El intestino humano es un ecosistema complejo y frágil que afecta la salud general de una persona. El importante papel que juega en la salud metabólica, inmunológica y neurológica hace que sea esencial preservar el equilibrio bacteriano del intestino. Aunque los antibióticos pueden ayudar a tratar infecciones, pueden tener efectos negativos en la salud intestinal.
Entonces, ¿cómo prevenir que los antibióticos destruyan el intestino? El microbioma intestinal, a veces llamado «El segundo cerebro», está compuesto por miles de millones de bacterias que mantienen el sistema digestivo. Estas bacterias juegan un papel importante en la digestión, la absorción, los movimientos intestinales regulares y la creación de las vitaminas y enzimas necesarias. Además, las bacterias intestinales ayudan a regular el sistema inmunológico y a prevenir infecciones. Cuando estas bacterias están desequilibradas, pueden surgir problemas.
Por ejemplo, un microbioma intestinal desequilibrado puede afectar la capacidad del organismo para absorber nutrientes de manera efectiva y causar problemas digestivos, como hinchazón, calambres y gases. Para prevenir que los antibióticos destruyan tu intestino, puedes tomar varias medidas. Si tienes que tomar antibióticos, asegúrate de tomar un suplemento probiótico; puedes consultar a tu profesional de la salud de referencia. Los mejores probióticos después de los antibióticos pueden ayudar a mantener el equilibrio de bacterias en el intestino y reemplazar las bacterias buenas que los antibióticos destruyen.
También es importante mantener una dieta saludable y equilibrada que incluya muchas frutas y verduras. Esto ayudará a proporcionar nutrientes esenciales para mantener un intestino sano. Además, limitar el consumo de alimentos procesados y azucarados fomentará el crecimiento de bacterias buenas en el intestino. También debes asegurarte de descansar y controlar tus niveles de estrés, ya que pueden tener un impacto negativo en tu salud intestinal.
¿Qué son los Probióticos?
Según la Dra. Gemma Sesmilo, Jefa de Servicio de Endocrinología y Nutrición del Hospital Universitari Dexeus, los probióticos son "microorganismos vivos que, cuando se administran en la cantidad adecuada, confieren beneficios en la salud del paciente, pues tienen la capacidad de restaurar el equilibrio de la microbiota intestinal". Esta microbiota está involucrada en la salud digestiva, pero también en la función inmune, en el metabolismo e, incluso, en el comportamiento y las emociones.
Aunque se pueden encontrar en alimentos como el yogur y el kéfir, también existen suplementos dietéticos cuyos resultados son muy buenos. De ellos, vamos a hablarte a continuación.
¿Cuándo son Recomendables los Probióticos Infantiles?
Según la doctora, "aunque hay estudios sobre el impacto de los distintos probióticos, con resultados dispares", tenemos que acudir a lo que nos dicen diferentes organismos sobre ellos. El primero, nos cita, es la Sociedad Europea de Gastroenterología, Hepatología y Nutrición Pediátrica (ESPGHAN) que "aconseja el uso de probióticos en procesos como la diarrea aguda infecciosa", pero también se recomienda su uso "para prevenir la diarrea asociada a antibióticos en base a la existencia de factores de riesgo". De ahí que, cuando un niño debe tomar mucho antibiótico (generalmente, no es pautado menos de siete días), tu médico te los recomiende.
Además de en otros casos, nos explica, "también se pueden recomendar en lactantes alimentados con lactancia materna o artificial, donde se debe considerar probióticos L-reuteri y B-lactis para el cólico del lactante", aunque, nos comenta, "la evidencia que lo avala se considera moderada y el grado de recomendación débil".
Por eso, la recomendación debe de venir de un médico y, en su caso, "comprobar siempre el género, la especie y la cepa del probiótico, además de la cantidad que contiene y si se asocia o no a prebióticos". Así, hay infinidad de probióticos distintos, "pero solo se sabe que es eficaz aquel que tiene un estudio que ha demostrado eficacia para una indicación concreta". De ahí que siempre debe ser tu médico o farmacéutico quien mejor te puede aconsejar de su consumo o no y, en su caso, de cuál elegir.
MEJORES PROBIÓTICOS: ¿Cápsulas o polvo? ¿Una cepa o muchas? 🦠 Médico esp. microbiota M. Rosario Díaz
Probióticos Infantiles Más Recomendados
Aquí te dejamos aquellos cuyo uso está más extendido:
El más conocido para recién nacidos: Reuteri Gotas Anti-Cólicos 10 ml
Este probiótico infantil, Reuteri Gotas 10 ml, está elaborado a base de fermentos lácticos vivos (Lactobacillus Reuteri), indicados para prevenir y reducir los cólicos del lactante. Los menores de tres meses que presentan dicha sintomatología pueden tomarlo, siendo el único probiótico apto para recién nacidos. La cepa que contiene es Lactobacillus reuteri DSM 17938, cepa procedente de la lactancia materna. Su efecto más conocido es que previene y calma los dolores abdominales, además de reducir el posible estreñimiento.
Para equilibrar la flora intestinal: Lactibiane Gotas para Niños 30ml
Lactibiane es un complemento alimenticio elaborado para restablecer la flora intestinal. Es recomendable, sobre todo, después de procesos gripales o gastrointestinales. Está formulado con cinco cepas microbióticas dosificadas a 2 mil millones por dosis, a base de aceite de colza biológico y con vitamina D3, implicada en el crecimiento normal y desarrollo de los huesos. Se deben tomar entre tres y cuatro meses y se pueden mezclar en un biberón.
Para mejorar el tránsito intestinal: La Finestra Sul Cielo Simbiosistema Gotas 10ml
Este complemento alimenticio infantil, La Finestra sul Cielo Simbiosistema Gotas 10ml, contiene fermentos lácteos que ayudan a favorecer el equilibrio de la flora intestinal. Por eso, es recomendable cuando ha existido un tratamiento antibiótico o problemas gastrointestinales. Es un suplemento elaborado con Lactobacillus rhamnosus y Lactobacillus reuteri. Se puede administrar a niños de 0 a 1 año, con 5 gotas al día, o niños más mayores, con 10 gotas diarias.
Para promover el buen funcionamiento de las defensas: Ordesa Kids Symbioram Gotas 7.5ml
Este complemento alimenticio en formato líquido, Ordesa Kids Symbioram Gotas 7.5ml, está formulado con una triple combinación de lactobacilus: Lactobacillus Reuteri, Lactobacillus Rhamnosus GG y Lactobacillus Rhamnosus 19070-2. Contribuye a tener una flora intestinal estable y equilibrada, ayudando al correcto funcionamiento de las defensas naturales y reducir el crecimiento de microorganismos no-beneficiosos.
En frascos para niños más mayores: Lactoflora Probiótico Protector Intestinal Niños 10 Frascos
Lactoflora Probiótico Protector Intestinal Niños es un complemento alimenticio a base de probióticos, prebióticos, vitaminas del grupo B y Aloe vera. Es una fórmula única a base de una mezcla de cuatro cepas de lactobacilos y bifidobacterias vivas. Su máximo objetivo es ayudar a mejorar la función intestinal y la salud gastrointestinal, además de reforzar el sistema inmunitario. Se debe beber y, para facilitar su ingesta, tiene sabor a fresa. Por ello, está pensado para niños más mayores.
Un probiótico infantil en sobres: Prodefen Plus 10 Sobres
El complemento alimenticio Prodefen Plus 10 Sobres contiene fructoligosacáridos (conocidos comúnmente como prebióticos) y siete cepas de microorganismos probióticos que habitan de forma natural en el sistema digestivo. Se administran en formato sobre, teniendo que ser diluido, y están indicados para mantener el buen estado del sistema digestivo durante la toma de antibióticos. Ayuda a equilibrar la microbiota intestinal.
Cómo Recuperar la Flora Intestinal
Para evitar al máximo el desajuste bacteriológico intestinal se recomienda, cada vez con más evidencia científica, el uso de probióticos junto al tratamiento con antibióticos, incluso días después. Los probióticos son bacterias o levaduras no patógenas que, administrados en una dosis adecuada, refuerzan nuestra salud, tanto a nivel digestivo como inmunitario. Estos probióticos ayudarán a repoblar la zona afectada por el uso de antibióticos. Es importante que cumplan las siguientes características:
- Deben contener diferentes cepas, no una sola. Normalmente se sugiere que lleven familias de Lactobacillus y Bifidobacterium.
- Deben consumirse junto a prebióticos (el alimento de los probióticos).
- Deben tomarse como mínimo 10.000 millones de UFC.
Para fortalecer el efecto probiótico la dieta debería contener alimentos fermentados como: yogur, kéfir o tofu.
Dieta Rica en Alimentos Probióticos
Los probióticos son bacterias beneficiosas que pueden ayudar a repoblar bacterias beneficiosas en tu intestino después del uso de antibióticos. El consumo de alimentos fermentados, como Kimchi, Chucrut, Miso, Yogur y Kéfir, puede ayudar a reemplazar el equilibrio de bacterias intestinales.
Suplementos Probióticos
Pueden ayudar a aumentar tus niveles de bacterias beneficiosas, restaurando tu microbioma intestinal.
Alimentos Prebióticos
Los prebióticos son carbohidratos ricos en fibra que alimentan a los probióticos, ayudándolos a crecer y prosperar.
Añade Fibra a tu Dieta
Seguir una dieta rica en fibra también puede ayudar a reponer las bacterias beneficiosas de tu intestino.
Resistencia a los Antibióticos y Efectos Secundarios
Los antibióticos son medicamentos cuya función es tratar enfermedades causadas por bacterias y nos ayudan a combatirlas cuando nuestro sistema inmune no puede hacerlo por sí solo. Un mal uso podría producir una resistencia a los antibióticos, es decir, se podría crear un mecanismo que impediría la curación de enfermedades, expandiéndose entre la población. Por ese motivo deben ser usados siempre bajo prescripción médica.
Por otro lado, los antibióticos actúan para destruir las bacterias patógenas, pero también acaban perjudicando algunas bacterias beneficiosas de nuestro organismo. Por ejemplo, las bacterias acidolácticas (BAL) suelen verse afectadas tras el consumo de antibióticos. Este hecho repercute negativamente sobre la salud y da lugar a diferentes efectos secundarios. Algunos no aparecen hasta años después, como en el caso del tratamiento con antibióticos para eliminar el Helicobacter pylori.
Los efectos secundarios más comunes ante un cambio de la flora intestinal (disbiosis intestinal) son: diarrea, cambio en el pH y permeabilidad intestinal. Además, hay una mayor proliferación en el crecimiento de hongos y absorción de ciertas moléculas a través de la membrana intestinal que en cantidades pequeñas no serían nocivas, como la histamina.
Factores Adicionales que Dañan el Intestino
Además de los antibióticos, hay otros factores que también pueden dañar el intestino. La mala dieta, el alcohol, el azúcar y otros alimentos pueden afectar la salud intestinal. El estrés también puede afectar el equilibrio de las bacterias intestinales y debilitar la barrera intestinal, que protege el revestimiento intestinal de cuerpos extraños. Finalmente, factores ambientales, como la falta de sueño y la exposición a toxinas, también pueden influir en el equilibrio bacteriano del intestino.
La salud intestinal es esencial para el bienestar general. Las bacterias intestinales juegan un papel importante en la digestión, la absorción y el sistema inmunológico. Los antibióticos pueden ayudar a tratar infecciones, pero pueden tener efectos negativos en la salud intestinal. Para prevenir que los antibióticos destruyan el intestino, es importante hablar con el médico, elegir los mejores antibióticos después de los antibióticos, seguir una dieta saludable, descansar mucho y limitar la exposición a toxinas.
Tabla Resumen de Probióticos Recomendados
| Probiótico | Presentación | Beneficios | Edad Recomendada |
|---|---|---|---|
| Reuteri Gotas Anti-Cólicos | Gotas | Previene y reduce los cólicos del lactante. | Recién nacidos hasta 3 meses |
| Lactibiane Gotas para Niños | Gotas | Restablece la flora intestinal después de procesos gripales o gastrointestinales. | Niños |
| La Finestra Sul Cielo Simbiosistema Gotas | Gotas | Favorece el equilibrio de la flora intestinal después de antibióticos o problemas gastrointestinales. | 0 a 1 año (5 gotas), mayores de 1 año (10 gotas) |
| Ordesa Kids Symbioram Gotas | Gotas | Contribuye al funcionamiento de las defensas naturales. | Niños |
| Lactoflora Probiótico Protector Intestinal Niños | Frascos | Mejora la función intestinal, la salud gastrointestinal y refuerza el sistema inmunitario. | Niños mayores |
| Prodefen Plus | Sobres | Mantiene el buen estado del sistema digestivo durante la toma de antibióticos. | Niños |