El aumento de la esperanza de vida en los países industrializados ha sido notable en el último siglo. A principios del siglo XX, la esperanza de vida media era de solo 50 años, pero hoy superamos los 80 años. Este avance ha permitido que las personas vivan más tiempo, con proyecciones que indican que en 2063, las mujeres podrían vivir más de 95 años y los hombres más de 92.
Uno de los países líderes en longevidad es Japón. En 2023, la esperanza de vida en Japón subió hasta llegar a 84,04 años. Ese año, la esperanza de vida de las mujeres fue de 87,14 años, mayor que la de los hombres que fue de 81,09 años.
Si miramos la evolución de la Esperanza de Vida en Japón en los últimos años, vemos que ha subido respecto a 2022 en el que fue de 84 años, al igual de lo que ocurre respecto a 2013, en el que estaba en 83,33 años. Esto quiere decir que sus habitantes tienen una esperanza de vida muy alta en relación a la del resto de los ciudadanos del mundo.
Japón ha empeorado su situación respecto a los 195 países de los que publicamos la Esperanza de vida y ha pasado de ocupar el puesto 3 en 2022 al 7 en 2023.
Pirámide de población de Japón en 2023
Comparación con Otros Países
La mayoría de los países con la esperanza de vida más alta se encuentran en Europa. Son los casos de Suiza (84,37) y España (84,08), segundo y tercero en la lista u otros como Francia (83,7), Italia (84,18), Singapur (84,13) o Australia (84,34).
En contraposición, los veinte países con la esperanza de vida más baja del mundo se encuentran en el continente africano. Son Lesoto (58,63), República Centroafricana (58,15) y Sierra Leona (62,33).
Tabla Comparativa de Esperanza de Vida (2026)
| Clasificación | País | Esperanza de Vida (Ambos Sexos) | Esperanza de Vida (Mujeres) | Esperanza de Vida (Hombres) |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Mónaco | 86,73 | 88,85 | 84,78 |
| 2 | San Marino | 86,03 | 87,44 | 84,54 |
| 3 | Hong Kong | 85,9 | 88,51 | 83,22 |
| 4 | Japón | 85,15 | 88,18 | 82,13 |
| 5 | Corea del Sur | 84,64 | 87,51 | 81,56 |
| 13 | España | 84,08 | 86,71 | 81,4 |
Japón - Okinawa. El secreto de una larga vida - consejos de los centenarios - Documental
Factores que Influyen en la Esperanza de Vida
Cada nuevo dato epidemiológico sobre indicadores de salud demuestra que lo que comemos, cómo y cuándo lo comemos es fundamental para prevenir muchas enfermedades crónicas y/o mortales. Dicho de otro modo: comer bien alarga la vida.
Una de las razones que ha aparecido en el estudio es la influencia del nivel socioeconómico. Es decir, a mayor nivel, mejor salud. Eso explicaría por qué Togo tiene una esperanza de vida de tan solo 63,33 años y Japón, Suiza o Singapur de más de 84 años.
De acuerdo con las predicciones de su grupo, los mayores riesgos para la salud mundial en un futuro próximo son el consumo de tabaco y alcohol, la diabetes, la hipertensión arterial y la obesidad. Y salvo en lo que se refiere al tabaco y el alcohol, la nutrición está en la génesis de todas esas patologías.
La dieta japonesa, rica en pescado, verduras y alimentos fermentados, contribuye a la longevidad.
La Dieta y el Estilo de Vida
Por eso, aunque sea buena idea “ponerse las pilas” en cuanto a la alimentación antes del verano para intentar lucir “tipín” y/o a la vuelta de vacaciones para bajar los kilos cogidos durante la época estival, lo importante es mantener una alimentación variada y ordenada durante todo el año.
De hecho, una mala dieta incrementa el riesgo de sufrir obesidad, cáncer, enfermedades cardiovasculares, diabetes y otros muchos problemas de salud que, además, incrementan la mortalidad.
Y un consejo final: uno puede comer cinco o tres veces al día, si lo hace bien, no importa; pero no puede comer 20 veces al día. ¿Ejercicio físico? Mínimo 150 minutos semanales, porque reduce el colesterol malo (LDL) y aumenta el bueno (HDL).