La experiencia del embarazo es única para cada mujer, pero muchas comparten una molestia común: los dolores musculares. A medida que su cuerpo se adapta para albergar y dar soporte al crecimiento de una nueva vida, es frecuente que surjan diversas incomodidades. Pero, ¿sabe qué puede hacer para mitigar estos dolores sin recurrir por obligación a los medicamentos?
5 ejercicios para aliviar el Dolor de la Artrosis de Rodilla
Cambios en el Cuerpo Durante el Embarazo
Durante el embarazo, el cuerpo de una mujer sufre varios cambios físicos y hormonales. El aumento de peso, la alteración del centro de gravedad y la relajación de los ligamentos bajo la influencia de las hormonas son solo algunos de los factores que contribuyen a la aparición de dolores musculares.
Causas Comunes del Dolor de Rodilla en el Embarazo
En principio, hay dos causas por las que se producen dolor en las articulaciones durante el embarazo: las hormonas y el aumento de peso. Durante el embarazo, el cuerpo segrega ciertas hormonas que ablandan y distienden las articulaciones de la pelvis, haciendo lugar al útero a medida que va creciendo. Como efecto secundario, otras articulaciones del cuerpo (como las rodillas, los tobillos y las muñecas) también pueden distenderse y doler. Por otro lado, al ir aumentando de peso también sobrecargamos los músculos y las articulaciones del cuerpo, y por eso pueden doler con facilidad.
Dolor del ligamento redondo
Esto puede ser caracterizado por un dolor agudo y punzante al cambiar de posición, o también puede ser un dolor sordo y persistente. El dolor del ligamento redondo es causado por los dos ligamentos grandes que se extienden desde el útero a la ingle. A medida que el útero crece, estos ligamentos se estiran y crean malestar.
Gases y estreñimiento
Los gases durante el embarazo son causados por el aumento de los niveles de progesterona. A medida que esta hormona se libera, su tracto digestivo se retrasa, lo que hace que los alimentos viajen más lentamente.
Contracciones de Braxton Hicks
A veces etiquetado como “contracciones de práctica”. Las Braxton Hicks son más una molestia leve que un riesgo para usted o su bebé. Muchas mujeres reportan que las Braxton Hicks se sienten como un endurecimiento de los músculos del estómago, así que su estómago se siente firme o duro. Es importante diferenciar las Braxton Hicks de las contracciones verdaderas. Las contracciones verdaderas serán más juntas, duran por un período de tiempo más largo y son dolorosas. Las contracciones verdaderas le quitarán el aliento. Una regla general es que si usted es capaz de llevar a cabo sus actividades normales, entonces con toda probabilidad son Braxton Hicks.
Molestias Comunes
Hay otras molestias abdominales comunes que pueden ser experimentadas durante el embarazo y generalmente no son una amenaza.
El embarazo ectópico
Se da en 1 de cada 50 embarazos. Un embarazo ectópico es cuando el óvulo se implanta en cualquier lugar que no sea el útero. Muy a menudo, el huevo se implanta en la trompa de Falopio. Lamentablemente, un embarazo ectópico no puede continuar a término y requiere tratamiento médico. En el improbable caso de que usted tenga un embarazo ectópico, puede experimentar un intenso dolor y sangrado entre las semanas 6 y 10 de gestación.
Desprendimiento prematuro de placenta
Es una condición peligrosa en la que la placenta se separa del útero antes de que nazca el bebé. Un síntoma de desprendimiento prematuro de placenta es un dolor constante que hace que el estómago permanezca duro por un período prolongado sin alivio. Otra señal es un líquido sangriento o la ruptura prematura de las membranas.
Aborto espontáneo
Del 15 al 20 % de los embarazos terminan en aborto espontáneo, que es la forma más común de pérdida del embarazo. A veces denominado “aborto involuntario". El aborto espontáneo ocurre más a menudo en las primeras 13 semanas del embarazo.
Infección del tracto urinario (ITU)
Mientras que es fácilmente tratada durante el embarazo, si se ignora, una infección del tracto urinario puede causar complicaciones. Muy a menudo reconocido por el dolor, molestias y/o ardor al orinar, las infecciones urinarias también pueden producir dolor abdominal bajo. Si nota dolor en la espalda baja, los lados de su cuerpo debajo de sus costillas o por encima de su hueso pélvico, acompañado de fiebre, náuseas, sudoración o escalofríos, entonces, es posible que la ITU se haya extendido a los riñones.
Preeclampsia
Es una condición del embarazo caracterizada por hipertensión arterial y proteína en la orina después de 20 semanas de gestación . El dolor abdominal superior, generalmente debajo de las costillas del lado derecho, puede acompañar otros síntomas usados para diagnosticar la preeclampsia.
Tratamientos y Remedios para Aliviar el Dolor de Rodilla
La mejor manera de prevenir la aparición de estos dolores es manteniéndose activa. Hacer un ejercicio suave, como caminatas, natación o yoga, ayuda a mantener en forma las articulaciones y a evitar que duelan. Con la natación se entrena la movilidad de las articulaciones de la cadera, consigue que te sientas más ligera y es segura al evitar sufrir impactos fuertes. Al acercarse el final del embarazo, nadar «a espalda» con ayuda de un flotador contribuye a aliviar las molestias lumbares. Por su lado, el yoga ayuda a prepararse para el momento de dar a luz. Por otro lado, mantenerse en actividad durante todo el embarazo es una manera de no aumentar excesivamente de peso. Si sientes dolor en los tobillos o en las rodillas, después del ejercicio procura descansar un buen rato con las piernas hacia arriba (por ejemplo, apoyadas contra una pared) para permitir que la sangre fluya y que se desinflamen.
- Ejercicio moderado: Realizar ejercicios de bajo impacto, como caminar o nadar, puede ayudar a fortalecer los músculos y reducir la incidencia de dolores musculares.
- Postura correcta: Mantener una postura adecuada es crucial. Evite estar de pie o sentada por períodos prolongados y utilice sillas con soporte lumbar.
- Uso de calor y frío: Aplicar compresas calientes o frías en áreas doloridas puede ser muy efectivo para aliviar el dolor.
- Fisioterapia para embarazadas: La fisioterapia ofrece técnicas especializadas que adaptan tratamientos específicos para embarazadas, ayudando a aliviar los dolores musculares y a preparar el cuerpo para el parto.
Otros consejos para aliviar el dolor
- El embarazo tensiona su espalda y la postura del cuerpo. Pedirle a alguien que le masajée o le frote la parte dolorida de la espalda.
- El cuerpo también produce una hormona que relaja los ligamentos de todo el cuerpo para prepararla para el parto.
- Los calambres en las piernas son comunes en los últimos meses del embarazo.
- Algo más que puedes hacer para prevenir dolores articulares es utilizar férulas en las muñecas o en las rodillas.
- Aplicar calor o frío: También ayuda aplicar frío o calor en las zonas afectadas.
Además, se debe consultar con el ginecólogo cualquier síntoma que la embarazada dude si se encuentra dentro de lo normal, para que él pueda comprobar que todo está bien.
Cuándo Consultar a un Especialista
Es importante saber cuándo los dolores y molestias superan lo esperado y se convierten en un motivo para consultar a un especialista. Si experimentas dolor severo, hinchazón excesiva, pérdida de movilidad o cualquier síntoma que afecte tu calidad de vida, es momento de buscar atención médica.
Prevención de Trastornos Musculoesqueléticos
Prevenir estos trastornos es posible con algunos ajustes y cuidados. Mantén un peso saludable, sigue una dieta equilibrada rica en calcio y magnesio, y mantente activa.
Consideraciones Adicionales
El dolor durante el embarazo debe tratarse bajo un estricto control médico. La mujer no debe automedicarse sin consultar primero con su ginecólogo o su médico de atención primaria. Es más, cuando se verifica el embarazo, la mujer debe consultar antes de padecer dolor, a qué fármacos y en qué dosis puede recurrir para su alivio.
Los dolores de cabeza son comunes durante el embarazo. Este tipo de dolor puede ser un signo de preeclampsia (presión arterial alta durante el embarazo). Si los dolores de cabeza empeoran y no desaparecen con facilidad cuando se descansa o se toma medicación, especialmente hacia el final del embarazo, coméntelo con su médico.
Tabla de Medicamentos y su Categoría de Riesgo Según la FDA
| Medicamento | Categoría FDA | Uso Común |
|---|---|---|
| Acetaminofén | B | Cefalea |
| AINES | B | Cefalea |
| Prednisona | B | Cefalea |
| Metoclopramida | B | Cefalea |
| Opioides | C | Cefalea |
| Cafeína | C | Cefalea |
| Beta bloqueadores | C | Cefalea |
Nota: Consulte siempre a su médico antes de tomar cualquier medicamento durante el embarazo.
Los trastornos musculoesqueléticos en el embarazo son comunes, pero no tienen por qué arruinar esta etapa tan especial de tu vida.