La fertilidad masculina es un factor clave para lograr un embarazo, y diversos estudios han demostrado que los antioxidantes juegan un papel crucial en mejorar la calidad del esperma y, por ende, la fertilidad. La obesidad, tanto en hombres como en mujeres, puede tener un impacto significativo en la fertilidad. En este artículo, exploraremos cómo la obesidad y los suplementos quemagrasas pueden afectar la fertilidad, y qué alternativas naturales y saludables existen.
Artículo revisado por:
- Dra. Elena Santiago Romero (ginecóloga)
- Marta Barranquero Gómez (embrióloga)
- Zaira Salvador (embrióloga)
Efectos de la Obesidad en la Fertilidad Masculina
La obesidad en hombres puede afectar su calidad seminal debido a una reducción en el recuento espermático, baja movilidad de los espermatozoides y aumento de las alteraciones morfológicas. Por todo esto, la obesidad es una causa de infertilidad masculina, al igual que también lo es de infertilidad femenina.
Un hombre sufre obesidad cuando su Índice de Masa Corporal (IMC) es mayor a 30. Además, se considera que la obesidad es mórbida cuando el IMC supera los 45.
El IMC se obtiene al dividir el peso en kilogramos entre la estatura en metros al cuadrado: IMC = Peso (kg) / Altura2 (m2).
Un IMC elevado presenta múltiples consecuencias negativas para el organismo, entre ellas la infertilidad.
Peor Calidad Espermática
Múltiples estudios relacionan la obesidad masculina con un empeoramiento de la calidad seminal, lo cual aumenta el riesgo de que estos varones sufran infertilidad. Al realizar un seminograma en un hombre con obesidad, hay una mayor probabilidad de observar un semen de mala calidad debido a que estos varones pueden tener afectada la espermatogénesis (producción de los espermatozoides en los testículos). En general, los parámetros más afectados son los siguientes:
- Menor volumen seminal
- Menor concentración de espermatozoides
- Peor movilidad espermática
- Mayor número de malformaciones espermáticas
- Mayor índice de fragmentación de ADN espermático
Alteraciones en el Aparato Reproductor Masculino
Otro de los efectos de la obesidad sobre el cuerpo del varón es la disminución de la hormona testosterona. La testosterona es la hormona sexual masculina más importante, ya que se encarga de regular todo el proceso de la espermatogénesis (producción de espermatozoides). Además, la testosterona es la responsable del crecimiento de los testículos y la aparición de los caracteres sexuales secundarios en la pubertad.
Por tanto, una disminución en los niveles de testosterona puede tener consecuencias sobre la sexualidad masculina como las siguientes:
- Disfunción eréctil.
- Disminución de la libido o deseo sexual.
Aparte de ello, el aumento de peso también se relaciona con un aumento de la temperatura escrotal en el varón, provocando daños a nivel espermático.
Por consiguiente, estas disfunciones del aparato reproductor masculino también dificultan las relaciones sexuales de la pareja y la consecución del embarazo.
En cambio, no todos los hombres obesos van a presentar esterilidad, pues mientras haya suficiente producción de espermatozoides buenos, estos hombres van a poder dar lugar a un embarazo.
Lo que sí se ha observado es que hay una disminución general de la calidad del semen en los hombres con obesidad. Concretamente, los hombres obesos tienen unos 9 millones por mililitro de espermatozoides menos en el eyaculado que los varones con un IMC normal.
Además, puesto que el aumento de peso afecta a la producción de las hormonas sexuales, los hombres obesos también pueden sufrir otro tipo de alteraciones sexuales.
Causas de la Infertilidad Masculina por Obesidad
La principal causa de la esterilidad masculina por obesidad es la alteración hormonal que ésta provoca en el organismo del varón. En concreto, un incremento del IMC se relaciona con el aumento de la leptina sérica, una hormona que regula la homeostasis energética y la función neuroendocrina, por lo que también juega un papel importante en la función reproductiva.
Gran parte de la leptina se produce en el tejido adiposo. Por tanto, los niveles de ésta dependen de los depósitos de grasa corporal, de la ingesta de alimentos y de la energía consumida.
Numerosos estudios sugieren que el aumento de leptina afecta a la función de las células de Leydig en los testículos, por lo que no hay suficiente producción de hormona testosterona y esto acaba afectando a la producción y maduración de los espermatozoides.
Además, también se ha demostrado que la leptina sérica es mayor en los hombres obesos infértiles que en los obesos fértiles.
En conclusión, los hombres con un IMC superior a 30 tienen un nivel de andrógenos más bajo, especialmente de testosterona, lo que conduce a una situación de hipogonadismo hipogonadotropo que acaba afectando a la producción espermática.
¿Afecta la obesidad a la fertilidad femenina?
Tratamiento para Conseguir el Embarazo
La primera acción para tratar de mejorar los parámetros seminales y recuperar la fertilidad masculina debería ser bajar de peso mediante dieta y ejercicio físico. La pérdida de peso con un estilo de vida saludable y una alimentación equilibrada puede ayudar a estos hombres a recuperar su calidad espermática y tener hijos de forma natural.
La pérdida de peso va a depender de cada persona en particular y de cuál sea su IMC, por lo que se recomienda ponerse en manos de un especialista en nutrición.
Si los valores del seminograma mejoran después de que el varón haya conseguido un IMC más bajo, podría conseguirse un embarazo natural sin problemas.
Aunque se desconocen los motivos, si la pérdida de peso se produce mediante una intervención quirúrgica como una reducción de estómago o la inserción de un balón gástrico, los parámetros seminales no mejoran.
En caso de no poder mejorar la calidad seminal y presentar alteraciones como la oligospermia, la astenospermia o la teratospermia, será necesario recurrir a técnicas de reproducción asistida para conseguir un embarazo.
Gracias a la fecundación in vitro (FIV) con la inyección intracitoplasmática de espermatozoides (ICSI), es posible seleccionar los espermatozoides con mejor aspecto para fecundar a los óvulos.
No obstante, en los hombres obesos puede pasar que el ADN de sus espermatozoides esté fragmentado y esto dé lugar a embriones defectuosos que podrían provocar fallos de implantación o incluso abortos espontáneos.
¿Qué son los Alimentos Quemagrasas?
Estos productos se promocionan como capaces de acelerar el metabolismo y, en consecuencia, facilitar la pérdida de grasa corporal de manera significativa. Sin embargo, es esencial analizar si estas afirmaciones están respaldadas por evidencia científica, y si estos alimentos son efectivos, seguros o simplemente una estrategia de Marketing.
Los alimentos quemagrasas son aquellos que, según sus defensores, pueden aumentar el metabolismo, reducir el apetito o disminuir la absorción de grasa. Algunos de los alimentos comúnmente mencionados en esta categoría incluyen:
- Té verde
- Café
- Ají o chile picante
- Guaraná
- Pomelo
- Vinagre de manzana
Evidencia Científica sobre los Alimentos Quemagrasas
Si bien hay una pequeña evidencia que apoya los beneficios de ciertos alimentos quemagrasas, es importante señalar que las muestras con estudios en humanos son poco representativas y que sus efectos son generalmente modestos.
La industria de suplementos y alimentos a menudo exagera los beneficios de estos alimentos, lo que puede llevar a expectativas poco realistas. Debe huirse de las soluciones rápidas que, sin ningún cambio en nuestro estilo de vida, permita perder peso de manera casi mágica.
Té Verde
El té verde es uno de los alimentos considerado como quemagrasas más estudiado. Contiene catequinas, que son antioxidantes que aumentan el metabolismo basal y con ello quema más grasa. Una revisión de estudios publicada en el International Journal of Obesity encontró que las catequinas del té verde tienen un pequeño, pero positivo, efecto sobre la pérdida y mantenimiento del peso.
Café
La cafeína en el café es otro componente muy estudiado. Se sabe que la cafeína puede aumentar temporalmente la tasa metabólica y mejorar la oxidación de grasas. Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition concluyó que la cafeína puede aumentar el gasto energético en un 3-11% y puede aumentar la oxidación de grasa en un 10-29% en las personas delgadas, aunque el efecto es menos pronunciado en las personas obesas, pero los estudios realizados cuentan con muy poca muestra y no son representativos.
Ají o Chile Picante
La capsaicina, el compuesto activo en los chiles picantes, ha sido estudiada por su capacidad para aumentar el metabolismo y la oxidación de grasas. Según un estudio en Appetite, la capsaicina puede aumentar la tasa metabólica y promover la oxidación de grasa, aunque el efecto es muy modesto y nuevamente poco representativo.
Vinagre de Manzana
El vinagre de manzana ha ganado popularidad como un suplemento para la pérdida de peso. Un estudio en Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry encontró que la ingestión diaria de vinagre puede llevar a una reducción modesta del peso corporal, la grasa visceral y los niveles de triglicéridos en sujetos obesos japoneses.
Pomelo
El pomelo se ha asociado con la pérdida de peso debido a sus propiedades de bajo índice glucémico y alto contenido en fibra. Un estudio en el Journal of Medicinal Food encontró que los participantes que consumieron pomelo o su jugo antes de las comidas experimentaron una pérdida de peso significativa en comparación con aquellos que no lo hicieron.
Riesgos y Efectos Secundarios de los Suplementos Quemagrasas
En cuanto a posibles riesgos tras consumir productos quemagrasas, es complicado poder realizar una afirmación. Los estudios son escasos, y no indican las posibles reacciones adversas. Por otro lado, los suplementos alimenticios no cumplen la misma regulación que los medicamentos y por ello pueden contener componentes no declarados. En personas con patologías podrían ser perjudiciales, pues muchos de estos suplementos se metabolizan en el hígado y pueden provocar interacciones con medicamentos, además de otros problemas de salud.
El consumo excesivo de algunos de estos alimentos puede llevar a efectos secundarios:
- Té verde: altas dosis de extracto de té verde pueden causar problemas hepáticos en algunas personas.
- Café: consumir demasiado café puede causar insomnio, nerviosismo, palpitaciones y problemas digestivos.
- Ají o chile picante: altas cantidades de capsaicina pueden causar irritación gastrointestinal y problemas digestivos.
- Vinagre de manzana: el consumo excesivo puede erosionar el esmalte dental y causar problemas digestivos.
- Pomelo: igual que el vinagre de manzana, puede provocar problemas gastrointestinales y de esmalte dental por su acidez. Además, es uno de los alimentos que más interacciona con medicamentos.
Métodos Naturales y Saludables para Quemar Grasa
Los tres pilares en los que basarse para eliminar la grasa son:
- Ejercicio: El ejercicio es uno de los métodos más efectivos para quemar grasa. Se recomienda una combinación de ejercicios cardiovasculares y de resistencia para maximizar la pérdida de grasa.
- Cardio: actividades como correr, nadar, ir en bicicleta y saltar la cuerda son excelentes para quemar calorías y mejorar la salud cardiovascular.
- Entrenamiento de resistencia: levantar pesas y realizar ejercicios de resistencia ayuda a construir músculo, lo cual aumenta el metabolismo basal y facilita la quema de grasa incluso en reposo.
- Hábitos alimentarios saludables: Seguir una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros y grasas insaturadas, teniendo en cuenta las porciones de alimento en función de la edad, el sexo, la actividad física, etc. nos ayudará a reducir la grasa corporal.
- Estilo de vida:
- Dormir bien: la falta de sueño puede afectar negativamente el metabolismo y aumentar el hambre.
- Control del estrés: el estrés crónico hace aumentar el cortisol, hormona que si se dispara en exceso puede provocar un aumento de peso.
El ejercicio regular y una dieta equilibrada son clave para mantener una buena salud reproductiva.
El Papel de los Antioxidantes en la Fertilidad Masculina
Los antioxidantes son moléculas que combaten el daño causado por los radicales libres, compuestos inestables que pueden dañar las células del cuerpo, incluyendo las células espermáticas. El exceso de radicales libres pueden afectar negativamente la calidad del espermatozoide, reduciendo su motilidad y aumentando el riesgo de daños en el ADN. Estos efectos pueden disminuir las probabilidades de fecundación y aumentar el riesgo de abortos espontáneos.
Algunos antioxidantes importantes incluyen:
- Vitamina C: Ayuda a proteger los espermatozoides del daño oxidativo y mejora su motilidad y calidad.
- Vitamina E: Trabaja en conjunto con la vitamina C para neutralizar los radicales libres y proteger las membranas celulares de los espermatozoides.
- Zinc: Esencial para la producción de esperma y el mantenimiento de niveles saludables de testosterona.
- Selenio: Otro mineral con propiedades antioxidantes que ayuda a mejorar la motilidad y calidad del esperma.
- Coenzima Q10: Este compuesto es crucial para la producción de energía en las células y ha demostrado mejorar la motilidad del esperma.
La incorporación de antioxidantes en tu dieta puede tener un impacto significativo en la mejora de la fertilidad masculina.
Suplementos para Mejorar la Fertilidad
Existen varios suplementos diseñados para mejorar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. Algunos de los más recomendados son:
| Suplemento | Beneficios | Ingredientes Clave |
|---|---|---|
| Seidiferty | Mejora la movilidad, concentración y morfología de los espermatozoides. Reduce la fragmentación del ADN. | Selenio, Coenzima Q10, Zinc, DHA |
| Seidivid Ferty4 | Mejora la maduración ovocitaria, aumenta la tasa de embarazo, disminuye las alteraciones del ADN. | Selenio, Ácido Fólico, Vitamina B12, Vitamina C, Vitamina E |
| Ovusitol D | Cubre los requerimientos nutricionales de la mujer, ayuda en el proceso de división de las células. | Vitamina D, Ácido Fólico, Mioinositol |
Conclusión
Los alimentos quemagrasas pueden ofrecer efectos muy leves en la pérdida de peso, que resultan insignificantes en comparación con la importancia de crear un déficit calórico sostenible para lograr la pérdida de peso. Por ello, no deben ser vistos como soluciones milagrosas. Es esencial basar la pérdida de peso en una combinación de dieta equilibrada, ejercicio regular y hábitos de vida saludables. Es importante consultar con el médico o farmacéutico antes de tomar cualquier suplemento, aunque sea natural, sobre todo si existen patologías de base o se está tomando medicación.