¡Llegamos al último trimestre de embarazo! A partir de la semana 29 de embarazo, tu bebé ya está muy desarrollado, ha ganado peso y sus sentidos funcionan a toda máquina. También ha aprendido a moverse y, por eso, sentirás cada vez más su presencia. Es una semana muy significativa para ti y para tu bebé, que necesita una buena nutrición.
Desarrollo del Bebé en la Semana 29
Cuando el feto alcanza la semana 29 de desarrollo ha crecido bastante, aunque todavía es pequeño. En la semana 29 de embarazo, además de haber ganado peso, alrededor de 1 kilo con 100 gramos, tu bebé ya alcanza entre 36 y 38 centímetros de longitud.
Medidas del bebé en la semana 29:
- Longitud: Aproximadamente 36-38 cm
- Peso: Alrededor de 1.100 gramos (1.250-1.300 gramos de media)
- Diámetro de la cabeza: Alrededor de 72 mm
- Fémur: Mide unos 56 mm
En esta etapa tu bebé se encuentra completamente formado y listo para crecer. Durante la semana 29 de embarazo te encontrarás en el último trimestre y el bebé se estará desarrollando rápidamente. En esta etapa, es posible que sientas la tripa bastante grande y esté lista para crecer de forma constante a medida que el bebé aumenta de peso a modo de preparación para el parto.
La cabeza crece también muy rápido porque en esta etapa se desarrolla mucho el cerebro. El cerebro se vuelve más irregular con acanaladuras y hendiduras, resultado de las conexiones que las células nerviosas llevan a cabo. Esas conexiones le permiten realizar nuevas actividades cerebrales, como dormir. Aunque no lo creas, hasta esa semana los científicos no han podido demostrar que el bebé tuviese momentos de vigilia y de sueño.
Sus pulmones continúan creciendo, madurando y produciendo una sustancia llamada ‘surfactante’, que le permitirá respirar de forma autónoma cuando nazca y le corten el cordón umbilical. El proceso de maduración pulmonar se completa aproximadamente hacia la semana 35, por eso es importante que el feto permanezca en el útero, como poco, hasta la semana 36.
Otros cambios en el bebé:
- La formación de los glóbulos rojos pasa de ser en el bazo para producirse en la médula ósea.
- Los testículos descienden hasta el escroto.
- La piel se vuelve rosada y lisa.
- La cantidad de vérnix caseoso aumenta.
- Por último, el desarrollo del sistema inmunitario continúa. La cantidad de anticuerpos que se transfieren de la madre al feto a través de la placenta cada vez es mayor.
Según un estudio elaborado por el “Monell Chemical Senses Center” de Filadelfia (EEUU), los sabores de las comidas que ingiere la madre pueden ser trasmitidos al líquido amniótico que traga el bebé. Ello explica que los niños asiáticos tengan cierta preferencia por alimentos muy especiados.
Semana 29 de embarazo | 29 semanas de embarazo | El embarazo semana a semana
Movimientos del Bebé
Es probable que sientas muchos movimientos. De hecho, por momentos puedes sentir como si el bebé estuviera haciendo gimnasia en tu interior. El feto ya ha aprendido a moverse y se siente cómodo en determinadas posiciones. Cada vez será más habitual que el feto se coloque con la cabeza hacia abajo, por lo que puede que la embarazada sienta más presión en la parte baja del abdomen, o incluso en el cuello uterino.
Si se trata del primer embarazo, entre las semanas 29 y la 32 de gestación, el bebé se coloca boca abajo, preparándose para nacer. El feto se da la vuelta al final del embarazo no por un capricho de la naturaleza, sino debido al cambio en la forma del útero y para facilitar el parto. Respecto al parto, es preferible que la cabeza sea lo primero que salga.
Cambios en el Cuerpo de la Madre
En este último trimestre no aumenta sólo el peso de tu bebé. Son las semanas en las que más notarás cambios en la báscula. También suelen producirse, en la mayoría de las mujeres embarazadas, problemas de estreñimiento debido a que el tránsito intestinal se hace lento por el efecto de la progesterona.
Es normal que cuanto más avance el embarazo, te sientas más cansada y con más presión en algunas zonas de tu cuerpo, como piernas y espalda, por ello, mantenerse en forma y tratar de no cojer más peso del indicado por tu médico, hará que te sientas con más energía. La mayor mejora en tu cuerpo la sentirá tu cabello, ya que las hormonas aumentan en este trimestre, y hacen que tengas el pelo mucho mejor.
Cuando la futura mamá llega a la semana 29 de gestación, probablemente note que sus órganos internos están siendo presionados por el bebé. La presión se ejerce sobre el hígado, diafragma, estómago e intestino. Muchas embarazadas sienten un aumento de la acidez y los gases conforme avanza la gestación debido a la presión ejercida por el bebé sobre el hígado, diafragma, estómago e intestino
Otras molestias comunes:
- Los pechos aumentarán y se preparan para el momento de la lactancia. Por ello, puede ocurrir que la embarazada tenga ligeros manchados de calostro en la ropa.
- También es posible que la mujer sienta contracciones de Braxton-Hicks en la semana 29 de embarazo para preparar al útero al momento del parto.
- Conforme aumenta el tamaño de la tripa de la embarazada, la madre cada vez tendrá más dificultad para dormir. Por este motivo, la mujer se puede sentir cansada en la semana 29 de embarazo.
- Otra consecuencia del crecimiento de la barriga a lo largo del embarazo es la hinchazón en las piernas o el dolor lumbar.
- Por último, las náuseas y los vómitos suelen ser más habituales en las primeras semanas de embarazo. Pese a ello, algunas mujeres presentan náuseas en la semana 29 como consecuencia de haber tomado suplementos de hierro durante mucho tiempo o por otro motivo.
Consejos para la Semana 29 de Embarazo
Mantenerte activa durante el día ayudará a tu organismo a lidiar con los cambios físicos que estás atravesando y te ayudará a dormir mejor. Prueba a realizar actividad física suave, como una clase de yoga para embarazadas, caminar al menos 30 minutos al día o nadar, si te sientes con fuerza para hacerlo.
Si te cuesta dormir bien, intenta acostarte de lado, ya que esta es la mejor postura para el bebé al evitar la compresión de los grandes vasos que retornan la sangre de las extremidades inferiores.
Como hemos comentado anteriormente, el aumento de peso en la mujer y el tamaño de la barriga puede ocasionar problemas para conciliar el sueño y descansar. Por esta razón, una recomendación sería es dormir lado y utilizar una almohada entre las piernas. Esto ayudará a que la embarazada pueda descansar al menos durante 8 horas.
Aparte de descansar, la mujer deberá tener en cuenta la alimentación a seguir. En este momento del embarazo es fundamental tomar alimentos ricos en calcio, hierro y vitamina C.
En la semana 29 de embarazo no hay pruebas concretas, pero es bueno confirmar el correcto desarrollo del corazón del bebé. Dependiendo de cada centro y de si dispone en consulta de un ecógrafo, se podrá ver la evolución del feto a través de una ecografía.
Alimentación y Nutrientes Esenciales
Una de tus preocupaciones ahora que estás embarazada es el correcto desarrollo de tu bebé. Y en tu alimentación tienes una aliada. Ya sabes que todo lo que tú comas repercute en la salud de tu bebé, ahora y cuando sea mayor. Las investigaciones así lo aseguran.
El desarrollo del cerebro de tu bebé es un proceso complejo que comienza ya en las primeras semanas del embarazo continúa a lo largo de la gestación y no finaliza en el parto, sino años después de su nacimiento.
Es esencial comer de forma saludable para que el bebé crezca adecuadamente. Dos nutrientes importantes son el hierro y el calcio. El hierro ayuda al organismo a mantener y reponer los glóbulos rojos, que se encargan de transportar el oxígeno por todo el cuerpo y evitan la anemia. Las futuras madres deben ingerir al menos 30 mg de hierro al día, que se encuentra en alimentos como el hígado de ternera o cerdo, las alubias, los cereales integrales enriquecidos y la avena. El médico controlará tus niveles de hierro y te recetará un suplemento si es necesario.
El calcio también es muy importante. No solo fortalece los huesos y los dientes de tu hijo, sino que también contribuye a su crecimiento. Deberás tomar unos 1000 mg de calcio al día (1300 g si tienes menos de 19 años). Puedes obtener esa cantidad en unas rebanadas de pan integral o con queso, brócoli y yogur. En general, durante el último trimestre tendrás que ingerir unas 450 calorías adicionales al día.
Recomendaciones Finales
- Actividad Física: Mantente activa con ejercicios suaves como yoga prenatal, caminatas de 30 minutos o natación.
- Postura al Dormir: Duerme de lado con una almohada entre las piernas para mayor comodidad.
- Alimentación: Consume alimentos ricos en calcio, hierro y vitamina C.
- Estrés: Practica técnicas de relajación como yoga prenatal o meditación.
- Preparación al Parto: Infórmate sobre métodos como Lamaze, Bradley y Read para controlar el dolor y la ansiedad.
Si todavía trabajas, habla con tu jefe sobre las formas en que pueda facilitarte el trabajo. Tiene la obligación de cuidar tu salud.
Aviso importante: La leche materna es la mejor opción para tu bebé ya que proporciona múltiples beneficios a los bebés y las madres. Es importante que durante el embarazo y la lactancia, mantengas una dieta sana y equilibrada. Combinar el pecho con otras fórmulas lácteas durante las primeras semanas del bebé puede reducir tu producción de leche materna, haciendo más difícil la vuelta a una alimentación basada únicamente en leche materna. Consulta siempre con tu médico y/o matrona cualquier duda sobre la alimentación de tu bebé.