El embarazo es una experiencia única en la vida de la mujer. Las primeras semanas de embarazo son un momento lleno de ilusión, dudas y cambios tanto físicos como emocionales. Si acabas de descubrir que estás embarazada o sospechas que podrías estarlo, este artículo es para ti. A continuación, te contamos todo lo que necesitas saber sobre síntomas, cuidados y recomendaciones para afrontar este nuevo reto estando lo mejor informada posible.
Primer trimestre del embarazo (Cuidados que debes tener)
Desarrollo del Bebé en el Primer Trimestre
El embarazo tiene una duración de unas 40 semanas que se empiezan a contar desde la fecha de la última regla. Esté es el dato que el médico especialista tendrá en cuenta para calcular la fecha en la que sales de cuentas (posible fecha del parto). Pero la fecundación se produce normalmente unas 2 semanas después del inicio del periodo y se produce en las trompas de Falopio.
Aunque las semanas de gestación se empiezan a contar desde el último periodo, en realidad, el embarazo en sí se inicia en la tercera semana. Esto quiere decir que el período se cuenta como parte de tu embarazo, aunque no estuvieras embarazada en ese momento.
Primer Mes de Embarazo
Semanas 1 y 2
Se considera como inicio del embarazo al primer día de la última menstruación, para que todos los ginecólogos/as puedan tener un consenso a la hora de contabilizar las semanas de gestación. La primera semana de embarazo coincide con la semana en la que la mujer experimenta su último sangrado menstrual antes de quedarse embarazada. En esta primera semana no ocurre nada especial respecto a otros ciclos menstruales, pues la concepción realmente todavía no ha tenido lugar.
Durante la segunda semana de embarazo, tienen lugar dos acontecimientos importantes antes de que se produzca la concepción del embrión: el reclutamiento y selección folicular y la ovulación. La ovulación puede tener lugar tanto al final de la segunda semana como al inicio de la tercera semana de embarazo, en función de cómo sea el ciclo menstrual de la mujer.
Semana 3
Después de la fecundación del ovocito por parte del espermatozoide, se forma el cigoto (célula resultante de la unión de células sexuales masculinas y femeninas). Durante esta tercera semana de gestación se produce realmente la concepción. El óvulo, que se encuentra en la trompa de Falopio tras la ovulación, es fecundado por un espermatozoide.
Semana 4
En esta semana se produce la implantación del embrión en el útero. La implantación consiste en la adhesión e invasión del embrión en el endometrio (la capa que recubre el interior de la cavidad uterina) unos 7-9 días después de la ovulación.
Segundo Mes de Embarazo
Semana 5
En esta semana los niveles de la gonadotropina coriónica humana (hormona que miden los test de embrazo) aumentan rápidamente. El aumento de los niveles de estas hormonas frena el período menstrual y promueve el crecimiento de la placenta. A esta altura, el embrión consta de 3 capas: ectodermo, mesodermo y endodermo.
Semanas 6 y 7
En la sexta semana el tubo neural se cierra. Éste es un paso muy importante, ya que a partir del tubo neural se desarrollarán el cerebro y la médula espinal del bebé. También se desarrollan las estructuras necesarias para la formación de los ojos, los oídos y aparecen pequeños bultos que pronto se convertirán en brazos. A partir de la semana 6 se empieza a poder oír el latido cardíaco del embrión y en la séptima semana se forman el cerebro y el rostro del bebé.
Tercer Mes de Embarazo
Semana 9
En esta semana los brazos del bebé se desarrollan y aparecen los codos. También se forman los pies y los párpados. En esta semana finaliza lo que se llama etapa embrionaria y el embrión pasa a llamarse feto.
Semana 10
Durante esta semana el bebé puede doblar los codos. Los dedos de las manos y los pies del bebé dejan de estar palmeados y se alargan. Se siguen formando los párpados y el oído externo y. El cordón umbilical se ve claramente.
Semana 11
Al final de la semana 11, los genitales del bebé empiezan a desarrollarse en un pene o una vagina. La cabeza del feto tiene la mitad de su longitud final. En esta semana mucho de los órganos más importantes ya están desarrollados e incluso alguno empieza a funcionar.
Semana 12
En esta semana los órganos internos ya están formados y la cara del feto adquiere una forma más humana.
Síntomas Comunes en el Primer Trimestre
El primer trimestre de embarazo está marcado por una transformación invisible, aunque sorprendente. Los síntomas pueden variar en intensidad y no todas las mujeres los experimentan de la misma manera.
- Ausencia de menstruación: Suele ser la primera señal evidente de embarazo.
- Náuseas y vómitos: Las famosas “náuseas matutinas” pueden ocurrir en cualquier momento.
- Cansancio o fatiga: Se debe a que el cuerpo está trabajando para formar la placenta y adaptarse al embarazo.
- Cambios en los senos: Los pechos pueden volverse más sensibles, o hinchados debido al aumento de las hormonas del embarazo.
- Calambres abdominales leves: Puedes sentir calambres parecidos a los premenstruales, aunque suelen ser leves.
- Senos sensibles e hinchados: los pechos se hinchan y aumenta la sensibilidad al roce o el dolor, esto es consecuencia de los cambios hormonales.
- Aumento de la necesidad de orinar: es normal que aumenten las veces que visitas el baño.
- Antojos: la mayoría de las embarazadas padecen las famosas ganas de comer ciertos alimentos durante la gestación, esto se debe a los cambios hormonales producidos durante el primer trimestre de embarazo.
- Acidez estomacal: esta acidez es consecuencia del aumento de las hormonas en sangre.
- Estreñimiento: durante el embarazo es normal sufrir estreñimiento y gases debido a que la progesterona reduce el movimiento intestinal.
Complicaciones en el Primer Trimestre
El primer trimestre del embarazo es un momento crucial para el resto de la gestación. En esta etapa pueden surgir una serie de complicaciones que pueden desencadenar en la perdida del embarazo. Por ello es muy importante realizar los controles que recomienda el médico - especialista. Algunos de los siguientes factores pueden llegar a poner en riesgo el embarazo.
- Vómitos y náuseas intensas: si son muy recurrentes e intensos pueden llegar a provocar deshidratación.
- Ardor o dolor al orinar: si al orinar sientes dolor o ardor podría ser una infección de vejiga o del tracto urinario.
Cuidados Esenciales en el Primer Trimestre
Las primeras semanas de embarazo son fundamentales para el desarrollo del bebé y la salud de la madre. Adoptar hábitos saludables desde el inicio puede marcar una gran diferencia en el bienestar de ambos.
Alimentación Equilibrada
Durante el embarazo, tus necesidades nutricionales aumentan, ya que tu cuerpo trabaja para formar una nueva vida. Es fundamental seguir una dieta variada que incluya proteínas, frutas, verduras, cereales o calcio. Se aconseja aumentar la ingesta de frutas, verduras y frutos secos, y seguir las recomendaciones que los profesionales a su cargo le hagan en relación a prevenir determinadas infecciones como la toxoplasmosis, brucelosis, listeriosis, salmonelosis, etc.
Además, será importante que la embarazada controle el consumo de hidratos de carbono y grasas y que evite los alimentos calóricos, así como el alcohol y el café. Por otro lado, para la prevención de la toxoplasmosis y listeriosis, será necesario lavar la fruta y la verdura antes de consumirse, no comer carnes, pescados y mariscos crudos, evitar los huevos poco cocidos y el queso no pasteurizado, etc.
Suplementos
Durante el embarazo, e idealmente antes del mismo, se recomendará la toma de suplementos alimenticios que incluyan, entre otros, ácido fólico, yodo, colina, vitamina D, ácidos grasos poliinsaturados para un adecuado desarrollo fetal y prevención de malformaciones.
El ácido fólico es una vitamina del grupo B indispensable durante el embarazo, especialmente en las primeras semanas. Es esencial para la formación del bebé, ya que ayuda a prevenir los defectos del tubo neural. Los vegetales de hoja verde y las legumbres aportan ácido fólico al organismo.
Hidratación
La hidratación es un aspecto fundamental durante el embarazo, especialmente en el primer trimestre, ya que aumentamos la ingesta de líquidos. No te olvides de beber agua.
Ejercicio Moderado
Mantenerse activa durante el embarazo aporta numerosos beneficios, como mejorar la circulación, controlar el aumento de peso, reducir el estrés o preparar el cuerpo para el parto. Se recomienda realizar ejercicio de intensidad moderada (aquel en el que se acelera perceptiblemente el ritmo cardíaco, pero se puede mantener una conversación) de carácter regular (150-300' a la semana) y evitar aquellas actividades que puedan suponer un riesgo o sobresfuerzo.
Control Médico Temprano
Agendar tu primera consulta prenatal lo antes posible es fundamental para detectar y prevenir posibles complicaciones, asegurando el mejor cuidado para ti y tu bebé desde el principio. La primera consulta se dice que es la más importante, puesto que va a permitir situar el embarazo en su adecuado nivel de riesgo. Después se programarán visitas cada 4-6 semanas.
Otros Cuidados
- Realizar ejercicio físico: ayuda controlar la tensión alta, el cansancio o estreñimiento entre otros síntomas del embarazo.
- Dormir: durante las primeras semanas es recomendable tomarse siestas para aliviar la sensación de fatiga.
- Apoyo emocional: es comprensible que las mujeres embarazadas se sientan como en una montaña rusa de emociones, como consecuencia de los cambios hormonales que sufren. Por ello recomendamos apoyarte en tus seres queridos que entiendan y comprendan esta situación.
Dieta en el Primer Trimestre
Además de una dieta equilibrada y la suplementación adecuada, es importante evitar ciertos alimentos durante el primer trimestre:
- Abuso de algunos pescados: como el atún o la caballa que contienen gran cantidad de mercurio.
- Alimentos curados o ahumados: estos alimentos se procesan por debajo de los 100 grados por lo que podrían tener bacterias como la listeria.
Beneficios de los Probióticos
Además, tener una microbiota vaginal equilibrada o favorable ayuda a prevenir algunas infecciones como la vaginosis bacteriana o infecciones en el tracto urinario, que podrían originar complicaciones en el primer trimestre de embarazo. Algunos probióticos pueden ayudar a aumentar la absorción de algunos de los nutrientes esenciales en la embarazada.
Controles Prenatales en el Primer Trimestre
Para conseguir que nuestro cuerpo ofrezca al feto un entorno adecuado donde desarrollarse es importante seguir una serie de cuidados previos y durante el embarazo, y someterse a ciertas pruebas. Teniendo en cuenta la complejidad que supone procurar un desarrollo óptimo fetal y favorecer la salud materna, para tener un embarazo lo más seguro posible es de vital importancia realizar citas periódicas con la matrona y el ginecólogo, así como respetar los cuidados recomendados para cada trimestre.
El tipo de control antenatal puede variar en función del riesgo del embarazo. Algunos de los controles y analíticas más comunes son:
- Analíticas de sangre.
- Primera ecografía.
- Estudio del DNA fetal en sangre materna.
- Cultivo de orina.
- Triple/cuadruple screening entre la semana 14 - 22.
- Segunda ecografía alrededor de la semana 20.
Es un test disponible desde hace 13 años y consiste en una extracción de sangre a la madre y obtener de ella las células fetales circulantes para estudiar las posibles anomalías cromosómicas que pudieran existir en el bebé. En la actualidad, dependiendo del entorno asistencial, es la opción de cribado no invasivo recomendada como de primera línea puesto que posee la tasa más alta de detección de alteraciones cromosómicas (superior al 99 %) con una tasa de falsos positivos del 0.13 % y un valor predictivo negativo superior al 99%. Por lo tanto, es la opción de cribado no invasivo con la mayor sensibilidad y especificidad de todas las disponibles en la actualidad.
Como ves, hay muchos factores a tener en cuenta durante el embarazo. Lo más importante durante esta etapa única de la vida es estar lo más tranquila posible y no perder de vista las recomendaciones que te proporcionen los diferentes profesionales para vivir felizmente el embarazo y preparar un parto placentero.
Recuerda: ¡Enhorabuena mami! Primero por tu embarazo y, en segundo lugar, por ocuparte desde el primer momento tanto de ti como de la del futuro bebé para vivir un embarazo saludable. ¡Y gracias por permitirnos ser parte del proceso!