Empezar a crear una familia es el sueño de muchas parejas, pero lograrlo no siempre es fácil. La respuesta a esta pregunta depende de muchos factores, como la edad, la salud, el estilo de vida, el ciclo menstrual y la fertilidad de ambos miembros de la pareja.
En líneas generales, se tiende a pensar que será un proceso rápido y sencillo, pero la cosa cambia, por ejemplo, cuando tenemos en cuenta el factor edad.
Por tanto, se considera necesaria, en líneas generales, una evaluación para el diagnóstico de la infertilidad cuando una pareja lleva 12 meses manteniendo relaciones sexuales habituales sin protección y no ha logrado el embarazo.
Si una pareja, después de un año de relaciones sexuales, no ha conseguido un embarazo debe ponerse en manos de un experto de reproducción asistida para que le asesore sobre los pasos a seguir.
Factores que Influyen en la Probabilidad de Embarazo
Existen varios factores que pueden afectar la probabilidad de concebir. Aquí exploramos algunos de los más importantes:
Edad y Fertilidad
La edad es uno de los factores más determinantes en la fertilidad, especialmente en el caso de las mujeres. La reserva ovárica, es decir, la cantidad de óvulos disponibles disminuye progresivamente con la edad. También lo hace la calidad de estos.
Este proceso es natural y se acelera a partir de los 35 años, reduciendo notablemente las posibilidades de concebir tanto de manera natural como mediante técnicas de reproducción asistida.
En los hombres, aunque el impacto de la edad es menos drástico, también se observan cambios en la calidad del semen a partir de los 40-45 años, lo que puede influir en las tasas de fertilización y éxito del embarazo.
Las probabilidades de embarazo en una pareja sana y en la edad idónea para la concepción, se sitúan aproximadamente en un 25% por cada ciclo menstrual.
Se considera que la edad en la que una mujer es más fértil y conserva el 25% de probabilidades de embarazo en el primer intento, es entre los 23 y los 29 años.
Las probabilidades de embarazo a partir de los 40 caen al 5%.
Estilo de Vida y Hábitos Saludables
Aunque no podemos controlar ciertos factores genéticos o biológicos que aumenten las posbilidades de quedarse embarazada a la primera, el estilo de vida tiene un impacto considerable en la fertilidad.
- Consumo de alcohol y tabaco: Estos hábitos están vinculados a una reducción de la fertilidad tanto en hombres como en mujeres.
- Carencias nutricionales: Una dieta deficiente en nutrientes esenciales como ácido fólico, hierro o zinc puede interferir en la fertilidad.
Un estilo de vida que favorezca la fertilidad de ambos es imprescindible para mejorar las probabilidades de quedar embarazada. Esto implica evitar el consumo de alcohol, tabaco y drogas, mantener un peso adecuado, seguir una alimentación en el embarazo equilibrada y rica en antioxidantes, hacer ejercicio moderado y regular, reducir el estrés y dormir bien.
También se recomienda tomar ácido fólico antes y durante el embarazo para prevenir defectos congénitos en el bebé. Para mejorar la fertilidad masculina también se suelen recomendar algunas vitaminas concretas.
Estrés y Ansiedad
Los principales enemigos de la concepción, son el estrés en el embarazo y la ansiedad. El estrés crónico puede tener un impacto negativo en la fertilidad.
La ansiedad y el estrés pueden afectar el equilibrio hormonal y alterar el ciclo menstrual. Además, el estrés puede reducir el deseo sexual, lo que indirectamente puede dificultar los intentos de concepción.
Muchas parejas pasan mucho tiempo buscando el embarazo, cuanto más tiempo pasa más nerviosos se ponen y empiezan a considerar la adopción como solución.
Y en el momento en el que saben que van a tener un bebé, se relajan y entonces logran el embarazo casi sin buscarlo. Esto es algo bastante más habitual de lo que pueda parecer.
Frecuencia de las Relaciones Sexuales
La frecuencia con la que se mantienen relaciones sexuales también juega un papel importante. Aunque puede parecer obvio, tener relaciones sexuales de manera regular aumenta las posibilidades de coincidir con el momento de la ovulación.
Por el contrario, si quieres quedarte embarazada, la recomendación es tener una vida sexual relativamente activa, manteniendo relaciones sexuales entre dos y tres veces a la semana para maximizar las probabilidades de quedar embarazada.
En este caso, lo ideal sería concentrar estas relaciones durante el tiempo de ovulación de la mujer.
¿Cómo Calcular los Días Fértiles?
Uno de los temas que más preocupa a una mujer cuando empieza a tener problemas para quedarse embarazada es cómo calcular sus días fértiles, es decir, aquellos en los que es más probable que las relaciones sexuales den como resultado un embarazo.
Conocer el momento de la ovulación es clave para maximizar las posibilidades de concebir. Utilizar un test de ovulación para detectar el aumento de la hormona luteinizante (LH) puede ayudarte a identificar los días más fértiles del ciclo.
Además, llevar un registro del ciclo menstrual (ya sea manualmente o con aplicaciones específicas) puede ayudarte a predecir los días de mayor fertilidad.
Aunque es prácticamente imposible conocer el momento exacto en el que ovulas, sí puedes hacer un cálculo bastante aproximado, midiendo tu temperatura basal y ayudándote de aplicaciones de rastreo del ciclo menstrual para hacer un calendario de ovulación.
Con estas herramientas puedes calcular el mejor momento para tener relaciones sexuales con tu pareja y maximizar así las probabilidades de quedar embarazada en días fértiles.
Este período de altas probabilidades de embarazo en días fértiles suele durar entre 5 y 7 días, y se calcula restando 14 días a la fecha prevista de la próxima menstruación.
- Calcula tus días fértiles: Aunque es prácticamente imposible conocer el momento exacto en el que ovulas, sí puedes hacer un cálculo bastante aproximado, midiendo tu temperatura basal y ayudándote de aplicaciones de rastreo del ciclo menstrual para hacer un calendario de ovulación. Con estas herramientas puedes calcular el mejor momento para tener relaciones sexuales con tu pareja y maximizar así las probabilidades de quedar embarazada en días fértiles. Este período de altas probabilidades de embarazo en días fértiles suele durar entre 5 y 7 días, y se calcula restando 14 días a la fecha prevista de la próxima menstruación.
- Evita el estrés: Los principales enemigos de la concepción, son el estrés en el embarazo y la ansiedad. Muchas parejas pasan mucho tiempo buscando el embarazo, cuanto más tiempo pasa más nerviosos se ponen y empiezan a considerar la adopción como solución. Y en el momento en el que saben que van a tener un bebé, se relajan y entonces logran el embarazo casi sin buscarlo. Esto es algo bastante más habitual de lo que pueda parecer.
- Llevad un estilo de vida saludable: Esto se aplica a ambas partes de la pareja. Un estilo de vida que favorezca la fertilidad de ambos es imprescindible para mejorar las probabilidades de quedar embarazada. Esto implica evitar el consumo de alcohol, tabaco y drogas, mantener un peso adecuado, seguir una alimentación en el embarazo equilibrada y rica en antioxidantes, hacer ejercicio moderado y regular, reducir el estrés y dormir bien. También se recomienda tomar ácido fólico antes y durante el embarazo para prevenir defectos congénitos en el bebé. Para mejorar la fertilidad masculina también se suelen recomendar algunas vitaminas concretas.
Métodos para Calcular los Días Fértiles
Existen varios métodos para calcular los días fértiles de una mujer:
- Temperatura Basal del Cuerpo: Es un método sencillo. Consiste en el registro durante todo el ciclo menstrual de la temperatura corporal. Veremos un aumento de temperatura alrededor de los días de ovulación. La temperatura basal diaria se incrementa al menos en medio grado el día de la ovulación, de tal forma que si llevas anotada tu temperatura diaria podrás determinar cuando estás ovulando.
- Test en Orina: Mide los niveles de LH en orina. Se recomienda realizarlo cada 12 horas y evitar la primera orina de la mañana.
- Moco Cervical: A lo largo del ciclo se van apreciando cambios en el flujo vaginal. En los días del periodo ovulatorio es cuando se produce más cantidad de moco cervical. El moco cervical es claro y tiene una textura resbaladiza, parecida a la clara de huevo. La consistencia se puede ver metiendo índice y pulgar en la vagina y luego abriendo y cerrando la pinza formada por ambos dedos en el exterior.
Mitos y Realidades sobre el Embarazo
Aunque existen muchas fuentes de información sobre cómo tratar de tener un hijo, no siempre sabemos con seguridad cuáles son ciertas y cuáles no.
Mito: No es posible quedarse embarazada la primera vez que se mantienen relaciones sexuales sin protección.
Realidad: Siempre existen probabilidades de quedarse embarazada si se mantienen relaciones sexuales sin protección, incluso la primera vez. Si mantienes relaciones sexuales sin protección y no deseas quedarte embarazada, deberás elegir un método anticonceptivo que se ajuste a tus necesidades.
Mito: Para quedarte embarazada, debes mantener relaciones sexuales en los días anteriores a la ovulación o próximos a esta.
Realidad: El día antes de la ovulación y el mismo día de la ovulación son los más fértiles. Cuando el óvulo ya no está (normalmente un día después de la ovulación), no podrás quedarte embarazada hasta después de que empiece tu próximo ciclo menstrual.
Mito: El periodo fértil dura solo un día.
Realidad: El periodo fértil dura hasta 6 días. La fertilidad máxima se alcanza el día de la ovulación y el anterior.
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Tratamientos de Fertilidad
Si tras un año de intentos no se ha logrado el embarazo, se recomienda buscar ayuda médica. En el caso de mujeres mayores de 35 años, se sugiere consultar a un especialista en fertilidad si después de seis meses de intentarlo no ha logrado quedarse embarazada.
Algunos de los tratamientos de fertilidad disponibles incluyen:
- Inducción a la Ovulación: Consiste en la administración de unos fármacos que favorecen el desarrollo folicular y la liberación de óvulos por el ovario.
- Fecundación In Vitro (FIV): Son técnicas de reproducción asistida en las que la fecundación del óvulo por el espermatozoide se realiza en el laboratorio (“in Vitro”), y no dentro del cuerpo de la mujer.
- Ovodonación: Cuando no tenemos opciones razonables de conseguir un embarazo con los propios óvulos, realizamos una técnica de FIV-ICSI con los óvulos de una donante.
- Embriodonación: Se trata de un tratamiento en el que trasferimos a la mujer receptora embriones donados por otra mujer o pareja. Los embriones donados proceden de quienes ya han completado su deseo reproductivo, pero disponen de embriones vitrificados fruto de tratamientos previos de Reproducción Asistida.
Probabilidades de Embarazo Según la Edad
Las tasas de embarazo natural y con reproducción asistida varían significativamente según la edad de la mujer:
| Edad de la mujer | Probabilidad mensual de embarazo natural | Éxito con FIV (por ciclo) |
|---|---|---|
| < 30 años | 20-25% | 65-70% |
| 30-35 años | 15-20% | Hasta un 65% |
| 36-39 años | 8-12% | 35-40% |
| 40-42 años | 5-8% | 15-20% |
| > 43 años | < 5% | < 10% |
Estos valores son estimativos y pueden variar según la salud general, la causa de la infertilidad y otros factores individuales.
Precauciones Antes de Concebir
Cuando una pareja decide que es el momento adecuado de tener un hijo, se le plantean muchas incógnitas.
Lo ideal, un par de meses antes de comenzar a buscar el embarazo, es tomar ácido fólico diariamente. Se trata de un suplemento de un tipo de vitamina B que previene ciertas anomalías congénitas, entre las que se encuentra la espina bífida. Además disminuye las probabilidades de tener un aborto.
Afortunadamente en la actualidad todos los especialistas en ginecología prescriben ácido fólico a las mujeres que quieren buscar un bebé. La toma de esta vitamina se mantiene durante todo el embarazado y también en el postparto.
El estado emocional también es fundamental a la hora de quedarse embarazada. Si uno o ambos miembros de la pareja está en tensión y preocupado con el hecho de conseguir un embarazo rápidamente es más complicado lograrlo que si se toma como algo natural.
Está comprobado que el estrés influye negativamente en las posibilidades de quedarse embarazada; de hecho es un factor de infertilidad importante.
En cuanto a las relaciones sexuales, no es aconsejable mantenerlas sólo el día en el que se ovula ni tampoco todos los días anteriores y posteriores, sin descanso. Para conseguir que el esperma no pierda calidad es recomendable que el acto se realice en días alternos. De esta forma se consigue una mayor eficacia.
De hecho ni siquiera es necesario tener relaciones sexuales en los días señalados para quedarse embarazada. Se sabe que, mientras el óvulo sólo sobrevive en el cuerpo de la mujer 24 horas, los espermatozoides lo hacen unos cuatro días.
Esto quiere decir que puede producirse la fecundación aunque las relaciones sexuales se hayan mantenido los días previos a la ovulación.
Si no existe ningún problema específico que lo impida, llevar una vida saludable ayuda a que la concepción no se demore en el tiempo.
Es importante que las mujeres controlen su peso, para comenzar el embarazo sin kilos de más. Asimismo, si están muy delgadas es bueno que cojan algún kilo.
Las frutas y las verduras deben ser las aliadas perfectas durante los meses previos al embarazo y también durante los 9 meses de gestación.
Los hombres deben mantener la calidad de sus espermatozoides. Para ello es importante que no los sometan a temperaturas elevadas, evitando usar ropa interior muy ajustada o darse baños de agua muy caliente.
Ambos deben huir de la cafeína, alcohol y las drogas. Hay estudios que relacionan la reducción de la fertilidad con los malos hábitos.
Quedarse embarazada no es tan fácil como parece. Por cada acto sexual de una pareja sana, que no use protección y que sea supuestamente fértil existe un 17% de probabilidad de embarazo.
Sólo el 25% de las mujeres consigue quedarse embarazada en el primer mes. Además se sabe que entre el 10% y el 15% de la población occidental es estéril (incapaz de concebir un embarazo) o infértil (se consigue el embarazo, pero no llega a término nunca).
Además la fertilidad va disminuyendo con los años. A partir de los 35 años el porcentaje de mujeres que logra quedarse embarazadas disminuye.
Sigue estos consejos si quieres aumentar tus probabilidades de embarazo. Si ya habéis superado vuestro periodo más fértil, no os preocupéis, porque todavía estáis a tiempo. Simplemente mentalizaros de que es posible que os cueste un poco más crear vuestra familia y que quizá (solo quizá) tengáis que recurrir a métodos de reproducción asistida.