Cuando estás embarazada, es común no sentirse del todo bien. Hasta el 85% de las mujeres embarazadas experimentan náuseas matutinas, que pueden incluir náuseas y vómitos. Además, podrías lidiar con dolores de cabeza, fatiga, calambres, acidez estomacal y cambios de humor. Hacer crecer a un ser humano es un desafío, y es crucial cuidarte a ti misma.
Tal vez te hayan aconsejado asistir a tus citas de atención prenatal, tomar tus vitaminas, descansar lo suficiente, hacer ejercicio suave y mantener la calma y la felicidad. Sin embargo, incluso con estos cuidados, puede ser difícil aceptar los cambios en tu cuerpo a medida que avanzan los meses de embarazo. Una solución rápida y sencilla para recuperar la confianza es la ropa moldeadora de maternidad.
También conocida como ropa moldeadora para el embarazo, estas prendas comprimen cómodamente tu cuerpo para suavizar y dar forma a tus curvas mientras llevas a tu bebé. Una faja moldeadora o una faja abdominal pueden ayudar a soportar el peso de tu vientre en crecimiento y, al mismo tiempo, proporcionar un efecto suavizante a tus curvas, realzando y estilizando en los lugares adecuados. Estas prendas pueden ayudarte a soportar el peso de tu bebé en crecimiento.
Incluso pueden proporcionar soporte para la espalda para mantenerte cómoda y ayudarte a mantener una mejor postura. La ropa moldeadora de maternidad puede hacerte sentir más cómoda y segura que nunca.
¿Es Peligrosa la Faja Moldeadora para el Embarazo?
No, siempre y cuando no te excedas. Es recomendable evitar fajas moldeadoras que sean demasiado firmes, inflexibles o que no estén diseñadas para usarse durante el embarazo. Las telas deben ser cómodas, elásticas y transpirables para tu comodidad. Evita cualquier cosa que sea demasiado ajustada o incómoda. Debe haber al menos un dedo de ancho entre tu cuerpo y la faja moldeadora. La faja moldeadora para el embarazo debe permitir total libertad de movimiento. Si te sientes incómoda al usarla, ¡quítesela!
¿Cuándo Usar Cinturón Pélvico Durante el Embarazo?
El cinturón pélvico es una banda elástica que se ajusta en la zona de las caderas, proporcionando alivio y soporte durante el embarazo, especialmente en casos de dolor pélvico y lumbar. Pero, ¿cuándo exactamente deberías considerar usar uno?
- Dolor pélvico: Si experimentas molestias o dolor en la región pélvica, especialmente en la parte baja de la espalda y/o en la zona púbica, el cinturón pélvico puede ser una opción para ayudar a aliviar esa incomodidad.
- Inestabilidad pélvica: Algunas mujeres embarazadas pueden experimentar una sensación de inestabilidad en la pelvis, lo que puede dificultar la realización de actividades cotidianas. El cinturón pélvico puede proporcionar un soporte adicional que ayuda a estabilizar la pelvis y mejorar la movilidad.
- Actividades físicas: El uso de cinturón pélvico está recomendado especialmente durante la ejecución de las actividades físicas del día a día, al caminar, hacer ejercicio o en los periodos prolongados de pie, proporcionándole un soporte adicional a tu cuerpo mientras te mueves.
- Trabajo de parto prematuro: En casos de trabajo de parto prematuro o riesgo de parto prematuro, tu médico puede recomendarte el uso de un cinturón pélvico para ayudar a aliviar la presión en la región pélvica y reducir las contracciones.
- Prevención de incontinencias, diástasis abdominal y prolapso genital: Además de su uso para la reducción del dolor provocado por la sacroileitis o la pubalgia en el embarazo, el cinturón pélvico puede ser utilizado a modo preventivo con la intención de reducir las posibilidades de sufrir una diástasis abdominal excesiva, una incontinencia urinaria o un prolapso de órganos pélvicos.
A partir de la semana 30 de gestación, el abdomen de la mujer embarazada experimenta un crecimiento exponencial que llevará a una gran alteración postural, favoreciendo la separación de los rectos del abdomen (diástasis abdominal) y aumentando la probabilidad de sufrir prolapsos e incontinencias.
El uso del cinturón pélvico en esta etapa ayuda a la mujer a tener mayor conciencia de su postura, ya que el cinturón ayuda en el correcto posicionamiento de la pelvis. Así, se logra disminuir la presión sobre el suelo pélvico y se reduce el exceso de tensión en la zona abdominal.
Es importante recordar que el cinturón pélvico, si bien favorece una mejor postura corporal, por sí solo no tonifica la musculatura abdominal ni pélvica, por eso su uso ha de combinarse con ejercicios específicamente diseñados para tonificar la musculatura abdominal de forma adaptada en esta etapa de continuos cambios.
En FisioFit Mujer recomendamos el uso del cinturón pélvico sobre todo cuando la mujer tiene que estar mucho tiempo de pie.
¿A partir de qué semana de gestación es recomendable el uso del cinturón pélvico?
El momento ideal para comenzar a usar un cinturón pélvico durante el embarazo puede variar según las necesidades individuales de cada mujer y la recomendación de su profesional de la salud. Sin embargo, en general, muchas mujeres encuentran útil comenzar a usar el cinturón pélvico a partir del segundo trimestre.
Durante el primer trimestre, las molestias pélvicas y lumbares no son tan manifiestas como en etapas posteriores del embarazo. Por lo tanto, el uso del cinturón pélvico puede no ser necesario durante este tiempo, a menos que haya una razón médica específica para hacerlo, como un historial de inestabilidad pélvica o dolor crónico.
A medida que avanza el embarazo y el útero continúa creciendo, generalmente alrededor del segundo trimestre, muchas mujeres comienzan a notar la necesidad de un soporte adicional para aliviar estas molestias. El cinturón pélvico puede proporcionar ese apoyo necesario al estabilizar la pelvis y reducir la presión sobre los músculos y ligamentos.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada mujer es diferente y puede experimentar molestias en momentos diferentes durante el embarazo. Algunas mujeres pueden encontrar útil el cinturón pélvico desde el primer trimestre, mientras que otras pueden no necesitarlo hasta más tarde en el embarazo.
Por esta razón, es importante consultar con un profesional de la salud, como tu fisioterapeuta especializada en suelo pélvico o tu obstetra, para determinar cuándo es el momento adecuado para comenzar a usar el cinturón pélvico según tus necesidades individuales y circunstancias médicas.
Beneficios del Cinturón Pélvico en el Embarazo
El cinturón pélvico puede ofrecer una variedad de beneficios que pueden hacer que el embarazo sea más cómodo y manejable. Veamos algunos de los principales:
- Alivio del dolor: Uno de los beneficios más importantes del cinturón pélvico es su capacidad para proporcionar alivio del dolor en la región pélvica y lumbar. Al proporcionar soporte adicional a los músculos y ligamentos, el cinturón puede ayudar a reducir la presión sobre estas áreas y disminuir el malestar.
- Estabilización de la pelvis: El cinturón pélvico puede ayudar a estabilizar la pelvis, especialmente en casos de inestabilidad pélvica o debilidad muscular. Esto puede mejorar la postura y la movilidad, lo que hace que sea más fácil realizar actividades diarias.
- Apoyo durante la actividad física: Numerosos estudios demuestran los beneficios del ejercicio físico durante el embarazo, siempre que se trate de un embarazo sano que curse con normalidad. Si planeas mantener o comenzar una rutina de ejercicio durante el embarazo, el cinturón pélvico puede proporcionar un soporte adicional que te permita participar en actividades físicas de forma más cómoda y segura.
- Reducción de la presión sobre el suelo pélvico: Al proporcionar soporte y estabilidad a la pelvis y la columna lumbar, el cinturón pélvico propicia una mejor postura corporal y facilita la activación de la musculatura profunda del abdomen, es decir, el músculo transverso abdominal que actúa como faja natural de nuestro cuerpo.
- Mejora del bienestar general: Al aliviar el dolor, mejorar la estabilidad y promover una mejor postura corporal, el cinturón pélvico puede contribuir al bienestar general durante el embarazo, lo que puede hacer que sea una experiencia más placentera y llevadera.
Es importante tener en cuenta que el uso del cinturón pélvico ha de ser supervisado por un profesional de la salud, como una fisioterapeuta especializada en suelo pélvico o por tu obstetra. Ellos podrán evaluar tu situación individual y proporcionarte recomendaciones personalizadas sobre si el cinturón pélvico es adecuado para ti y cómo usarlo de manera segura y efectiva.
No debemos confundir el cinturón pélvico con la faja abdominal, pues sus funciones son bien distintas.
En resumen, el cinturón pélvico puede ser una herramienta valiosa para aliviar el dolor, mejorar la estabilidad y facilitar el movimiento durante el embarazo. Tanto si estás experimentando molestias pélvicas o lumbares, como si simplemente estás buscando un soporte extra para tus momentos de actividad física y ejercicio saludable. ¡Tu comodidad y bienestar son fundamentales durante esta emocionante etapa de la vida!
Eso sí, recuerda que el cinturón pélvico, por sí solo, a pesar de mejorar la postura no supone un entrenamiento para tu suelo pélvico ni tu abdomen. En este sentido, nuestra recomendación es la realización de un plan de entrenamiento adaptado a las distintas fases del embarazo.
Cómo ponerse un cinturón pélvico
Y tú, ¿has probado ya los beneficios del cinturón pélvico? Cuéntanos tu experiencia o tus dudas en comentarios.
Cómo ponerse un cinturón pélvico
Tipos de Fajas para Embarazadas
Existen dos tipos de faja principales: las que cubren el abdomen completo, como clásicas o tradicionales, y las que son solo un cinturón de embarazada que se colocan por debajo del pliegue de la barriga, con la intención de ascenderla. Ambas han demostrado que mejoran las molestias en el bajo vientre, mejoran la postura al caminar, ayudan a la postura de la espalda, y disminuyen las molestias o el peso sobre el pubis y la pelvis.
Para evitar que las fajas generen efectos secundarios o incomodidad, lo principal es dar con la talla adecuada para cada gestante. Al igual que escoges un pantalón de tu talla cuando vas a una tienda de ropa, has de encontrar la faja que mejor te va. De este modo se consigue una presión y sujección óptimas, sin llegar a generar molestias o una compresión excesiva.
¿Dónde Puedes Comprar Fajas para Embarazadas?
Existen muchas opciones en el mercado. Por ejemplo, hay braguitas de maternidad que ofrecen una cobertura total y tienen una banda de sujeción para sujetar tu vientre a medida que crece. El diseño de cintura alta cubre todo tu abdomen, pero no lo aplana. Esta braguita está hecha de tela suave y cómoda y tiene un estilo que suaviza todo el contorno. También está diseñada para brindar soporte a la espalda, lo que puede ayudar a prevenir el dolor lumbar. Esta braguita es lo suficientemente cómoda incluso para dormir. ¡Es perfecta para los meses avanzados del embarazo!
También hay bragas de maternidad sin costuras con soporte que cuentan con un tejido de compresión súper cómodo SkinFuse ® para suavizar tus curvas. Cubren todo tu abdomen y llegan hasta la mitad de los muslos para suavizar de forma estilizada. La compresión dirigida ofrece comodidad y soporte debajo de tu abdomen, en la cintura y las caderas para suavizar tus curvas, y debajo de los glúteos para levantar un poco. La tela transparente en la parte posterior también evita que se aplane.
Este pantalón corto especial está diseñado para ser invisible debajo de tu ropa con sus costuras ultraplanas, cintura y bandas para las piernas. La parte inferior corta también evita el roce de los muslos para que puedas usar cómodamente tus vestidos favoritos.
Estas son algunas de las mejores opciones de fajas para embarazadas que puedes usar durante tu embarazo. Diseñamos cada una de estas prendas para moldear tus curvas y, al mismo tiempo, sujetar tu abdomen y espalda.
Fajas Postparto
Ya hemos hablado de cómo puede cambiar tu cuerpo durante el embarazo. Estos cambios pueden durar bastante tiempo. Aunque es probable que tu cuerpo nunca vuelva a ser exactamente como era antes del embarazo, hay cosas que puedes hacer para recuperarte y volver a calzar tus jeans favoritos.
Hacer ejercicio con regularidad y comer alimentos saludables pueden hacer que tu cuerpo recupere el tamaño que tenía antes del embarazo, pero el factor más importante es el tiempo. Puede llevar de seis a ocho semanas que tu estómago vuelva a encogerse después del parto, así que trata de no preocuparte por eso. Mientras te relacionas con tu bebé y te adaptas a tu nueva vida, es posible que quieras invertir en alguna faja posparto que te ayude a sentirte más tú misma.
Tenemos una amplia selección de fajas para usar después de dar a luz, como esta braga posparto de cintura alta con faja ajustable para el abdomen que utiliza una capa interna de nuestro exclusivo tejido de compresión firme PowerSlim ® para aplanar cómodamente tu abdomen. Esta faja tiene laterales ajustables con velcro para que puedas usarla tan ajustada como quieras.
Si planeas amamantar, también debes invertir en un sujetador de lactancia especialmente diseñado para este momento de tu vida. Nuestro sujetador de lactancia Super Comfy está hecho de tela suave y tiene copas sin aros que se sujetan con un clip para que puedas amamantar a tu bebé o extraerte leche con facilidad.
Recomendaciones Adicionales
- Escoge la talla adecuada: Es fundamental escoger la faja de maternidad que más convenga en cada caso.
- Consulta con tu médico: Comprar una faja prenatal debería ser recomendado por el equipo médico que te lleva. Además, deben ser ellos los que te indiquen la mejor manera de usarla.
- No oprimas demasiado: A la hora de ajustar la faja, no es necesario oprimir con demasiada fuerza. Ante todo, debes ser consciente de que tu tripa es la casa de tu bebé. La función de la faja debe ser solo la de sujetar, no presionar.
- Combina con ejercicios: Como complemento al uso de la faja hay ejercicios recomendados durante el embarazo para reforzar los músculos de la espalda y el abdomen.