La lactancia materna es un proceso biológico complejo y fundamental para el desarrollo infantil. Diversos estudios científicos han demostrado que la leche materna es el alimento más completo para el bebé en sus primeros meses de vida, proporcionando beneficios tanto físicos como cognitivos.
La leche materna está compuesta por una combinación única de nutrientes, anticuerpos, enzimas y hormonas que no pueden ser replicados completamente por ninguna fórmula artificial. Un estudio publicado en The Lancet concluye que los bebés alimentados exclusivamente con leche materna durante los primeros seis meses tienen un desarrollo más robusto en comparación con aquellos que reciben suplementos tempranos.
Aun así, los inicios de la lactancia no siempre son fáciles y no solo por la aparición de posibles grietas, dolor o incluso obstrucciones mamarias, sino también por ese miedo a si la cantidad de leche materna será suficiente para el pequeño. La realidad sobre este miedo, bastante común, es que salvo problemas específicos de hipogalactia, poco frecuentes, todas las mujeres tenemos leche suficiente para satisfacer las necesidades de nuestro bebé.
Es fundamental una lactancia a demanda, sin restricciones, y con una técnica adecuada. Nadie ha dicho que sea fácil, sobre todo durante los primeros días de vida del bebé, pero con mucha voluntad y la ayuda necesaria puede lograrse.
Beneficios de la Leche de Avena Durante la Lactancia
Existen determinados alimentos capaces de aumentar la producción de leche materna gracias a su contenido en determinados nutrientes y compuestos que pueden tener un efecto estimulante en la lactancia. Entre estos alimentos, la leche de avena destaca por sus múltiples beneficios.
Aporte de Calcio
El calcio es un mineral cuya ingesta es importante durante la gestación ya que de ella depende el aporte de calcio para formar los huesos de tu bebe así como otras funciones como la contractilidad del corazón. La leche de avena es una buena fuente de calcio, sobretodo debido a que la mayoría se encuentran enriquecidas con calcio y por tanto contiene mas calcio que la leche de vaca.
Un vaso aporta del 32% del calcio necesario al día según la RDA y un vaso de leche de vaca aporta un 28%. Durante el embarazo es recomendable la ingesta de 1000mg de calcio al día. Para que te hagas una idea, un vaso de leche de vaca contiene 300mg.y uno de avena enriquecido 335mg.
La combinación de un par de vasos de leche de avena con calcio, un par de yogures al día, además de tu complejo vitamínico con calcio sería una buena opción en tu caso. Deberás de tener en cuenta que el aporte de calcio es muy importante durante la lactancia. En este periodo deberias de seguir ingiriendo 1000mg/día . La O.M.S.
Además del calcio, la leche de avena proporciona otros nutrientes esenciales tanto para la madre como para el bebé:
- Líquidos e hidratación: Mantener la piel hidratada es fundamental para una producción adecuada de leche materna.
- Contenido nutricional: Algunos alimentos ricos en nutrientes pueden proporcionar los alimentos necesarios para la producción de leche materna. Este es el caso de algunos alimentos como las legumbres, las semillas de chía y las nueces.
También existen otros alimentos que se consideran beneficiosos durante la lactancia:
- Zanahorias: Contienen betacaroteno, que se convierte en vitamina A en el cuerpo.
- Hinojo: Como te hemos adelantado antes, se cree que el hinojo cuenta con propiedades galactagogas y puede ayudar a estimular la producción de leche.
- Jengibre: Este se ha utilizado tradicionalmente como galactagogo y se cree que tiene propiedades estimulantes de la lactancia.
Lactancia materna | Clínica Alemana
Otros Aspectos Importantes Durante la Lactancia
Además de la alimentación, existen otros aspectos importantes a considerar durante la lactancia para asegurar una experiencia exitosa y beneficiosa tanto para la madre como para el bebé:
Estimulación del Pezón y Vaciado de la Mama
Lo que está sobradamente demostrado que es realmente eficaz para aumentar la producción de leche es la estimulación del pezón y el vaciado de la mama. A mayor estímulo, mayor producción.
Técnicas de Amamantamiento
En el momento que la madre detecta la subida de leche (entre el segundo y cuarto día de vida), es aconsejable que se vacíe al menos un pecho en cada toma tras la subida de la leche, de esta forma la producción de leche aumenta y el bebé se alimenta mejor, ya que toma la leche que sale al final, que es más rica en grasas. Se aconseja, los primeros días de vida, no dejar pasar más de cuatro horas. Existen diferentes posiciones para amamantar al bebé: sentada, estirada, posición del "balón de rugby"... Es importante acercar bien al bebé al pecho, de forma que no le cuelgue la cabeza y que no estire el pezón.
- Es útil aplicar unas gotas de la propia leche materna sobre el pezón después de cada toma, dejando secar el pezón al aire, evitando la humedad.
- Revalorar la posición del bebé al mamar.
- Evitar el uso de discos de lactancia, que ocluyen el pezón e impiden la ventilación.
- Es útil realizar ligeras presiones intermitentes con las yemas de los dedos alrededor del pezón, durante unos minutos antes de la toma.
Suplementos y Medicamentos
Consultar con el médico antes de tomar cualquier MEDICACIÓN.
Algunos suplementos pueden ser beneficiosos durante la lactancia:
- LEVADURA DE CERVEZA: es rica en zinc (contribuye al buen desarrollo y crecimiento del bebé y ayuda a evitar trastornos cutáneos). Se puede tomar en comprimidos (mejor si se complementa con germen de trigo), o bien se puede optar por la cerveza SIN ALCOHOL tipo 0,0%.
- Alimentos ricos en HIERRO: intervienen en la formación de los glóbulos rojos, la oxigenación de los tejidos y el desarrollo psicomotor, psicosocial y cognitivo del bebé, y previene retardos del desarrollo neurológico.
- Alimentos ricos en VITAMINA C: fundamental para la formación del colágeno, proteína principal en los tendones, tejidos conjuntivo y óseo, la piel y los vasos sanguíneos, entre otros.
La Vuelta al Trabajo y la Lactancia
Muchas madres cometen el error de pensar que al volver a trabajar tienen que destetar a sus hijos. Y además que los tienen que haber acostumbrado al biberón antes de que vuelvan a trabajar.
Hay muchas posibilidades para compaginar el trabajo con la lactancia materna:
- Se pueden juntar todas las horas de permiso de lactancia en jornadas completas. Así se puede retrasar la vuelta al trabajo.
- También la ley permite pedir una reducción de jornada o una excedencia. En España esta opción se acompañada de menos ingresos.
- A lo mejor tu puesto de trabajo te permite tener a tu hijo para alimentarlo al pecho cuando lo necesite. Ya sabemos que esto ocurre pocas veces.
- Otra opción es que el cuidador pueda llevar al niño al lugar de trabajo para que la madre le dé de mamar allí mismo. O bien que la mamá salga del trabajo y se acerque a dónde está el niño a la hora de lactancia o en sus descansos.
Es bueno hacer un banco de leche para que la persona que cuida del bebé se la dé cuando la madre no está. Es fácil extraer tu leche y conservarla.
Si el bebé tiene más de 6 meses se puede dar la alimentación complementaria cuando la madre no está.
Hay que recordar que es bueno que el otro progenitor haga uso de todos los derechos que tiene por cuidado de su hijo. Durante esta época de crianza hay que atender muchos asuntos y entre dos resultan más llevaderos y evitan la sobrecarga solo de las madres. Esta vivencia familiar no hay que perdérsela.
La vuelta al trabajo es un momento de crisis para toda la familia. El espacio de la lactancia materna da la oportunidad de recuperar el tiempo perdido y compensar la separación.
¿Es bueno usar el sacaleches y hacer un banco de leche antes de empezar a trabajar?
Sí. Es bueno hacer un pequeño banco de leche. Si no lo has necesitado antes puedes empezar 15-20 días antes de volver a trabajar. No creas que te vas a quedar sin leche. La leche no se acaba. Donde hay madre, hay leche.
Puedes empezar con poca cantidad. Unos 50-60 ml. Después se podrá congelar lo que el bebé necesite para cada toma. Es bueno revisar todo lo que tienes que controlar para que la leche se conserve en buen estado.
Es normal que tras la vuelta al trabajo de la madre pasen ciertas cosas:
- El bebé no quiera comer cuando falta la madre: Ni leche, ni otros alimentos. Ni en ningún tipo de recipiente. Es normal. No pasa nada. No hay que forzar ni obligar. Dentro de unas semanas se pasa.
- Que le pida más de mamar cuando vuelve del trabajo: es un gran cambio para el bebé que la madre falte durante tanto tiempo. Al mamar más frecuente se asegura que la madre pasa tiempo junto a él. Esto también es pasajero.
- Pida más de comer por la noche: Por el mismo motivo anterior. ¡Paciencia!
- El bebé esté mejor de lo que esperabas: Esto pasa muchas veces. Podemos estar muy preocupadas y agobiadas por ese momento, pero los bebés se adaptan rápido.
Cuando esté enfermo hay que darle más veces de mamar. La leche de la madre suele ser su alimento favorito.
El amamantamiento puede tener un profundo impacto sobre la salud, el crecimiento y el desarrollo del bebé en el futuro. El amamantamiento exclusivo durante aproximadamente los primeros seis meses de vida es la forma natural de proporcionarle al niño todos los nutrientes esenciales.
Tu cuerpo comienza a prepararse para el amamantamiento a partir del tercer trimestre. Por ejemplo, sufrís cambios fisiológicos a partir de este trimestre aproximadamente a fin de que las bacterias se transfieran desde los intestinos al tejido mamario.
Una nutrición favorable no solo contribuirá a la recuperación física sino también estimulará el sistema inmune; especialmente si optás por comer muchas frutas y verduras que contienen vitamina C. Los probióticos, presentes en el yogur, algunos jugos de frutas y el queso, también pueden contribuir al sistema inmune.
Por último, la ingesta de alimentos con un índice glucémico (IG) bajo, como la avena y la pasta integral te permiten volver a equilibrar los niveles de azúcar en sangre. Como eres la principal fuente de nutrición del bebé, tienes el poder de influir favorablemente sobre todos los aspectos de la vida del niño.