El sueño es esencial para la salud del bebé, y su calidad afecta tanto al bebé como al bienestar de todos los miembros de la familia. Es importante que conozcas principalmente cómo son los ciclos del sueño y alimenticios de los bebés.
En sus primeras semanas de vida, los bebés pasan la mayor parte del tiempo durmiendo, pero su patrón de sueño es muy diferente al de los adultos. Un recién nacido generalmente duerme entre 14 y 17 horas al día, aunque algunos pueden llegar a dormir hasta 20 horas. Sin embargo, este sueño no ocurre de manera continua, sino en períodos cortos que suelen durar entre 2 y 4 horas, tanto de día como de noche.
El sueño es crucial para el desarrollo del cerebro y el crecimiento físico del bebé.
Un bebé de dos meses suele dormir una media de 16 horas al día, dependiendo del pequeño, ya que no todos los niños son iguales. Estas 16 horas, aproximadas, estarán repartidas entre el día y la noche, siendo la noche el período más largo de sueño.
Aunque puede parecer que duermen casi todo el día, los recién nacidos se despiertan frecuentemente porque tienen un estómago pequeño y necesitan alimentarse cada pocas horas.
Normalmente los bebés recién nacidos al principio no van a poder reconocer la diferencia entre el día y la noche. De hecho, necesitarán dormir y alimentarse continuamente y si es de día o no es algo que no les va a afectar en absoluto.
Al superar el primer mes de vida, el bebé comenzará a cambiar sus hábitos debido a su desarrollo, y el sueño es uno de los aspectos afectados. Muchas mamás y papás se preguntan cuántas horas debe dormir su recién nacido cuando ya ha alcanzado los 2 meses, ya que el sueño del bebé y el de los papás es fundamental para el descanso.
El sueño del bebé es muy importante. Aunque cada bebé es diferente, los bebés de dos meses suelen pasar la mayor parte de su tiempo durmiendo, siendo el periodo más largo por la noche.
Patrones de Sueño en Bebés de 2 Meses
A los 2 meses, los patrones de sueño de los bebés aún son irregulares porque su reloj interno (ritmo circadiano) está en desarrollo. Esto significa que los horarios pueden variar de un día a otro.
Es posible que algunos días duerma más o menos, o que sus siestas no tengan la misma duración. Los horarios de sueño en bebés de 2 meses todavía son flexibles, pero empezar a reconocer patrones puede ayudarte a organizar mejor sus siestas y el descanso nocturno.
Es normal que el sueño del bebé no sea regular al principio. Hacia los 3 meses, muchos bebés comienzan a desarrollar un ritmo más predecible y pueden dormir períodos más largos durante la noche, aunque aún necesitarán varias siestas diurnas.
En las primeras semanas, es recomendable despertar al bebé cada 2-3 horas si no lo hace por sí solo, especialmente si necesita ganar peso. En los primeros meses, el sueño del bebé está determinado por sus necesidades fisiológicas.
Los recién nacidos aún no diferencian entre el día y la noche. Su patrón de sueño se distribuye a lo largo de las 24 horas del día, tienen ciclos ultradianos. Debido a que sus pequeños estómagos no pueden contener suficiente leche materna o fórmula para mantenerlos saciados por mucho tiempo, suelen despertarse con frecuencia para alimentarse, sin importar si es de día o de noche.
Intenta mantener un ambiente tranquilo y silencioso durante las tomas nocturnas y los cambios de pañal. Mantén las luces bajas, evita las luces blancas en el dormitorio y evita hablar o jugar con el bebé. Esto reforzará la idea de que la noche es para dormir. Si es posible, deja que el bebé se duerma en su cuna o moisés para que se acostumbre a ese lugar como el espacio para dormir.
La Importancia de las Siestas
Las siestas son fundamentales para el desarrollo de tu bebé de 2 meses. A esta edad, su cerebro y cuerpo están creciendo rápidamente, y el sueño diurno juega un papel clave en este proceso.
Un bebé de 2 meses suele necesitar entre 4 y 6 siestas al día, dependiendo de su nivel de actividad y sus ciclos de sueño. La duración de las siestas varía, pero suelen durar entre 30 minutos y 2 horas. Es importante no forzar una duración específica, ya que cada bebé tiene su propio ritmo.
Las siestas se alternan con períodos de alimentación, juego y contacto con los cuidadores.
Consejos para las Siestas:
- Ambiente adecuado: Mantén la habitación en penumbra y con una temperatura agradable.
- Rutina previa: Antes de cada siesta, realiza un pequeño ritual como cambiarle el pañal o cantarle una canción suave.
¿Cómo Mejorar el Sueño del Bebé?
Para regular estas horas de sueño del bebé, las rutinas son siempre buena opción. Es importante que el bebé duerma por la noche como lo hacéis vosotros, pero para que adquiera unos hábitos de sueño coordinados con los vuestros es fundamental acostarle siempre a la misma hora y en el mismo lugar, justo después de un baño relajante o amamantarlo.
¿Y por qué la leche materna? Es decir, ¿por qué es bueno amamantar a los bebés para regular esas horas y ciclo de su sueño? Porque la leche materna contiene componentes, especialmente el triptófano, que ayudan a regular el sueño.
En el caso de que se alimente al bebé con leche artificial antes de los cinco meses del bebé, la mejor opción son las leches con fórmulas disociadas que también contienen componentes que ayudan a regular el sueño.
Asegúrate de que el lugar donde duerme el bebé esté oscuro, silencioso y con una temperatura adecuada.
Presta atención a las señales de que el bebé está cansado, como bostezos, irritabilidad o frotarse los ojos.
Aunque los recién nacidos no tienen un horario fijo, puedes comenzar a establecer una rutina simple, como bañarlo, alimentarlo y cantarle una canción antes de acostarlo.
El recién nacido, incluso cuando aún tiene dos meses de edad, necesita comer con cierta frecuencia para crecer correctamente.
Por otra parte, la leche contiene un aminoácido (triptófano) que favorece el sueño del bebé, además de que la succión, relaja al bebé por lo que le podrá ayudar a conciliar el sueño. Por todo ello, una correcta alimentación a los dos meses hará que el bebé concilie el sueño de forma más rápida y mucho más sana.
No intentes mantener despierto a tu bebé durante el día con la esperanza de que duerma más por la noche. Los bebés que están demasiado cansados pueden tener más dificultades para dormir (por que pueden estar más estresados) de noche que aquellos que han descansado lo suficiente durante el día.
Los padres deben saber reconocer el “sueño activo” (él bebe suele hacer sonidos y movimiento durante el sueño) característico de esta edad para NO interrumpirlo.
Si tu bebé está inquieto, es perfectamente adecuado acunarlo, abrazarlo y cantarle para tranquilizarlo. Envolverlo en una manta ligera puede ayudar a calmarlo si está llorando. Si el bebé empieza a intentar voltearse mientras está envuelto, es una señal de que es momento de dejar de hacerlo.
Durante los primeros meses, no hay peligro de «malcriar» a tu bebé. De hecho, los bebés que son atendidos y cargados frecuentemente durante el día suelen tener menos cólicos y menos molestias.
Haz esto para reducir los DESPERTARES NOCTURNOS del bebé 🌙 Señales de sueño o cansancio
Ambiente de Sueño Seguro
La Academia Americana de Pediatría (AAP) sugiere que los padres compartan la habitación, pero no la cama, con el bebé (si aun así deseas practicar el colecho deber practicarse el colecho seguro. El colecho seguro se refiere a la práctica de dormir con el bebé recién nacido, o no, habilitándole un espacio propio e independiente, aunque al lado de los padres, para descansar y dormir evitando todo tipo de riesgos.
La AEP(asociación española de pedaitria), en el mismo informe (Colecho, síndrome de muerte súbita del lactante y Lactancia Materna. Recomendaciones actuales de consenso), apunta que el colecho esta desaconsejado en algunos casos porque aumenta más el riesgo de SMSL. Estos supuestos son:
- Cuando los lactantes tienen menos de tres meses.
- Cuando sean prematuros o pesen poco al nacer.
- Con padres que consumen tabaco, alcohol, drogas o fármacos sedantes.
- Cuando los papis están extremadamente cansados, como ocurre en el periodo de postparto inmediato.
- Cuando el colecho se practica en superficies demasiado blandas, en colchones de agua, sofás o sillones.
- Cuando se comparte la cama con otros familiares, otros niños o con varias personas.
Aunque compartir la habitación es seguro, dormir en la misma cama no lo es. Compartir la cama aumenta el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL) y otras muertes relacionadas con el sueño.
Consejos para un ambiente de sueño seguro para su bebé:
- Acuesta siempre a tu bebé boca arriba para dormir, nunca boca abajo o de lado. Desde que la AAP recomendó esta práctica en 1992, la tasa de SMSL ha disminuido significativamente.
- Utiliza una superficie de dormir firme y estable, como un colchón adecuado.
- No coloques juguetes, almohadas, mantas, edredones, colchas, sábanas mal ajustadas o protectores de cuna en el área donde duerme el bebé.
- Evita sobrecalentar al bebé. Vístelo de acuerdo con la temperatura ambiente, sin sobreabrigarlo. Observa señales de sobrecalentamiento, como sudoración o una piel que se siente muy caliente.
- Mantén al bebé alejado del humo del tabaco, ya que ser fumador pasivo incrementa el riesgo de SMSL.
- Ofrece un chupete al bebé para dormir, pero no lo fuerces. Si el bebé suelta el chupete mientras duerme, no es necesario volver a colocárselo. En el caso de bebés amamantados, espera a que la lactancia esté bien establecida antes de ofrecer un chupete.
- Presta atención a posibles peligros, como objetos con cuerdas, cintas o cordones que puedan enrollarse alrededor del cuello del bebé, así como artículos con esquinas o bordes afilados.
- Ten en cuenta los objetos que tu bebé podría alcanzar mientras está de pie o sentado en la cuna. Los móviles sobre la cuna, las decoraciones colgantes, y los cordones de persianas pueden ser peligrosos si están al alcance del bebé.
- No permitas que tu bebé se duerma en productos que no están diseñados específicamente para el sueño del bebé. Evita dejar que el bebé duerma en dispositivos para sentarse (como asientos de automóvil), almohadas de lactancia, o contenedores para bebés.
- No confíes en productos o dispositivos que afirmen reducir el riesgo de SMSL, como posicionadores de sueño o monitores que prometen detectar la respiración o el ritmo cardíaco del bebé.
- Evita el uso de mantas pesadas, pijamas o arrullos gruesos sobre o alrededor del bebé.
- Asegúrate de que todos los productos de sueño para bebés cumplan con los estándares de seguridad federales y estén aprobados por la Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor de EE.UU. (CPSC).
Ambiente seguro para el sueño del bebé según los CDC
¿Cuándo Contactar a un Médico?
Aunque la mayoría de los padres pueden esperar que sus recién nacidos duerman y tomen muchas siestas a lo largo del día, hay una amplia variedad dentro de lo que se considera normal. Los bebés tienen un patrón de sueño diferente al que tenemos los adultos. Puedes comprobar aquí las horas de sueño habituales según la edad del bebé. En el caso de prematuros, hay que mirar la tabla con la edad corregida y tener en cuenta que son bebés que pueden dormir un poco más.
Ten en cuenta que el sueño de los bebés es errático y no sigue las mismas pautas que el de los adultos. Es posible que esté medio dormido mientras sigue tomando pecho, y ese tiempo también cuenta como minutos de sueño del bebé.