La ovulación es un elemento fundamental en la vida reproductiva de la mujer. Identificar los días de más fertilidad es clave para maximizar las posibilidades de embarazo de forma espontánea.
En este artículo, te explicamos cuáles son esos días, cuánto dura la ventana fértil, cómo identificarlos y qué factores pueden influir en la fertilidad femenina.
¿Qué es el Ciclo Menstrual?
El ciclo menstrual es un proceso biológico natural que ocurre en el cuerpo de la mujer en edad reproductiva, aproximadamente cada 28 días, aunque puede variar entre 21 y 35 días. El propósito principal del ciclo menstrual es preparar el cuerpo femenino para un posible embarazo.
El ciclo menstrual de una mujer está compuesto por varias fases. En general dura 28 días. Se inicia en el primer día de la menstruación y culmina el primer día de la menstruación siguiente. Algunas mujeres experimentan diferencias en la duración del ciclo, con períodos más cortos (de 21 días), o más prolongados (de hasta 35 días).
Fases del Ciclo Menstrual
- Fase Folicular: Esta fase comienza con el primer día de la menstruación y termina con la ovulación. Durante este período, los niveles de la hormona folículo estimulante (FSH) aumentan, lo que provoca que varios folículos en los ovarios crezcan y maduren. Cada folículo contiene un óvulo (ovocito). La fase folicular es la más larga del ciclo, y su duración aproximadamente es de unos 14 días. Mientras tanto, el revestimiento del útero (endometrio) se engrosa en preparación para un posible embarazo.
- Ovulación: La ovulación es el proceso en el que el ovario libera un óvulo maduro en la trompa de Falopio. Esta liberación es el resultado del aumento de los niveles de la hormona luteinizante (LH), que alcanzan su punto máximo aproximadamente en la mitad del ciclo menstrual. La ovulación ocurre generalmente alrededor de 12-16 días antes del inicio del próximo período menstrual. El óvulo liberado tiene una vida útil de aproximadamente 12 a 24 horas, y si no es fecundado en ese tiempo, se desintegra. La ovulación marca los días fértiles de la mujer, ya que es en este momento cuando podrán encontrarse óvulo y espermatozoide y tener lugar la concepción al mantener relaciones sexuales sin protección anticonceptiva.
- Fase Lútea: Esta fase comienza después de la ovulación y dura hasta el inicio del siguiente período menstrual. Durante esta etapa, el folículo que liberó el óvulo se transforma en el cuerpo lúteo, que produce la hormona progesterona. La última fase del ciclo, es la fase lútea, que comprende desde la ovulación, hasta el inicio del próximo periodo. La progesterona mantiene el revestimiento del útero engrosado en caso de que un óvulo sea fecundado. En la que el cuerpo se prepara para un posible embarazo, aumentando sus niveles de progesterona, los cuales bajan a continuación si este no se produce.
▶️ ¿Cuáles son los días fértiles y cómo se calcula la ovulación?
¿Qué es la Ovulación?
La ovulación es el proceso de liberación de un óvulo desde un folículo ovárico maduro que se ha desarrollado en el ovario de la mujer. Este proceso se corresponde con una de las etapas del ciclo menstrual de la mujer, la cual es desencadenada por acción de las hormonas sexuales.
La ovulación es el momento más fértil del ciclo menstrual. El ovario libera un óvulo a la trompa de Falopio, donde queda a la espera de unirse a un espermatozoide para que tenga lugar la fecundación y la formación de un embrión.
Por regla general, “la ovulación se produce a mitad de ciclo, habitualmente sobre el día 14 en un ciclo menstrual regular de 28 días”, añade el doctor Lizán. Pero no todas las mujeres tienen ciclos tan regulares.
Cuando una mujer tiene ciclos menstruales regulares, de 28 días, la ovulación suele ocurrir aproximadamente en el día 14. Hay que tener en cuenta, que la ovulación no será exactamente en el mismo día del ciclo cada mes, sino que puede variar, y producirse en un margen de 3 días por delante o por detrás de lo esperado. Esto quiere decir que, si los ciclos menstruales son de 28 días, los días fértiles serán del día 11 al 17 del ciclo.
¿Cuándo Ocurre la Ovulación?
La ovulación suele tener lugar hacia la mitad del ciclo menstrual, siempre y cuando la mujer tenga ciclos regulares. Aproximadamente, en un ciclo menstrual de 28 días, la ovulación sucede sobre el día 14.
Como hemos dicho, el ciclo menstrual se encuentra regulado por las hormonas sexuales. Las hormonas más importantes son la FSH y LH secretadas por la hipófisis del cerebro. Estas hormonas alcanzan su máximo durante la fase ovulatoria del ciclo y, por tanto, son un buen indicador de los días fértiles, especialmente, la LH.
Cualquier alteración en los niveles hormonales de FSH y LH podría causar anovulación u otras irregularidades.
Cálculo de los Días Fértiles
El período fértil de una mujer se extiende desde unos días antes de la ovulación hasta aproximadamente un día después de la misma, ya que los espermatozoides pueden sobrevivir dentro del tracto reproductivo femenino hasta 5 días. Por lo tanto, tener relaciones sexuales durante este período aumenta las posibilidades de concebir.
Tanto las mujeres que buscan el embarazo, como aquellas que pretenden evitarlo, tienen interés en conocer los días fértiles con el objetivo de saber cuál es el mejor momento para mantener relaciones sexuales sin protección, o para evitarlo.
El método del cálculo del calendario se basa en registrar la duración del ciclo menstrual durante varios meses para estimar cuándo ocurre la ovulación.
Métodos para Estimar el Día de la Ovulación
- Calculadora de Días Fértiles: Para utilizar una calculadora de días fértiles, en primer lugar, es necesario saber la duración del ciclo menstrual de cada mujer, teniendo en cuenta que éste se inicia con la menstruación y termina con la llegada de la siguiente menstruación. Como hemos dicho, la ovulación ocurre sobre el día 14 en un ciclo menstrual regular de 28 días. Se considera que el periodo fértil abarca desde 4-5 días antes de la ovulación hasta un día después (días periovulatorios). Por tanto, los días fértiles se corresponderían a los días 9-10 a 15 en este caso. Saber cuáles son los días de mayor fertilidad en la mujer puede aumentar la probabilidad de lograr un embarazo. En caso de ciclos menstruales más largos o más cortos, la mejor forma de estimar el día de la ovulación sería restando 14 días a la fecha prevista de la próxima regla. De la misma manera, habría que tener en cuenta los 4-5 días previos y el día posterior a la ovulación. El hecho de considerar un periodo de 4-5 días fértiles previos a la ovulación se debe al tiempo de supervivencia que tienen los espermatozoides en el tracto reproductor femenino, que suele ser de unos 4-5 días. Por tanto, aunque la relación sexual tuviera lugar 4-5 días antes de la ovulación, habría posibilidad de embarazo puesto que aún podría haber espermatozoides vivos.
- Test de Ovulación: Este método es más preciso que el anterior y, por eso, lo utilizan especialmente las mujeres que se encuentran en búsqueda activa de embarazo, sobre todo, cuando este se retrasa en llegar. El test de ovulación mide el nivel de la hormona LH en la orina y puede adquirirse en una farmacia. La hormona LH empieza a aumentar de manera exponencial entre 24 y 36 horas antes de la ovulación, momento en el que alcanza su máximo, y luego vuelve a disminuir. Por ello, cuando el test de ovulación es positivo, la mujer se encuentra en sus días más fértiles. Los test de ovulación detectan la hormona LH (hormona luteinizante) en la orina, cuya concentración aumenta 24-36 horas antes de la ovulación. Su precisión es cercana al 99%, por lo que los test de ovulación son bastante fiables.
- Síntomas de la Ovulación: Existen algunos signos y síntomas en el cuerpo de la mujer que pueden ser indicativos de la ovulación y, por tanto, de los días fértiles. Los comentamos a continuación:
- Cambios en el flujo vaginal: aumenta la cantidad, cambia la textura y se hace más transparente. Se vuelve más elástico para permitir el paso de los espermatozoides por el cuello uterino. Esto se debe al aumento de estrógenos en el organismo.
- Cambios en el cérvix: se sitúa más alto, con consistencia más blanda y un orificio más abierto para que puedan entrar los espermatozoides.
- Dolor: malestar o pinchazos en la zona baja del vientre al producirse la rotura del folículo ovárico.
- Aumento en la libido: la mujer puede notar un aumento en el deseo sexual por el aumento de los estrógenos.
- Sensibilidad mamaria: es posible que los pechos estén más sensibles y haya mayor tensión mamaria.
- Cambios en el estado de ánimo: algunas mujeres notan cambios emocionales debido a los cambios hormonales.
- Spotting o ligero manchado vaginal: no se produce siempre, pero algunas mujeres tienen este pequeño manchado vaginal coincidiendo con la ovulación.
- Cambios en la temperatura: se produce una elevación de 0,2 a 0,5 °C tras la ovulación. Esto se debe al aumento de la progesterona tras la liberación del óvulo y la formación del cuerpo lúteo. La temperatura corporal en reposo aumenta entre 0,2 y 0,5 grados después de la ovulación.
Factores que Influyen en la Fertilidad Femenina
La edad de la mujer es un factor determinante en la fertilidad femenina. Consulta con un especialista si después de 12 meses (o 6 meses si tienes más de 35 años) no logras la concepción.
Además hay mujeres que tienen ciclos muy irregulares, es decir, con meses en los que no tienen la regla. Eso ocurre con aquellas que padecen síndrome de ovario poliquístico (SOP). “Estas mujeres pueden sufrir lo que se conoce como anovulación [ausencia de ovulación] que es una causa de dificultad para concebir”, señala el doctor Lizán.
Es importante evitar a disruptores endocrinos que pueden actuar como hormonas que influyan en la ovulación. Elimina los plásticos de tu vida, sobre todo aquellos sometidos al calor y sustitúyelos por vidrio", dice la Dra. Onica Armijo. Es muy importante tener un peso adecuado, no se debe tener sobrepeso ni obesidad. Y para ello, es importante llevar una dieta adecuada, tomar vitaminas que favorecen la fertilidad y realizar un ejercicio regular, según la Dra.
Calculadora de Ovulación y Días Fértiles
La calculadora de ovulación y de días fértiles es una herramienta digital diseñada para ayudar a las mujeres y parejas en la planificación familiar, al calcular los días fértiles del ciclo menstrual. Esta calculadora es especialmente útil para aquellas parejas que buscan concebir de manera natural y quieren estar mejor informadas sobre su ciclo menstrual y su fertilidad.
El primer paso para calcular los días fértiles, es introducir la fecha de la última menstruación. Hay que tener en cuenta que se trata de una estimación basada en estadística y teniendo en cuenta de que se trata de un ciclo regular. Incluso en un ciclo regular puede haber variaciones en las fechas exactas en las que se produce la ovulación.
Si está intentando concebir, lleva más de un año intentándolo (más de 6 meses en el caso de tener más de 35 años), sin lograrlo, es aconsejable que pida cita para evaluar sus opciones.
Beneficios de Utilizar la Calculadora de Ovulación
Utilizar la calculadora de ovulación y fertilidad ofrece diversos beneficios a las mujeres y parejas que buscan concebir.
- Reducción de estrés y ansiedad: La planificación del embarazo puede ser estresante, especialmente si se tiene dificultades para concebir.
- Planificación familiar eficiente: La calculadora es útil tanto para parejas que buscan concebir como para aquellas que desean evitar el embarazo.