Durante el embarazo, los cambios hormonales y fisiológicos en el organismo de la mujer hacen necesario llevar una alimentación sana y mantenerse bien hidratada. Se debe aumentar la cantidad de líquido que se ingiere, hasta unos tres litros al día. En el embarazo, según recomienda la doctora Soledad Peco, ginecóloga del Hospital Nuestra Señora del Rosario, se deben tomar tres litros de líquido al día, sobre todo en verano, especialmente agua.
Es esencial saber qué líquidos son convenientes y cuáles deben evitarse. Hay que tener en cuenta que en tu interior no sólo está creciendo un bebé, sino que también se forman nuevos tejidos o incluso todo un nuevo órgano, la placenta, encargada de nutrir al bebé y eliminar los desechos.
Bebidas que debes evitar durante el embarazo
El alcohol debe evitarse siempre por completo, ya que no hay ninguna dosis segura. Se desconoce la cantidad a partir de la cual el bebé puede presentar el síndrome de alcoholismo fetal, una patología grave que se presenta en las madres consumidoras de alcohol durante la gestación. A veces también se presenta en mujeres que han consumido pocas cantidades de alcohol, explica la doctora Peco.
Aunque muchos de nosotros necesitamos nuestra dosis diaria de cafeína, es mejor evitarla si padeces de acidez. Hay que intentar evitar el exceso de cafeína y teína, pero pueden tomarse con moderación, afirma la ginecóloga. La cafeína es un estimulante y un diurético. También aumenta la frecuencia a la hora de orinar. Esto causa una disminución en los niveles de fluidos corporales y puede llevar a la deshidratación.
Respecto a las bebidas con gas, no hay problema, pero es recomendable evitar tomarlas en exceso, ya que en el embarazo siempre hay más frecuencia de gases y este tipo de bebidas pueden empeorar la situación. Si estás buscando una opción con más sabor que el agua, evita los refrescos y las bebidas carbonatadas. Estos productos pueden aumentar la presión en el estómago, lo que puede conducir al reflujo de ácido en el esófago y a la acidez.
Al igual que la leche, el zumo sin pasteurizar puede contener bacterias dañinas procedentes de las frutas y verduras crudas que se expriman para hacer el zumo.
Recomendaciones adicionales
- Evita los aperitivos nocturnos.
- Procura beber de pie, ya que ambas prácticas pueden aumentar la probabilidad de reflujo.
Bebidas recomendadas durante el embarazo
Durante el embarazo, se aconseja beber más líquidos para compensar el aumento del volumen de sangre. Asimismo, hay que tener en cuenta que, durante el embarazo, se recomienda beber un litro y medio de agua al día para que estés bien hidratada. En el embarazo, la piel también puede aparecer más seca. Los cambios fisiológicos que se producen en el organismo de la futura mamá hacen que sus necesidades diarias de agua aumenten.
El agua mineral natural es ideal para acompañar a la mujer en las etapas más importantes de su vida gracias a que es un agua de mineralización débil.
Otras bebidas recomendadas son:
- La leche: Es una bebida especialmente recomendada para las futuras mamás por su alto contenido en calcio y proteínas.
- Los zumos de frutas: Son otra fuente perfecta de hidratación que puede ayudar a aliviar el reflujo.
- Las infusiones y el té: Puedes tomarlos, eso sí, con moderación.
- Los caldos: Son una buena opción para mantenerse hidratada.
El estreñimiento durante el embarazo
Es una de las alteraciones más comunes y molestas del embarazo, origen de otros problemas, como las hemorroides: hablamos del estreñimiento. Pero, ¿por qué se produce?
Nestea y el embarazo
En general, durante el embarazo, sí que se puede beber Nestea. Por tanto, antes de consumir algún tipo de producto Nestea en el embarazo, es muy importante leer atentamente la etiqueta del mismo para conocer los ingredientes y saber si contiene cafeína.
Es importante mencionar que Coca Cola y Nestlé dieron por finalizado un acuerdo comercial en 2024, lo que generó incertidumbre sobre el futuro de Nestea. No obstante, Nestlé ha sellado un acuerdo con la empresa cervecera Damm mediante el cual, a partir de 2025, se convertirá en el fabricante y distribuidor de Nestea para los mercados de España, Andorra y Gibraltar.
😱El Agua NO es Suficiente😱 La clave de la Hidratación SALUDABLE en el EMBARAZO, por Ginecóloga Diana
"Estamos muy contentos de poder anunciar que Nestea continuará comercializándose en España de la mano de un partner con la trayectoria y la categoría de Damm. Estamos convencidos de que esta nueva etapa va a ser todo un éxito y que nuestros consumidores van a celebrar el seguir disponiendo de su marca de té favorita", destaca Jordi Llach, director general de Nestlé España.
Consejos prácticos para mantenerse hidratada
En ocasiones, aunque creas que no tienes sed, no significa que la futura mamá esté bien hidratada. De hecho, muchas veces, cuando se advierte la necesidad de beber, el organismo ya está parcialmente deshidratado. Aquí hay algunos consejos prácticos:
- En la oficina: Hay que ponerse un vaso de agua en la mesa.
- En el bolso: Lleva siempre una botella de agua contigo.
- Practicando deporte: Cuando se practique deporte, aunque sea moderado o de baja intensidad, es bueno hidratarse de forma más frecuente para reponer el agua que se pierde con el sudor.
- Durante el descanso: Aprovecha los momentos de descanso para hidratarte.