Es innegable que las ensaladas no siempre son las mejores amigas de los niños. Sin embargo, transformar la hora de la comida en un momento de juego y salud es posible. Desde ALDI queremos ayudarte a conseguir que tus peques coman ensalada. No es como coser y cantar, no te vamos a engañar, pero tú puedes con esto y mucho más. Pon a prueba estas fantásticas ideas de ensaladas para niños y niñas y disfruta viéndolos comer de todo.
Consejos para que los Niños Coman Ensalada
A veces somos los padres los culpables de que a nuestros hijos no les gusten las ensaladas. Ya os hemos explicado en otras ocasiones que los niños por norma rechazan cualquier alimento nuevo la primera vez, y a veces es necesario insistir hasta 10 veces para que acepten un nuevo sabor.
- Ingredientes Pequeños: Los ingredientes, cuanto más pequeñitos, mejor. Los trozos demasiado grandes imponen a los niños, siendo así más probable que los eviten. En lugar de llenar la ensalada con trozos enormes de tomate, puedes utilizar tomatitos Cherry, o cambiar la zanahoria en rodajas por un corte en juliana.
- Come Ensaladas: No hay nada como predicar con el ejemplo. Los peques quieren hacer lo mismo que los adultos, especialmente que sus papás y mamás, por lo que te imitarán desde bebés cuando te vean disfrutando de tu ensalada.
- Involucra a tus Hijos: ¿Tus hijos tienen edad para cortar unas cuantas verduritas con la ayuda de un cuchillo para niños? ¡Pues adelante! Deja que experimenten con la comida, la corten a su antojo y decidan la cantidad que quieren añadir a su plato. Puedes aprovechar para enseñarles a controlar las cantidades, el nombre de algunas verduras y aliños o practicar los colores en inglés.
5 Ensaladas Saludables, Fáciles y Económicas🥗| Yovana
Recetas de Ensaladas Divertidas
Estas recetas de ensaladas harán que tus hijos pasen de decir “Ensa… ¿qué?” a recordarte que pases por ALDI para comprar los ingredientes de su ensalada fav. ¿Que no nos crees? Mira estas recetas y luego nos cuentas. Ni siquiera tú vas a poder resistirte.
1. Ensalada Arcoíris
¿A quién no le gusta un plato repleto de colores? Además de una alegría para la vista, estarás aportando a los más pequeños una gran variedad de nutrientes. Para preparar una ensalada arcoíris simplemente necesitarás alimentos de todos los colores: lechuga, tomates, zanahorias, remolacha, maíz, aguacate, pepino, aceitunas (negras o verdes)... ¡Lo que quieras! Además, también podemos añadir trozos de frutas cortadas en divertidas formas. Para emplatar esta ensalada, se pueden colocar en orden las frutas y verdura, formando un arcoíris, que después se mezclaran para repartir el aliño.
2. Ensalada César
La ensalada César es uno de esos platos que les encanta a niños y niñas. Lleva tomate, queso, ensalada, pollo rebozado y salsa césar. Está muy buena y sabrosa, sobre todo para los más pequeños.
3. Ensaladilla Rusa Divertida
La ensaladilla Rusa no tiene casi nada de rusa, ¡pero nos encanta igual! Guisantes, zanahorias, patatas, huevo duro y atún son sus principales ingredientes. Con mahonesa, ¡por supuesto! Te damos una idea para sustituir la mayonesa por otra salsa.
4. Ensalada de Lentejas Refrescante
Las lentejas se pueden hacer de muchas maneras, y la ensalada es una forma refrescante y buena de hacerlas, sobre todo en verano. Es como hacer una ensalada normal, ¡con muchas lentejas!
5. Ensalada de Frutas con Manzana e Higos
Las frutas y la ensalada siempre quedan bien. Y si es con manzana, ¡mucho mejor! Porque es una de las frutas que mejor va con los ingredientes de una ensalada. En este caso, también incorporamos higos, que le da al plato un contraste perfecto.
6. Ensalada Fresh: Remolacha y Mango
Cada variedad -remolacha y mango, zanahorias al curry, papas aliñás, pimientos asados mixtos y pimientos rojos asados- combina sabores suaves con un punto dulce o especiado que suele gustar a los pequeños. El envase doypack facilita la presentación: basta con abrir, servir en un bowl o cuenco y listo.
7. Ensalada de Garbanzos con Fruta
¿Qué te parece esta ensalada de garbanzos con fruta? Una forma original de que los niños coman un plato ligero y fresquito a la par que nutritivo. Preparación: Ponemos los garbanzos ya cocidos en un bol sobre una cama de lechuga iceberg troceada. Añadimos el kiwi y el mango troceado. Aliñamos con aceite de oliva virgen extra y sal.
8. Ensalada de Pasta Infantil
Esta receta nunca falla, la ensalada de pasta es un éxito siempre entre los niños. Si además eliges algún tipo de pasta infantil, como la que la imagen se la comerán más que encantados.
Para asegurar el correcto desarrollo de los niños es imprescindible ofrecerles una buena alimentación, basada en el equilibrio de frutas, verduras, carne, pescado, legumbres, arroz, etc.
| Ensalada | Ingredientes Principales | Ideal para |
|---|---|---|
| Arcoíris | Lechuga, tomate, zanahoria, maíz, aguacate | Aportar variedad de nutrientes |
| César | Lechuga, pollo rebozado, queso, salsa César | Niños que disfrutan sabores clásicos |
| Garbanzos con fruta | Garbanzos, kiwi, mango, lechuga | Introducir legumbres de forma divertida |
Recuerda: difícil, pero no imposible. En ALDI siempre compartimos contigo consejos e ideas para que tus hijos coman más y mejor. ¡Convierte la hora de la comida en un momento de juego y salud!