¿Estás pensando en quedarte embarazada o en ampliar tu familia? Entendemos la importancia de este tema para muchas personas, por eso hemos diseñado esta información para que sea fácil de entender y te ayude a identificar tus días fértiles.
¿Cómo Calcular los Días Fértiles?
Saber cómo calcular los días fértiles es importante cuando una pareja decide tener hijos, ya que en estos días la probabilidad de embarazo será máxima. El ciclo menstrual de la mujer dura de media 28 días (lo más frecuente es entre 26 y 30 días). En los días centrales del ciclo es cuando se produce la ovulación, y por lo tanto, el momento más propicio para quedarse embarazada. Si el ciclo de la mujer dura 28 días, la ovulación ocurrirá en torno al día 14 (contando como primer día el comienzo de la regla); si el ciclo es más corto ocurrirá algún día antes y si es más largo, después.
El Proceso de Ovulación
Al producirse la ovulación, el óvulo sale del ovario y comienza su camino a través de las trompas de Falopio hasta el útero. En las trompas de Falopio espera ser fecundado por un espermatozoide. Los espermatozoides pueden permanecer vivos en el tracto femenino entre 48 y 72 horas.
Métodos para Calcular los Días Fértiles
Existen varios métodos que te pueden ayudar a calcular tus días fértiles:
- Método Sintotérmico: Se basa en los cambios que se producen en la temperatura de la mujer durante el ciclo menstrual.
- Cambios en el Flujo Vaginal: Los cambios hormonales también producen cambios en la textura del flujo vaginal. Cuando la mujer no es fértil el flujo vaginal es de color blanquecino o amarillento, poco abundante y de textura pegajosa. Alrededor de la mitad del ciclo se producen cambios en la textura del flujo a causa de la acción de los estrógenos. El flujo aumenta y se hace más filante y transparente, como la clara de un huevo. Este cambio en el flujo se produce para ayudar a los espermatozoides a llegar hasta el óvulo. Cuando la ovulación concluye el flujo poco a poco se va haciendo más y más pegajoso y seco.
- Test de Ovulación: Los test de ovulación permiten calcular los días fértiles con mayor exactitud ya que detectan en orina la hormona que se produce cuando ovulamos, llamada hormona luteinizante o LH.
Como realizar el test de ovulación de Clearblue | Farmaciasdirect
El Calendario de Fertilidad
Cuando una mujer está tratando de quedar embarazada, o de evitar el embarazo, lo primero que tiene que hacer es conocer su propio cuerpo. Para ello, una herramienta que te puede ayudar a lograrlo es un calendario de fertilidad, es decir, conocer y detectar los días fértiles, los correspondientes a la ovulación, cuando se debe producir la concepción, siempre y cuando, claro está, se mantengan relaciones sexuales completas sin protección.
Este calendario te puede ayudar a conocer tu ciclo menstrual y tu ovulación. Es fundamental que no te obsesiones con los días fértiles porque, como ya mencionamos antes, la fecundación y fertilidad dependen de otros muchos factores. Esto es, simplemente, una guía muy buena para conocerte mejor.
Seguidamente, te explicaremos cómo puedes saber cuáles son tus días más propicios para quedar embarazada. Pero, en primer lugar, hazte con un cuaderno y un bolígrafo, y crea tu propio calendario de fertilidad. Anota cada vez que te venga la regla y la duración media de tu ciclo. Todos los meses, mientras no se produzca la concepción.
Anota también tus sensaciones, los síntomas de la ovulación qué experimentes, mes tras mes. ¿Ya lo tienes? ¡Perfecto! Ahora, te vamos a explicar qué síntomas te indican cuándo estás ovulando. Esta información, junto con el cálculo de tus días fértiles en la herramienta, y tu propio conocimiento de tu cuerpo y tus sensaciones, te darán la solución. ¡Sabrás qué días deberás mantener relaciones para concebir un hijo!
Síntomas de la Ovulación
El cuerpo nos indica, a través de varios síntomas, en qué momento del ciclo menstrual nos encontramos. La ovulación también tiene sus síntomas que, como ocurre con la regla, algunas mujeres notan más que otras. De hecho, estos síntomas pueden llegar a ser más notables que los de la propia menstruación: dolores abdominales, hipersensibilidad mamaria, cambios de humor... Algunos de los síntomas de ovulación nos son muy familiares, pero otros son menos conocidos.
- Dolor de Cabeza: El dolor de cabeza durante los días de la ovulación es bastante habitual y, si la intensidad del dolor no es demasiado fuerte, no debes alarmarte.
- Dolor de Espalda y Riñones: Los cambios que se producen en el cuerpo durante la ovulación se reflejan en la espalda y en los riñones, motivo por el cual es habitual notar pequeños calambres en la zona lumbar baja durante este período.
- Hinchazón: Algo muy habitual durante la ovulación es sentirse más hinchada debido a la retención de líquidos, que hace que aumentes de peso y de volumen.
- Gases: Los gases son un claro y muy habitual síntoma de ovulación del que se habla poco y que está muy relacionado con la hinchazón.
Factores que Afectan la Ovulación
Es importante evitar a disruptores endocrinos que pueden actuar como hormonas que influyan en la ovulación. Elimina los plásticos de tu vida, sobre todo aquellos sometidos al calor y sustitúyelos por vidrio. Es muy importante tener un peso adecuado, no se debe tener sobrepeso ni obesidad. Y para ello, es importante llevar una dieta adecuada, tomar vitaminas que favorecen la fertilidad y realizar un ejercicio regular.
Calculadoras de Ovulación y Apps
En la actualidad existen muchas calculadoras de ovulación que estiman cuáles son tus días fértiles. Estas calculadoras son una especie de "método de calendario" que se basan en datos promedio, sin medir tus niveles hormonales personales.
También existen apps para conocer el ciclo menstrual. En realidad, estas aplicaciones no dejan de ser lo mismo que las calculadoras “a la vieja usanza”, solo que actualizadas.
¿Qué Hacer si el Embarazo No Llega?
Sin embargo, a pesar de contar con diferentes métodos para calcular los días fértiles, el embarazo no siempre se produce de forma rápida y sencilla. La probabilidad mensual de embarazo es del 15-25%. Este porcentaje de éxito se mantiene durante 6 meses, si transcurridos los 6 meses no hay embarazo la probabilidad cae a un 5-10%, y si pasan mas de 2 años sin embarazo la probabilidad de quedarte embarazada es menor al 3%.
Si tienes dudas sobre tu fertilidad o te está costando quedarte embarazada a pesar de saber cómo calcular tus días fértiles, consulta a un especialista.
Tabla Resumen de Métodos de Cálculo
| Método | Descripción | Ventajas | Desventajas |
|---|---|---|---|
| Calendario | Basado en la duración del ciclo menstrual. | Sencillo y gratuito. | Poca precisión, no considera variaciones hormonales. |
| Moco Cervical | Observación de los cambios en el flujo vaginal. | Ayuda a conocer el cuerpo. | Requiere práctica y puede ser subjetivo. |
| Temperatura Basal | Medición diaria de la temperatura corporal en reposo. | Indicador de la ovulación. | Requiere mediciones consistentes y puede ser afectado por factores externos. |
| Test de Ovulación | Detección de la hormona LH en la orina. | Alta precisión. | Costo y necesidad de realizar pruebas diarias. |