Todo el mundo piensa que la embarazada tiene un apetito voraz y que come por dos, puesto que culturalmente se ha ido heredando esta idea de forma extendida. Sin embargo, esta afirmación dista mucho de la realidad. Son muchas las sensaciones y emociones que se experimentan a lo largo del estado de gestación y la inapetencia “es más común de lo que pensamos, y las causas pueden proceder de varios factores.
El embarazo trae consigo numerosos cambios en el cuerpo de la mujer, desde fluctuaciones hormonales hasta la evolución de las necesidades nutricionales. Entre los signos tempranos bien conocidos, como náuseas, fatiga y antojos, algunas mujeres también pueden experimentar falta de apetito. Pero ¿es la falta de apetito un síntoma de embarazo? En resumen, puede serlo. Si bien no todas las mujeres experimentan pérdida de apetito, y puede que no sea el síntoma más común, es importante tener en cuenta que el embarazo afecta a cada persona de forma diferente.
Si experimentas pérdida de apetito como una señal temprana del embarazo, es importante encontrar maneras de nutrir tu cuerpo en cantidades más pequeñas y manejables, y mantener una comunicación estrecha con tu profesional de la salud. Entonces, ¿es la falta de apetito una señal de embarazo? En resumen, puede serlo. Si bien no todas las mujeres experimentan pérdida de apetito, y puede que no sea el síntoma más común, es importante tener en cuenta que el embarazo afecta a cada persona de forma diferente.
Si bien es cierto que el embarazo se asocia con una mayor apetito y los famosos antojos, no siempre ocurre así. La común afirmación de que la mujer embarazada debe comer por dos, no es del todo cierta y, de hecho, un aumento excesivo de peso no es recomendable. Durante el embarazo y sobre todo en el transcurso del primer trimestre, se producen cambios físicos y psicológicos que pueden conllevar un amplio abanico de síntomas que, en algunas mujeres, llegan a ser muy intensos y molestos.
🤮👎 8 TRUCOS conta las NÁUSEAS Y VÓMITOS del embarazo
Causas de la Falta de Apetito en el Embarazo
La falta de apetito durante el embarazo puede deberse a diferentes factores, tanto físicos como emocionales.
Cambios Hormonales
El embarazo suele ir acompañado de cambios hormonales significativos, en particular el estrógeno y la progesterona. Estas fluctuaciones hormonales pueden alterar el sentido del gusto y el olfato de la mujer, contribuyendo a cambios en el apetito. En algunas mujeres, esto provoca antojos intensos, mientras que en otras puede experimentar una disminución notable del hambre.
- Estrógeno y Progesterona: Estas hormonas influyen en el sistema digestivo y pueden provocar una digestión más lenta, lo que puede contribuir a la sensación de saciedad y a la disminución del hambre.
- Gonadotropina Coriónica Humana (HCG): El aumento de la HCG es una de las principales causas que produce la falta de apetito en las embarazadas ya que provoca nauseas y vómitos en los primeros meses de la gestación.
Náuseas Matutinas
Las náuseas matutinas, o náuseas y vómitos, afectan a muchas mujeres embarazadas, especialmente en el primer trimestre. Una hormona llamada GDF15 causa náuseas y vómitos durante el embarazo. Algunas mujeres también pueden experimentar síntomas parecidos a un resfriado en el primer trimestre , lo que puede aumentar el malestar. Cuando hay náuseas, pueden provocar una fuerte aversión a la comida, lo que dificulta mantener comidas regulares.
Estrés y Ansiedad
El embarazo puede ser un momento emocionalmente difícil, especialmente para las madres primerizas. El estrés y la ansiedad, ya sea por el bebé, la salud u otros cambios en la vida, pueden contribuir a la supresión del apetito.
Cambios Físicos
A lo largo de 40 semanas, el espacio que antes ocupaba el estómago se reduce y reduce a medida que tu útero y tu bebé crecen y crecen. Al final de la gestación, todo tu sistema digestivo se encuentra “espachurrado". A esto hay que añadir, ¡cómo no! las hormonas, que relajan los músculos del sistema digestivo, que repercuten en el proceso de la digestión.
Levantarse con sensación de asco es uno de los primeros síntomas del embarazo. Casi siempre se queda en una incómoda náusea, aunque a veces se agravan hasta llegar al vómito. Entre un 50 y un 90 por ciento de las mujeres experimentan náuseas a lo largo del embrazo. No se sabe muy bien por qué sucede, aunque se sospecha que puede deberse al aumento de una hormona en las primeras semanas del embarazo, la gonadotropina coriónica humana (HCG), la que detectan los tests de embarazo. Por eso suelen aparecer a partir de los 15 días, cuando los niveles de esta hormona empieza a crecer y en la mayoría de los casos, desaparecen alrededor del tercer trimestre, cuando desciende. Pero algunas en alguna futuras mamás pueden permanecer hasta el momento del parto.
¿Qué hacer para abrir el apetito durante el embarazo?
Aquí hay algunos consejos para estimular el apetito durante el embarazo:
- Comer poca cantidad, pero de manera frecuente: Tomar cinco o seis raciones más pequeñas varias veces al día te ayudará a sentirte menos saciado y facilitará la digestión.
- Optar por alimentos suaves y blandos: Una buena opción son los alimentos nutritivos con proteínas y carbohidratos complejos (pan integral, cereales integrales, legumbres, patata...).
- Evitar las grasas, los fritos y los alimentos picantes y muy condimentados.
- No tomar las comidas ni las bebidas demasiado calientes, ya que quizá se toleran mejor los alimentos y bebidas fríos.
- Mantente hidratado: Aunque comer te resulte difícil, mantener la hidratación es crucial.
- Jengibre y limón: Estos remedios naturales pueden ayudar a aliviar las náuseas, lo que puede ayudar a controlar la pérdida de apetito.
¿Cuándo Consultar a un Profesional de la Salud?
Si la falta de apetito se convierte en un problema grave, es fundamental consultar con un médico o un nutricionista. Si bien la falta de apetito suele ser una parte natural y temporal del embarazo, hay ocasiones en que puede indicar un problema más grave. Si la pérdida de apetito al inicio del embarazo se acompaña de una pérdida de peso significativa, fatiga extrema o náuseas persistentes, es fundamental consultar con un profesional de la salud.
La Hipoglucemia en el Embarazo
La hipoglucemia en el embarazo se caracteriza por las bajadas de azúcar en sangre que suelen suceder cuando la mujer embarazada está en ayunas o tiene el estómago vacío. Es más frecuente a primera hora de la mañana o de la tarde y es algo muy común que les sucede a muchas mujeres. La hipoglucemia en el embarazo está asociada generalmente a los cambios hormonales.
En realidad, no es más que una bajada, normalmente puntual y pasajera, de los niveles de azúcar en sangre considerados normales. Aumenta la ingesta de hidratos de carbono de absorción lenta: frutos secos, harinas integrales, cereales, legumbres, patata y arroz. Duerme con las piernas en alto y preferentemente sobre el lado izquierdo.
Para tu tranquilidad, te diremos que no existe ningún estudio que determine que la hipoglucemia pueda afectar a la salud del bebé. Por lo general, solo provoca molestias leves y pasajeras en la madre.