El sueño de los bebés es uno de los temas más recurrentes entre padres y madres. Las crisis de sueño o regresiones de sueño son aquellos periodos de tiempo en que un bebé comienza a dormir peor, con un incremento en los despertares nocturnos, tardando más en dormirse o rechazando las siestas en su horario habitual. Estos periodos son normales en el desarrollo de los bebés y suelen estar asociados a hitos de desarrollo o cambios en el día a día que afectan el sueño.
¿Qué son las Regresiones del Sueño?
Las regresiones del sueño son períodos en los que un niño, que dormía bien, empieza a despertarse con frecuencia o a resistirse al sueño. Estas crisis pueden durar entre 3 y 6 semanas. A esta edad, los niños necesitan entre 10 y 13 horas de sueño al día. Si los problemas de sueño persisten más de un mes, es recomendable consultar con especialistas en salud del sueño infantil.
¿Por Qué Ocurren las Crisis de Sueño a los 5 Meses?
Al acercarse a los 4-5 meses, el sueño de tu bebé comienza a ser más similar al sueño del adulto, marcando una diferencia con otras regresiones. Esta crisis suele ocurrir entre los 3 y 5 meses de edad, aunque puede extenderse hasta los 10 meses. Durante esta etapa, el bebé experimenta un salto en su crecimiento, tanto físico como cognitivo, aprendiendo a gatear, sentarse, levantarse y absorbiendo el lenguaje.
Los hitos de desarrollo son periodos en los que los bebés experimentan algún tipo de desarrollo cognitivo o motriz. Este aprendizaje puede afectar su sueño porque querrá practicarlo a todas horas. Estas crisis de sueño suelen ser temporales y durar entre 3 y 6 semanas. El problema surge cuando se establecen nuevos hábitos durante estas crisis que persisten incluso después de que la regresión haya pasado.
Síntomas de la Crisis de Sueño
Durante una regresión, el bebé puede pasar de dormir de manera estable a tener:
- Despertares nocturnos frecuentes.
- Dificultad para calmarse.
- Siestas más cortas.
- Resistencia a dormir cuando se le acuesta.
¿Qué Podemos Hacer para Ayudar a Dormir a Nuestro Bebé?
Regresiones de sueño o como dormir a mi bebé
Cuando se experimentan problemas con el sueño de los bebés, la primera reacción es intentar solucionarlo introduciendo cambios en la rutina de dormir. Aquí hay algunos consejos:
- Mantener la calma: Entender que es un periodo normal asociado a un desarrollo cognitivo/motriz, aunque también pueden influir factores externos.
- Seguir con la rutina: Esa rutina que hemos establecido, de repente, deja de funcionar.
- Quitar culpas: Es algo temporal.
- Proporcionar contención: Es posible que debas proporcionar un poco más de contención a tu bebé. Sin embargo, trata de no cambiar toda su rutina de sueño o introducir nuevos hábitos para ayudarlo a volver a dormir.
- Acostar más temprano: Si notas que las siestas de tu bebé son más cortas que lo habitual y lo ves cansado, ¡no dudes en acostarlo más temprano!
- Fomentar el apetito: Con los grandes cambios en el desarrollo y el crecimiento de tu pequeño, surge un mayor apetito. Asegúrate de que sus distracciones no le impidan realizar sus ingestas de leche correctamente. Tener horarios de comida es otro factor positivo para evitar crisis del sueño e irritabilidad en el peque.
Rutinas y Horarios
Es muy importante establecer rutinas tanto de comida como de sueño. Sigue una rutina de horarios estable y fija, así el bebé le será más fácil dormir a unas horas concretas, ya que su cuerpo estará más predispuesto. Si detectas exceso de bostezos, que se frota mucho los ojos y está irritable, ponle a dormir y no dilates este estado.
Productos para Mejorar el Confort del Sueño
Para mejorar el confort de sus sueños, considera los siguientes productos:
- Sábana anti destape para minicuna y colecho: Con borde elástico para facilitar el proceso de vestir la minicuna o el colecho.
- Bajera de punto y bajera de muselina para minicuna y colecho: Sábanas bajeras confortables y de tejido suave que protegen el colchón.
- Relleno para funda nórdica de minicuna: Exterior de algodón e interior de poliéster, antialérgico y ligero.
- Sacos para distintas estaciones: Diseñados para mantener al bebé abrigado según la temporada.
- Capazo y moisés: Diseños inspirados en los sueños, hechos con materiales naturales y seguros.