta. Aplicar todo lo visto anteriormente conducirá a conocerse más a sí mismo y al otro.
Tabla de Sentimientos Comunes Después de un Aborto
| Sentimiento | Descripción |
|---|---|
| Tristeza | Profunda sensación de pérdida y vacío. |
| Culpa | Sentimiento de responsabilidad por la decisión o el suceso. |
| Angustia | Preocupación y miedo ante el futuro y las consecuencias. |
| Confusión | Incapacidad para comprender y procesar las emociones. |
| Alivio | Sensación de liberación ante una situación difícil o no deseada. |
Si al leer este artículo te has dado cuenta de que la comunicación con tu pareja se ha vuelto más difícil, que hay distancia emocional o que los conflictos han aumentado, no tienes que enfrentarlo solo/a.