El consumo de alcohol durante la lactancia materna es un tema que genera muchas dudas y preguntas entre las madres. Es crucial estar bien informada para tomar decisiones responsables que protejan la salud del bebé.
En España, el consumo de alcohol es elevado, y muchas personas creen erróneamente que una copa de vino o cerveza al día es saludable. Sin embargo, la evidencia científica actual indica que no existe un nivel seguro de consumo de alcohol y que incluso pequeñas dosis pueden ser perjudiciales para la salud. La recomendación general es evitar el consumo de alcohol en la medida de lo posible.
🥃👶¿SE PUEDE TOMAR ALCOHOL EN LA LACTANCIA?
¿Cuál es la recomendación para el embarazo y la lactancia?
Muchas madres tienen claro que la recomendación durante el embarazo es la abstinencia total. Pero, ¿qué ocurre durante la lactancia? En la sociedad actual, el alcohol está presente en muchas celebraciones, lo que dificulta abordar este tema. A menudo, las madres encuentran información contradictoria al respecto.
Es importante tener en cuenta que el consumo habitual de alcohol durante la lactancia puede perjudicar el desarrollo psicomotor del bebé, provocar un escaso aumento de peso y sedación. Además, si se ha consumido alcohol, el colecho está totalmente desaconsejado.
La web de e-lactancia señala el alcohol como de riesgo nivel 2, lo que indica un riesgo alto. Lo ideal es no beber o beber con moderación, un buen consejo incluso fuera del período de lactancia.
Postura de la Asociación Española de Pediatría
La Asociación Española de Pediatría (AEP) recomienda no beber alcohol al menos durante los primeros 3 meses del bebé. Después de este período, cantidades pequeñas y esporádicas son tolerables (una caña de cerveza o un vaso de vino una o dos veces a la semana), procurando alejarlas de las tomas. Se deben evitar las bebidas de alta graduación, como ginebra, licores o whisky.
La tolerancia al alcohol dependerá del peso de la madre y de la cantidad ingerida. Una recomendación prudente es evitar dar el pecho hasta después de dos horas y media por cada 10-12 gramos de alcohol consumidos, equivalentes a un tercio (330 ml) de cerveza con 4,5% de alcohol o un vaso de 120 ml de vino con 12% de alcohol.
Tiempos orientativos a esperar para mujeres de unos 60 kg de peso:
- Un vaso de vino: 2,5 horas
- Dos tercios de cerveza: 5 horas
No obstante, esperar demasiado tiempo puede interferir con la lactancia a demanda, especialmente al inicio, cuando se está estableciendo la producción de leche.
Mitos sobre el alcohol y la lactancia
Un mito popular es que beber cerveza aumenta la producción de leche. Esta creencia no tiene base científica. Los estudios demuestran lo contrario: el alcohol puede disminuir la producción de leche al inhibir la prolactina y la oxitocina, hormonas responsables de la producción y eyección de la leche.
Además, aunque el nivel de alcohol en la leche sea bajo, el olor y sabor de la leche cambian, alcanzando el máximo entre 30 y 60 minutos después del consumo, lo que puede hacer que el bebé rechace la leche.
Cerveza 0,0 o SIN
Si te preocupa evitar el alcohol durante la lactancia, las cervezas 0,0 son las que menos alcohol aportan (menos de 0,09% según la legislación). Las cervezas SIN pueden tener hasta un 0,9% de alcohol. Ante la duda, consulta las etiquetas.
Recuerda que no existe ningún alimento que aumente la producción de leche. Lo único eficaz y demostrado es la succión del bebé.
Recomendaciones Finales
El uso ocasional de alcohol es improbable que cause problemas a corto o largo plazo en un bebé amamantado. Sin embargo, es recomendable actuar con precaución y evitar su consumo al máximo, ya que no existe una dosis segura.
Si decides beber, hazlo después de los 3 meses del bebé, de forma moderada, ocasional y siempre alejada de las tomas. Los beneficios de la lactancia materna son superiores al riesgo de un consumo puntual y moderado de alcohol.
Es peor para el bebé dejar de tomar el pecho por haberse tomado dos copas de vino que dar lactancia materna con algo de alcohol. En caso de dosis elevadas, es más peligroso no poder cuidar al bebé adecuadamente.
Alternativas Seguras
Si tienes una celebración especial, puedes sacarte leche antes y conservarla para dársela al bebé. De esta manera, podrás disfrutar de una bebida alcohólica sin exponer a tu bebé al alcohol.
Otras recomendaciones:
- No consumir alcohol durante los primeros 3 meses de lactancia.
- Si decides beber, asegúrate de que la lactancia esté bien establecida.
- Extrae leche antes de beber y alimenta a tu bebé con leche extraída si es necesario.
- Considera usar un sacaleches portátil para aliviar la presión si dejas pasar mucho tiempo entre las tomas.
La lactancia materna no es complicada. ¡Confía en ti y en tu bebé!