La fertilidad es la capacidad que tiene una mujer para poder crear una vida, aunque por lo general, se da en casi todos los hombres y mujeres, pueden existir casos en los que estos sean infértiles. La fertilidad en las mujeres desaparece cuando estas alcanzan la menopausia. Cuando estás buscando un bebé y el embarazo se retrasa, todo el mundo te da consejos sobre qué debes hacer, trucos para quedarte embarazada e ideas que a ellos les funcionó.
Existen varios productos para la fertilidad disponibles en el mercado, cada uno con diferentes beneficios y limitaciones. Una forma sencilla de cuidar la fertilidad es tomar vitaminas y suplementos específicos para este fin. Hay tres nutrientes que favorecen que te quedes embarazada: el ácido fólico, la vitamina D y la vitamina E. Es cierto que no "curan" una infertilidad causada por una endometriosis o Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP), por ejemplo.
Estás buscando el embarazo y te preguntas cómo debes alimentarte para aumentar tu fertilidad y la de tu pareja. ¿Hay nutrientes que favorecen el embarazo? La respuesta en sí: algunos alimentos ayudan a que te quedes embarazada.
Vitaminas Esenciales para la Fertilidad
Sí, los ginecólogos suelen recomendar un multivitamínico durante el embarazo para garantizar que la madre y el bebé reciban todos los nutrientes esenciales. Se recomienda tomar una cápsula al día, preferiblemente con una comida para mejorar la absorción de sus nutrientes.
Ácido Fólico (Vitamina B9)
El ácido fólico es una vitamina B esencial que se encuentra en muchos alimentos, incluyendo verduras de hoja verde, legumbres y frutas cítricas. El ácido fólico o vitamina B9 "ayuda a una correcta ovulación, entre otras muchas características”, explica la nutricionista Sara Jiménez. "Un déficit severo no causa infertilidad, pero sí que puede dificultar muchísimo un embarazo", añade. El ácido fólico favorece el desarrollo óptimo de tu bebé. Desde hace décadas se conoce la función de la vitamina B9 o ácido fólico para prevenir los defectos del tubo neural en el feto, como la espina bífida. Los últimos estudios sobre esta vitamina insisten en esta función y en su influencia para que el embarazo prosiga sin contratiempos.
En el caso del varón, un déficit de esta vitamina puede afectar a la movilidad de los espermatozoides. Su acción es fundamental para el embarazo: ayuda a que el embrión se implante en las paredes del útero, al mejorar las condiciones del endometrio.
¿Quieres saber qué días tienes más probabilidades de quedarte embarazada? El ácido fólico, sobre todo, está en verduras verdes como las acelgas o espinacas. También está en las legumbres o los frutos secos.
Es importante considerar que la cocción de las verduras siempre supone una merma en las vitaminas. "Cualquier alimento que se manipule a la hora de cocinar, perderá nutrientes. No se queda a cero de vitaminas o minerales, pero estos son bastante sensibles en algunas técnicas culinarias. Por ejemplo, el hervido de las verduras es el método donde más se pierden las vitaminas", explica la nutricionista Sara Jiménez.
Vitamina D
La vitamina D es importante para la salud ósea y la función inmunológica, y puede ser importante para la fertilidad. Según diversos estudios, la vitamina D mejora las condiciones para la implantación embrionaria, debido a su acción en el endometrio. Esto se produce gracias al efecto antiinflamatorio e inmunomodulador de la vitamina D en el sistema inmunológico, ya que es necesario que el embrión sea tolerado inmunológicamente por la madre. De igual modo, también ha sido descrito un aumento de la secreción de progesterona por las células de la granulosa del ovario.
Algunos estudios sugieren que la vitamina D está relacionada con la calidad del tejido del ovario y del endometrio. La vitamina D es un nutriente que, como nos dice la nutricionista Sara Jiménez, es difícil de conseguir a través de la comida “puesto que está en pocos alimentos como las setas, el salmón, los frutos secos o el huevo.
Entonces, ¿cómo obtener buenos niveles de vitamina D? ¿Cómo tomar el sol para obtener la vitamina D?
Vitamina E
La vitamina E es conocida como la vitamina de la fertilidad, porque actúa en la regulación del sistema hormonal, tanto en hombres como en mujeres. “Puede ayudar a mejorar la ovulación y a aumentar el grosor del endometrio”, dice Sara Jiménez. Puede ayudar a mejorar la ovulación y a aumentar el grosor del endometrio.
Otros Productos y Tratamientos
Las vitaminas preconcepcionales, como Gestagyn Preconcepción, ayudan a mejorar la ovulación y el estado nutricional de la mujer. Durante el primer trimestre, el ácido fólico previene defectos en el tubo neural del bebé, el DHA favorece el desarrollo cerebral, y el hierro contribuye a la formación de glóbulos rojos, evitando la anemia.
Citrato de Clomifeno
El citrato de clomifeno es un fármaco derivado del trifeniletileno, de la familia de los estilbenos, diseñado para inducir la ovulación en los tratamientos de fertilidad. Este fármaco es recetado por profesionales durante lo tratamientos de fertilidad y reproducción asistida. Por lo que su efecto es positivo siempre y cuando esté controlado y recetado.
Se habla generalmente de pastillas para ovular, pero en realidad las hormonas para quedar embarazada se pueden administrar de diferente forma. Existen fármacos que se toman por vía oral, subcutánea o intramuscular. Los más utilizados son el citrato de clomifeno (vía oral) y las gonadotropinas o FSH (vía subcutánea o intramuscular). Durante el tratamiento se llevan a cabo controles periódicos de 2 a 3 veces por semana. El ginecólogo realiza ecografías vaginales para hacer un seguimiento del ciclo y de la respuesta de los folículos a la estimulación, y así poder ajustar la dosis. La administración de dosis insuficiente no conseguirá generar óvulos maduros.
La inducción a la ovulación con fármacos y hormonas también se utiliza en la mayoría de las técnicas de reproducción asistida. En los tratamientos de inseminación artificial y fecundación in vitro, por ejemplo, se utiliza este método con el fin de poder controlar el ciclo ovárico y recuperar el mayor número de oocitos maduros posibles. De este modo, se produce un incremento de las posibilidades de éxito.
Pastillas Placebo
El boom de las pastillas placebo para aumentar la fertilidad, es una realidad. Estas pastillas contienen un combinado de vitamina, no necesariamente necesarias para poder quedar en estado. El efecto que realizan estas pastillas no es milagroso, es el mismo efecto que tiene una alimentación equilibrada y saludable.
Consideraciones Adicionales
“Una mujer con una alimentación saludable, de manera general, no debe presentar déficits de ningún tipo de nutriente (salvo con dietas vegetarianas o veganas en las que se debe suplementar vitamina B12). Pero esto no significa que todas las mujeres que llevan una alimentación sana queden exentas de padecer un déficit. Es decir, aun consumiendo alimentos saludables, si no se mira la frecuencia de consumo de estos (cada cuánto se están comiendo), es posible que pueda existir algún déficit de nutrientes; o puede influir que exista algún problema de salud que le impida absorber ciertos nutrientes.
Cuando llevas meses e incluso años buscando un bebe y no lo consigues, algo raro está pasando. Pero esto no es motivo de probar todas las cosas que salgan en Internet. La infertilidad a día de hoy no es nada, existen tratamientos que te pueden ayudar a cumplir tu sueño de ser madre.
¿Cuándo Considerar Tratamientos de Reproducción Asistida?
Si tienes un ciclo irregular y te estás planteando quedar embarazada, puede que te refieras a cuándo es el mejor momento para iniciar un tratamiento de reproducción asistida como la inseminación artificial o la fertilización in vitro. Generalmente, el proceso se planifica en base al ciclo menstrual de la paciente.
- Usualmente, la inseminación se realiza cerca de la mitad del ciclo menstrual, en torno al momento de la ovulación, que suele ser alrededor del día 14 en un ciclo promedio de 28 días.
- En ambos casos, un especialista monitorea el ciclo menstrual para determinar el momento adecuado para cada parte del tratamiento.
Si tienes más dudas o necesitas orientación personalizada, te recomiendo concertar una consulta con un especialista en reproducción asistida.