El embarazo es una etapa de la vida llena de cambios y nuevas emociones. Muchas mujeres se preguntan si se pueden tomar infusiones durante el embarazo, pues al ser naturales llevan a la confusión. En este artículo te contamos cómo seguir disfrutando de las infusiones en esta nueva etapa de la vida.
El consumo moderado de infusiones durante el embarazo y la lactancia puede ser muy recomendable si elegimos las más adecuadas, que nos aporten beneficios saludables. Pero, ¿qué pasa con las infusiones? ¿Podemos seguir tomándolas? ¿Hay infusiones prohibidas en el embarazo? ¡Adelante!
Infusiones y Embarazo: ¿Qué Puedes Tomar?
Aunque las hierbas medicinales son un remedio natural utilizado desde hace siglos por multitud de culturas, su consumo durante el embarazo puede generar dudas. Aunque consumir este tipo de plantas puede ser seguro para una mujer no embarazada, tomarlo en periodo de gestación puede suponer un riesgo.
Debemos tener claro que no es cierta la creencia extendida de que todas las infusiones son buenas -puesto que están hechas por nosotros mismos con plantas naturales. No olvidemos que la mayoría de los medicamentos, sus principios activos, provienen de las plantas, y también multitud de venenos usados desde la antigüedad.
INFUSIONES Prohibidas y Permitidas 🌿 🍵 en el EMBARAZO (¡Cuidado!)
Al no haber datos concluyentes, la tendencia general es a no recomendar su consumo por la falta de evidencia científica de inocuidad. Es muy difícil evaluar la evidencia científica sobre este tema, ya que no hay estudios clínicos adecuados por la dificultad de homogeneizar criterios de inclusión y resultados (dosis, concentración, efectos en la madre y el feto…).
Por otro lado, hay que tener en cuenta que al igual que el café, aquellas infusiones que contienen cafeína, o teína, no son apropiadas tanto durante el embarazo como en la lactancia. Algunos ejemplos son el té negro o el té verde. En cuanto al té, que merece mención aparte por la frecuencia de su consumo, puede ser tan beneficioso como perjudicial, por ello es importante beberlo con moderación.
Si estás embarazada y quieres tomar una infusión, no uses nunca plantas desconocidas para prepararte una tisana. La Sociedad Americana del Embarazo ha elaborado un listado con las hierbas a evitar durante el embarazo por sus posibles efectos negativos en esta etapa de la vida. Todas ellas, al consumirlas por vía oral, como en una infusión, pueden ocasionar efectos perjudiciales durante el embarazo. Por lo que evitarlas en esta etapa de la vida será lo mejor.
Infusiones Recomendadas Durante el Embarazo
En primer lugar, es necesario explicar que cada persona es diferente, y que, por tanto, esta etapa de la vida también lo será. Aunque existen algunas hierbas que se consideran seguras durante esta etapa de la vida, es importante que antes de consumirlas consultemos con un profesional. Nuestro ginecólogo, matrona o enfermera conocerá de primera mano nuestro proceso de embarazo, por lo que podrán aconsejarnos debidamente y siempre ajustándose a nuestras necesidades.
Dicho esto, vamos con algunos ejemplos de hierbas que podemos tomar como infusión, según las recomendaciones de la Sociedad Americana del Embarazo:
- Infusión de Menta: La menta es un producto utilizado desde hace miles de años en infusiones y en otros formatos con carácter medicinal. Su sabor refrescante y sus propiedades digestivas hacen de esta hierba un gran atractivo para nuestras infusiones. Parece ser que su consumo es seguro durante el embarazo, aunque los expertos recomiendan consumirla transcurrido el primer trimestre. Esto se debe a que la menta puede promover la menstruación. La menta ayuda también a digestiones pesadas.
- Raíz de Jengibre: Esta raíz es comúnmente utilizada durante el embarazo, ya que se considera que ayuda con las náuseas y los vómitos. Por otro lado, el jengibre contribuye a la función normal del tracto intestinal, favorece la generación de jugos gástricos y ayuda a la digestión. La de jengibre ayuda a aliviar las náuseas, tan frecuentes y molestas sobre todo en los primeros meses de gestación.
Infusiones para los Gases: Opciones Seguras y Efectivas
Si alguna vez has sentido ese incómodo malestar que generan los gases, no estás sola. Este problema digestivo es más común de lo que parece y, afortunadamente, tiene solución. En este post, te compartimos cinco infusiones efectivas que no solo alivian los gases, sino que también mejoran tu digestión de forma natural. Estas recetas, además de ser súper fáciles de preparar, son perfectas para cualquier momento del día.
- Manzanilla: Cuando hablamos de una infusión para los gases, la manzanilla siempre lidera la lista. La manzanilla sola, aunque no está recomendada de forma habitual, si lo está de forma ocasional, pues ayudan a la digestión y a combatir el insomnio, las náuseas y la ansiedad.
- Menta: La menta es otro ingrediente estrella para combatir los gases. Gracias a su alto contenido en mentol, relaja los músculos del tracto digestivo y promueve una digestión más rápida y eficiente.
- Hinojo: ¿Sabías que las semillas de hinojo han sido utilizadas durante siglos para tratar problemas digestivos?
- Anís Estrellado: El anís estrellado es otra infusión para los gases que merece un lugar en tu rutina. Su potente aroma y sabor dulce lo convierten en un favorito para quienes buscan un remedio digestivo natural. Tomar infusiones de anís verde después de cada comida o durante el día es un excelente remedio natural para aliviar los gases del embarazo. Tenemos que tener muy en cuenta que la infusión de anís verde es segura para las embarazadas, pero no lo es el aceite esencial de anís verde.
Infusiones a Evitar Durante el Embarazo
Entre las infusiones que no se deben tomar durante el embarazo se encuentra la salvia, pues tiene sustancias abortivas extremadamente peligrosas. El anís en el embarazo también es perjudicial, ya que contiene trans-anetol asociado a efectos tóxicos durante el periodo de gestación. Evita también el ginkgo biloba, el cual puede afectar al corazón del feto, y el boldo, tanto durante como en el periodo de lactancia.
La Infusión de valeriana es famosa por ayudar a conciliar el sueño, no obstante, algunos expertos desaconsejan su uso durante el embarazo. Tampoco recomendamos las infusiones de propóleo o equinácea durante el embarazo como su ingesta en ampollas, cápsulas o cualquier otra forma farmacéutica.
Recomendaciones Adicionales
- Procura no tomar siempre el mismo tipo de té o infusión y ve variando las diferentes opciones.
- El Departamento de Salud de Australia recomienda no superar la ingesta de 1 o 2 infusiones diarias y evitar consumir la durante todo el embarazo o la lactancia.
- Apuesta por la vida sana y tranquila.
- Habla con confianza con tu especialista en obstetricia y ginecología para recibir orientación personalizada.
Tabla de Infusiones: Recomendaciones y Precauciones
| Infusión | Recomendación | Precaución |
|---|---|---|
| Menta | Alivia digestiones pesadas | Consumir después del primer trimestre |
| Jengibre | Alivia náuseas y vómitos | No consumir más de 1 gramo al día |
| Manzanilla | Ayuda a la digestión, insomnio y ansiedad | Consumo ocasional |
| Anís Verde | Alivia los gases | Evitar el aceite esencial de anís verde |
| Salvia, Anís, Ginkgo Biloba, Boldo | NO RECOMENDADO | Sustancias abortivas y efectos tóxicos |