Con la décimotercera semana de embarazo, se inicia el cuarto mes de gestación y termina el primer trimestre. Esto significa que el bebé ha conseguido superar su primera etapa de desarrollo con éxito y ahora el riesgo de aborto es menor. La mujer ya habrá pasado también por su primer control del embarazo y habrá podido ver a su futuro hijo en una ecografía.
¿Cómo está el feto?
Los órganos y estructuras principales del feto ya se han formado en la semana 13 de embarazo y, a partir de este momento, se desarrollarán y aumentaran de tamaño con gran rapidez.
En líneas generales, la medida del feto con 13 semanas es de unos 7-8 cm y su peso alcanza los 13-22 g. El tamaño del feto en la semana 13 de gestación se suele comparar con el tamaño de una nectarina o un melocotón, aunque puede haber variaciones de un embarazo a otro.
El rostro del feto se parece más al de un bebé, aunque su cabeza sigue siendo grande: sus ojos ya están más juntos, su frente está elevada y abultada, las orejas también se han desplazado hacia delante, etc.
Desarrollo fetal en la semana 13 de embarazo
Además, de los cambios comentados anteriormente, también es posible apreciarse en el crecimiento fetal con 13 semanas los siguientes:
- Desarrollo del cerebro: los hemisferios cerebrales izquierdo y derecho comienzan a conectarse y las fibras motoras que controlan los movimientos maduran.
- Sistema hematológico: los glóbulos rojos encargados de transportar el oxígeno se forman en el hígado.
- Los genitales externos ya pueden distinguirse.
- Las asas intestinales se sitúan dentro de la cavidad abdominal, cuya pared está ya cerrada, y el cordón umbilical pasa a través del ombligo ya formado.
- Todos los huesos de la mano y las huellas digitales de sus dedos ya se han formado.
Aparte de todo esto, el feto se encuentra muy activo dentro del saco amniótico puesto que se mueve con libertad flotando en el líquido amniótico. El aparato urinario está en pleno funcionamiento y comienza a fabricar y expulsar orina que crea a partir del líquido amniótico que traga. Esto hace que la cantidad de líquido amniótico aumente y pueda moverse con mucha más libertad, ampliando su rango de movimientos.
El líquido amniótico no solo sirve como "campo de prácticas" para el desarrollo, sino también como acolchado a modo de protección contra influencias externas, la regulación térmica e impide además que se puedan juntar con las sensibles membranas extraembrionarias.
Llegando a la semana 15, ya está en marcha el desarrollo de los dientes, el bebé crece muy rápidamente y empieza a enderezarse de su posición encorvada.
Para que pueda asumir todas estas tareas vitales para el feto, se requiere una buena irrigación sanguínea. A más tardar, ahora es el momento en el que se disuelve el saco vitelino que ha alimentado el bebé hasta este momento. El hígado, la médula y el bazo se encargan ahora de la producción de sangre. La placenta ahora está completamente desarrollada y se encarga de alimentar al bebé a través de su circulación sanguínea.
Para hacernos una idea, la placenta nos la podemos imaginar como un árbol con muchas ramas que a su vez se van ramificando. Estas prolongaciones tienen acceso a la sangre materna, lo que permite llevar los nutrientes y el oxígeno al bebé, así como evacuar las sustancias tóxicas. La placenta además actúa como un filtro o placa de protección contra diferentes patógenos y sustancias nocivas (pero no contra todas). La placenta también es la encargada de producir hormonas importantes para el embarazo, el parto y el período de lactancia.
Cambios en la madre en la semana 13
El cambio más importante en la mujer con trece semanas de embarazo es el aumento de peso y el ensanchamiento del cuerpo. El vientre puede verse más abultado en la semana 13 de gestación y, a partir de ahora, la mujer tendrá que comprarse ropa más holgada que no le apriete.
Es normal que en este segundo trimestre que ahora comienza te sientas con más energía y optimismo, e incluso es posible que tu libido aumente. Para muchas mujeres comienza la mejor etapa del embarazo, ya que desaparecen las molestias de las primeras semanas y el peso de la tripa y del bebé aún no resultan molestos.
El útero es casi tan grande como un limón, por lo que ya empezará a notarse que estás embarazada y tendrás que empezar a vestir con ropa más amplia. Tus senos también habrán crecido mucho y es probable que necesites usar una talla más de sujetador. Para que tus pechos no se sientan oprimidos, usa un sujetador específico de embarazo sin costuras.
Es posible que notes punzadas o presión en la pelvis a causa del crecimiento del útero. En el segundo trimestre muchas mujeres notan un aumento de su libido y recuperan las ganas de mantener relaciones sexuales.
Las venas debajo de tu piel pueden aparecer visibles debido al mayor volumen de la sangre. Tus órganos van desplazándose a medida que el útero crece, lo que puede hacer que sientas cierta molestia o dificultad para respirar o que las digestiones sean más largas y pesadas.
Otras modificaciones y síntomas comunes incluyen:
- Los pechos aumentan de volumen, las aureolas también se hacen más grandes y se oscurecen.
- Molestias y punzadas en la pelvis a causa del crecimiento del útero. Pueden haber tirones de los ligamentos encargados de unir el útero a la pared abdominal.
- Retención de líquidos, lo cual provoca hinchamiento de pies y tobillos.
- Molestias intestinales, ardor, acidez, gases y estreñimiento.
- Aparición de estrias.
- Dificultad para respirar, taponamiento de la nariz y sangrado de encías por el aumento del volumen sanguíneo.
- El cansancio y las náuseas de las primeras semanas de embarazo desaparecen en este cuarto mes. La mujer se siente con más energía y es ahora cuando realmente empieza a disfrutar de la gestación.
También suele darse alrededor de la semana 13 de embarazo una dilatación de las venas hemorroidales, que, sumado al estreñimiento provocado por el aumento de la presión de los vasos rectales, puede causar las incómodas hemorroides. Para evitar esto en la medida de lo posible, intenta seguir una dieta rica en fibra.
Es normal que disminuyan los cambios de humor y las ganas de orinar frecuentes, que volverán cuando tu útero sea muy grande y comprima la vejiga. La aréola cada vez es más oscura y grande y se notarán muchas venas por debajo de la piel.
Las hormonas del embarazo pueden causar la inflamación de las mucosas de la nariz. El aumento de los estrógenos provoca que las membranas de las fosas nasales se hinchen, se obstruyan y se sequen, lo que causa congestión nasal y ronquidos al dormir.
Semana 13 de embarazo | 13 semanas de embarazo | El embarazo semana a semana
Recomendaciones para la semana 13 de gestación
Las mujeres embarazadas deben cuidarse en todo momento para que el bebé pueda crecer sano y fuerte. Un estilo de vida saludable también las ayudará a sentirse mejor y reducir los síntomas molestos durante el embarazo.
Aunque se reduce la hormona del embarazo HCG, el resto de la producción de hormonas está funcionando a tope. La placenta ahora puede trabajar incluso sin los ovarios. El nivel de progesterona más alto origina una mayor tendencia a padecer estreñimiento e hipotensión. Debido a las hormonas, también aumenta la producción del colorante de la piel, la melanina.
Alimentación
En cuanto a la alimentación, hay que tener en cuenta que las necesidades calóricas en el segundo trimestre de gestación oscilan entre las 2.100 y 2.500 calorías diarias, pero dependerá de la actividad física de mujer. En cualquier caso, es importante ingerir una dieta sana y equilibrada que incluya mucha fibra para reducir el estreñimiento.
¿Ya se te han pasado los mareos? Entonces te alegrarás de comer más: tu cuerpo necesita ahora unas 300 calorías adicionales (que corresponden a unos tres plátanos o a una rebanada de pan con queso). El aumento de peso es muy individual y no solo depende de los mareos de las primeras semanas, sino también del peso inicial. De media pueden ser ahora hasta unos 3 kg. Pero ahora no solo necesitas más calorías, sino también muchas vitaminas y minerales.
Algunos de los alimentos aconsejados para la semana 13 de embarazo son las naranjas, las mandarinas, los kiwis, el brócoli, las espinacas, los huevos, las aves de corral, las nueces, etc. Procura comer ligero cada dos o tres horas, tomar mucha fibra y evitar los alimentos grasos o picantes.
| Alimentos Aconsejados | Alimentos a Evitar (ciertos tipos) |
|---|---|
| Naranjas, mandarinas, kiwis | Pez espada, marlín, siki (tiburón) |
| Brócoli, espinacas | Atún, anguila, besugo, rape, raya, salmonete |
| Huevos, aves de corral, nueces |
Sin lugar a dudas, las mujeres embarazadas pueden comer pescado como parte de una dieta equilibrada, ya que es una excelente fuente de proteínas y es bajo en grasas. Sin embargo, algunos tipos de pescado se deben evitar durante el embarazo. Algunos pescados tienen altos niveles de mercurio, un contaminante al que el sistema nervioso del feto es particularmente sensible durante el desarrollo. Es por eso que se recomienda a las mujeres embarazadas no consumir en absoluto los tres siguientes peces depredadores: pez espada, marlín y siki (de la familia de los tiburones). Sin embargo, en la dieta de una embarazada se incluye una lista de otros pescados que es aconsejable evitar con algunas especies muy comunes: atún, anguila, besugo, rape, raya y salmonete. Consulta con tu médico para estar segura.
Otros consejos
- Para combatir la retención de líquidos, la mujer tendrá que mantenerse activa, salir a pasear, reducir la sal en las comidas, no usar tacones altos ni pantalones muy ajustados, entre otras recomendaciones.
- En general, es muy importante practicar algún deporte o hacer ejercicio físico de intensidad moderada durante el embarazo, ya que esto ayudará a fortalecer la musculatura para poder soportar el peso extra.
- Es conveniente que practiques algún deporte de manera regular. Si no lo has hecho hasta ahora por miedo a un aborto espontáneo, ahora que este peligro ha pasado puede ser un buen momento. Elige actividades tranquilas de esfuerzo moderado, como andar, nadar, yoga o pilates para embarazadas. El ejercicio regular te ayudará a controlar el peso y evitar molestias típicas en estas semanas como el dolor de espalda. Además, te ayudará a dormir mejor.
- Puesto que las mujeres embarazadas son más propensas a sufrir caries, sería conveniente hacer una visita al dentista.
Ya estás en la semana 13. La placenta sintetiza estrógenos (hormonas sexuales femeninas) que son muy importantes para que tu bebé se quede bien pegadito a tu tripa durante el resto del embarazo, y prepara el desarrollo de tus pechos para la lactancia. Otra de las sustancias vitales es el lactógeno placentario que controla el metabolismo materno y estimula el crecimiento del bebé. Estas hormonas también aseguran que tu cuerpo vaya atravesando los cambios adecuados en el embarazo.
Es probable que hasta antes de las 13 semanas de embarazo no hayas tenido que usar ropa premamá y quizás aún pase algún tiempo antes de hacer un nuevo agujero en el cinturón, pero puede ser una buena idea empezar a echar un vistazo a la moda de maternidad y tal vez ir de compras con una amiga. Algo que ya deberías comprar son sujetadores cómodos con refuerzo, con tirantes ajustables si es posible. Dado que tus pechos siguen creciendo, no deberías llevar un sujetador que te apriete o se te clave. Quizás no quieras comprar todavía un sujetador propiamente de embarazo o de lactancia.