Conocer el cuerpo y entender sus ciclos naturales es clave para la salud reproductiva. Uno de los procesos más relevantes en el ciclo menstrual es la ovulación. La ovulación es el momento del ciclo menstrual más fértil para la mujer.
Identificar los síntomas de la ovulación puede ser útil tanto para quienes desean concebir como para quienes buscan evitar un embarazo de forma natural. Aprender a escuchar estos signos no solo es útil para quienes están buscando un embarazo o evitarlo, sino que también favorece una mayor conexión con el cuerpo y sus ciclos naturales.
¿Cómo calcular los días fértiles para buscar un embarazo de manera natural?
¿Qué es la Ovulación?
La ovulación es el proceso mediante el cual un ovario libera un óvulo maduro, listo para ser fecundado. Es la última fase. La ovulación es el momento en que el ovario libera el óvulo maduro a la trompa de Falopio donde podrá ser fecundado por el espermatozoide entre las 12 y las 36 horas posteriores a su liberación. Cuando un folículo ovárico se desarrolla lo suficiente, se rompe y libera un óvulo maduro a las trompas de Falopio para que pueda ser fecundado.
Tras la ovulación, el óvulo viaja por la trompa de Falopio y puede ser fecundado por un espermatozoide durante un período de unas 12 a 24 horas. El óvulo expulsado se queda en las trompas aproximadamente entre uno y dos días a la espera de ser fecundado por el espermatozoide. En caso de no haber fecundación, el óvulo comenzará a desintegrarse y dará comienzo a la fase menstrual.
La menstruación no es más que la descamación o caída de gran parte del endometrio (capa uterina), el cual ha estado creciendo y preparándose para albergar al embrión. Puesto que no se ha producido el embarazo, el endometrio se desprende a modo de sangrado, dando inicio a un nuevo ciclo.
Síntomas Comunes de la Ovulación
Existen diferentes formas de identificar este momento clave del mes, y los signos físicos pueden variar de una persona a otra. Algunas personas no presentan signos evidentes de ovulación, lo cual no significa necesariamente que no estén ovulando. Aproximadamente, la fase ovulatoria se produce dos semanas después de la menstruación y puede causar molestias similares a los síntomas premenstruales.
Los signos y síntomas de la ovulación más comunes son:
- Cambio en la calidad del flujo vaginal.
- Alteración en la temperatura corporal basal.
- Incremento de la hormona LH.
Estos síntomas pueden variar considerablemente entre personas e incluso entre ciclos. Es importante conocer nuestro cuerpo y sus cambios, pero la observación exhaustiva de cada signo o síntoma de la ovulación puede afectar negativamente a nuestra vida y, por ende, a las relaciones en la pareja.
1. Modificación del Flujo Vaginal
Uno de los síntomas más fiables de la ovulación es la modificación del flujo vaginal. Cabe destacar que el flujo vaginal va cambiando a lo largo del ciclo menstrual de la mujer. Durante la ovulación, el flujo vaginal aumenta en cantidad y adquiere una textura y consistencia similar a la clara de huevo y un color blanquecino.
El flujo procedente del cérvix (o cuello del útero) es habitualmente blanquecino y denso para evitar el paso de gérmenes y espermatozoides. En el momento de la ovulación este moco se vuelve más líquido, transparente, hilante [en forma de hilos] y abundante. Las mujeres sienten más lubricación y humedad en esos momentos.
Estas características del flujo durante la fase ovulatoria ayudan al desplazamiento de los espermatozoides y, por tanto, aumenta la probabilidad de embarazo.
2. Temperatura Corporal Basal (TCB)
La temperatura corporal basal (TCB) es la temperatura del cuerpo en reposo, normalmente medida al despertar. La temperatura corporal en reposo (temperatura corporal basal) aumenta levemente durante la ovulación. Controlarla a lo largo de varios meses puede ayudar a identificar los patrones del ciclo.
La temperatura normal en la mujer se sitúa entre 36,5ºC y 36,7ºC. Otro síntoma de la ovulación es que la temperatura corporal aumenta entre 0,4ºC y 1ºC.
3. Dolor Abdominal (Mittelschmerz)
Muchas personas experimentan un dolor leve o punzante en un costado del abdomen durante la ovulación. Médicamente, el dolor pélvico intermenstrual se conoce como Mittelschmerz. Este tipo de dolor se considera normal y rara vez es grave. Alrededor de un 20% de las mujeres presentan dolor pélvico intermenstrual.
Este dolor se produce cuando el folículo ovárico se rompe y libera el óvulo. En algunas mujeres el proceso de ovulación puede presentar manifestaciones dolorosas en la parte inferior del abdomen, en uno de los costados (correspondiente al ovario que está ovulando en ese ciclo).
Las mujeres que sienten dolor al ovular suelen experimentar molestias en la parte baja del abdomen. A menudo, el dolor ovárico durante la ovulación está localizado en un solo lado, dependiendo del ovario que haya liberado el óvulo.
El dolor causado entre menstruaciones puede durar desde pocas horas hasta varios días. Además, en casos graves pueden sentirse calambres y/o sangrado o flujo ligero.
4. Aumento del Apetito Sexual
Durante la ovulación, algunas personas notan un aumento del apetito sexual, que responde a los cambios hormonales (principalmente de la hormona luteinizante y el estrógeno). El aumento de algunas hormonas durante la ovulación, como los estrógenos, hace que la mujer se sienta más receptiva a las relaciones sexuales, incrementando su lívido.
5. Sensibilidad en los Pechos
La influencia hormonal puede provocar sensibilidad o leve hinchazón en los pechos, sobre todo en los días inmediatamente posteriores a la ovulación. Además, puede acompañarse de otras manifestaciones similares a las molestias premenstruales, como: dolor e hinchazón en los senos, dolor de vientre, lumbares, huesos, músculos o cabeza.
Tras la ovulación puede incluso aparecer dolor debido de nuevo a la progesterona y los estrógenos. Luego, observando la turgencia y sensibilidad de tus mamas, podrás calcular tu periodo periovulatorio [los días alrededor de la ovulación].
6. Tests de Ovulación
Tests de ovulación: disponibles en farmacias, detectan el aumento de la hormona LH en la orina. Previo a la ovulación, las hormonas femeninas van incrementándose progresivamente de forma que este incremento estimula su secreción generando un pico de secreción de la hormona LH, justo coincidente con la ovulación.
Este pico puede ser detectado fácilmente en orina de la mujer, con una técnica similar a las de los test de embarazo y que pueden ayudar a conocer estos momentos fértiles. No obstante, estos test de ovulación pueden resultar estresantes en determinadas mujeres, o incluso frustrantes si por diferentes causas, laborales, sociales, etc. no pueden programarse las relaciones sexuales.
7. Otros síntomas
El pico de hormonas femeninas, principalmente estrógenos, en el momento de la ovulación, tiene un efecto en el sistema nervioso central que favorece la libido de la mujer. Esas sensaciones pueden hacerte sospechar que te encuentras en el momento más fértil de tu ciclo. Además, puede acompañarse de otras manifestaciones similares a las molestias premenstruales, como: dolor e hinchazón en los senos, dolor de vientre, lumbares, huesos, músculos o cabeza.
Algunos de los síntomas más comunes son:
- Dolor en los pechos.
- Dolor en la zona lumbar a la altura de los riñones.
- Dolor de piernas.
- Molestias en la cadera.
- Gases.
- Dolor muscular.
- Dolor de estómago.
- Dolor de huesos.
- Hinchazón.
¿Cuáles son las causas del dolor en la ovulación?
Existen varias explicaciones para el origen del dolor durante la ovulación. A continuación, se comentan algunas de ellas:
- Justo antes de la ovulación, el crecimiento del folículo puede distender la superficie del ovario y causar dolor.
- En el momento de la ovulación, si se rompe el folículo que envuelve al óvulo, puede liberarse sangre del mismo y se cree que esto puede causar irritación del revestimiento abdominal causando dolor.
Ovulación y fertilidad
Partiendo de la variabilidad en el momento de la ovulación, en cada mujer y en cada ciclo, es aconsejable buscar la gestación sin atender exhaustivamente a los cambios de nuestro cuerpo. Precisamente en estos casos, en los que hay ciclos muy largos a veces de más de 40 días, es evidente que controlar la temperatura basal o usar los kits para detectar el momento del pico de la hormona LH es una tarea muy ardua e improductiva, y lo único que conseguimos es estar pendientes de algo que no podemos controlar.
Por ello, lo importante es que haya relaciones sexuales con frecuencia, del orden de 2-3 veces por semana. En función de la edad de la mujer y de otras causas de infertilidad, si no ha habido embarazo tras 12 meses de relaciones sexuales sin protección (en las menores de 35 años) o tras 6 meses (en las mayores de 35 años o en las que tienen algún tipo de patología: endometriosis, por ejemplo), hay que acudir al especialista para iniciar un estudio básico de fertilidad.
Tratamiento para el dolor ovulatorio
Generalmente no es necesario ningún tratamiento para el dolor ovulatorio, pues no es algo grave ni genera grandes molestias. No obstante, hay situaciones en las que el dolor al ovular es intenso o se extiende en el tiempo. En ese caso, las mujeres pueden tomarse analgésicos. También el médico puede recetarnos anticonceptivos orales para prevenir la ovulación y ayudar a reducir el dolor relacionado con la ovulación. En caso de sentir mucha molestia, se debe acudir al ginecólogo para que realice un examen pélvico por si la causa del mismo fuese otra.
Remedios caseros para el dolor ovulatorio
Muchas veces, las molestias durante la ovulación suelen ser suaves y pasajeras. Es por ello por lo que las mujeres prefieren no tomar nada y recurrir a remedios caseros. En primer lugar, la mujer debe permanecer relajada y estirada. Si hay tensión abdominal, es posible que la mujer sienta mayor dolor durante los calambres producidos por la ovulación. Además, colocar una bolsa de agua caliente en la zona abdominal suele ser de gran ayuda para calmar el dolor.
Hay estudios que indican que el consumo de café podría aumentar la sensibilidad al dolor, por lo que lo recomendable sería reducir la ingesta de cafeína durante la ovulación. Otro remedio casero para mitigar el dolor de la ovulación es el consumo de infusiones. La manzanilla es una de las infusiones aconsejadas en estos casos, ya que tiene propiedades antiinflamatorias.