Al principio del embarazo, es común sentir diversos síntomas, pero algunas mujeres pueden experimentar sensaciones inesperadas como frío. Aunque no se habla tanto de esto como de otros síntomas, muchas embarazadas reportan sentir frío, especialmente durante el primer trimestre. Si te preguntas si el frío es un síntoma del embarazo, la respuesta es sí; puede serlo, aunque siempre es recomendable consultar con tu médico si te preocupa.
Sentir frío al principio del embarazo puede ser sorprendente, pero suele estar relacionado con cambios hormonales o en la circulación, a medida que el cuerpo se adapta al crecimiento del bebé.
Causas Comunes de Sentir Frío al Principio del Embarazo
Entender por qué se produce esta sensación de frío puede ayudar a manejarla mejor. Aquí exploramos algunas de las causas más comunes:
1. Cambios Hormonales
Los cambios hormonales que ocurren al principio del embarazo, en particular el aumento de estrógeno y progesterona, pueden afectar la capacidad del cuerpo para regular la temperatura.
2. Ajustes en la Circulación Sanguínea
Tu volumen sanguíneo aumenta significativamente durante el embarazo para suministrar oxígeno y nutrientes al bebé en crecimiento. Dado que tu circulación sanguínea se centra en el apoyo del feto, es posible que tus extremidades estén más frías de lo habitual.
3. Falta de Nutrición Adecuada
Si experimentas náuseas y vómitos, comunes al principio del embarazo, es posible que tu cuerpo no pueda retener suficientes alimentos. Esta falta de nutrición puede dejarte sin energía suficiente para generar calor, lo que te provoca frío. La combinación de un metabolismo lento y la falta de nutrientes puede dificultar el mantenimiento del calor corporal.
4. Hipotiroidismo
El hipotiroidismo es otra posible causa de sentir frío durante el embarazo. La glándula tiroides ayuda a regular el metabolismo y, cuando está hipoactiva, puedes experimentar fatiga, piel seca y una sensación de frío constante.
5. Deficiencia de Hierro (Anemia)
La deficiencia de hierro, o anemia, es común durante el embarazo. Sin suficiente hierro, el cuerpo tiene dificultades para producir suficientes glóbulos rojos para transportar oxígeno, lo que provoca sensación de frío, debilidad y cansancio.
❄️FRIO o 🔥CALOR cuando y como usarlos PARA ALIVIAR EL DOLOR
¿Qué son los sofocos del embarazo?
Los llamados sofocos del embarazo son una sensación de calor que la gestante nota de repente, sobre todo, en la cabeza, el cuello y el pecho. Estos sofocos son inesperados, ya que pueden producirse aunque el ambiente no sea caluroso. No obstante, la sensación puede ser aún más molesta en verano por las altas temperaturas.
La duración del bochorno puede ser variable, desde unos segundos hasta algunos minutos, y estos pueden ocurrir por el día o tratarse de sofocos nocturnos, dificultando el descanso de la embarazada.
Es importante mencionar que, en principio, no tienen efectos negativos para el bebé. En cualquier caso, si la temperatura de la embarazada asciende por encima de los 37,5-37,7oC, lo recomendable es ir al médico. De este modo, se podrá evaluar si hay alguna infección que esté produciendo fiebre.
Además, si la temperatura supera los 39oC, se debe acudir a urgencias, ya que la embarazada puede estar sufriendo un golpe de calor.
Recomendaciones para Aliviar el Frío Durante el Embarazo
Si sufres de frío al principio del embarazo, hay algunas cosas sencillas que puedes hacer para mantenerte abrigada:
- Abrigarse: Usar varias capas de ropa, especialmente en las extremidades, puede ayudar a mantener el calor.
- Mantente activa: Ejercicios ligeros como caminar o yoga prenatal pueden mejorar la circulación y ayudarte a calentar.
- Consuma alimentos ricos en hierro: Incluya más alimentos ricos en hierro en su dieta, como verduras de hoja verde, legumbres y cereales fortificados.
- Evita los cambios bruscos de temperatura. Aunque sientas frío, a la hora de ducharte o bañarte no uses agua demasiado caliente para evitar grandes contrastes de temperatura al entrar y salir del agua.
- Viste con varias prendas para poder ponerte o quitarte según tengas más o menos calor.
- Usa siempre gorro en invierno y lleva un buen calzado que te mantenga los pies calientes.
- Opta por platos de cuchara que te mantendrán caliente. Las infusiones después de comer también son buenas y dan calor.
- Realiza ejercicio físico con regularidad para mantenerte en forma y entrar en calor, siempre que tengas el beneplácito de tu ginecólogo.
- La correcta hidratación de la embarazada es clave: intenta beber abundante cantidad de líquido para que tu centro termorregulador, pueda trabajar correctamente.
- Dieta calórica, no olvides los platos de cuchara. No vamos a ser nosotros los que te aconsejemos incrementar el aporte de calorías de manera excesiva para que aumente la cifra que marca tu báscula de forma exponencial. ¡No!
Tabla Resumen de Molestias Comunes y sus Posibles Causas
| Molestia | Posible Causa | Recomendaciones |
|---|---|---|
| Escalofríos | Cambios hormonales, respuesta del cuerpo a la implantación | Mantenerse abrigada, evitar cambios bruscos de temperatura |
| Punzadas abdominales | Implantación del óvulo, estiramiento del útero | Descansar, cambiar de posición suavemente |
| Dolor de cabeza | Cambios hormonales, tensión | Descansar, consultar al médico antes de tomar medicamentos |
| Dolor de espalda | Aumento de peso, cambios en la postura | Usar zapatos cómodos, mantener una buena postura, masajes |
| Náuseas | Cambios hormonales | Comer pequeñas porciones frecuentemente, evitar olores fuertes |
Cuándo Preocuparse y Buscar Atención Médica
Aunque sentir frío al principio del embarazo suele deberse a cambios hormonales o deficiencias nutricionales leves, es importante estar atenta a cualquier síntoma adicional. Si sientes frío al principio del embarazo, recuerda que suele ser temporal, pero si lo acompañas de fatiga o mareos, podría ser una señal de que necesitas consultar con tu médico.
Si los síntomas son leves y no se acompañan de sangrado u otros signos de alerta, probablemente forman parte de los muchos cambios que tu cuerpo atraviesa en esta etapa. Sin embargo, si el dolor es intenso o persistente, es importante consultar con un médico.
Complicaciones Graves que Requieren Atención Médica Inmediata:
- El embarazo ectópico
- Desprendimiento prematuro de placenta
- Aborto espontáneo
- Infección del tracto urinario (ITU)
- Preeclampsia
En la mayoría de los casos, no hay motivo para preocuparse. Las punzadas o pinchazos leves, breves y sin otros síntomas suelen ser normales. El NHS señala que “si el dolor es leve y desaparece tras cambiar de posición, descansar, evacuar o eliminar gases, probablemente sea inofensivo”.