El embarazo es una de las etapas más especiales y transformadoras en la vida de una mujer. Sin embargo, también es un momento rodeado de desinformación, creencias populares y consejos no verificados que, lejos de ayudar, pueden generar miedo o confusión.
En este artículo, desmontaremos los mitos sobre el embarazo más comunes, basándonos en la evidencia científica y con el respaldo de plataformas especializadas como 180mum.es, la herramienta de entrenamiento online para embarazadas que ha revolucionado el bienestar en esta etapa.
¿Por qué circulan tantos mitos sobre el embarazo?
Los mitos sobre el embarazo se han transmitido de generación en generación, muchas veces sin base médica. La falta de educación sobre salud materna, junto con la proliferación de información no verificada en internet, hace que muchas embarazadas tengan dudas o crean en ideas erróneas.
Desmentir estos mitos es clave para reducir el estrés, evitar decisiones equivocadas y vivir un embarazo más consciente y saludable.
Mitos sobre el embarazo más comunes (y peligrosos)
Seguramente que en alguna ocasión has oído hablar de muchos de estos mitos sobre el embarazo y es posible que incluso conozcas algunos más. La lista, en este sentido, puede llegar a ser interminable.
1. “Durante el embarazo no se puede hacer ejercicio” ❌
Uno de los mitos sobre el embarazo más extendidos es que hacer ejercicio es peligroso. ¡Falso! Siempre que no haya complicaciones médicas, el ejercicio moderado y adaptado es beneficioso para la madre y el bebé. Mejora la circulación, el estado de ánimo, la preparación para el parto y la recuperación postparto.
Plataformas como 180mum.es ofrecen entrenamientos online diseñados por profesionales, específicos para cada trimestre.
2. “Comer por dos” 🍔🍰
Aunque las necesidades calóricas aumentan ligeramente en el embarazo, no significa que debas duplicar las porciones. Este mito puede llevar a un aumento de peso excesivo, con riesgos como diabetes gestacional o hipertensión. Lo importante es la calidad de lo que comes, no la cantidad.
El peso que se debe ganar una embarazada, partiendo de uno normal antes de la gestación, está entre 11 y 15 kg. Recuerda que la dieta juega un papel muy importante en tu salud y bienestar y en el de tu bebé. Por eso, si tienes dudas sobre tu dieta y los alimentos que debes tomar o no durante el embarazo, consulta a tu médico.
3. “El sexo está prohibido durante el embarazo” ❤️
Otro de los grandes mitos sobre el embarazo. En embarazos normales, sin riesgo de aborto o parto prematuro, las relaciones sexuales son seguras y beneficiosas. Mantienen la conexión en pareja y liberan endorfinas que mejoran el estado emocional.
Las mujeres embarazadas pueden tener relaciones sexuales durante toda la gestación. Siempre y cuando el médico no lo desaconseje por un motivo específico, no hay ningún problema. En todo momento el bebé está protegido y no sufre ningún daño.
4. “Las embarazadas no deben levantar los brazos” 🙆♀️
Una creencia popular sin base científica. Se decía que levantar los brazos podía provocar que el cordón umbilical se enredara en el bebé. Esto es completamente falso. Puedes mover los brazos con normalidad, siempre cuidando tu postura y sin forzar si hay molestias.
5. “El bebé sufre si la madre hace ejercicio” 🏃♀️
Muy al contrario: el ejercicio mejora el oxígeno que llega al feto y ayuda a reducir el estrés. Eso sí, debe estar supervisado. En 180mum.es, los entrenamientos están diseñados por fisioterapeutas especializados para cada etapa del embarazo.
6. “No puedes teñirte el cabello” 💇♀️
Este mito tiene algo de base, pero está exagerado. Algunos productos químicos pueden no ser recomendables, especialmente en el primer trimestre. Pero existen tintes sin amoníaco o técnicas seguras como las mechas. Consulta siempre con tu profesional de salud.
No es cierto. Aunque esta es una creencia muy extendida, el bebé no se verá directamente afectado porque te tiñas el pelo. Se recomienda eso sí, evitar el uso de productos que contengan amoniaco y sus derivados. Lo mejor sería utilizar durante la gestación tintes de origen vegetal o champúes de color.
7. “Los antojos no satisfechos dejan marcas en el bebé” 🍓🧁
Este es uno de los mitos sobre el embarazo más populares en muchas culturas, pero es totalmente infundado. Las marcas de nacimiento no tienen relación con los alimentos no consumidos. Son alteraciones pigmentarias sin conexión con los antojos.
Este es uno de los mitos sobre el embarazo más extendidos y que, como otros muchos, carece de cualquier explicación científica. Los antojos repentinos, sean saciados o no, no causarán manchas en tu bebé.
8. “Dormir boca arriba es peligroso desde el inicio” 🛏️
Dormir boca arriba puede ser incómodo o afectar la circulación en el tercer trimestre. Pero durante el primer y segundo trimestre no es peligroso. Lo ideal es dormir de lado, preferiblemente sobre el izquierdo para favorecer el riego sanguíneo.
9. “Las embarazadas no deben tener mascotas” 🐶🐱
Tener mascotas no es peligroso si se mantienen las normas de higiene. El mayor riesgo es la toxoplasmosis (más común en gatos), pero con controles veterinarios y precaución al limpiar la arena, no hay motivo para separarse de tu compañero peludo.
10. “Cada embarazo es igual” 👶
Nada más lejos de la realidad. Incluso una misma mujer puede vivir embarazos muy distintos. Compararse con otras embarazadas solo genera ansiedad. Por eso es importante tener asesoramiento profesional como el que ofrece 180mum.es, que adapta los entrenamientos a cada persona.
11. “El estrés de la madre se transmite al bebé de forma inmediata” 😰
Si bien es cierto que el estrés crónico puede afectar negativamente el embarazo, no todos los estados de ánimo alterados llegan al bebé de forma directa ni inmediata. Las emociones son normales y parte del proceso. Lo importante es aprender a gestionarlas con apoyo profesional y herramientas como la meditación, la respiración consciente o el ejercicio adaptado como el que ofrece 180mum.es.
12. “Si tienes acidez, tu bebé tendrá mucho pelo” 🍼
Este es uno de los mitos sobre el embarazo más simpáticos pero también sin base científica. La acidez se debe a los cambios hormonales y al aumento del tamaño del útero que presiona el estómago, no a la cantidad de cabello del bebé. No hay relación directa entre ambos factores.
La acidez es un síntoma común en las gestantes y se debe, en gran parte, a que la progesterona (hormona sexual femenina cuyos niveles se incrementan en el embarazo) relaja el músculo del esfínter esofágico inferior y ralentiza el vaciado gástrico o a que el contenido estomacal regresa e irrita la zona pudiendo incluso inflamarla.
13. “Si el vientre está bajo, es niño; si está alto, es niña” 🎀🚼
Aunque muchas personas lo repiten, este mito no tiene ningún sustento científico. La forma del vientre depende de la musculatura abdominal, la posición del bebé y otros factores físicos, no del sexo del bebé. Solo una ecografía puede confirmar ese dato con certeza.
De todos los mitos sobre el embarazo éste es posiblemente el más popular que ha trascendido generación tras generación. Sin embargo, ni la tripa en forma de pico indica que el bebé es varón, ni tenerla redonda implica que será niña.
14. “No debes bañarte en la piscina o en la playa” 🏖️
Este mito está relacionado con una falsa creencia sobre infecciones. Si no hay complicaciones ni riesgo de parto prematuro, bañarse en la piscina o en el mar es completamente seguro. De hecho, la natación es uno de los ejercicios más recomendados durante el embarazo por su bajo impacto. En 180mum.es incluso se propone como rutina complementaria para muchas futuras mamás.
15. “La barriga apunta cómo será tu parto” 💭
Muchas mujeres escuchan que si la barriga está muy grande o muy baja, tendrán un parto difícil. Esto es completamente falso. El tipo de parto depende de muchos factores médicos, no del aspecto externo del abdomen.
Salud emocional: Cuidados durante el embarazo | Ingenes
El impacto de los mitos sobre el embarazo en la salud emocional
Los mitos sobre el embarazo no solo generan confusión, sino también culpa, miedo y ansiedad innecesaria. Recibir información contradictoria puede hacer que la futura madre desconfíe de su propio instinto o tenga miedo de hacer lo que es saludable para ella.
Combatir estos mitos con información profesional mejora el estado mental y ayuda a vivir un embarazo con mayor bienestar. El conocimiento es poder, especialmente cuando se trata de tu cuerpo y tu bebé.
¿Cómo ayuda 180mum a desmontar mitos con evidencia y apoyo?
180mum.es no solo ofrece rutinas de entrenamiento. Es una plataforma integral de acompañamiento físico y emocional para embarazadas.
Gracias a las nuevas tecnologías y a los avances en medicina prenatal podemos saber datos concretos sobre nuestro bebé como su sexo, su peso antes de nacer o la cantidad del líquido amniótico que hay en el útero.
Preguntas frecuentes sobre mitos sobre el embarazo
¿Qué son los mitos sobre el embarazo y por qué persisten?
Los mitos sobre el embarazo son creencias erróneas sin respaldo científico que se transmiten de generación en generación. Persisten por la tradición oral, la desinformación en redes sociales y la falta de educación actualizada sobre salud materna.
¿Pueden los mitos sobre el embarazo afectar mi salud o la de mi bebé?
Sí. Algunos mitos sobre el embarazo pueden llevar a decisiones erróneas, como evitar el ejercicio, comer en exceso o desconfiar de tratamientos seguros. Informarse correctamente es fundamental para prevenir riesgos innecesarios.
¿Cómo saber si una creencia es uno de los mitos sobre el embarazo?
Siempre contrasta la información con fuentes confiables. Si algo suena alarmista o contradictorio con lo que recomienda tu médico, probablemente sea uno de los mitos sobre el embarazo más comunes.
¿Hacer ejercicio durante el embarazo es un mito o una recomendación válida?
Es una recomendación válida. Uno de los mitos sobre el embarazo más frecuentes es creer que el ejercicio es peligroso. En realidad, si está bien adaptado, es muy beneficioso. Plataformas como 180mum.es lo demuestran cada día.
¿Dónde puedo informarme de manera segura para evitar los mitos sobre el embarazo?
Consulta con tu ginecólogo, matrona o fisioterapeuta especializado.
El embarazo es un proceso de gran cambio físico y emocional para la mujer. Los cambios físicos son muy notorios, lo que hace posible que una mujer embarazada reciba incesables recomendaciones de su familia, de amigos e, incluso, de personas que la mujer se cruza en su día a día y que perciben la gestación.
No obstante, entre toda esta infinidad de consejos y predicciones acerca del embarazo, existen muchos mitos. Por ello, queremos mencionar algunas de las creencias populares más extendidas sobre el embarazo que han ido pasando de generación en generación, pero que carecen de fundamento científico y no son ciertas.
Recuerda que cada mujer es diferente y su situación médica también lo es. Los mitos sobre el embarazo abarcan todos los aspectos de la vida de la mujer en este periodo: su alimentación, su estilo de vida, sus actividades, etc.
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