Como padres, todos queremos lo mejor para nuestros pequeños, especialmente cuando se trata de su descanso. El sueño es crucial para el desarrollo de un bebé, y lograr que duerman profundamente puede ser todo un desafío. ¿Es posible utilizar la música para dormir a tu bebé? Si eres de esos padres y madres que se pegan horas para que su bebé pueda dormir o incluso se te duermen los brazos de tanto mecerlo, esto te interesa.
La música ha sido una herramienta maravillosa para calmar y dormir a los bebés durante siglos. La música relajante ofrece múltiples beneficios tanto para los bebés como para los padres.
¿Por Qué la Música es Buena para Que los Bebés Duerman?
Desde los años 90, muchos expertos en desarrollo infantil han demostrado los beneficios que la música provoca en los bebés. De hecho, según el estudio de Johnson sobre la influencia que la música tiene en la rutina del sueño de un bebé, el 80% de los recién nacidos que son expuestos a sonidos se duermen más rápidos que los que no escuchan.
¿Sabías que el oído es el primer sentido que comienza a desarrollarse en el ser humano? Este es uno de los principales motivos por el cual, a partir del cuarto mes de la gestación del bebé, escuchar música favorece y estimula su desarrollo. Y es que ponerle música o cantar una nana a un bebé le ayuda a conciliar el sueño debido a que baja la frecuencia cardíaca y mejora la saturación del oxígeno en sangre.
La música consigue reducir los niveles de estrés, ansiedad o alteraciones del sueño, favoreciendo así la relajación del bebé. Conseguir que tu peque se duerma ya no será un problema, gracias a la música podrá conciliar el sueño y además, será de mejor calidad.
Beneficios de la Música Relajante para Bebés
- Favorece la relajación: Reduce los niveles de estrés y ansiedad, tanto en el bebé como en los padres.
- Estimula la producción de serotonina: Una hormona que promueve el bienestar y el descanso.
- Desarrollo Cognitivo: Si en algo ayuda la música es en el desarrollo cognitivo, ya que estimula diferentes partes del cerebro. Además, ponerle música al bebé para dormir puede ayudar a desarrollar su capacidad para reconocer patrones, lo que lleva a una mejor función cognitiva y mejores habilidades para interactuar y aprender del mundo que los rodea.
- Estimulación Emocional: Gracias a la música los bebés pueden expresar y experimentar diferentes sentimientos y emociones. A través de melodías tranquilas pueden conseguir calmarse y relajarse cuando están angustiados. Una melodía puede despertar su deseo por bailar y expresar su felicidad. Esto, por supuesto, tiene grandes beneficios en su desarrollo.
- Coordinación Motora: La música les ayuda a mejorar su coordinación y fortalecer los músculos, favoreciendo un crecimiento saludable.
- Mejora la Calidad del Sueño: La música relajante y calmada ayuda a que el descanso del bebé sea óptimo. Se ha observado que los bebés que duermen mejor y están bien descansados tienen un mejor crecimiento y desarrollo en comparación con aquellos bebés con patrones de sueño interrumpidos.
- Salud Mental del Bebé: La salud física y mental van de la mano; así como el bebé requiere una nutrición ideal para mantener un buen estado físico, es igual de importante nutrir su salud mental. Escuchar música relajante para descansar promueve la liberación de hormonas que lo hacen sentir bien, las endorfinas. Ellas favorecen la relajación y por ende, la salud mental del bebé.
- Creación de Rutinas: Usar la música para el descanso del bebé también es útil para que éste cree la asociación de los sonidos con la hora de descanso. Las rutinas son muy útiles para ir creando una estructura en la vida de los niños. De esta manera es más sencillo que duerman de manera consistente a la misma hora y durante el mismo tiempo. Asimismo, es un momento para compartir con sus hijos y fortalecer el vínculo.
- Reducción del Dolor: Se han hecho estudios sobre la influencia de la música en niños que están en hospitales y parece ser que con el uso de la música, la frecuencia cardíaca y los niveles de dolor reportados disminuyen.
- Adaptación a Ambientes Nuevos: Si se organiza un viaje familiar, llevar la música con la que el bebé duerme regularmente puede ayudarlo a adaptarse al nuevo ambiente. Los bebés son muy sensibles a los cambios y dormir en un lugar desconocido puede hacer más difícil que concilie el sueño.
Además, la música desempeña un papel esencial en el desarrollo social del bebé, puesto que las actividades musicales afectan a las áreas auditivas y motoras del cerebro e, incluso, ayudan a prepararse para el desarrollo del lenguaje y el balbuceo. "Por ello, es recomendable que los padres canten a sus hijos antes de ir a dormir.
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¿Cómo Debe Ser la Música para Dormir a Tu Bebé?
Estamos de acuerdo con que la música ayuda a calmar a los bebés y que puedan conciliar el sueño, pero, ¿cualquier tipo de música vale? No todas las melodías tienen el mismo efecto calmante. A la hora de elegir entre todos los tipos de música relajante para bebés, es importante optar por canciones que sean suaves y con ritmos lentos. Instrumentales de piano, sonidos de la naturaleza, o melodías con tonos graves y armónicos suelen ser las más efectivas.
Estas son algunas características que debería tener la música que escojas para tranquilizar a tu bebé y que pueda dormirse antes y mejor:
- Que sea tranquila: Una música con cambios bruscos de tempo o muy rápida puede conseguir el efecto contrario y activando mucho más al niño. Por ello, escoge unas melodías suaves, con un ritmo constante y lento.
- No pongas el volumen al máximo: Recuerda que tu objetivo es calmar al niño para que pueda conciliar el sueño, así que pon un volumen adecuado, que se escuche pero sin superar volúmenes demasiado altos.
- Mejor sin letra: Preferiblemente, si tu objetivo es que el niño se duerma, escoge una melodía que no tenga letra. Hay muchos tipos de música, los expertos recomiendan que para dormir al niño es preferible melodías suaves, con ritmos repetitivos y simples.
Tipos de Música Recomendados para Bebés
En realidad, cualquier tipo de música está bien siempre que no le incomode.
1. Música Clásica
La música clásica no tiene letra, por lo que el bebé se concentra en apreciar la armonía que suele ser pausada y suave. La música de Mozart tiene cierta influencia en el comportamiento de los bebés, fomentando su desarrollo intelectual y creativo. Se han hecho pruebas con la música de otros autores, y no han dado los mismos resultados que las piezas de Mozart, al parecer tienen propiedades distintas y residen en los sonidos de sus melodías, siendo más puros y precisos.
El famoso “efecto Mozart” afirma que escuchar música de Mozart desarrolla la inteligencia de manera más acentuada que escuchar música clásica de otros autores. Un estudio de la Universidad de Harvard desmintió este efecto afirmando que la música de Mozart no tiene un efecto positivo superior que el resto de la música clásica. Esto no quiere decir que no le pongas Mozart sino que no esperes efectos que no vas a obtener.
Entre las piezas más recomendadas de Mozart están la “Sonata para Dos Pianos en Re Mayor” o los “Conciertos para Violín 3 y 4”. Ambas tienen una frecuencia alta y como consecuencia, consiguen una mayor incidencia a nivel cognitivo.
Varios estudios han demostrado que escuchar ritmos clásicos estimulaba la producción de endorfinas o relajantes naturales en el cerebro. No existe un momento específico en el que sea más beneficioso ponerle música clásica a un bebé, ya que la música puede ser beneficiosa en cualquier momento del día. Lo importante es elegir la música adecuada y estar atentos a las reacciones del bebé para evitar la sobreestimulación o el aburrimiento.
Como puedes imaginar, una ópera de Richard Wagner no es la mejor idea para relajar a un bebé, debido a su potencia, gravedad y rapidez. Un consejo útil podría ser seleccionar canciones con un ritmo constante y regular, con la intención de que descansen y favorezca el desarrollo de la memoria. De igual manera, es conveniente que sea sencilla y fácil de entender.
2. Jazz
El jazz es un estilo musical armónico e improvisado que se caracteriza por tener todos los sonidos en su sitio, esto ayuda a que el bebé no se distraiga y mantenga la concentración en la música.
3. Bossa Nova
Esta pieza musical se caracteriza por su suavidad y sonidos agradables que buscan la serenidad, por lo que es una muy buena opción para dormir al bebé.
4. Música Relajante
Cualquier pieza de música relajante, suave, con sonidos agradables y delicados, favorecerá la conciliación del sueño, tanto en niños como adultos.
5. Nanas
Las nanas cantadas por los padres son muy relajantes para los niños, incluso más que la música, ya que al ser cantada por los progenitores los bebés se sienten protegidos y es más fácil que se calmen y puedan conciliar el sueño con facilidad. Cantarle una nana a tu pequeño va a ayudar a fortalecer el vinculo afectivo aportando al bebé confianza y seguridad. No hace falta cantar bien, ni saberte todo el repertorio de nanas, simplemente cántale con todo tu amor y será suficiente.
Cantar una canción para dormir al bebé es una práctica ancestral, pero ¿te has preguntado alguna vez por qué lo hacemos? Hoy, en Suavinex, queremos contarte cómo la canción de cuna puede favorecer el desarrollo emocional, cognitivo y social del bebé, así como el vínculo afectivo con sus cuidadores.
Al escuchar la voz de su madre o padre, el bebé se familiariza con los sonidos, las palabras y las estructuras del idioma. A través de las nanas para dormir al bebé, el pequeñín percibe seguridad, confianza y tranquilidad. Esto se traduce en niveles de estrés y ansiedad mucho más reducidos.
Otro beneficio muy relevante de cantar una canción para dormir a un bebé, es que mejora la relación y el vínculo afectivo entre los cuidadores y el peque. Otro beneficio añadido de las canciones para dormir es que, muchas veces, transmiten lecciones y valores.
Hay muchísimas canciones de cuna. Todas las culturas tienen las suyas, muchas veces asociadas a historias, tradiciones o creencias que se transmiten de generación en generación. Y, aunque cada bebé y cada familia es un mundo distinto y no siempre se pueden aplicar los mismos patrones, no todas las canciones son adecuadas para cantar a un bebé para dormir.
- Ritmo lento y suave: El ritmo de la canción debe ser acorde al ritmo cardiaco del bebé, que es más lento que el de un adulto.
- Melodía simple y repetitiva: La melodía de la canción debe ser fácil de recordar y seguir por el bebé, que se sentirá más cómodo con una estructura predecible.
- Letra sencilla y afectuosa: La letra de la canción debe ser comprensible y adecuada para el nivel de desarrollo del bebé.
Dicho esto, recuerda que siempre hay excepciones. Algunos bebés (y padres y madres) pueden preferir canciones populares que cumplan con las características del ritmo lento y la melodía simple, por ejemplo.
6. Proyector Musical
Los proyectores musicales son un producto muy útil que tienen incorporados melodías seleccionadas especialmente que ayudan a calmar al bebé para que pueda conciliar el sueño. En BB Grenadine tenemos el proyector musical Kube, que además de tener hasta 15 melodías distintas, tiene la función proyector con tres lamines diferentes e intercambiables. Si tu bebé empieza a dormir solo en su habitación y la oscuridad no es plato de buen gusto, con este proyector conseguirás crear un clima seguro en su habitación.
7. Música Instrumental Suave
La música de un arpa o una guitarra puede ayudar también a la relajación y al desarrollo del peque, por lo que es conveniente usarla durante las rutinas del día a día.
Las melodías instrumentales, como las que se tocan con arpa, guitarra acústica y otros instrumentos de cuerda, pueden ser muy efectivas para calmar a los bebés. La ausencia de letras permite que la mente del bebé se relaje sin distracciones adicionales.
8. Sonidos de la Naturaleza
Los sonidos de la naturaleza, como la lluvia suave, las olas del mar o el canto de los pájaros, pueden ser muy relajantes. Estos sonidos pueden recrear un entorno tranquilo que ayuda a los bebés a sentirse seguros y en paz. Muchas aplicaciones y dispositivos de sonido ofrecen una variedad de opciones de sonidos de la naturaleza que pueden ajustarse a las preferencias de tu bebé.
Otros Consejos a Tener en Cuenta a la Hora de Dormir
La música ayuda a calmar y tranquilizar al bebé para que pueda conciliar el sueño, pero no es el único truco que puede ayudarte.
- Dejar la música durante toda la noche: Los bebés suelen despertarse varias veces durante la noche, por lo que si dejas la música puesta y tu peque se despierta, seguirá escuchando la música que ya le resulta familiar por lo que es más probable que se vuelva a dormir con facilidad.
- Rutinas de sueño: Los expertos han destacado la importancia de que los progenitores sigan una rutina a la hora de irse a dormir, ya que esto favorece que los niños se duerman más rápido y estén más tiempo dormido.
- Temperatura: Qué la habitación en la que duerma esté a una temperatura adecuada es muy importante, puesto que, si hace mucho calor o frío no podrá dormir porque los bebés no regulan su temperatura corporal como los adultos.
- Luz quitamiedos: Si tu peque le tiene miedo a la oscuridad, lo mejor para que pueda sentirse seguro y poder descansar es una luz quitamiedos, por el hecho de que está iluminará la habitación con una luz tenue que permitirá que el niño se sienta tranquilo y pueda dormir.
- Cuentos: Escuchar como tus padres te cuentan una historia con un hilo de voz tranquilo es muy relajante para el niño, ya que se siente acompañado. Ten en cuenta que contarle una historia de mucha acción o suspense, puede hacer que el niño se inquiete y provocar el efecto contrario.
- Caricias: Mi madre solía sentarse en mi cama y mientras me contaba su día me iba haciendo caricias por la cara y los brazos para que me fuera relajando. De todas esas veces, creo que nunca llegué a enterarme de cómo acababa su día.
Consejos para Introducir la Música en la Rutina Diaria del Bebé
Tan importante es la música en el desarrollo del bebé que incluso, antes de nacer ya juega un papel de gran relevancia. Está demostrado que los fetos son capaces de escuchar la música y sentir las emociones que provoca en la madre.
Incorporar la música de estimulación temprana en la rutina diaria de tu bebé es sencillo y puede hacerse de diversas maneras:
- Pon música suave y relajante mientras alimentas a tu bebé.
- Las canciones de cuna son una excelente manera de calmar a tu bebé antes de dormir.
- Utiliza juguetes musicales y haz que tu bebé interactúe con ellos.
- Haz que escuchar música sea algo natural, y no forzado. Es decir, trata de incorporarla en la rutina diaria mientras realiza otras actividades. Mientras juega aprovecha para poner música de fondo.
Además, le ayudan a comprender e interiorizar los diferentes momentos del día.
- Desde el Embarazo: A partir de la vigésima semana de vida, los bebés desarrollan la capacidad para escuchar música. Es por esto que son muchas las mujeres que optan por reproducir música a sus bebés durante el embarazo. El género destacado por su composición es la música clásica.
- ¡Es la Hora de Jugar!: Mientras juega aprovecha para poner música de fondo. Además de escuchar música, es conveniente introducir juegos o canciones en su rutina. Esto ayudará al peque a reconocer ritmos, patrones, incluso a desarrollar el lenguaje, y el gusto por la música.
- A la Hora de Dormir 💤: Las canciones de cuna son una excelente manera de calmar a tu bebé antes de dormir. Algunos optan por poner música un tiempo antes de acostar propiamente al bebé. Esto sirve para marcar la pauta de qué es la hora de dormir.
- ¡Al Agua Patos!: Otro momento es la hora del baño o el momento de cambiarle el pañal.
Otros Aspectos a Considerar
Al usar música para el descanso del bebé se tiene que evitar que el niño se vuelva dependiente de esto. Lo importante es que el bebé no se vuelva dependiente de las canciones para dormir, ya que en el momento que no tenga música, le será muy difícil conciliar el sueño.
El volumen es un detalle vital de este tema al que se le tiene que prestar atención desde el primer momento. Como es de esperar, hasta la música para bebé más relajante, puede activar a un pequeño sí el volumen es muy elevado; pero más allá de no ayudar al bebé a conciliar el sueño, la música muy alta puede perjudicar la audición del bebé a largo plazo.
Mientras la fuente de la música esté más alejada del bebé, mayor deberá ser el volumen para que pueda ser escuchada. Lo ideal es ubicar el dispositivo de reproducción a unos metros de la cuna.
Como hemos comentado anteriormente no es aconsejable dejar la música sonando toda la noche, por lo que la sugerencia general es ponerla por 30 minutos.
Tabla de Recomendaciones Musicales para Bebés
| Tipo de Música | Ejemplos | Beneficios |
|---|---|---|
| Música Clásica | Sonata para piano n.º 16 (Mozart), Brahms’ Lullaby | Calmante, desarrollo cerebral, mejora el estado de ánimo |
| Canciones de Cuna | Estrellita ¿dónde estás?, Duérmete mi niño | Relajación, vínculo afectivo, familiarización con el lenguaje |
| Música Instrumental | Piezas de arpa, guitarra acústica | Relajación, sin distracciones |
| Sonidos de la Naturaleza | Lluvia suave, olas del mar, canto de pájaros | Entorno tranquilo, seguridad y paz |