¡Enhorabuena! Cuando una nueva vida comienza a gestarse en el vientre, el cuerpo de la mujer embarazada emprende un viaje de transformaciones profundas y maravillosas. Entre esos cambios, los dolores pélvicos en el embarazo pueden aparecer como compañeros poco deseados en esta travesía única.
Sentir dolor pélvico en el embarazo puede asustar a cualquier mujer, ya que no es solo una molestia física, sino que genera inquietud y dudas. Algunas embarazadas sufren dolor en la pelvis y no es nada, pero en otras ocasiones podría ser un síntoma que debe ponernos en alerta. Lo más recomendable es consultar con nuestra ginecóloga o comentar con el médico en nuestras revisiones.
El dolor pélvico del embarazo durante el primer trimestre continúa siendo una realidad para muchas mujeres. Avanzando hacia el segundo trimestre, la historia cambia un poco. Y llegamos al dolor pélvico embarazo durante el tercer trimestre.
¿Qué es la pubalgia y por qué aparece en el embarazo?
Seguramente, el término pubalgia te lleve a pensar en futbolistas o en deportistas en general, sin embargo, esta dolencia también es bastante habitual en el embarazo. Cuando hablamos de pubalgia, estamos haciendo referencia a un dolor que se deja sentir en el pubis y que puede irradiarse a otras zonas del cuerpo como la parte interna del muslo, el abdomen o la espalda.
La pubalgia en el embarazo es una afección que puede aparecer durante el periodo de gestación y se traduce en dolor o molestia en la región púbica. Este tipo de dolor en la pelvis es más común de lo que puedas imaginar y forma parte de los cambios naturales que experimenta tu cuerpo al prepararse para traer una nueva vida al mundo. ¡Y no te preocupes! Decididamente, la pubalgia gestacional tiene diversas causas. Principalmente, se debe a que tu cuerpo está haciendo espacio para que tu bebé crezca.
La intensidad del dolor de la pubalgia varía de unas mujeres a otras. Así, aunque se calcula que entre un 20% y un 30% de embarazadas pueden padecer pubalgia durante los nueve meses de gestación, para un 5% de ellas este dolor es tan agudo e intenso que las impide llevar una vida normal.
Como pasa con otros síntomas de embarazo como el dolor de espalda, las hormonas, el aumento del peso del bebé y los cambios en la postura de la propia madre para intentar equilibrar el peso de su barriga se encuentran detrás de la pubalgia en el embarazo. En este caso, la responsable de que aparezca dolor en el pubis en el embarazo es la hormona relaxina.
Durante el embarazo, el cuerpo produce una hormona llamada relaxina, que ayuda a aflojar los ligamentos en la pelvis. Esta hormona provoca que los ligamentos poco a poco se vayan volviendo más laxos. En el caso de los ligamentos de la pelvis esto es muy importante, ya que este ablandamiento prepara a la pelvis para el paso del bebé en el momento del parto.
Otra de las razones por las que aparece la pubalgia en el embarazo tiene que ver con el desplazamiento y recolocación de los órganos del cuerpo de la madre a medida que crece el bebé. Esto explicaría que sea un síntoma más habitual en el tercer trimestre de embarazo.
La pubalgia es un dolor en la zona del pubis y la parte interna de la pierna que puede aparecer durante el embarazo, normalmente en el tercer trimestre de embarazo, cuando el peso del bebé va aumentando. No sólo se debe al crecimiento del feto sino que las hormonas, como la progesterona, provocan un aumento de laxitud en la musculatura del periné. Esto hace a las mujeres más propensas a padecerlo.
La respuesta corta es sí, pero mereces entender mejor qué ocurre en tu cuerpo. Podrías notar un dolor pélvico en el embarazo durante las primeras semanas que se manifiesta como una sensación de tirantez o calambres leves.
Otras causas del dolor pélvico durante el embarazo
Como hemos comentado, las causas del dolor pélvico en el embarazo es una dolencia común durante la etapa de gestación, en ocasiones es un síntoma de alguna complicación o problema que se puede presentar durante el embarazo.
- Cuando el dolor pélvico o abdominal se siente de manera intensa durante las primeras semanas de embarazo, podría deberse a un signo de un embarazo ectópico o extrauterino.
- El dolor pélvico en el embarazo puede ser un síntoma de una infección urinaria; es la infección más frecuente durante el embarazo, ya que entre un 4 y 10% de las mujeres gestantes la padecen.
- Otras de las anomalías durante el embarazo que pueden ocasionar dolor pélvico, entre otros síntomas, son los miomas uterinos, fibromas o fibroides.
La disfunción de la sínfisis púbica es conocido también como síndrome de cintura pélvica; la disfunción de la sínfisis púbica es un dolor que se localiza en la pelvis e inicia en las fases más avanzadas del embarazo pero que puede presentarse en cualquier momento.
Seguro que has oído hablar de la ciática durante el embarazo; es un dolor en la parte baja de la espalda que suele aparecer durante el segundo trimestre el embarazo y se mantiene durante el tercero.
Síntomas de la pubalgia
En la pubalgia el síntoma principal es el dolor que se siente en la zona inguinal o la parte baja del abdomen. En el momento en el que se experimenta dolor en la fase más aguda de la pubalgia, este es continuo y se percibe incluso cuando estas en reposo.
Los síntomas incluyen dolor punzante o ardiente en la zona púbica, dificultad para caminar, dolor al subir escaleras, al levantar las piernas o al cambiar de posición. También puede haber sensación de inestabilidad pélvica y limitación funcional.
Alivio del dolor púbico durante el embarazo
La pubalgia en el embarazo puede ser una molestia, pero no estás sola en esto. Existen maneras efectivas de aliviar ese dolor en el pubis durante el embarazo desde la comodidad de tu hogar.
DOLOR PÉLVICO EN EL EMBARAZO: CAUSAS, CUÁNDO CONSULTAR, CÓMO ALIVIARLO...
- Ejercicios de Kegel: Estos son fundamentales para fortalecer el suelo pélvico. Aprieta los músculos como si estuvieras intentando detener el flujo de orina, mantenlos contraídos por unos segundos y luego relájalos.
- Estiramientos suaves: Intenta realizar estiramientos de aductores. Siéntate en el suelo con las plantas de los pies juntas y empuja suavemente tus rodillas hacia el suelo.
- Movilidad de caderas: Colócate de pie y realiza círculos amplios con las caderas.
- Calor localizado: Aplica calor suave en la zona afectada con toallas calientes o bolsas de agua caliente durante breves períodos.
- Descanso adecuado: Aunque mantenerse activa es importante, asegúrate de tener momentos de descanso cuando sientas que lo necesitas.
- Evita movimientos bruscos: Levántate lentamente de la cama o las sillas para no forzar aún más la pelvis.
Uno de los puntos clave para poder aliviar o prevenir el dolor de la pubalgia en el embarazo es el mantener una buena higiene postural. Evita estar demasiado tiempo de pie. Igualmente, evita en la medida de lo posible subir o bajar escaleras. Intenta que el peso de tu cuerpo se reparta por igual en las dos piernas.
Uno de los factores que desencadena la pubalgia es el peso excesivo. Por eso, es importante que el aumento de peso en el embarazo sea razonable. Para ello es importante seguir una dieta equilibrada. Refuerza la zona perineal, en Suavinex encontrarás nuestro aceite masaje perineal 30ml que te ayudará a que tu piel gane flexibilidad y elasticidad preparándola para el momento del parto.
Algunos ejercicios que pueden ayudarte a aliviar el dolor de la pubalgia en el embarazo son caminar, pilates y yoga para embarazadas. Uno de los más recomendados para esta dolencia son aquellos que se realizan en el agua.
No levantes peso. Ya sabes que por la noche se recomienda dormir sobre el lado izquierdo y con un cojín o almohada entre las piernas cuando el volumen de tu barriga vaya aumentando.
El síndrome de pubis en el embarazo a menudo requiere de un enfoque cuidadoso. Recuerda que cada embarazo es único, y lo que funciona para una persona puede no ser adecuado para otra. Consulta siempre a un profesional de salud si el dolor de pelvis en embarazo persiste o empeora.
Tratamientos seguros y efectivos
Los tratamientos seguros incluyen ejercicios específicos de fortalecimiento muscular, técnicas de movilización articular, vendaje neuromuscular, educación postural, uso de cinturones de embarazo y terapia manual suave. Se evitan técnicas invasivas y se adapta cada tratamiento al trimestre gestacional.
La fisioterapia proporciona alivio mediante evaluación biomecánica personalizada, corrección de disfunciones musculares, mejora de la estabilidad pélvica, reducción de la carga articular y enseñanza de estrategias de autocuidado. Es fundamental para mantener la funcionalidad durante el embarazo.
Sí, existen técnicas seguras como movilizaciones articulares suaves, técnicas de liberación miofascial, correcciones posturales asistidas y terapia manual específica prenatal. Se evitan maniobras de alta velocidad y fuerza, adaptándose siempre al estado gestacional.
El papel de la fisioterapia
La fisioterapia puede ser una gran aliada para aliviar el dolor púbico gestacional durante el embarazo. Cada embarazo es único, y en eFISIO creemos que cada tratamiento también debe serlo. Por eso diseñamos un plan de recuperación adaptado a tus necesidades. Nuestro objetivo es que tu embarazo sea una experiencia positiva y cómoda, ayudándote a minimizar el síndrome de pubis en el embarazo que puedas experimentar.
En eFISIO, empleamos una variedad de técnicas para tratar la pubalgia gestacional. Recuerda, no tienes que enfrentarte sola a la pubalgia en mujeres embarazadas. En eFISIO estamos aquí para apoyarte y darte el cuidado que mereces. Con nosotros, tu bienestar y el de tu bebé están en las manos adecuadas.
En Clínica Pedrosa podemos aliviar el dolor pélvico en el embarazo realizando una valoración de tu caso y valorando otras opciones, como recomendarte acudir a un fisioterapeuta, utilizar alguna faja de sujeción o cinturón de soporte. Los especialistas de nuestro centro de ginecología y obstetricia te aconsejamos, siempre, acudir al médico si ya tienes dolor pélvico, para descartar otras anomalías o complicaciones.
Ejercicios recomendados
Se recomiendan ejercicios suaves como Kegel, puentes pélvicos, contracciones isométricas de aductores, estiramientos de isquiotibiales y fortalecimiento de glúteos. Todo ejercicio debe realizarse sin dolor y adaptado a las capacidades individuales de cada embarazada.
Ejercicios especiales para embarazadas con el fin de fortalecer otros grupos musculares (siempre que no haya dolor). Sentada con la espalda recta.
| Ejercicio | Descripción | Beneficios |
|---|---|---|
| Ejercicios de Kegel | Contraer y relajar los músculos del suelo pélvico. | Fortalecer el suelo pélvico. |
| Puentes pélvicos | Elevar la pelvis del suelo mientras se está acostada boca arriba. | Fortalecer los glúteos y músculos de la espalda baja. |
| Estiramientos de isquiotibiales | Estirar los músculos en la parte posterior del muslo. | Aliviar la tensión y mejorar la flexibilidad. |
Otras técnicas y recomendaciones
- El vendaje neuromuscular tipo Kinesiotaping es muy efectivo.
- También se utilizan cinturones o fajas de embarazo que proporcionan compresión y estabilidad a la pelvis, reduciendo la sobrecarga en la sínfisis del pubis y mejorando la funcionalidad diaria.
- Sí, es seguro recibir masajes terapéuticos prenatal específicos. Se utilizan técnicas suaves de drenaje linfático, relajación muscular y movilización tisular. Siempre se adapta la posición y presión al estado gestacional, evitando zonas sensibles y maniobras invasivas.
- Dormir de lado con almohada entre las piernas, usar cojines de embarazo para soporte lumbar y pélvico, mantener una postura neutra y evitar giros bruscos al acostarse o levantarse. También ayuda aplicar calor local antes de dormir y mantener buena higiene postural diurna.
Evitar posturas que carguen asimétricamente la pelvis, como cruzar las piernas, mantener una sola pierna apoyada por mucho tiempo, levantarse rápidamente de la cama o silla, y actividades que impliquen torsión pélvica o impacto. También se recomienda evitar el bipedestación prolongada.
Sí, son muy recomendables. Proporcionan compresión y estabilidad a la pelvis, reducen la carga en la sínfisis del pubis y mejoran la biomecánica durante las actividades diarias. Deben ajustarse correctamente y usarse según las indicaciones del fisioterapeuta.
Para mitigar esto, se enfatiza en fortalecer los estabilizadores pélvicos, mantener control de peso adecuado según IMC pregestacional, y usar ayudas técnicas como cinturones de embarazo.
En primer trimestre se enfatiza prevención y educación. En segundo, se intensifica el fortalecimiento. En tercer trimestre se prioriza estabilización y preparación para el parto. Cada trimestre requiere adaptaciones en intensidad, posición y técnicas utilizadas.
Estiramientos seguros incluyen isquiotibiales, cuádriceps, aductores, piramidal y músculos de la espalda baja. Se realizan en posición cómoda, evitando sobrepasar el rango articular y manteniendo la respiración. Se enfatiza en estiramientos pasivos o asistidos.
Evitar actividades que carguen la pelvis, usar ayudas técnicas (zapatos cómodos, carritos), adaptar el entorno laboral, mantener buenas posturas, aplicar calor/frío según necesidad y realizar pausas frecuentes. La educación ergonómica es fundamental para la adaptación diaria.
Así que, si el dolor aparece, ten paciencia y ten en cuenta que aunque sea molesto no es algo grave. Puedes estar tranquila, porque aunque tengas pubalgia en el embarazo esta no provoca ningún efecto colateral en el bebé.
Y debes saber que la pubalgia es uno de esos efectos secundarios. No te preocupes porque el dolor que experimentes se terminará yendo cuando tu cuerpo se recomponga de la sobrecarga que ha sufrido durante los meses de gestación. Y normalmente se manifiesta pasado un mes y medio tras el parto.
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
"¿Lo que noto es un dolor normal del embarazo o tengo que ir al médico...?" Los primeros compases del embarazo parecen una enfermedad -con sus náuseas, vómitos y dolores variados-, aunque en realizada no lo son. Sólo si la gestación se complica entramos en el terreno de lo patológico.
Si notas este punzante dolor en el pubis, lo primero que debes hacer es acudir a tu ginecólogo para descartar algún otro problema. Te aconsejará ejercicios para aliviar los síntomas, así como qué posturas debes evitar adoptar para no agravar las molestias.
Es importante decir que este dolor no conlleva ningún riesgo para el bebé ni tiene relación con un parto por cesárea.
Buscar un fisioterapeuta con formación específica en fisioterapia perinatal, experiencia en disfunciones pélvicas, conocimiento de cambios fisiológicos gestacionales y habilidad en técnicas manuales adaptadas. Es importante que realice evaluación biomecánica completa y proponga plan de tratamiento individualizado.